具体描述
《现代生活方式病》内容简介：精神紧张、运动减少、不健康的饮食习惯、吸烟、酗酒、长时间的上网……这些不良生活方式将作用于人体，使之产生心血管疾病、癌症、呼吸道疾病等。因此，良好的生活习惯，健康的生活方式，不但可预防生活方式疾病，还可提高生活质量。《现代生活方式病》在编写过程中注意了内容的先进性、科学性、实用性，采用通俗易懂的文字予以叙述，具有一定的新观点，可作为当代白领、中老年朋友和打工一族的健康指南。
现代生活方式病 (Modern Lifestyle Diseases) 图书简介： 现代生活方式病 深入剖析了当代社会中日益普遍且影响深远的健康挑战，聚焦于那些由现代生活模式、行为习惯及环境因素直接或间接导致的慢性疾病群落。本书并非仅仅停留在对疾病的简单罗列与症状描述，而是构建了一个多维度、系统性的认知框架，旨在引导读者理解这些“现代病”的根源、发展机制以及个体可以采取的有效干预策略。 本书的结构围绕着现代生活方式的四大核心支柱展开——营养失衡、身体活动不足、慢性压力管理不当以及环境毒素暴露——以此来系统地解读各类疾病的发生路径。 --- 第一部分：文明的代价——现代生活方式的病理学基础 本部分奠定了全书的理论基石，探讨了工业化和信息时代如何重塑了人类的生理需求与环境互动模式。 第一章：演化错配：人类生理机能与现代环境的冲突 深入探讨了人类基因组在数万年演化中形成的适应性特征（如对高糖高脂食物的渴望、间歇性狩猎/觅食的活动模式），以及这些特征在现代富足环境中如何转化为病理因素。重点分析了“节俭基因假说”在现代社会背景下的反噬效应，解释了为何我们天生倾向于储存能量，却在缺乏活动的环境中遭受超重和代谢紊乱的困扰。 第二章：隐形杀手：慢性低度炎症与代谢失调的关联 将慢性低度炎症（Chronic Low-Grade Inflammation）视为许多现代疾病的共同病理生理基础。详细阐述了不健康的饮食（特别是高度加工食品、反式脂肪酸）如何持续刺激免疫系统，导致全身性炎症反应。本章深入解析了胰岛素抵抗的早期信号，以及它如何从单纯的血糖问题扩散，影响血管内皮、神经系统乃至内分泌平衡。 第三章：昼夜节律紊乱：睡眠剥夺与身体修复机制的崩溃 探讨了人工照明、不规律的作息时间以及蓝光暴露对人体生物钟（Circadian Rhythm）的破坏作用。研究表明，昼夜节律紊乱不仅直接影响睡眠质量，还会干扰褪黑素、皮质醇等关键激素的分泌周期，从而削弱细胞修复能力，增加心血管疾病和某些癌症的风险。本章详述了如何通过光照管理和睡眠卫生来重建稳定的节律。 --- 第二部分：核心生活方式病症的深度解析 本部分将理论应用于实践，对几种最具代表性的现代生活方式病进行细致入微的剖析。 第四章：代谢综合征：从糖化到脂肪肝的级联反应 代谢综合征被视为现代生活方式病的核心体现。本章详细拆解了高血压、血脂异常、腹型肥胖、高血糖这五个关键指标之间的相互作用机制。特别关注了非酒精性脂肪肝（NAFLD）的悄然兴起，解释了果糖代谢的特殊性及其对肝脏脂肪积累的驱动作用，强调了饮食结构调整的迫切性。 第五章：心血管系统的隐形负荷：压力、久坐与动脉粥样硬化 本章着重分析了久坐不动的生活方式对心血管系统的直接冲击，例如降低了毛细血管密度和胰岛素敏感性。同时，深入研究了慢性心理压力（工作压力、信息过载）如何通过持续激活交感神经系统，升高血压，并促进斑块的形成和不稳定化。提供了基于运动生理学的处方，以优化心血管弹性。 第六章：肠道微生物群的“去驯化”：消化系统与精神健康的交织 探讨了现代抗生素的滥用、低纤维饮食以及食品添加剂对肠道菌群多样性的冲击，即“去驯化”现象。详细阐述了“肠-脑轴”的概念，解释了肠道菌群失衡（Dysbiosis）如何通过产生短链脂肪酸、调节神经递质（如血清素）来影响情绪、认知功能乃至免疫应答。 第七章：环境毒素与内分泌干扰物：无声的内分泌紊乱 本章关注那些难以察觉的外部威胁，如双酚A（BPA）、邻苯二甲酸盐（Phthalates）和持久性有机污染物（POPs）。解释了这些内分泌干扰物如何模拟或阻断人体天然激素的作用，干扰甲状腺功能、生殖健康和代谢调节，即使在极低浓度下也可能产生显著的长期影响。 --- 第三部分：重塑生活：实践性的干预与长期健康策略 本书的最后一部分完全致力于提供可操作、可持续的健康干预措施，强调个体能动性和生活方式的结构性转变。 第八章：营养干预：从宏量营养素到微量元素优化 超越简单的卡路里计算，本章侧重于食物的“信息素”作用。详细介绍了如何通过增加植物性营养素（多酚、类胡萝卜素）的摄入来对抗氧化应激，如何策略性地安排碳水化合物的质量与摄入时间，以维持稳定的血糖水平。强调了膳食纤维作为“益生元”在调理肠道健康中的关键角色。 第九章：运动的处方：超越有氧，结合抗阻与恢复 本章提供了基于科学证据的运动规划。强调了抗阻训练（力量训练）在维持肌肉量（对抗肌少症，改善代谢健康）方面的重要性。同时，细致区分了不同强度的运动（高强度间歇训练与中低强度持续训练）在改善胰岛素敏感性和心血管功能上的独特优势。提出了“运动零食化”的概念，以应对碎片化的时间。 第十章：压力重塑：神经系统的自我调节技术 系统性地介绍了基于神经科学的压力管理工具。深入探讨了心率变异性（HRV）作为衡量自主神经系统平衡的指标。提供了具体的身心实践方法，如：腹式呼吸法、正念冥想（Mindfulness）的生理机制，以及如何通过有目的的放松来降低基础皮质醇水平。 第十一章：构建可持续的健康生态系统 总结了如何将上述知识内化为长期的生活习惯。本章着重于设定“非零日”目标、建立支持性的社交网络，并处理“健康悖论”（即过度关注健康反而导致焦虑）。强调了个体需要根据自身的遗传倾向和生活环境，定制出最适合自己的、可长期坚持的“现代生活健康蓝图”。 《现代生活方式病》 旨在赋能读者，使他们从被动的疾病接受者，转变为主动的健康设计者，以智慧和科学的方法，应对来自现代文明带来的健康挑战。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有