Daily Meditations for Busy Parents pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:ACTA Publications

作者:Tom McGrath

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2002-09

价格:USD 9.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780879462369

丛书系列:

图书标签:

• 亲子关系
• 冥想
• 正念
• 育儿
• 压力管理
• 自我关怀
• 时间管理
• 家庭生活
• 情绪调节
• 积极心理学

忙碌父母的宁静绿洲：每日静心时光 在快节奏的生活洪流中，为人父母是既充满喜悦又挑战重重的旅程。孩子的成长瞬息万变，家庭的责任如同潮水般涌来，工作与生活的平衡更是常态下的拉锯战。当疲惫悄然袭来，当焦躁占据心头，我们是否还能为自己留下一片宁静之地，重新找回内心的力量与平和？ 《忙碌父母的宁静绿洲：每日静心时光》并非一本提供育儿秘籍或时间管理技巧的书籍。它更像是一盏温暖的灯，在您最需要的时候，为您点亮内心深处那一抹柔软的宁静。这本书的宗旨是，即使在最繁忙的日子里，您也能找到属于自己的片刻安宁，为自己充电，从而更好地应对生活的挑战，并以更加饱满的热情陪伴孩子成长。 本书的核心在于引导您体验并实践日常的静心力量。我们理解，对于忙碌的父母而言，“静坐冥想”或许听起来像是一件遥不可及的事情。因此，本书的设计着眼于简便易行，将深刻的静心练习融入到您日常的碎片化时间里。您不需要找到一个绝对安静的角落，也不需要花费整块的时间。可能只是在清晨孩子醒来之前，或者在午后短暂的休息间隙，甚至是在夜晚入睡之前，都能找到适合自己的静心方式。 书中包含了一系列精心设计的每日引导，每一天都为您提供一个触及内心平静的契机。这些引导并非生硬的教条，而是温和的邀请，引导您去感受当下，去觉察自己的情绪，去释放压力，去培养耐心。您可以期待以下几种类型的体验： 呼吸的回归： 学习如何通过简单的呼吸练习，将您飘忽不定的思绪拉回到当下。每一次吸气，都是一次生命的滋养；每一次呼气，都是一次压力的释放。您将学会如何在任何环境下，都能通过呼吸找到一份踏实感。 感官的觉醒： 引导您重新连接被忽略的感官世界。可能是专注于品尝一杯水，感受水流过喉咙的温度；可能是聆听孩子嬉戏的声音，从中捕捉到纯粹的快乐；也可能是触摸一张柔软的毯子，体会触感的细腻。通过重拾对感官的关注，您可以更好地锚定于此时此刻，减少不必要的担忧和幻想。 情绪的温柔接纳： 育儿过程中，各种情绪交织复杂。这本书将帮助您认识到，无论是焦虑、沮丧还是喜悦，都是生活中自然的一部分。您将学习如何以一种不评判、不压抑的态度去观察和理解自己的情绪，从而避免情绪的失控，并以更加平和的心态处理育儿中的挑战。 感恩的力量： 在忙碌中，我们常常容易忽略生活中那些微小却美好的瞬间。本书将鼓励您去发现和记录那些值得感恩的事情，无论是孩子的一个拥抱，伴侣的一句鼓励，还是清晨的一缕阳光。培养感恩之心，能够有效地提升幸福感，并驱散负面情绪。 短暂的“断舍离”： 这里的“断舍离”并非指物质上的整理，而是指在精神层面的短暂抽离。学会放下那些不必要的担忧，暂时抛开那些让你心烦意乱的想法，让思维得到片刻的休息。这就像是给心灵做一次深呼吸，让它得以喘息和恢复。 联结的深化： 忙碌的父母常常会感到与伴侣、与孩子甚至与自己渐行渐远。本书中的一些引导，将帮助您重新找回与家人之间情感的联结，以及与内心深处的对话。您将体会到，即使在有限的时间里，也可以创造出更深层次的亲密感。 《忙碌父母的宁静绿洲：每日静心时光》的每一页都充满了体贴与理解。您会发现，这里没有严苛的要求，只有温柔的鼓励；没有评判的眼光，只有包容的陪伴。您可以选择您觉得最舒服的方式进行练习，可以随心所欲地调整进度。这本书是一个灵活的空间，您可以随时随地，根据自己的状态来使用它。 我们深知，为人父母的旅程是充满爱与奉献的，但也正是因为这份爱与奉献，父母们更容易将自己置于边缘。这本书的存在，是为了提醒您，您也值得被关爱，您也需要照顾好自己。当您内心充满宁静与力量时，您才能更好地成为孩子成长路上最坚实的后盾，才能更从容地面对生活的种种考验，才能真正享受为人父母的这份独特而宝贵的体验。 这本书并非要改变您成为一个“完美”的父母，而是帮助您成为一个更具觉知、更具韧性、更具平和的父母。它鼓励您在纷繁复杂的生活中，为自己留下一方属于心灵的净土，让每一次静心都成为一次自我关怀的实践，一次重新找回生命能量的契机。 翻开这本书，您将踏上一段发现内心平静的旅程。在这段旅程中，您会发现，即使是最忙碌的日子，也能孕育出最动人的宁静。这片宁静，将成为您面对生活的无尽力量源泉，也将是您送给孩子最珍贵的礼物——一个内心平和、充满爱的父母。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

从文字风格上来说，这本书非常清新自然，没有那些故作高深的心理学术语，读起来就像是和一位学识渊博的邻家长辈在喝下午茶。它的语言充满了画面感，让你能瞬间联想到自己家里的场景。我尤其喜欢它对“完美主义陷阱”的解构。很多父母都背负着必须给孩子提供一个完美环境的巨大压力，这本书则轻松地指出，孩子真正需要的是一个“真实”的环境，一个允许犯错和混乱的环境。它用幽默的方式调侃了那些社交媒体上精心布置的亲子活动和餐桌摆设，转而推崇那些“略显凌乱但充满欢笑”的真实生活片刻。这种放下执念的过程，比任何技巧指导都来得更有效、更持久。读完后，我的首要感觉不是“我学到了什么新方法”，而是“我可以轻松一点了”，这种精神上的释放在我近期的阅读体验中是独一无二的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受，是一种对“时间管理”的彻底颠覆。我之前买过无数关于提高效率、利用碎片时间的书，结果只是让我对自己“不够高效”这件事更加自责。而这本书，反其道而行之，它倡导的是一种“慢下来”的效率。它没有教我如何挤出更多时间来做更多事情，而是教我如何把现有的、看似被孩子完全占据的时间，变得更有“质感”。作者似乎在提醒我们，育儿过程中，很多时候我们是在“等待”——等待他们吃饭、等待他们睡觉、等待他们安静下来。这本书的价值就在于，它把这些“等待时间”从纯粹的消耗品，转化成了可以被温柔对待的“留白”。我开始学着在等待奶瓶烧开的几分钟里，真的就只是站着，看着窗外的云朵，而不是立刻拿起手机处理其他事务。这种对“被动时间”的重新定义，让我感觉自己对生活的掌控感又回来了一点点，不是通过“做更多”，而是通过“感受更多”。

评分☆☆☆☆☆

与其他强调“自我牺牲”的育儿文学不同，这本书的核心仿佛在为父母们“正名”，它承认了我们自身的复杂需求，却又不将满足这些需求设定为必须逃离家庭的壮举。我特别欣赏其中关于“设置边界”的讨论，它不是强硬地拒绝孩子的一切要求，而是在温和的拒绝中，清晰地表达出“我需要喘息”的需求。例如，书中提到了一个“五分钟安全区”的概念，即使在最混乱的时候，也要为自己争取五分钟，哪怕只是躲进卫生间里快速地喝一口水、看一眼天花板。这种小小的、非协商性的自我关怀，对于长期处于高压环境下的父母来说，简直是救命稻草。它没有要求我们成为圣人，而是鼓励我们成为一个“完整的、有能量的人”，因为只有这样，我们才能更好地付出。这本书的视角是平衡的，既关照了孩子成长的需要，更坚定地维护了父母作为独立个体的尊严和空间。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的结构设计非常巧妙，完全没有那种教科书式的沉闷感。我通常对“冥想”这类词汇是敬而远之的，总觉得那是要我盘腿打坐、清空大脑，可对于一个两分钟才能安静一次的家长来说，简直是天方夜谭。但这本书巧妙地避开了这种形式上的束缚。它不是让你抽出一个小时来“反思人生”，而是将“正念”融入到那些你根本逃不掉的日常活动中。例如，在给孩子洗澡时，关注水流的温度和孩子的笑声，而不是同时想着明天的工作邮件；或者在排队买咖啡时，体会手中热饮的温暖，而不是刷手机查看育儿论坛上的“他人的光鲜育儿法”。这种将注意力锚定在“当下”的练习，让我的神经系统得到了极大的放松。我惊喜地发现，我的反应速度变慢了，不是迟钝，而是更有意识地选择如何回应孩子的尖叫，而不是本能地被情绪裹挟着爆发。它提供了一种在混乱中建立“心理缓冲区”的工具，这种实用性是我在其他心灵成长类书籍中极少见到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这种在育儿的泥沼里挣扎的父母量身定做的。我原以为它会是那种老生常谈、听起来高大上但操作性为零的育儿指南，结果完全出乎意料。它没有给我灌输任何宏大的“完美父母”的哲学，而是非常务实地切入到我们日常生活中那些最琐碎、最容易让人抓狂的瞬间。比如，早上孩子不愿意穿衣服、晚餐时间为了一口蔬菜引发的“世界大战”，以及晚上终于把娃哄睡着后自己累得像条死鱼的状态。作者的笔触非常细腻，她似乎真的在我们家客厅的地板上“蹲”过，观察我们的疲惫。最让我印象深刻的是书中关于“微小胜利”的定义，它提醒我，在把一堆脏衣服扔进洗衣机这种看似微不足道的事情中，也蕴含着对家庭稳定的一种贡献，而不是时刻盯着那些未完成的待办事项清单。这不像一本说教的书，更像是一位经验丰富、略带幽默感的朋友在耳边低语，告诉我：“是的，你很累，但你做得够好了，深呼吸。” 这种接地气和充满同理心的叙述方式，让我愿意一页一页地读下去，而不是像对待其他育儿书籍那样，读几页就束之高阁。它真的帮我把“焦虑”转化成了一种可以日常消化的“理解”。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆