Study Guide for Brannon/Feist's Health Psychology pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Wadsworth Publishing

作者:Linda Brannon

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2009-4-15

价格:USD 64.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780495603481

丛书系列:

图书标签:

• 健康心理学
• 心理学
• 学习指南
• Brannon
• Feist
• 教材辅助
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• 心理学学习

《心理健康导论：从科学视角理解身心联结》 内容提要 本书旨在为读者提供一个全面、深入且极具实践指导意义的心理健康入门指南。我们着重探讨心理学原理如何与生理健康系统相互作用，构建起一个动态的、相互影响的健康生态。本书摒弃了碎片化的健康建议，转而采用系统性的、基于实证的视角，带领读者探索压力如何重塑我们的生理机能，积极情绪如何成为抵御疾病的强大资源，以及生活方式的选择（如睡眠、饮食和运动）在调节身心平衡中的核心地位。 第一部分：身心互动的理论基石 第一章：健康心理学的核心范式转变 本章首先勾勒了健康心理学这一跨学科领域的诞生背景，强调其从传统的“生物医学模式”向更全面的“生物-心理-社会模式”的演进。我们将详细解析这三种因素——生物因素（基因、生理反应）、心理因素（认知、情绪、行为）和社会因素（文化、社会支持、经济状况）——是如何协同作用，共同决定个体健康与疾病的过程。通过对历史案例的分析，读者将理解为何仅关注病理生理学已不足以应对现代慢性病谱系的挑战。 第二章：压力、应对与生理反应的精确调控 压力，作为现代生活的主旋律，在本章中被置于科学审视之下。我们不仅会介绍经典模型，如Selye的广义适应综合征（GAS），更会深入探讨神经内分泌免疫学（NPI）的前沿发现。重点解析下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）和交感神经系统在急性与慢性压力下的激活机制，以及皮质醇等应激激素对免疫系统、心血管系统和代谢系统的长期影响。本章将详细阐述“压力知觉”的关键作用，说明为何个体对事件的主观评估比事件本身更能预测其生理后果。 第三章：认知、情绪与健康行为的塑造 认知模型在健康行为中扮演着至关重要的角色。本章聚焦于信念系统如何影响健康决策。我们将探讨自我效能感（Self-Efficacy）、健康信念模型（Health Belief Model）以及计划行为理论（Theory of Planned Behavior）如何解释人们为何选择吸烟、不规律运动或坚持健康饮食。此外，情绪健康作为独立的健康维度，其调节能力——例如，愤怒的表达方式、焦虑的管理策略——与心血管疾病风险之间存在何种直接和间接的联系，将被详尽分析。 第二部分：关键健康领域的实证研究 第四章：睡眠：重塑与修复的生理平台 睡眠不再被视为一种被动的休息状态，而是大脑和身体进行关键维护活动的活跃时期。本章将系统介绍睡眠的结构（REM与非REM阶段）、睡眠剥夺对认知功能（注意力、记忆力）和免疫防御的影响。我们还将探讨睡眠障碍（如失眠、睡眠呼吸暂停）与慢性疾病（如肥胖、糖尿病）之间的双向关联。针对改善睡眠卫生（Sleep Hygiene）的实践建议，将基于严格的临床试验数据进行推荐。 第五章：营养与肠道微生物群：我们身体的第二基因组 食物不仅仅是能量来源，更是复杂的信号分子。本章超越基础营养学，探讨营养状态如何通过分子水平影响炎症反应、DNA修复和神经递质合成。重点环节在于对“肠-脑轴”（Gut-Brain Axis）的深入剖析，阐明肠道微生物群落的多样性与丰富性如何调控情绪、压力反应和对某些神经退行性疾病的易感性。读者将学习如何利用基于科学的饮食模式（如地中海饮食或DASH饮食）来优化长期健康。 第六章：运动：超越体能的心理药方 运动生理学与心理学在本章交汇。我们不仅考察运动对心肺功能和体重管理的直接益处，更深入探讨其作为一种强大的抗抑郁和抗焦虑干预措施的机制。本章将解释运动如何促进脑源性神经营养因子（BDNF）的释放，改善神经可塑性，并调节内啡肽系统。不同的运动类型（有氧、阻抗、太极等）在改善特定心理健康指标方面的有效性和机制差异，将被进行细致的对比分析。 第三部分：疾病管理与积极健康促进 第七章：慢性病管理中的心理干预 面对糖尿病、心脏病或慢性疼痛等长期疾病，患者的依从性、自我管理能力和心理韧性成为决定预后的核心要素。本章详细介绍认知行为疗法（CBT）、动机访谈（Motivational Interviewing, MI）在提高患者自我效能、管理疾病相关情绪困扰（如“患者身份”的认同危机）方面的应用。重点关注如何通过心理策略，帮助患者从“被动接受者”转变为“积极的健康合作伙伴”。 第八章：疼痛的心理学维度与调节 疼痛的体验是高度主观的，由感觉、情绪和认知共同构建。本章将从神经科学角度解释“疼痛矩阵”，并阐述创伤、恐惧和灾难化思维如何放大疼痛信号。我们将探讨基于正念的减压（MBSR）在慢性疼痛管理中的有效性，解释其如何通过改变大脑对疼痛信号的处理方式，而非单纯阻断信号，来提高生活质量。 第九章：社会联结、孤独感与免疫健康 人类作为社会性动物，社会关系质量对生存至关重要。本章探讨社会支持的缓冲效应（Buffer Hypothesis）如何通过降低慢性压力反应来保护心血管系统。反之，被感知到的孤独感和社交隔离如何独立地增加炎症标志物，提高全因死亡率的风险。本章呼吁读者将培养高质量的人际关系视为一种核心的健康策略。 第十章：积极心理学与健康高峰的追求 本书的收尾聚焦于从“不生病”到“蓬勃发展”（Flourishing）的转变。我们将探讨幸福感、感恩、意义感等积极情绪对健康预后的积极影响。引入积极心理干预措施（如优势识别、积极日记），指导读者如何系统性地培养心理资源，构建个人的弹性（Resilience）体系，从而不仅能应对疾病的挑战，更能主动追求更高质量、更有活力的生命状态。 本书特点： 跨学科整合： 深度融合了生理学、神经科学、社会学和临床心理学的最新研究成果。 实践导向： 每章末尾均提供基于实证的“行动指南”，将复杂的理论转化为可操作的日常改变。 批判性思维训练： 鼓励读者批判性地评估流行的健康信息，辨别科学证据与市场炒作的界限。 目标读者： 心理学专业学生、健康科学领域的研究人员、医学和护理专业的从业者，以及所有希望通过科学认知来优化自身身心健康状态的普通读者。

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