具体描述
《健康生活完全指南:皮肤病与护肤》主要讲述了：长时间的不良心情：紧张、忧伤等，会导致大脑皮层功能紊乱，促发神经、内分泌失调，导致神经性皮炎、银屑病、斑秃等，这些皮肤病也称为身心皮肤病。中国医师协会皮肤科分会组织的《足癣病人生活调查》显示：近90％的患者认为足癣对他们的情绪和心理有影响（主要包括心情不好、烦躁，不愿被别人看到患处等）；80％的患者称足癣对工作和社交活动有影响；超过半数的患者，因瘙痒而影响睡眠。
据专家介绍，芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质较多，吃芒果时不小心将芒果汁沾到嘴、脸颊等部位，有可能刺激面部皮肤，造成面部红肿、发炎，严重者会出现眼部红肿、疼痛现象。所以在吃芒果时，最好将果肉切成小块送入口中，吃完及时洗净残留在皮肤上的果汁。
探寻内心秩序：现代人精神赋能与时间重塑的艺术 书籍简介 在这信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被“碎片化”——思绪被无休止的通知打断，目标在日常琐碎中迷失，内心的宁静如同稀有的古董，难以触摸。本书并非传统意义上的自我提升手册，它更像是一份为现代都市人量身定制的“精神导航图”和“效率重构蓝图”。它深刻剖析了在高度连接的社会中，我们如何不知不觉地将注意力外包给算法和外界期望，并系统性地引导读者夺回心智的主权，实现深度的工作与高质量的生活。 第一部分：心智的“去中心化”与专注力的重建 本书的开篇直击当代人普遍存在的“注意力贫困”问题。我们习惯了多任务并行，却从未意识到这种切换成本的巨大损耗。作者借鉴了认知心理学的前沿研究，提出“心智去中心化”的概念——即我们的思维不再聚焦于核心目标，而是分散在无数个即时满足的刺激中。 核心章节聚焦： 数字炼金术：将屏幕转化为工具而非主人： 详细探讨了如何设计自己的数字环境，避免“习惯性查看”的陷阱。这不仅包括设置通知的规则，更深入到对特定应用的使用动机进行哲学层面的反思。 深度工作的心流锚定技术： 介绍了一系列非主流的专注力训练方法，它们超越了传统的番茄工作法。例如，如何利用环境声学（白噪音、自然音景）和特定身体姿态来构建一个“专注力穹顶”，使大脑能更容易进入心流状态。 “最小可行性阻断”策略： 针对拖延症，本书提出了一种激进但高效的办法——不是强迫自己开始一个大任务，而是识别并移除完成该任务的“第一个微小障碍”。例如，如果不想写作，先移除电脑上所有无关的软件图标，只留下文档编辑界面。 第二部分：时间哲学的回归——从“管理”到“赋形” 传统的时间管理书籍教你如何塞满日程表，而本书则提出一个更具颠覆性的观点：时间不是需要被“管理”的资源，而是需要被“赋形”的原材料。它引导读者审视自己时间分配的价值观，确保每一小时的投入都与长远的人生目标相契合。 关键理念阐述： “价值密度”评估系统： 教导读者如何量化自己日常活动中蕴含的长期价值。一个小时的深度学习与一个小时的无效会议，其“价值密度”天差地别。本书提供了简便的工具，帮助读者识别并削减低密度活动。 反向日程规划法（Reverse Scheduling）： 与传统的时间表相反，读者首先确定自己“非做不可的、能带来意义的”三到五个核心事件（如家庭时间、关键项目突破、深度阅读），然后将这些事件固定下来，让其他琐事围绕它们进行弹性安排。这是一种以“意义”驱动时间的规划模式。 间隙时间的“精神复苏”练习： 现代人午休或等待电梯的时间常被手机占据。本书提供了“五分钟微冥想”和“快速场景重构”练习，旨在利用这些碎片时间进行认知修复，而非简单的信息摄入，从而避免下午的精力低谷。 第三部分：身份重构与个人系统的设计 本书的后半部分着眼于宏观的个人系统构建，强调“人”的迭代比“工具”的迭代更重要。它倡导建立一个能够自我修正、持续进化的个人操作系统。 “个人宪法”的起草： 这不是一份僵硬的规则集，而是一份定义个人核心价值观、不可逾越的底线（No-Go Zones）以及决策偏好的指导性文件。例如，明确规定“绝不为不符合长期职业方向的临时项目牺牲周末”。 “失败的结构化分析”： 失败本身并无价值，有价值的是对失败的结构化拆解。本书提供了一套严谨的框架，用于剖析项目或习惯养成中的断裂点，将其转化为清晰的系统补丁，而非情感上的自我谴责。 “人际边界的柔性防御”： 探讨了如何在维护人际关系的同时，有效地设立和沟通个人界限。这部分侧重于“如何优雅地拒绝”，使用“未来承诺”和“价值对齐”的语言技巧，确保拒绝行为不损害合作关系，而是提升合作的质量。 本书的语言风格严谨而富有洞察力，避开了空泛的口号，转而提供一套基于认知科学和行为经济学的实用框架。它承诺的不是立竿见影的奇迹，而是一场对心智疆域的深度勘探，最终目标是让读者在喧嚣的世界中，建立起一座坚固而灵活的内在堡垒，实现真正有质量的产出和由内而外的平静。它适合那些已经尝试过所有主流效率工具，但仍感到内心匮乏或目标漂移的深度思考者。
作者简介
姚志荣，上海交通大学医学院附属新华医院皮肤科主任、主任医师、医学博士、教授、博士生导师。
负责国家自然科学基金的资助项目“钙调蛋白基因定点突变对白念珠菌菌丝态形成的影响”，参与承担“白念珠菌黏附素的分离及在介导与宿主黏附中的作用”的研究。作为主要贡献者获得军队医疗成果一等奖、军队科技进步二等奖、国家科技进步奖二等奖等重要科研成果。先后在国内外核心期刊上发表论文30余篇，应邀担任第七届亚洲皮肤科大会两次会议主席。
干皆诚，上海交通大学医学院附属新华医院皮肤科副主任，副主任医师。参编著作3部，发表论文26篇。擅长性病的诊断及治疗，特别对于顽固性尖锐湿疣、性病后综合征有着丰富的临床经验，还擅长激光美容、皮肤良恶性肿瘤诊断和手术治疗等。
目录信息
认识指南 皮肤是如何构成的 皮肤的主要生理功能有哪些 皮脂腺是怎么一回事 小汗腺和大汗腺有何不同 常见的皮肤病有哪些 皮肤上的疾病对健康有多大危害 哪些因素会影响到皮肤病的发生 痒是怎么回事 荨麻疹是怎样一种病 风疹是怎样一种病 毛囊炎是怎样一种病 疖是怎样一种病 皮脂溢性皮炎是怎样一种病 疣是怎样一种病 单纯糠疹是怎样一种病 老年斑是怎样一种病 “牛皮癣”是怎样一种病 “蝴蝶斑”是怎么产生的 晒斑是怎么产生的 接触性皮炎是怎么一回事 白癜风是怎样一种病 白癜风是怎样分级的 头癣是怎么发生的 脚气是怎么发生的 脚气属于接触性皮肤病吗 丹毒是怎样一种病 褥疮是怎么回事 何为化妆品性痤疮 梅毒是怎样一种病 何为职业性皮肤病病症指南 皮肤病发病主要有哪些原因 荨麻疹有何临床表现 毛囊炎有何临床表现 丹毒有何临床表现 疖有何临床表现 皮脂溢性皮炎有何临床表现 不同的疣有何不同的临床表现 色斑的种类有哪些 黄褐斑有哪些常见症状 黄褐斑形成的原因有哪些 黄褐斑与哪些疾病有关 不同类型的黄褐斑有何伴随症状 “牛皮癣”主要有何临床特点 “虫斑”是怎么回事 引起接触性皮炎的常见因素有哪些 白癜风有哪些表现症状 生殖器疱疹有哪些典型表现 疥疮有何特点 脚气病与维生素B1有何关系 痱子可分为哪几种 湿疹有哪些特征 夏季手掌为何会出现脱皮现象 带状疱疹有何特点 水痘病毒会诱发带状疱疹吗 何为身心皮肤病 褥疮有哪些临床症状 痤疮分为哪几种类型 青春痘是怎样形成的 如何判断青春痘的严重程度预防指南 花斑癣与出汗过多有关吗 怎样预防接触性皮炎 如何避免化妆性皮炎 如何预防冻疮 银屑病会遗传吗 白癜风能治好吗 女性下身有“狐臭”该怎么办 女性乳头出现瘙痒该怎么办 女性妊娠期如何预防风疹 怎样防治老年皮肤瘙痒 怎样防治男性阴囊湿疹 预防秃发的十大要点 防治秃发的四种民间便方 秋天如何保养头发 产妇为何容易脱发 怎样预防头癣 痣出现何种情况应警惕恶变的可能 应当怎样预防风疹 怎样才能远离带状疱疹 男士如何远离青春痘 你是痤疮的高危人群吗治疗指南 常见的局部止痒药有哪些 使用外用激素药膏该注意什么 治疗荨麻疹有何方法 荨麻疹也可用中药敷脐法 治疗毛囊炎有何方法 治疗丹毒有何方法 治疗疖有何方法 皮肤疖肿的外敷方法 治疗皮脂溢性皮炎有何方法 不同的疣有不同的治疗方法 患上“灰指甲”该怎么办 治疗“灰指甲”该注意什么 不同类型“灰指甲”的治疗方法 如何防治单纯糠疹 色斑的主要治疗方法 脸上的胎记用激光能消除吗 治疗“牛皮癣”的主要措施有哪些 春季皮肤病该如何合理用药 冬季皮肤皲裂怎样自我药疗 冻疮自我药疗有何方法 冻疮夏治有何妙方 冬季皮肤瘙痒该如何自我药疗 目前治疗白癜风的主要方法有哪些 治疗脚气如何选药用药 脚气用什么药治疗效果好 怎样合理使用癣药水 治疗“狐臭”有何方法 怎样正确防治疥疮 治疗带状疱疹有何好办法 怎样使用速效救心丸治疗带状疱疹 如何防治水痘 湿疹外治的原则是什么 维生素A可以治疗哪些皮肤病 青春痘患者如何用药 痤疮引起的瘢痕疙瘩该如何治疗 避孕药可以治疗痤疮吗 如何合理应用头孢菌素生活指南 正确洗脸该注意什么 如何正确使用护肤品 如何让肌肤恢复自然光泽 给爱美女性推荐几则美容小秘方 白癜风患者如何面对“面子”问题 夏季头发为何容易脱落 夏季为何易发生“凉席皮炎” 夏季如何避免发生“首饰性皮炎” 秋冬季也要提防皮炎 脱发与抑郁心理有何关系 如何对脱发者进行心理疏导 每天脱发多少算多 秋季为什么容易脱发 痣会影响身体健康吗 痣与命运有关吗 过敏性皮肤可以用蔬果护肤吗 小儿过夏如何防痱子 春季如何预防湿疹 夏季如何预防湿疹 湿疹患者使用洁肤用品有何讲究 老人过冬如何预防皮肤瘙痒症 男女青春痘有何不同 女性月经前期为什么容易长痘 为什么说春季是青春痘的高发季节 为什么青春期易患青春痘 夏季如何预防青春痘 秋季如何预防青春痘 冬季如何预防青春痘 患青春痘期间可以化妆吗饮食指南 皮肤病患者需要吃什么 女性护肤该吃些什么 黄褐斑患者饮食适宜吃什么 女性补水有何学问 白癜风患者为何宜少吃西红柿 吃芒果为何也会吃出皮肤病 夏季战“痘”该吃些什么 青春痘患者在饮食上该注意什么药膳指南 药膳粥 山楂桃仁粥／槐花茯苓粥／杜桂牛膝薏米粥／枸杞白鸽粥／鸡子首乌粥／龙眼木耳粥／黑豆鲤鱼粥／茯苓桂花粥 药膳汤 扁豆莲子鸡汤／排骨海带汤／绿豆薏仁汤／茅菟当归羊肉汤／绿豆海带鱼腥草汤／冬瓜皮薏米汤／薏米小豆玉米汤 当归玉竹蛇汤／姜醋木瓜汤／参枣五味子汤／荔枝红枣汤／玉米薏米汤／丝瓜谷芽汤／干姜红枣桂枝汤／海带绿豆汤／红枣泥鳅汤 药膳茶 金银甘草茶／桃仁山楂茶／地肤红枣茶／苦参止痒茶／消疖茶／芝麻茶／净面茶／胡桃牛乳茶运动指南 运动时须防哪些皮肤病 怎样防止运动对皮肤造成伤害护理指南 皮肤病家庭护理注意事项 药疹的家庭护理措施 神经性皮炎的护理要点 身上长小红疹可自购药膏涂抹吗 增白祛斑酸奶面膜的制作方法 酸奶敷面膜的制作方法 怎样自制黄豆嫩肤方 按摩防皱纹的五种简单方法 激光脱毛有何优缺点 黄褐斑患者的自我保健方法 使用祛斑产品注意事项 冬季皮肤瘙痒注意事项 精油按摩人人都适合吗 远离脚气的保健方法 何为治脚气“三忌” 脚丫出现糜烂该怎么办 中风瘫痪在床患者如何预防褥疮 婴儿出现“红屁股”该怎么办 婴儿“奶癣”需要治疗吗 如何根据瘢痕位置来决定瘢痕增生的治疗 青春痘患者如何进行自我保健宜忌指南 宜用新鲜豆腐渣治湿疹 宜用丝瓜巧治皮肤病 宜用牛奶擦手擦脸 宜按摩冻疮患处 宜少用薄荷露淋浴露 宜喝红酒 宜喝牛奶 宜喝“三豆汤” 宜用牛奶敷手 宜用维生素E酸奶护脸 宜用牛奶燕麦面膜 忌养猫 忌搔抓 忌用盐敷面膜除痘 忌用衣物柔软剂 忌洗澡太频繁
· · · · · · (收起)
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读后感
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