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isbn号码:9786083661413

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《中华养生之道：调和阴阳，固本培元》 这是一部深度探索中华民族悠久养生智慧的百科全书。本书并非聚焦于某一具体医学理论体系的解构，而是着力于从宏观视角展现古代中国人如何通过对自然规律的深刻理解，以及对自身体质的细致观察，逐步形成一套系统而独特的身心调养方法。 全书共分为六大部分，层层深入，带领读者一步步走进古人“天人合一”的养生哲学。 第一部分：顺应天时，自然为师 本部分首先强调了“察天人之变，应四时之序”的养生观。详细阐述了四季变化与人体生理、病理之间的内在联系。春天阳气初生，万物复苏，应注重舒展身心，调畅肝气；夏天烈日炎炎，暑湿易侵，宜清心养气，避暑纳凉；秋季天高气爽，万物凋零，需润肺滋燥，收敛神气；冬季寒冷闭藏，万物潜藏，当敛阳养阴，固守精气。书中不仅讲解了顺应四时作息的原则，更提供了具体的生活起居、饮食禁忌以及适宜的户外活动建议，帮助读者将古人的智慧融入现代生活。 第二部分：饮食有节，药食同源 食物不仅是果腹之物，更是调养身体的根本。本部分深入剖析了古代中国人对食物性味归经的认识，以及如何根据个体体质和季节变化来选择和搭配食材。我们将探讨“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的合理膳食结构，并介绍各类食物在中医养生中的具体功效，如山药健脾益肺，枸杞滋补肝肾，红枣补气养血等。同时，本书还特别强调了“药食同源”的理念，介绍了一些日常食材兼具药用价值的例子，如生姜驱寒，大蒜杀菌，醋消食化积等，让读者学会如何利用厨房里的常见之物来达到养生的目的。 第三部分：形神兼顾，动静相宜 身心一体，健康不可偏废。本部分着重探讨了中国古代对于“形”与“神”关系的理解，以及如何通过适度的身体活动和精神调养来达到身心和谐。我们将介绍导引、吐纳、八段锦、五禽戏等中国传统养生功法，分析其各自的运动特点、功效与适宜人群。同时，也深入探讨了“静以养神”的理念，介绍了冥想、静坐、听琴、品茶等宁心安神的方法，帮助读者在快节奏的生活中找到内心的平静，疏导情志，避免“七情致病”。 第四部分：起居有常，作息有序 良好的生活习惯是养生保健的基石。本部分系统梳理了中国古代关于睡眠、起居、劳逸结合的养生原则。详细讲解了“日出而作，日落而息”的自然节律，强调了规律作息对人体阴阳平衡的重要性。书中还涉及了洗浴、沐浴、居室环境的讲究，以及如何避免生活中的不良习惯对身体造成的损害。例如，如何正确入睡，如何避免过度劳累，如何保持家居环境的清洁与舒适等，都将通过生动有趣的古代典故和具体的生活指导来呈现。 第五部分：脏腑调养，固本培元 虽然本书不侧重于具体的病症治疗，但会从养生的角度，简要介绍五脏六腑的生理功能，以及如何通过日常调养来维护其正常运作。我们将探讨“肝主疏泄，心主神明，脾主运化，肺主肃降，肾主藏精”，并阐述如何通过饮食、情志、起居等方面来呵护我们的内在器官。例如，肝郁气滞可以通过疏肝解郁的食物和放松练习来缓解；脾胃虚弱可以通过健脾益气的食物和规律饮食来改善；肺气不足可以通过润肺止咳的食材和适度运动来增强。本书旨在提升读者对自身身体的感知能力，从而主动进行科学的养生防护。 第六部分：顺势而为，长寿之道 长寿是人类永恒的追求。本部分将总结前五部分的核心理念，并从更宏观的角度探讨中国古代对于“养生”与“延年益寿”的深刻洞见。我们将结合历史上著名的长寿人物事例，分析他们的人生哲学和养生经验。本书提倡的是一种“顺势而为”的生命态度，即尊重生命的自然规律，不强求，不妄为，在平淡中体味生活的真谛，在宁静中感受生命的力量。最终，本书旨在启发读者，认识到养生并非枯燥的规条，而是一种积极、乐观、充满智慧的生活方式，是通往健康、快乐、长寿的必由之路。 《中华养生之道：调和阴阳，固本培元》是一本兼具知识性、实践性和人文性的读物。它将带领您穿越时空，感受中华民族千百年来沉淀下来的生命智慧，并为您提供一套切实可行、适合现代人生活节奏的养生方案，助您在纷繁的世界中，寻得一份内在的宁静与身体的健康。

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这本书的深度和广度拿捏得恰到好处，对于一个渴望深入了解传统医学精髓的读者来说，无疑是一份宝藏。它并非止步于基础的概念罗列，而是对每个核心理论的内涵进行了深入的挖掘和阐释。例如，在探讨“气血津液”的相互关系时，作者不仅仅给出了定义，更详细地分析了它们在生理活动中的动态平衡机制，以及病理状态下的相互影响，甚至引用了古代医籍中的原话进行旁证博引，展现了理论的源头活水。我特别欣赏它在“辨证论治”部分的处理，没有给出僵化的套路，而是强调了辨证思维的灵活性和个体化的重要性，这对于培养独立思考能力至关重要。读完后，我感觉自己对中医的认识从“是什么”上升到了“为什么”和“怎么做”的层面。它提供的不仅仅是知识储备，更是一套分析和解决问题的思维工具，对于想要真正理解中医核心思想的人来说，这种层次感是决定性的优势。

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这本书的装帧设计真是深得我心，封面那淡雅的水墨晕染效果，配上苍劲有力的书法字体，初见便觉一股沉静而厚重的气息扑面而来。内页纸张的质感也相当出色，略带米黄的色调，不仅护眼，翻阅时还能感受到一种纸张特有的“沙沙”声，让人忍不住想沉浸其中。尤其是它对章节排版的细致考量，那些关键术语和重要概念，都用了不同深浅的灰色来突出显示，使得在快速浏览时，重点一目了然，极大地提升了阅读效率。我尤其欣赏作者在图示方面的用心，那些复杂的经络走向图和穴位定位图，绘制得精准而清晰，即便是初学者也能轻松对照实操，不像有些教材那样只是一味地堆砌文字，让人望而生畏。这本书的编排逻辑非常顺畅，从宏观的阴阳五行学说到微观的脏腑经络，过渡自然得像是精心编织的一张网，让人能够层层递进地理解中医的整体思维框架，而不是零散地记忆知识点。这本教材的物理属性，从拿在手里的重量感到视觉上的舒适度，都体现了出版方对知识载体的尊重，让人更愿意捧读和珍藏。

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说实话，我本来对这类入门读物没什么太高的期待，总觉得无非就是枯燥的理论堆砌，但这本书的叙事方式彻底颠覆了我的印象。作者仿佛不是在写一本教科书，而是在讲述一个古老而充满智慧的故事。它没有那种高高在上的学术腔调，而是用一种极其生活化、接地气的语言来阐述那些看似高深的理论。比如讲解“脾主运化”时，它会联系到我们日常的饮食消化过程，用生动的比喻将抽象的功能具体化，让我瞬间找到了理论与自身经验的连接点。更让我惊喜的是，书中穿插了大量的中医医案片段，这些案例不是简单地罗列症状和诊断，而是细致地还原了医者望闻问切时的思维过程，展示了中医人如何运用整体观念去分析问题。这种叙事手法极大地增强了阅读的代入感和趣味性，我常常读着读着就忘了时间，感觉自己仿佛坐在老中医的诊室里，听他娓娓道来。这种兼具学术严谨性与文学感染力的写作风格，实属难得。

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坦率地说，这本书的实用参考价值超乎我的想象。我原本以为它更侧重于理论构建，但实际上，它在如何将理论转化为实际应用方面做得非常扎实。书中详细描述了望、闻、问、切四诊合参的具体操作要领，图片和文字的结合非常清晰，特别是“切脉”部分，对寸关尺的部位划分和不同脉象的主病特征描述得细致入微，即便没有老师在旁指导，也能对着自己的手腕进行初步的练习和体会。此外，对于常用方剂的讲解也极具匠心，它没有简单地给出药材列表，而是深入剖析了君臣佐使的配伍逻辑，解释了每一味药材在方剂中承担的具体职责，这种拆解分析的方法极大地帮助我理解了中医方剂的精妙之处。这使得学习不再是死记硬背，而是理解了“为什么这样组方”。对于希望将所学应用于日常养生实践或辅助临床思考的读者而言，这种从理论到实践的桥梁搭建得非常牢固。

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我必须得提一下这本书在学术体系构建上的严谨性，它展现了一种非常尊重历史传承又兼具现代视野的治学态度。全书的知识点组织结构，严格遵循了传统中医的教学脉络，但在引证和概念界定时，又非常审慎地引入了现代医学的一些对照或解释，尽管只是点到为止，却极大地帮助了像我这样深受现代教育体系影响的读者，有效消弭了不同知识体系之间的隔阂。更难能可贵的是，它在某些存在争议的理论点上，会客观地呈现不同的流派观点，而不是武断地下结论，这种开放和平等的态度，恰恰是科学精神的体现。它鼓励读者在吸收既有知识体系的同时，保持批判性的思考，去探究理论的深层逻辑。整本书的行文风格沉稳大气，处处透露着一种对中华传统医学的敬畏之心，读完后，不仅收获了知识，更像是完成了一次对传统文化的庄重致敬。

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