古代实用养生方法精华 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:397

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出版时间:2009-1

价格:25.00元

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isbn号码:9787535752536

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• 养生
• 古代养生
• 传统医学
• 健康
• 中医
• 养生方法
• 食疗
• 经络
• 气功
• 自然疗法

《身心安养：古法智慧今用》 这是一本关于探寻宁静内心与强健体魄的实用指南，它将带领读者穿越历史长河，领略那些被时间沉淀下来的宝贵养生智慧。在喧嚣的现代社会，我们常常被快节奏的生活所裹挟，身心俱疲。然而，古人的生活哲学却早已为我们指明了一条通往健康与和谐的道路。 本书并非简单罗列古代养生偏方，而是深入剖析古人对待生命、对待健康的深层理念。我们将从“天人合一”的哲学观出发，理解个体与自然的和谐共处之道。在古人的眼中，人体是一个小宇宙，与外部的大宇宙息息相关。气候的变迁、季节的更替、昼夜的循环，无不影响着我们的身体机能。本书将详细阐述如何根据自然规律调整起居作息，例如，如何顺应春生、夏长、秋收、冬藏的时令变化，让身体在不同的季节都能达到最佳的平衡状态。 在饮食养生方面，我们将回顾古人“不时不食”、“食医同源”的智慧。书中将探讨那些历经岁月考验的食疗方，不仅关注食材本身的营养价值，更强调食物的性味归经，如何通过合理的搭配达到健脾、益气、补血、疏肝等功效。我们会介绍一些古籍中记载的、简单易行的食谱，例如，用红枣、桂圆、枸杞等温和滋补的食材熬制的粥品，或是用豆类、谷物发酵制成的健胃饮品。这些方法都力求食材的天然与精粹，回归食物本真的滋养力量。 运动养生的部分，我们将聚焦于那些注重呼吸、意念与形体相结合的古老功法。从舒缓的太极拳、八段锦，到更侧重内在修炼的导引术，本书将详细解析这些功法的动作要领、呼吸方法以及它们对身体的益处，如疏通经络、强健筋骨、调理脏腑、提升精神。我们还将探讨古人对“劳逸结合”的理解，以及如何在日常生活中融入适度的身体活动，而非盲目追求高强度的训练。 情绪管理与精神调养是本书着重探讨的另一大版块。古人深谙“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的道理，并发展出了一系列修身养性的方法。我们将借鉴古人的静心技巧，如冥想、观照呼吸、抄写经文等，来帮助读者缓解压力，平复情绪，培养内心的宁静与安详。书中还会介绍一些古人推崇的“养心八法”，如“知足常乐”、“乐天知命”、“助人为乐”等，阐述如何通过调整心态来达到身心健康。 此外，本书还将涉猎起居调养的方方面面，例如，古人对睡眠质量的重视，如何通过调整睡前习惯、营造舒适的睡眠环境来获得高质量的休息。我们还会探讨古人对身体清洁与保健的理解，以及一些温和的身体按摩手法，帮助读者放松肌肉，促进血液循环。 《身心安养：古法智慧今用》旨在为现代人提供一个回归本源的养生视角。我们相信，那些古老而智慧的养生方法，并非遥不可及的传说，而是蕴藏在我们生活中的实用宝藏。通过学习和实践这些方法，读者可以更好地理解自己的身体，学会与身心和谐相处，最终达到一种自然、健康、安稳的生活状态。本书希望成为您探索身心安养之旅的可靠向导，让古老的智慧在您的生活中焕发新的生机。

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这本《古代实用养生方法精华》的书评，从我一个长期关注传统文化和养生领域的读者的角度来看，绝对是一本值得深入研读的宝典。我首先要赞叹的是作者在资料搜集上的广度和深度。它不像市面上很多养生书那样，只是零散地介绍几个“小窍门”，而是构建了一个完整、系统的古代养生知识框架。比如，书中对“顺应四时，动以养形”的阐述，不仅仅停留在字面上的季节更替，而是细致地剖析了不同季节下，古代医家推荐的起居、饮食乃至情志调养的具体操作指南。我记得其中提到唐代养生大家孙思邈关于“春夏养阳，秋冬养阴”的精微见解，并非空泛理论，而是配有详细的食谱案例和具体到时辰的功法指导。对于我这种希望将传统智慧融入现代生活的实践者来说，这种可操作性是至关重要的。它让我理解到，古代的养生并非一套僵硬的教条，而是一种与自然和谐共处的艺术。书中的文字典雅而不晦涩，即便是涉及到一些较为专业的术语，也都有清晰的现代注释，使得即便是初涉养生领域的新手，也能迅速把握其核心精髓。这种对知识的尊重和对读者的体贴，是这本书成功的重要基石。

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这本书给我最大的启发在于其对“情志养生”的重视程度。在如今这个信息爆炸、情绪易波动的时代，我们往往忽略了负面情绪对身体的侵蚀力。我特别欣赏其中关于“七情致病”的论述，它将“怒伤肝”、“思伤脾”等传统观念，用非常贴近现代心理学的角度进行了阐释。书中并没有要求读者完全压抑情绪，而是提供了一套古代士大夫排解郁结的“艺术化”方法，比如通过书法、品香、抚琴等方式来“移情易性”。我尝试了书中介绍的“静坐观想”来处理工作中的压力，它要求在冥想中将负面情绪“具象化”为一个实体，然后想象将其缓缓地引导出体外，这个过程极其富有仪式感和心理疗愈效果。这本书将养生提升到了精神层面，让我明白，真正的健康不仅是身体机能的正常运作，更是心境的平和与豁达。它提供了一套完整的精神安顿之道，远超出了传统意义上的“食疗”或“运动”范畴。

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我是在一次偶然的机会下接触到这本书的，当时我正为长期困扰我的睡眠问题寻找更深层次的解决方案，传统的西医和现代的助眠产品效果都差强人意。翻开《古代实用养生方法精华》后，我立刻被其中关于“安神定志”一章的深度吸引住了。它没有直接推销任何“神药”，而是将重点放在了“心性修持”和“意念导引”上。书中引述了大量道家和儒家关于“内观”“致虚极”的心法，特别是对“卧前调息”的描述，细致到了呼吸的深浅、腹部的起伏以及如何观想“一团暖气”运行周身。我尝试了其中记载的一个“子午流注”下的静坐法，坚持了近一个月，最明显的变化就是入睡速度加快，且深度睡眠时间明显增加。这种从精神层面入手，通过调整内在气机来解决生理问题的思路，让我耳目一新。它教会我，身体的病痛往往是心神失衡的外在投射。这本书的价值不在于提供了多少“快餐式”的疗法，而在于它引导读者重建一种更古老、更内观的生活哲学，这对于现代快节奏生活下饱受焦虑折磨的人群来说，无疑是一剂良药。

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我必须指出，这本书的受众定位非常精准，它面向的是那些愿意花时间去学习和实践的人，而不是那些只求一招鲜吃遍天的“速成派”。书中对“药食同源”的论述，绝不是简单地罗列食材的功效，而是深入探讨了古代医家对于“体质辨识”的复杂考量。它反复强调，同样的食材，在不同人的体质、不同时节运用，效果会产生天壤之别。书中用大量的篇幅解释了“气虚”、“血瘀”、“湿热”等几种常见体质的区分方法，并针对每种体质给出了长达数周的饮食调理方案，而不是简单的一日食谱。例如，书中对“痰湿”体质的调理，不仅推荐了祛湿的食材，更细致地说明了烹饪方式（如少油、少糖、多蒸煮）的重要性，以及如何通过辅助性的运动来加强脾胃运化功能。这种系统化、个体化的指导原则，体现了古代养生学“治未病”的精髓，使得读者在阅读过程中，不仅获得了知识，更学会了如何去“观察”和“理解”自己的身体变化。

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从书籍的装帧设计和排版来看，这本书也体现出一种对传统审美的尊重。虽然内容是现代印刷出版，但其字体选择、留白处理，乃至引文的标注方式，都透着一股沉静、古朴的气韵。特别值得一提的是，书中穿插的古代养生图谱和经络穴位图，绘制得极为精细和准确，这大大增强了书的可读性和实用性。例如，在讲解“经络导引术”时，每一组动作后面都配有清晰的图解，标注了哪些经络在哪个动作中得到疏通和激活。我个人对“五禽戏”的练习很感兴趣，市面上很多版本要么图示模糊，要么对动作要领描述过于笼统，但这本书对每一个动作的“形、意、气”结合点都做了深入的剖析，让练习者能够领会到“形似而神不至”的弊端，真正做到“意到气到，气到力到”。这种对细节的执着，使得这本书不仅是一本理论参考书，更是一本可以在日常练习中随时翻阅的工具书，其严谨的态度值得称赞。

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身体是本钱 生活要讲究

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