具体描述
作者简介
■ 內容簡介
經常鍛鍊臉部肌肉，可使您容光煥發 臉部大約有30種表情肌肉不經常運動就會收縮的肌肉要給人栩栩如生的感覺，需要有豐富的表情 藉由臉部肌肉的訓練來達到姣好的臉形
■ 序
■ 目錄
前言──經常鍛鍊臉部肌肉，可使您容光煥發 PART1 針對不同需要的臉部運動 PART2 根據臉部的特點來鍛鍊 PART3 解除您三大自卑感 PART4 加強臉部的魅力──皮膚保養、重點化妝法和髮型
■ 作者簡介
犬童文子 是顏學研究所的董事長，專門研究臉部肌肉運動和美容；在鹿兒島大學醫學部附屬醫院的生化學研究室工作時，就相當專注於人體生理方面的探討，因而前往東京學習有關美容方面的知識，在取得美容師的國家資格後，又到法國學習ARIAN流派，並也學習歐洲的美學；回國後，在綜合美容醫科研究所，擔任研究和開發，於95年9月，在日本解剖學百週年紀念會上，發表臉部表情的相關研究報告，造成很大的話題；96年即自行獨立創業，並常在電視雜誌、演講會上做多方面的發表。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书，对于我这样长期被“水肿脸”困扰的人来说，简直就是福音！我一直觉得自己的脸总是圆乎乎的，即使体重有所下降，脸部依然显得臃肿，怎么都摆脱不了“胖脸”的标签。之前尝试过很多方法，比如按摩、使用瘦脸仪，但效果都不尽如人意。《表情肌肉运动减肥法》这本书，提供了一个完全不同的解决方案。 作者在书中深入浅出地分析了面部水肿形成的原因，并将表情肌肉的运动与淋巴循环、血液循环联系起来。他详细讲解了如何通过特定的面部挤压和提拉动作，来促进面部淋巴液的流动，从而达到消除水肿、紧致轮廓的效果。我尤其被书中关于“咬肌放松”和“颧骨提拉”的技巧所吸引。作者用非常形象的图示和文字，一步步指导我们如何找到并放松紧绷的咬肌，以及如何通过一些细微的面部表情来激活颧骨周围的肌肉。 我尝试了几种推荐的运动，刚开始觉得有点陌生，甚至有点夸张，但坚持了几天后，我惊喜地发现，早晨起来脸部浮肿的情况明显减轻了，脸部线条也变得更加流畅。这种肉眼可见的效果，给了我极大的信心。而且，作者强调这些运动可以随时随地进行，不用花费额外的时间，这对于我这种生活节奏快的人来说，简直太友好了。
评分我必须说，《表情肌肉运动减肥法》这本书，彻底颠覆了我对“减肥”的认知。过去，我总觉得减肥是一个漫长而痛苦的过程，需要极大的毅力去对抗身体的本能。然而，这本书提供的视角简直太独特了！作者并没有一味地强调消耗卡路里，而是把目光聚焦在我们常常忽略的面部区域。一开始我有点怀疑，脸部运动真的能减肥吗？但随着阅读的深入，我发现作者的逻辑非常严谨，他从解剖学和生理学的角度，解释了面部肌肉与整体脂肪分布、代谢之间的微妙联系。 书中对于不同表情肌肉的分解和训练方法，简直就像一本“面部瑜伽”指南。我特别喜欢作者对于“拉伸”和“收缩”动作的详细指导，他会告诉你什么时候该“深呼吸，向上提拉”，什么时候该“轻柔地收紧，保持数秒”。最让我惊喜的是，书中还提到了如何通过调整呼吸来配合面部运动，这使得整个过程变得更加有仪式感，也更能进入状态。我尝试了几种作者推荐的简单练习，虽然只是短短几分钟，但能明显感受到面部肌肉有了一种“被唤醒”的感觉，脸部也变得更紧致，甚至连之前困扰我的“法令纹”似乎都变得不那么明显了。这种即时反馈，给了我巨大的鼓励，让我觉得减肥不再是遥不可及的目标。
评分我必须说，《表情肌肉运动减肥法》这本书，完全颠覆了我过去对于“瘦身”的刻板印象。我一直认为减肥就意味着痛苦的训练和枯燥的饮食，但这本书让我看到了另一种可能性——一种更加温和、更加有针对性的方法。作者将我们日常生活中最容易被忽略的面部表情肌肉，变成了减肥的“秘密武器”。 书中对于面部肌肉的解剖学分析，非常专业但又不枯燥。作者用非常形象的比喻，将不同的面部肌肉群比作“隐藏的瘦身开关”，一旦被激活，就能产生意想不到的效果。我尤其被书中关于“下颌线雕塑”的技巧所吸引。作者详细指导了如何通过一系列的提拉和收缩动作，来紧致下颌轮廓，消除双下巴，让脸部线条瞬间变得清晰。这些动作看似简单，但作者强调了精准度和频率的重要性，并通过图文并茂的方式，让我能够准确地找到发力点。 更让我惊喜的是，作者在书中还提到了这些表情运动如何促进面部血液循环，从而改善肤色，让皮肤看起来更加健康有光泽。这简直是“一举多得”！我尝试了几种简单的练习，即使是在办公室里，也能悄悄地完成。而且，我发现坚持下来后，我的脸部轮廓真的有变得更加紧致，那种“松弛感”好像减轻了不少。
评分哇，这本书简直是我近期阅读体验的黑马！一开始，我只是抱着随便看看的心态，毕竟“表情肌肉运动”这个概念对我来说有点新奇，减肥方法也尝试过不少，总觉得好像陷入了一个瓶颈，效果都不太理想。但当我翻开《表情肌肉运动减肥法》的第一页，就被作者那种充满亲和力又不失专业性的笔触所吸引。他没有一开始就灌输复杂的理论，而是从最容易引起共鸣的生活场景入手，比如我们常常因为压力、焦虑而出现的面部紧绷，或者因为习惯性表情导致的一些“表情纹”，这些细节描述让我觉得作者非常了解普通人的困扰。 接着，书里介绍的表情肌肉运动，简直就是把“动起来”的概念玩出了新花样。我一直以为减肥就是要疯狂地跑步、节食，把身体折腾得够呛，但这本书让我看到了另一种可能性。作者用非常形象的比喻，把面部不同区域的肌肉比作一个个“被遗忘的角落”，需要通过特定的“唤醒”方式来激活。他详细地拆解了每一种表情运动的步骤，从最基础的“微笑肌激活”到更复杂的“脸颊提拉”，每一步都配有清晰的图示，简直手把手教学，让我这样一个平时动手能力一般的人也能轻松模仿。而且，作者还非常贴心地解释了为什么这些看似微小的运动能够帮助减肥，比如加速面部微循环，提升新陈代谢，甚至有助于缓解水肿。读到这里，我开始觉得这不只是一个减肥法，更是一种全新的生活方式的启示。
评分我必须承认，一开始被《表情肌肉运动减肥法》这个书名吸引，是因为它听起来充满新意，而且“运动减肥”这个概念对我来说总是很诱人。但当我真的开始阅读时，我才发现这本书远不止我想象的那么简单。作者并没有提供那种“三天瘦十斤”的虚假承诺，而是从更深层次的角度，探讨了身体与面部健康的关系。 书中对于“面部衰老”和“面部松弛”的分析，让我产生了强烈的共鸣。作者将这些问题归结于面部肌肉的“惰性”和“习惯性下垂”，并提出了通过“激活”和“重塑”这些肌肉来达到减肥和塑形效果的理论。我特别喜欢书中关于“表情肌记忆”的说法，作者解释说，我们长期以来形成的某些不良表情，比如经常皱眉或者嘴角下垂，都会让相应的肌肉变得僵硬或者松弛，从而影响面部轮廓，甚至可能阻碍脂肪的代谢。 书中提供的每一种表情运动，都经过作者精心设计，看似简单，实则包含了深厚的科学道理。我尝试了书中关于“改善鼻唇沟”的练习，作者指导我们通过模拟“吹口哨”的动作，来锻炼鼻翼两侧的肌肉，这让我感到面部肌肉得到了前所未有的舒展。而且，作者还强调了这些运动与我们日常情绪的关系，通过积极的面部表情来影响心情，再通过心情的改善来促进新陈代谢，形成一个良性循环。
评分读完《表情肌肉运动减肥法》，我感觉自己像打开了新世界的大门。作为一名曾经的“减肥小白”，我尝试过各种五花八门的减肥方法，从节食到健身，几乎踩遍了所有雷区，效果也总是短暂且令人沮丧。这本书带给我的，是一种前所未有的轻松和希望。作者的写作风格非常接地气，他用通俗易懂的语言，解释了表情肌肉运动的科学原理，让我不再觉得减肥是一件高深莫测的事情。 我尤其喜欢书中对于“面部能量场”的描述，虽然听起来有点玄乎，但作者结合科学数据和实例，让我逐渐理解了面部肌肉的活动如何影响我们的整体能量状态和新陈代谢。书中详细列举了针对不同面部区域的运动技巧，比如如何通过“嘟嘴”和“微笑”来激活脸颊两侧的肌肉，如何通过“吐舌”和“咬唇”来锻炼下颌线。这些动作听起来可能有点滑稽，但作者都一一解释了它们背后的科学原理，让我心服口服。我尝试了几种，发现即使在忙碌的工作间隙，也能轻松完成，而且效果出奇的好，脸部轮廓似乎变得更加清晰了，整个人也感觉精神了不少。
评分这本书，简直是为我这样的“易胖体质”量身定做的！我一直以来都对身体的“能量”和“循环”非常感兴趣，而《表情肌肉运动减肥法》这本书，则将这个概念完美地应用到了面部减肥领域。作者的写作风格非常洒脱，但字里行间都透露着专业的知识。 让我印象最深刻的是，书中提到了“面部经络”和“穴位”的概念。作者将表情肌肉的运动，与传统中医的经络理论相结合，提出了通过特定的表情和按压，来疏通面部经络，从而促进新陈代谢，达到减肥塑形的效果。我尤其被书中关于“瘦脸穴位”的讲解所吸引。作者详细指导了如何通过按压面部特定的穴位，来辅助表情肌肉的运动，达到事半功倍的效果。 更让我惊喜的是，作者还提到了这些表情运动如何影响我们身体的“气”和“血”。他认为，通过积极的面部表情，可以促进身体“气”的流动，减少“血瘀”，从而改善身体的整体健康状况，并且有助于更有效地燃烧脂肪。我尝试了几种书中推荐的“面部按摩与表情结合”的练习，感觉脸部肌肉都得到了深层次的放松，整个面部也变得更加有弹性。这本书不仅仅是关于减肥，更是一本关于如何通过“面部智慧”来提升身体整体健康的指南。
评分《表情肌肉运动减肥法》这本书，让我真正理解了“细节决定成败”这句话在减肥领域的意义。我一直以为减肥就是靠全身运动，但作者却把我们忽略的面部肌肉，挖掘成了减肥的“潜力股”。他用非常形象的比喻，将面部不同区域的肌肉比作“沉睡的巨人”，通过特定的“唤醒”方式，就能释放出惊人的能量。 书中对于“面部微循环”的讲解，让我豁然开朗。作者解释了面部肌肉的运动如何促进血液和淋巴的流动，从而加速脂肪的分解和代谢，并且有效排出体内毒素。我尤其被书中关于“颧骨提拉”和“眼周紧致”的技巧所吸引。作者用非常详细的图示和文字，一步步指导我们如何通过轻柔的提拉和按摩，来激活颧骨周围的肌肉，让脸部轮廓更加立体，同时还能淡化眼部细纹。 更让我惊喜的是，作者还将这些表情运动与我们日常的生活习惯联系起来。他强调了“刻意练习”的重要性，鼓励我们在日常生活中，有意识地进行这些表情运动，比如在看电视、听音乐的时候，都可以悄悄地进行。这种将减肥融入生活的方式，让我觉得轻松了不少。而且，我发现坚持练习后，我脸部线条真的有变得更加紧致，那种“浮肿感”也减轻了很多。
评分这本书，对于我这样长期饱受“双下巴”和“脸颊下垂”困扰的人来说，简直就是救星！我曾经尝试过各种物理方法，比如按摩、瘦脸带，但效果都不是很明显。《表情肌肉运动减肥法》这本书，提供了一个从根本上解决问题的思路。作者将面部肌肉的运动，与减肥和塑形巧妙地结合起来。 我特别喜欢书中对于“口周肌肉”的讲解。作者认为，我们日常说话、咀嚼时，都会不自觉地使用到这部分肌肉，但很多时候，这些肌肉并没有得到充分的锻炼，反而容易导致松弛和下垂。书中提供了一系列针对口周肌肉的“激活”和“提拉”练习，比如通过模仿“吹泡泡”或者“含住嘴唇”等动作，来有效地锻炼这部分肌肉。这些动作看起来可能有点滑稽，但作者详细解释了它们背后的科学原理，让我心服口服。 更让我惊喜的是，作者还强调了面部表情与情绪的联动。他认为，积极的面部表情不仅能提升我们的自信心，还能通过刺激大脑释放多巴胺，来促进新陈代谢，减少食欲，从而达到更有效的减肥效果。我尝试了几种书中推荐的“微笑肌训练”，感觉脸部肌肉都变得更加灵活，整个人也感觉更有活力了。
评分《表情肌肉运动减肥法》这本书，简直是我近期在个人成长领域里的一大发现！我一直以来都对身体的自我修复和潜在能力非常感兴趣，而这本书则将这个概念延展到了我们日常最容易被忽略的面部区域。作者的写作风格非常幽默风趣，但又不失严谨。他用非常生动的语言，解释了面部肌肉运动如何影响我们的整体健康和身材。 让我印象深刻的是，书中提到了“面部能量流动”的概念。作者认为，我们脸部丰富的神经和血管网络，与身体的其他部位一样，也需要“疏通”和“激活”。通过特定的表情肌肉运动，我们可以有效地促进面部血液和淋巴的循环，从而加速新陈代谢，帮助身体更有效地排出毒素和多余的脂肪。我特别喜欢书中关于“提升苹果肌”的练习，作者指导我们通过模拟“大笑”的动作，来锻炼颧骨下方和脸颊的肌肉，这让我感觉脸部立刻变得饱满和有活力。 更重要的是，作者将面部表情与情感健康紧密联系起来。他认为，积极的面部表情不仅能让我们看起来更年轻，还能通过影响神经递质的分泌，来改善我们的情绪，减轻压力，而这些都有助于我们更好地控制食欲，更有效地减肥。这本书不仅仅是一本减肥指南，更是一本关于如何通过“面部智慧”来提升生活品质的秘籍。
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