定向运动教学与训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:何晓知

出品人:

页数:262

译者:

出版时间:2009-1

价格:20.00元

装帧:

isbn号码:9787811135138

丛书系列:

图书标签:

• 定向运动
• 体育教学
• 运动训练
• 户外运动
• 地图学
• 导航
• 体能训练
• 竞技体育
• 教学参考
• 训练方法

《飞驰人生：速度与策略的艺术》 这是一部关于探索人类极限、挑战自我生理与心理边界的运动纪实。本书深入剖析了那些以速度、耐力与精准为核心的运动项目，从风驰电掣的田径赛场到考验智慧的棋局，再到挑战重力的极限运动，全面展现了运动员们如何在瞬息万变的局势中做出最优决策，并以惊人的身体素质将其转化为极致的表现。 我们并非简单罗列各项运动的规则与技巧，而是力求挖掘其背后更深层次的科学原理与人文精神。书中将带你走进世界顶尖运动员的训练营，探寻他们如何通过科学的体能储备、精妙的技术打磨以及坚韧的意志品质，一次次突破自我，超越极限。你将了解到，是什么驱动着这些人们在赛道上奋力拼搏，在险峻的山峰上攀登，在浩瀚的海洋中逐浪，是什么让他们在每一次的挑战中，既有如离弦之箭般的速度，又有如同智者般冷静的判断。 内容梗概： 速度的奥秘： 从短跑的爆发力到马拉松的耐力，本书详细解析了不同运动项目中“快”的构成要素。我们将探讨人类肌肉纤维的类型、能量代谢的效率、以及神经系统的反应速度如何影响最终成绩。文章会引用最新的运动生理学研究成果，并结合经典案例，阐述如何通过科学训练来优化速度表现。例如，我们将分析短跑运动员起跑时的发力技巧、助跑过程中的步频步幅变化，以及冲刺阶段的身体姿态。同时，对于长距离项目，则会深入研究有氧与无氧代谢的平衡，乳酸阈值的提升，以及水分与电解质的补充策略。 策略的智慧： 速度并非全部。本书同样关注运动中的“慢思考”，即决策与战术的制定。无论是团队运动中的传切配合，还是个人项目中的节奏控制，精妙的策略往往是制胜的关键。我们将剖析不同运动项目中的博弈论，例如在赛车运动中，如何根据赛道情况、对手状态和轮胎磨损来决定进站时机；在棋类运动中，棋手如何通过对局势的预判和对对手心理的把握来制定长远战略。书中还会介绍一些心理学技巧，例如如何在高压环境下保持冷静，如何通过眼神、肢体语言传递信息，以及如何利用比赛的偶然性来为自己创造优势。 超越极限的挑战： 攀岩、跳伞、潜水……这些极限运动不仅考验着身体的极限，更磨砺着人的意志。本书将通过感人的故事，展现运动员们如何克服恐惧，挑战自然，实现人生的飞跃。我们会深入了解高空跳伞运动员在自由落体时的生理反应，潜水员在深海中面对的巨大压力，以及攀岩者在垂直峭壁上如何与地心引力抗衡。这些经历将不仅仅是身体上的挑战，更是精神上的升华，展现人类在面对未知与危险时所爆发出的惊人勇气与智慧。 科学与人文的交融： 本书的独特之处在于，它并非仅仅从科学角度分析运动，而是将科学、技术、心理与人文精神融为一体。我们将探讨运动在塑造个体品格、培养团队精神、促进社会和谐方面的积极作用。例如，我们会分析一项运动如何培养运动员的团队协作能力，如何通过公平竞争教会人们尊重规则，以及如何让人们在运动中找到生活的乐趣与意义。书中还会穿插一些关于运动史的精彩片段，讲述那些改变了运动面貌的人物与事件，以及运动如何反映和影响着不同时代的文化和社会变迁。 《飞驰人生：速度与策略的艺术》不仅仅是一本关于运动的书，它更是关于勇气、智慧、坚持与梦想的赞歌。它将激励读者去发现自己身体和心灵的无限潜能，去追求更高的目标，去创造属于自己的辉煌人生。这本书适合所有对运动充满热情，渴望了解运动背后更深层含义的读者，以及希望从人类极限挑战中汲取力量和灵感的每一个人。通过本书，你将不仅仅是阅读，更是踏上一段心灵与身体一同飞驰的旅程。

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说实话，我原本以为这会是一本枯燥的教科书，但这本书在“心理韧性”的探讨上，给了我一个巨大的惊喜。它跳出了单纯的技能和体能训练范畴，深入探讨了定向运动中“认知负荷”管理的重要性。在长时间的奔跑和高强度的信息处理（即阅读地图和环境反馈）交织下，人的决策质量会如何下降？书中用案例说明，如何在疲劳状态下保持“地图感”的激活，如何建立“快速决策树”来避免在关键路口犹豫不决。这种对“心智模型”的构建指导，是我在其他户外书籍中很少见到的深度。阅读过程像是一次对自我心理极限的预演，作者引导我们去思考，在感到迷失、沮丧或者体力透支时，应该采取何种心理干预措施来重新掌控局面。它教会的不仅仅是如何找到下一个桩点，更是如何在人生中面对不确定性时，保持清醒的头脑和坚定的方向感。这部分内容的哲学意味很浓，对提升个人综合素质的帮助，甚至超越了这项运动本身。

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这本书的章节组织逻辑非常清晰，它遵循着从基础理论到高级实践的递进路线，但最让我印象深刻的是它对于“团队协作与领导力”的阐述。在一些需要多人参与的长距离接力或探险任务中，如何高效地分配角色、传递信息，以及在压力下产生有效的领导力，都有非常独到的见解。作者特别强调了“非言语沟通”在定向运动中的作用，因为在高噪音或需要保持安静的环境下，手势、眼神的交流就成了决定性的因素。书中通过模拟的“小队迷失情境”，详细拆解了小队内部成员的反应模式，并提供了“去冲突化”的引导策略。这让这本书的应用范围更广，不仅仅是服务于个人技能的提升，更是为那些组织户外活动或担任领队角色的人，提供了成熟的管理工具。它告诉我们，最快的速度往往不是个体冲刺的速度，而是团队协同前进的效率。这本书的厚重，来自于它对人与人之间协作关系的深刻洞察，这是任何单纯的技术手册都无法比拟的价值所在。

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这本书绝对是为那些渴望在户外探索、挑战自我的人量身打造的！我拿到手后，第一感觉就是它充满了活力和行动力，光是翻阅目录，就能感受到那种要去远方、去征服复杂地形的冲动。书中对各种导航技术，比如如何精准使用地图和指北针，讲解得细致入微，绝不是那种晦涩难懂的理论，而是非常实用的操作指南。我尤其喜欢它关于路线规划的部分，它不仅教你如何看地形图上的等高线，更重要的是，它教你如何在变幻莫测的自然环境中，根据体力、时间限制和环境变化，做出最明智的决策。内容里穿插了许多真实案例，那些关于如何在迷雾中重找方向，如何在密林中保持冷静的描述，读起来真是让人手心冒汗，但又充满了学习的欲望。而且，它对安全保障的重视程度也让我非常欣赏，从急救知识到恶劣天气的应对策略，都考虑得非常周全。这本书的排版和图示也做得极好，那些手绘的路线图和装备图，清晰明了，让人一看就懂。如果你计划参与任何形式的户外探险活动，这本书绝对是你背包里不可或缺的“副驾驶”。它不仅仅是本指导书，更像是一位经验丰富的领队在耳边低语，告诉你“下一步该怎么走”。

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对于一个热爱户外运动的普通爱好者而言，这本书的“装备选择与维护”部分简直太实用了。作者没有陷入那种品牌推销的俗套，而是提供了一个非常中立且实用的评估框架。比如，在选择越野跑鞋时，如何根据不同土质（砂石、泥泞、草甸）来权衡鞋钉的深度和抓地力纹路的几何形状；又比如，关于GPS手表的选择，如何平衡电池续航、地图加载速度和信号接收的灵敏度。更让我感到贴心的是，书中详细介绍了对地图和指北针等精密仪器的日常维护，包括防水处理、磁偏角的日常校准，甚至是一些小工具的应急修理方法。这些细节处理，体现了作者对这项运动的长期参与和深刻理解。毕竟，在野外，一个小小的装备故障就可能演变成大问题。这本书不仅是教你如何运动，它更像是教你如何“像个老手一样生活”在户外，让你的每一次探险都建立在可靠装备的基础之上。阅读时，我甚至已经开始对照自己现有的装备清单，思考着需要进行哪些升级和调整了。

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读完这本厚厚的专业著作，我最大的感受是作者在学科构建上的严谨和深入。它显然不是一本泛泛而谈的“户外入门”读物，而是面向有一定基础，希望迈向更高水平的实践者和教练的深度参考。我特别留意了其中关于“心率区间训练”和“体能负荷监控”那几章，作者非常巧妙地将运动生理学的理论与高强度定向运动的特殊需求结合起来。比如，书中详细分析了在不同坡度和植被密度下，身体的能量消耗模型是如何被重塑的，这对于制定科学的训练计划至关重要。数据图表的运用非常专业，几乎每一页都有详实的数据支撑，让人不得不信服其结论的可靠性。此外，对于“技术动作优化”，比如如何在高频奔跑中保持步频的稳定性和转弯时的身体姿态，都有非常精细的分解动作解析，甚至提到了肌肉群的协同发力点。这本书的价值在于它提供了一个从“会跑”到“跑得更有效率”的系统性进阶路径，它要求读者不仅要有强健的体魄，更要有对自身运动生物力学的深刻理解。对于希望提升竞技水平的运动员或教练员来说，这本书简直就是一本宝库。

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