杨式太极拳技击 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:杨慎华

出品人:

页数:177

译者:

出版时间:2009-2

价格:16.00元

装帧:

isbn号码:9787500935278

丛书系列:

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• 太极拳
• 杨式太极
• 武术
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内炼一口气，外练筋骨皮——深入探索人体潜能与武学智慧的奥秘 《内炼一口气，外练筋骨皮》是一本旨在引导读者深入探索人体潜能，理解身心合一的武学哲学，并籍此提升生命品质的著作。本书并非聚焦于某一门派的特定拳法或招式，而是致力于发掘武术背后共通的、普适性的原理与方法。我们将一起穿越表象，直抵事物的本质，领悟“气”的运行规律，感受“筋骨”的坚韧与柔韧，最终实现内外兼修的和谐统一。 第一章：气的溯源与感知——生命的律动，能量的脉搏 本章将从最根本的层面入手，探讨“气”在东方哲学和传统医学中的核心地位。我们将追溯“气”的概念在古代文献中的演变，理解它并非虚无缥缈的概念，而是构成宇宙万物、维持生命活动的根本动力。 “气”的哲学意涵： 探讨“气”作为天地万物之源的哲学思想，如何渗透到中医、道家养生等领域。“气”是生发万物的动力，是生命力最直接的体现。我们将理解“精气神”三位一体的内涵，以及“气”在其中扮演的关键角色。 感知“气”的存在： 学习如何通过身体的细微感受来捕捉和体会“气”的运行。这包括对呼吸节奏的调整，对身体内部温度、湿度、胀满感等变化的敏感度训练。我们会介绍一些简单的静坐、冥想方法，帮助读者建立与自身“气”的连接，从“无感”到“有感”的转变。 “气”的运行规律： 深入解析“气”在人体内的运行路径和特点。我们将介绍经络学说的基本概念，理解“气”如何通过经络滋养全身，维持脏腑功能。同时，会讨论“气”的充盛、滞涩、虚衰等不同状态，以及它们与健康、情绪、体能的关系。 从感知到运用： 探讨如何有意识地引导和运用“气”。这并非神秘的法术，而是基于对人体生理机能的深刻理解。我们将介绍一些基础的导引方法，如深呼吸、腹式呼吸，以及如何将意念与呼吸结合，以达到放松、集中、增强活力的目的。 第二章：筋骨的锻造——刚柔并济，生命之基 本章将把目光转向“筋骨”，理解它们作为人体支撑体系的重要性，以及如何在武学与日常生活中进行科学有效的锻炼，以达到强健体魄、提升柔韧度的目标。 筋骨的生理功能： 详细阐述筋骨在人体结构、运动、防御等方面的关键作用。我们将从解剖学的角度理解骨骼的构成、关节的运动机制，以及肌腱、韧带的弹性与力量。 “筋”的柔韧性训练： 强调“筋”的延展性和弹性对于身体健康和运动能力的重要性。我们将介绍拉伸的原理与方法，包括静态拉伸、动态拉伸、以及不同部位的针对性拉伸练习。目标是提高关节的活动范围，预防运动损伤，增强身体的灵活性。 “骨”的坚固性与密度： 探讨如何通过科学的负重训练和营养补充来增强骨骼的密度和强度，预防骨质疏松。我们将介绍一些适合不同年龄和体能水平的负重练习，以及骨骼健康所需的关键营养素。 肌群的协调与发展： 理解人体的运动是肌群协同作用的结果。我们将介绍如何通过系统的力量训练，平衡发展全身主要肌群，避免出现肌肉力量不均导致的问题。同时，会强调力量训练与柔韧性训练的结合，实现“刚柔并济”。 “筋骨皮”的整体性： 强调“筋骨”与“皮”——即皮肤、肌肉表层的紧密联系。健康的皮肤能够保护肌体，良好的皮肉状态也是身体活力的体现。我们将介绍一些基础的按摩、拍打方法，以促进血液循环，舒缓筋骨。 第三章：内外兼修的武学智慧——身心合一，道法自然 本章将升华前两章的内容，将“气”与“筋骨”的锻炼融入到更广阔的武学哲学之中，探讨身心合一的境界，以及如何将这些原则应用于日常生活，实现生命的和谐与圆满。 意念的力量： 深入探讨意念在武学锻炼中的作用。理解“意”如何引导“气”的运行，“念”如何指导身体动作。“意念”并非空想，而是基于对身体运作机制的认知，是一种精微的心理调控。我们将介绍如何通过放松、专注、引导等方式来强化意念的效力。 放松与戒力： 强调“松”在武学中的核心地位。理解真正的力量并非来自于肌肉的僵硬紧绷，而是来自于身体的放松和对“气”的良好引导。我们将分析“用力”与“运劲”的区别，以及如何通过放松来获得更深层的力量和更敏捷的反应。 节奏与韵律： 探讨动作的节奏感和身体的内在韵律。“气”的运行本身就具有节奏，良好的动作应该与这种内在韵律相协调。我们将分析不同武术动作中蕴含的节奏规律，并指导读者如何在练习中体会和掌握这种韵律。 阴阳平衡与相生相克： 将武学智慧与道家阴阳哲学相结合。理解刚与柔、快与慢、开与合等对立统一的辩证关系。如何在练习中体会和应用这种平衡之道，从而达到“刚不争力，柔不失劲”的境界。 身心合一的体验： 引导读者在练习中感受身心合一的状态。当“气”充盈，筋骨强健，意念专注，身体的感知会变得更加敏锐，内心会获得前所未有的平静与力量。这种体验是武学练习的最终追求，也是通往生命更高境界的桥梁。 武德与修养： 探讨武学练习并非仅仅是身体技能的提升，更是一种品德和修养的磨练。强调谦虚、尊重、自律、感恩等品质在武学道路上的重要性。武德是内在力量的升华，是人格魅力的体现。 将武学智慧融入生活： 最终，本书将引导读者如何将“内炼一口气，外练筋骨皮”的原则，有机地融入到日常生活的方方面面，从工作、学习到待人接物，都能体现出从容、稳定、健康、和谐的生命状态。 《内炼一口气，外练筋骨皮》是一次关于人体生命力探索的旅程，是一次关于武学智慧的深度解读。本书将为你打开一扇全新的视野，让你在认识和改造自身的过程中，体会到生命最原始的律动和最深层的智慧。我们期待与你一同踏上这段充满发现与成长的旅程。

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作为一本关于杨式太极拳技击的书，它在对手法和步法的配合默契度上给予了极高的重视。我发现，很多前辈的技击书籍往往侧重于“手”的运用，而忽略了“腿”在太极技击中的决定性作用。然而，这本书恰恰在这方面做得非常出色。它将拳架视为一个整体，强调“手是脚的延伸，脚是手的根基”。书中关于“跌扑”和“靠打”的章节，结合了对人体平衡机制的理解，阐述了如何在失去平衡的同时，瞬间破坏对手的平衡，实现借力打力。其中对“斜中求正”的理解尤其深刻，指出真正的技击高手并非全身僵直，而是在保持整体协调性的前提下，通过微小的角度变化来制造致命的破绽。这种辩证的视角，让我对太极拳的“中正安舒”有了更深层次的体悟，明白它并非意味着中规中矩，而是一种适应万变、随时可变的动态平衡。

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这本书的语言风格非常凝练，带着一种老武术家的沉稳和内敛，读起来让人感觉非常踏实，没有丝毫浮夸之气。它似乎不是写给那些只想在公园里活动筋骨的人看的，而是明确指向那些渴望了解太极拳“功夫”究竟如何炼成的人。书中对“劲路”的描述尤其精彩，不同于市面上常见的那种模糊不清的描述，这里详细区分了“直劲”、“曲劲”和“缠丝劲”在技击中的具体应用场景和发力路径。特别是对“缠丝劲”的解析，作者将其与人体关节的螺旋运动紧密结合，并配有详细的身体姿态图示，这对于理解太极拳的内劲是如何通过经络和筋膜传递的，提供了极大的帮助。我尝试按照书中的要求调整了自己的身体结构，哪怕只是微小的调整，在实际运用中都能感受到力量传导效率的显著提高。这种对细节的极致追求，体现了作者深厚的内功和教学经验。

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阅读完这本《杨式太极拳技击》，最大的感受是它提供了一个完整且自洽的技击哲学体系。它没有试图去“神化”太极拳，而是将其还原为一套基于物理学和生物力学原理的格斗艺术。书中对“虚实”的理解也非常到位，它不仅仅是双腿承重的划分，更是对意念、呼吸和劲力方向的全面控制。作者通过对“以意引领动作”的反复强调，揭示了太极技击中“神意”的主导地位。我特别欣赏它对“静中寓动，动中求静”的阐释，指出在实战的瞬息万变中，内心的沉着与对局势的清晰判断，才是制胜的关键。这本书的价值在于，它不是教你如何做一套优美的拳，而是教你如何利用太极的原理，在实战中有效地保护自己并制服对手。对于想从“套路习练者”向“技击实践者”转变的人来说，这本书无疑是极佳的理论指导和精神催化剂。

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我接触太极拳很多年了，看过不少关于拳理和套路解析的书籍，但说实话，很少有能像这本书一样，在强调技击性的同时，还能保持如此高的学术严谨性。这本书的结构安排非常巧妙，它首先建立了一套清晰的理论框架，然后才逐步深入到具体的招式解析中。最让我印象深刻的是它对“打手”这个环节的深入探讨。书中并未简单地罗列出如何“推手”，而是将推手视为一种动态的“试力”和“听劲”的过程，并详细区分了不同距离、不同姿态下应该采用何种听劲方式。比如，书中对“空档的捕捉”这一难点进行了专门的论述，并结合一些历史上的实战案例（虽然没有直接点名，但从描述中能感受到那种历史沉淀感）来佐证其观点。这种“理论先行、实践为证”的写作手法，极大地增强了说服力。此外，书中对劲力的“蓄发转换”也做了大量探讨，不是简单地说“要蓄力”，而是告诉你如何通过身体的特定结构，将一个看似柔和的动作，瞬间转化为具有穿透力的爆发力。

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这本《杨式太极拳技击》实在是让人眼前一亮，尤其是对于那些对传统武术技击理论有深入探究兴趣的习练者来说，简直是一份宝藏。它没有陷入那种空泛地赞美太极拳“以柔克刚”的套路中，而是非常扎实地剖析了杨式太极拳在实战应用中的各个技术环节。书里对“掤、捋、挤、按”这几大劲法的讲解细致入微，不仅仅是动作的分解，更是对力学原理和人体结构如何配合的深入阐述。我特别欣赏其中关于“引进落空”的理论部分，作者用非常形象的比喻，将对手来力如何被引导、如何卸掉，以及下一步如何借力反击的整个过程描绘得清晰可见，让人读完后仿佛茅塞顿开，立刻就能在脑海中构建出一个完整的攻防体系。而且，书中对于不同步法的转换也进行了详尽的图解和文字说明，比如如何做到“脚随身化，步随手到”，这些都是在很多太极拳书籍中一笔带过的内容。读完这部分，我感觉自己对实战中步伐的灵活运用有了全新的认识，不再是生硬地模仿套路，而是理解了步伐背后蕴含的实战意义。

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