糖尿病居家调养自疗金典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:青岛

作者:向红丁 编

出品人:

页数:389

译者:

出版时间:2009-1

价格:48.00元

装帧:

isbn号码:9787543649477

丛书系列:

图书标签:

• 糖尿病
• 居家护理
• 自疗
• 健康管理
• 饮食
• 运动
• 血糖控制
• 并发症预防
• 养生
• 中医养生

《糖尿病居家调养自疗金典》图书简介 告别病痛，重拾健康：一本让你在家就能轻松管理糖尿病的生活指南 您是否正饱受糖尿病的困扰，为每日的血糖波动而焦虑？是否渴望找到一种温和、有效且易于实践的方法，帮助您在日常生活中更好地管理糖尿病，甚至逐步摆脱药物的依赖，重拾健康活力？《糖尿病居家调养自疗金典》正是为您量身打造的权威指南，它将带您踏上一段以“居家调养”和“自疗”为核心的健康之旅，赋能您成为自己健康的主人。 本书凝聚了多年来在糖尿病防治领域的最新研究成果与临床经验，汇集了国内外顶尖的内分泌专家、营养师、运动康复师以及资深中医调养师的智慧结晶。我们深知，糖尿病并非一种无法战胜的疾病，而是一种可以通过科学、系统、个性化的生活方式进行有效管理的慢性病。本书旨在打破传统医疗的束缚，将先进的医学理念与中华传统养生智慧深度融合，为您提供一套完整、可行、且极具操作性的居家调养与自疗方案。 本书的独特价值与核心内容： 第一部分：深入理解糖尿病，打破认知误区 在开始任何“调养”或“自疗”之前，清晰地认识敌人是成功的第一步。《糖尿病居家调养自疗金典》将以最易懂、最科学的方式，为您剖析糖尿病的本质。我们将详细介绍： 糖尿病的分类与病理机制： 区分一型、二型糖尿病以及妊娠期糖尿病，深入浅出地讲解胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足等核心病理过程。 常见并发症的预防与早期识别： 详细阐述糖尿病对眼、肾、神经、心血管系统等器官的影响，提供切实可行的预防措施和居家自查方法，让您在并发症萌芽之际便能及时发现并加以干预。 打破传统观念的误区： 针对许多人对糖尿病的错误认知，如“糖尿病患者不能吃糖”、“得了糖尿病就等于判了死刑”、“只要吃药就能控制好”等，本书将一一辟谣，用科学事实纠正您的观念，为您建立正确的健康认知。 心理调适与情绪管理： 糖尿病的长期管理不仅关乎生理，更关乎心理。本书将提供实用的心理疏导技巧，帮助您应对糖尿病带来的压力、焦虑和恐惧，培养积极乐观的心态，为健康打下坚实的基础。 第二部分：饮食智慧，吃出健康血糖 “民以食为天”，饮食是管理糖尿病最直接、最有效的手段之一。《糖尿病居家调养自疗金典》将颠覆您对“糖尿病饮食”的刻板印象，为您呈现一场味蕾与健康的盛宴： 个性化饮食原则： 告别一刀切的饮食禁忌，本书将根据您的具体情况（如年龄、体重、活动量、并发症情况、个人口味偏好等）为您量身定制饮食方案。 食物选择的智慧： 详细列出各类食物的升糖指数（GI）和升糖负荷（GL），教会您如何聪明地选择主食、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪，让您在享受美食的同时，有效控制血糖。 烹饪方法的科学性： 介绍适合糖尿病患者的健康烹饪技巧，如蒸、煮、炖、凉拌等，以及如何巧妙运用调味料，减少油盐糖的摄入，同时保持食物的原味与营养。 “食疗”的妙用： 结合中华传统食疗文化，介绍多种具有辅助降血糖、改善胰岛功能的食材和食谱，如苦瓜、玉米须、桑叶、黄芪等，并提供具体的使用方法和注意事项。 外食与特殊情况下的饮食应对： 针对聚餐、旅行等特殊场合，提供详尽的饮食策略，让您在各种环境下都能保持血糖稳定。 健康零食与饮品推荐： 帮助您在正餐之间选择健康的零食和饮品，避免血糖骤升。 第三部分：运动赋能，让身体动起来 运动是糖尿病患者的“免费药物”。适度的运动不仅能帮助消耗血糖，还能提高胰岛素敏感性，改善心血管健康，增强体质。《糖尿病居家调养自疗金典》将为您打造一套安全、有效、乐趣无穷的居家运动计划： 运动类型选择的科学指南： 详细介绍有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑行）、力量训练、柔韧性训练（如瑜伽、太极）等各类运动的益处与适用人群。 个性化运动方案设计： 教您如何根据自身体能、病情以及时间安排，设计一份既能达到锻炼效果，又不易引起低血糖或运动损伤的个性化运动计划。 居家运动的无限可能： 提供大量无需器械、随时随地可进行的居家运动示范，如原地踏步、开合跳、俯卧撑、平板支撑、靠墙蹲等，配以清晰的图解和讲解。 太极、瑜伽等养生运动的精髓： 深入讲解太极拳、瑜伽等传统养生运动对糖尿病管理的独特优势，以及具体的练习方法和注意事项，助您在舒缓身心的同时，实现血糖的平稳。 运动中的安全提示： 强调运动前后的准备活动、运动过程中的自我监测（如血糖监测），以及如何应对运动中可能出现的低血糖等紧急情况。 如何让运动充满乐趣： 提供一些增加运动趣味性的小技巧，如与家人朋友一起运动、选择喜欢的音乐、设定小目标等，帮助您养成持之以恒的运动习惯。 第四部分：中医智慧，古法养生助康复 中华医药作为瑰宝，在慢性病调理方面有着悠久的历史和独特的优势。《糖尿病居家调养自疗金典》将传统中医的辨证施治理念与现代糖尿病管理相结合，为您提供一套温和而有效的调养方案： 中医“体质”与糖尿病： 介绍中医“体质”理论，如何根据您的体质特点（如湿热、气虚、血瘀等）来调整饮食、起居和运动，达到“治未病”的效果。 经络按摩与穴位疗法： 详细介绍针对糖尿病患者设计的特定经络和穴位，如三阴交、足三里、关元等，并配以详细的按摩手法图解，让您在家就能轻松进行自我按摩，促进气血循环，调节脏腑功能。 药膳方剂的奥秘： 甄选多款具有辅助降糖、益气养阴、健脾利湿功效的中药材，并结合日常食材，设计出一系列美味又健康的药膳食谱，让您在享受美食的同时，实现身体的调养。 艾灸、拔罐等外治法的应用： 介绍艾灸、拔罐等传统外治法在糖尿病辅助治疗中的作用，以及在家安全操作的方法和注意事项。 中医情志调理： 强调“情志致病”的观点，指导您如何通过中医养生理念，调和情志，舒缓压力，达到身心和谐。 第五部分：科学监测与自我管理 “知己知彼，百战不殆”。科学的自我监测是有效管理糖尿病的关键。《糖尿病居家调养自疗金典》将为您提供最全面、最实用的监测与管理指导： 血糖监测的实用技巧： 详细讲解血糖仪的使用方法，如何解读血糖报告，以及何时需要进行血糖监测（如空腹、餐前、餐后、睡前、运动前后等），帮助您全面掌握血糖变化规律。 HbA1c（糖化血红蛋白）的意义： 解释糖化血红蛋白的检测意义，以及如何通过日常调养来改善HbA1c水平。 其他重要指标的解读： 讲解血压、血脂、体重等与糖尿病密切相关的指标，并提供居家监测和管理的建议。 糖尿病管理日记的建立： 指导您如何有效地记录饮食、运动、血糖、用药等信息，通过日记分析，发现问题，优化调养方案。 复诊与医患沟通的要点： 强调定期复诊的重要性，以及如何与医生进行有效沟通，共同制定和调整治疗方案。 本书的亮点： 科学性与实用性的完美结合： 所有内容均基于最新的医学研究和临床实践，同时注重操作性，让您在家里就能轻松实践。 个性化指导： 告别千篇一律的建议，本书将引导您根据自身情况进行调整，实现真正的个性化管理。 全面性与系统性： 从认知、饮食、运动到中医调养、自我监测，本书涵盖了糖尿病居家管理的所有重要方面。 易懂易读的语言： 复杂的医学概念用通俗易懂的语言解释，配以丰富的图表和案例，让您轻松理解。 强调“自疗”与“调养”： 鼓励您主动参与到健康管理中来，通过科学的生活方式，改善自身状况，提升生活品质。 《糖尿病居家调养自疗金典》将成为您对抗糖尿病最得力的伙伴。 它不仅是一本提供知识的工具书，更是一盏照亮您健康之路的明灯。阅读本书，您将学会如何科学地“吃”，如何快乐地“动”，如何巧妙地“调养”，如何有效地“管”，最终实现血糖的平稳，远离并发症的困扰，重新掌控自己的健康，拥抱一个更美好、更有活力的未来！ 现在就翻开《糖尿病居家调养自疗金典》，开启您的居家健康管理之旅，让健康与您常伴！

评分☆☆☆☆☆

因为我娘最近血糖高，买了这本书给她，自己先学了一下。 虽然向红丁是著名糖尿病专家，但请大家多注意作者后面的那个编字。 基本上就是他手下带的十几个学生凑出来的吧。 全彩页，里面有一些糖尿病的基本知识，很大一部分都是每日饮食安排，就是简单菜谱，每天要怎么吃的，这部...

评分☆☆☆☆☆

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我一直认为，成功的慢性病管理，是需要强大的信息支持和自我激励机制的。这本书的“金典”二字，让我联想到它可能包含了一套行之有效、经过时间检验的系统方法论。我非常期待书中能够对“运动处方”进行细致的解构。运动不仅仅是跑步或快走，它涉及到频率、强度、持续时间以及不同类型运动（有氧、抗阻、柔韧性）的合理配比。我想知道，书中是否提供了针对不同年龄层和不同并发症风险的个性化运动建议。例如，对于有关节问题的患者，推荐哪些低冲击力的替代运动？对于那些时间非常零散的上班族，如何将碎片化的运动时间有效地整合到日常中？此外，一本优秀的调养书籍，应该能够帮助读者建立起对身体的“内省能力”。书中是否提供了一些引导性的练习，帮助读者去倾听身体发出的信号，学会区分是正常的生理反应还是需要关注的异常信号，从而减少对外界信息（比如网络上的各种夸张说法）的过度依赖，真正做到对自己健康负责的主人。

评分☆☆☆☆☆

评价一本关于居家自我管理的工具书，其信息的可靠性和前瞻性至关重要。我关注的是，这本书是否能够站在当前医学研究的前沿，同时又巧妙地融合了传统智慧。例如，在营养学领域，现代观点越来越强调“个体化营养”，即基于基因或肠道微生物的差异来制定饮食计划。我好奇这本书是否触及了这些更精细化的概念，或者至少，提供了哪些基础性的方法，让读者可以开始探索自己的“最佳饮食模式”。除了饮食和运动，我想了解书中对于“并发症预防”的论述是否足够深入和具有前瞻性。对于糖尿病患者来说，长期来看，肾脏、眼睛和神经的保护是重中之重。如果书中能提供一套详细的、定期的自我筛查清单和早期干预措施，而不是等到问题已经发生才去处理，那么这本书的价值将是无价的。一个真正的“金典”，应该是一本能够伴随读者度过数年，并在不同人生阶段都能提供相应指导的“活字典”，而不是一次性读完就束之高阁的读物。

评分☆☆☆☆☆

阅读健康书籍时，我最看重的是它的“操作性”和“人性化”程度。很多医学书籍往往过于学术化，让普通读者望而却步。这本《糖尿病居家调养自疗金典》听起来，似乎瞄准了大众需求，试图将复杂的医学知识“翻译”成家庭语言。我特别希望能看到书中对于“食物的能量学”有独到的见解。这不是简单地告诉你“不能吃什么”，而是要教会你“如何吃才能让身体更有效率地工作”。例如，关于碳水化合物的吸收速度、膳食纤维的作用机制、以及如何根据不同时段的身体需求来优化营养摄入。我想了解，书中是否探讨了不同烹饪方式对营养成分的影响，比如蒸煮、烘烤和油炸的差异，以及如何在保证美味的前提下，最大化地减少对血糖的冲击。再者，如果能提供一些基于不同季节的调养侧重点，比如春季的肝脏保养、夏季的防暑降燥与血糖管理等，将会使这本书的实用价值大大提升，让读者能够真正做到顺应自然节律进行调养。

评分☆☆☆☆☆

这本关于家庭调养和自我治疗的书籍，光是书名就让人感到一种踏实和亲切。我最近一直在寻找一些能够帮助我更好地管理日常健康，特别是针对一些慢性状况的实用指南，这本书似乎正合我意。我特别欣赏那些能够深入浅出地解释复杂医学概念，并将其转化为日常可操作步骤的著作。想象一下，如果这本书能详细介绍不同类型的糖尿病，它们各自的特点，以及针对不同体质的人群，有哪些初步的自我监测方法，那就太棒了。比如，对于初次面对这个健康挑战的读者来说，掌握一些基本的血糖波动规律、识别低血糖和高血糖的早期迹象，以及如何根据自己的生活节奏来调整饮食结构，这些都是至关重要的“第一课”。我期待看到书中是否包含了对不同阶段病情的阶段性建议，例如，如何从最初的震惊和迷茫中走出来，逐步建立起积极的心态，并开始有条不紊地进行生活方式的干预。如果还能提供一些关于如何与家人有效沟通，让他们理解并支持你的调养过程的实用技巧，那这本书的价值就不仅仅停留在个人层面，更能辐射到整个家庭的支持系统。

评分☆☆☆☆☆

我一直在探索那些能够真正赋能读者的健康书籍，它们不仅仅是罗列数据和禁忌，而是能提供一套完整的、可执行的“生活蓝图”。这本书的书名给我一种“经典”的暗示，我非常好奇它如何定义“居家调养”的边界和深度。一个真正好的居家指南，应该超越简单的食谱和运动清单。它必须深入探讨情绪健康与生理指标之间的微妙联系。比如，压力是如何影响胰岛素敏感性的？哪些放松技巧，例如特定的呼吸法或者冥想练习，已经被证明对血糖控制有辅助作用？我希望看到书中能提供一个详细的“生活质量评分表”，让读者可以定期评估自己在睡眠质量、精神状态和日常活动水平上的进步，而不是仅仅盯着冰冷的数字。此外，关于“自疗”的部分，我更倾向于看到基于循证医学的、已经被广泛验证的非药物干预方法，而不是那些夸大其词的“神奇疗法”。如果书中能够提供一套“故障排除”手册，指导我们在日常生活中遇到突发状况（比如不小心吃了高糖食物或运动量突增）时，如何快速、安全地调整应对策略，那它就真正成为了我日常的健康伙伴。

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权威、实用

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