具体描述
《运动人体科学基础教程》是专门为体育类高职高专学生编写的，是一本集运动解剖学、运动生理学、运动伤病防治及体育卫生常识为一体的“三合一”教材，具有较强的理论性和实践性。作者从高职高专的实际情况出发，贯彻“必需，够用”的原则，做到教材体系完整，内容简明扼要、深浅适宜，结构合理。《运动人体科学基础教程》共十四章。先从人体九大系统介绍运动解剖学、运动生理学的基础知识，及其相关科研成果在体育运动训练和学校体育教育中的应用，然后介绍保健按摩和常见运动伤病的防治，最后介绍了体育卫生知识。
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用户评价
这本书的内容深度和广度确实超出了我的预期，让我对运动和人体有了全新的认识。作者在介绍运动生理学时，不仅仅停留在基础的概念上，而是深入到细胞和分子层面，比如肌肉纤维的类型、能量代谢的途径、心肺系统在运动中的适应性变化等等。我被书中关于能量供应的讲解深深吸引，它详细解释了无氧和有氧代谢是如何在不同强度的运动中发挥作用的，以及它们对我们运动表现的影响。这一点让我对自己的训练计划有了更深刻的理解，知道在不同的训练目标下，应该侧重于哪种能量系统的训练。书中的关于运动训练的原则和方法论也非常系统，它提到了超量恢复、渐进性超负荷等核心概念，并给出了具体的实践指导。我曾经在训练中遇到过平台期，不知道如何突破，看了这本书之后，我才意识到是自己训练方法出现了问题，可以通过调整训练强度、频率、休息时间等来打破瓶颈。而且，这本书还非常注重运动损伤的预防和康复，列举了常见的运动损伤类型，分析了其发生的原因，并提供了相应的预防措施和康复训练方法。这对于我这样经常进行高强度训练的人来说，无疑是雪中送炭。它让我能够更好地保护自己，减少受伤的风险。此外，书中还涉及了运动营养学的一些基础知识，比如不同营养素的作用以及如何在运动前后进行合理的饮食安排，这些内容对于提升运动表现和促进身体恢复也至关重要。总的来说，这本书就像一位经验丰富的教练，不仅教你如何“做”，更教你“为什么这样做”，让你从根本上理解运动的科学性。
评分我非常欣赏这本书在讲解运动心理学部分时所展现出的深度和细致。它不仅仅是简单地罗列一些心理学名词，而是深入探讨了运动动机、情绪管理、注意力控制、运动技能学习等多个方面。我了解到，很多时候我们运动表现的瓶颈并非来自身体，而是来自心理。书中的关于动机理论的讲解，让我理解了内在动机和外在动机的区别，以及如何培养和维持对运动的持久热情。这一点对于我坚持规律运动非常重要。而且，书中对于运动中的焦虑和压力管理也提供了实用的方法，比如深呼吸、积极的自我对话、可视化训练等。我曾经在比赛或重要训练中出现过紧张失误的情况，这本书的指导让我知道该如何应对。此外，关于运动技能学习的章节，也让我对如何更有效地掌握新的运动技术有了更深的认识。它强调了重复练习、反馈、模仿等关键要素，并解释了不同技能类型（如粗大技能和精细技能）的学习特点。这一点对于我在学习新的运动项目时非常有指导意义。书中的一些案例分析，更是将理论与实践紧密结合，让我能够更好地理解这些心理学原理是如何在实际运动场景中发挥作用的。例如，书中分析了顶尖运动员如何在压力下保持冷静，以及如何通过心理训练来提升竞技状态。总的来说，这本书让我意识到，运动不仅仅是身体的较量，更是心理的博弈。
评分这本书在运动生物能量学方面的讲解，让我对人体在运动过程中如何产生和利用能量有了非常清晰的认识。它详细介绍了糖酵解、柠檬酸循环、氧化磷酸化等能量代谢途径，以及它们在不同强度运动中的作用。我之前对“无氧运动”和“有氧运动”的概念一直模糊不清，看完这本书之后，我才明白它们指的是不同的能量产生机制，并且在运动过程中会根据运动的强度和持续时间进行动态切换。书中对乳酸的产生和清除机制也进行了深入的分析，让我了解到乳酸并非完全是有害的，而是在一定程度上能够为身体提供能量。此外，书中还对运动训练如何改善身体的能量代谢能力进行了讲解，比如通过耐力训练可以提高线粒体的数量和活性，从而增强身体的有氧供能能力。这一点让我对如何通过训练来提升运动表现有了更明确的方向。书中还提到了运动中水分和电解质平衡的重要性，以及如何在长时间运动中进行有效的补充。这一点对于我进行户外运动或者长时间训练非常有指导意义。这本书让我从根本上理解了身体是如何工作的，并且能够更科学地安排自己的运动和训练。
评分这本书在讲解运动后的恢复与适应性这一章节时，给我带来了非常大的启发。我之前总觉得只要运动结束了就万事大吉，却忽略了运动后身体所经历的一系列生理变化以及科学恢复的重要性。书中详细阐述了运动后肌肉的微损伤、能量储备的消耗、体内代谢废物的堆积等问题，并提出了多种有效的恢复方法。我特别关注了书中关于主动恢复和被动恢复的对比分析，比如拉伸、泡沫轴放松、按摩、冷疗、热水浴等，以及它们各自的作用机制。这一点让我能够根据自己的疲劳程度和恢复需求，选择最适合的恢复手段。而且，书中对睡眠在运动恢复中的重要性进行了强调，并给出了提高睡眠质量的建议。这一点让我意识到，良好的睡眠是身体修复和生长的重要保障。我还对书中关于训练后的营养补充进行了详细的讲解，比如运动后及时补充碳水化合物和蛋白质的重要性，以及不同营养素对身体恢复的具体作用。这一点让我能够更科学地安排运动后的饮食，加速身体的恢复过程。总的来说，这本书让我明白，运动不仅仅是训练的过程，更是包含了科学恢复的完整体系，只有将训练与恢复有机结合，才能达到最佳的训练效果。
评分我对这本书在运动技能学习与发展这部分内容的处理方式非常满意。它不仅仅停留在描述技能的动作要领，而是深入探讨了技能学习的认知过程，比如感知、决策、反应、动作执行等环节。我了解到，一项运动技能的掌握需要经历从不熟悉到熟练的过程，而这个过程中，大脑的神经通路会发生显著的变化。书中对不同类型的学习策略，比如示范、指导、反馈、自我调整等进行了详细的分析，并给出了如何在实际训练中运用这些策略的建议。这一点对于我在学习新的运动项目，或者改进自己已有的技术动作时非常有帮助。我还对书中关于运动技能的周期性发展进行了阐述，比如初级技能、中级技能、高级技能是如何演变的，以及在不同发展阶段应该侧重于哪些训练内容。这一点让我能够对自己的技能发展有一个长远的规划。书中还提到了运动心理学在技能学习中的作用，比如动机、情绪、注意力等因素如何影响技能的掌握。这一点让我更加意识到，身心结合对于运动技能的提升至关重要。这本书让我从更深层次理解了运动技能的本质，并且能够更有效地进行刻意练习。
评分这本书的章节编排逻辑清晰，循序渐进，从最基础的解剖结构到复杂的生理反应，再到具体的运动实践，都安排得井井有条。我在阅读过程中，能够清晰地感受到知识体系的构建过程，不会感到突兀或者难以衔接。作者对于运动生物力学的讲解尤其让我印象深刻，它将物理学的原理巧妙地应用于人体运动分析，解释了力量、速度、加速度、力矩等概念在运动中的作用。我通过书中的案例，理解了为什么在某些动作中，调整身体的角度或发力方式能够产生更大的力量。例如，在讲解投掷类运动时，书里详细分析了从蹬地到挥臂，再到最终释放过程中各个环节的力学链条，以及如何通过协调发力来最大化运动效果。这一点对于我理解和改进自己的体育动作非常有帮助。此外，书中对运动中的能量代谢过程进行了深入浅出的分析，解释了糖原、脂肪、蛋白质在提供能量中的作用，以及它们之间的转化关系。我之前对运动中的“燃烧脂肪”一直存在一些误解，看完这本书之后，我才明白这是一个复杂的过程，需要特定的运动强度和时间才能有效地进行。书中还提到了运动训练对心血管系统和呼吸系统的影响，比如长期规律的运动能够提高心脏的泵血效率，增强肺活量，这一点让我更加坚信坚持运动对身体健康的长远益处。书中的一些运动生理学的实验设计和数据分析也很有启发性，虽然我不是专业的研究者，但从中也能学到一些科学的思维方式。
评分作为一名运动爱好者，我一直对运动背后的科学原理充满好奇。这次终于入手了《运动人体科学基础教程》，迫不及待地想要一探究竟。这本书给我的第一印象是内容非常扎实，从最基础的解剖学、生理学讲起，逐步深入到运动生物力学、运动生理学、运动心理学等多个维度。我尤其喜欢书中对人体运动系统如何协同工作的详细阐述，比如肌肉如何收缩发力，骨骼如何支撑身体，关节如何实现各种灵活的动作。书中的插图和图表非常清晰，帮助我直观地理解了许多抽象的概念。例如，在讲解肌肉骨骼系统时，作者不仅仅列出了肌肉的名称和起止点，还配以详细的解剖图，让我能够清晰地看到每一块肌肉在身体中的位置以及它们是如何连接骨骼的。这一点对于我理解一些运动损伤的成因非常有帮助。此外，书中对于不同运动项目所涉及到的运动学原理也进行了分析，例如跑步时的步态分析、跳跃时的发力技巧等等，这些内容让我茅塞顿开，明白了为什么有些动作要那样做，以及如何才能更有效地完成它们。我之前在训练中总感觉有些地方没有做到位，看了这本书之后，我终于找到了原因，并且能够有针对性地进行改进。这本书的语言风格也非常亲切，虽然是科学教程，但并没有过于晦涩难懂的术语，而是用一种比较容易理解的方式进行解释，即使是初学者也能轻松上手。我曾尝试阅读过一些其他运动科学的书籍，但往往因为过于专业而难以坚持，而《运动人体科学基础教程》则恰好填补了这个空白。它既有深度，又不失易读性，是任何想要深入了解运动科学的读者都不容错过的佳作。
评分这本书在运动生理学对人体系统的适应性影响这一章节所展现出的专业性和深度，让我对运动的长期益处有了更深刻的认识。它详细阐述了规律的运动训练如何对心血管系统、呼吸系统、神经系统、免疫系统等产生积极的适应性变化。我了解到，长期坚持有氧运动能够显著提高心脏的泵血能力，降低静息心率，改善血液循环，从而有效预防心血管疾病。书中对运动如何改善肺功能，提高气体交换效率也进行了详细的阐述，让我明白为什么经常运动的人呼吸会更顺畅。此外，书中还提及了运动对骨骼密度、肌肉力量、关节灵活性的积极影响，以及这些变化如何帮助我们延缓衰老，提高生活质量。我还对书中关于运动如何增强免疫力的讲解印象深刻，它解释了适度的运动能够促进免疫细胞的活性，从而提高身体抵抗疾病的能力。这一点让我更加坚信运动是保持健康的重要手段。书中还对运动在预防和管理慢性疾病方面的作用进行了阐述，比如对糖尿病、高血压、肥胖症等疾病的控制。总的来说，这本书让我深刻地认识到，运动不仅仅是为了追求体能的突破，更是为了构建一个更健康、更强壮、更具活力的身体。
评分这本书对于运动训练的科学性进行了非常系统的阐述，从训练原则到训练方法，再到训练的周期性安排，都涵盖得非常全面。我尤其喜欢书中关于训练负荷管理的讲解，它深入分析了训练强度、训练量、训练频率之间的关系，以及如何根据个人的身体状况和训练目标来科学地安排训练负荷，避免过度训练和训练不足。这一点对于我制定个性化的训练计划非常具有参考价值。书中还详细介绍了各种训练方法，比如力量训练、耐力训练、柔韧性训练、爆发力训练等等，并对每种训练方法的原理、技术要领、注意事项都进行了详细的说明。例如，在讲解力量训练时，书中不仅介绍了不同器械的使用方法，还对自由力量训练和固定器械训练的优缺点进行了对比分析。这一点让我能够根据自己的实际情况选择更适合自己的训练方式。此外，书中还对训练的周期性进行了详细的阐述，比如宏观周期、中观周期、微观周期是如何划分的，以及在不同周期内应该侧重于哪些训练内容。这一点对于我理解和执行长期的训练计划至关重要。它让我能够看到训练的长期发展趋势，并根据不同的阶段进行调整。书中的一些运动训练的案例，更是将理论与实践相结合，让我能够更好地理解这些训练原则和方法是如何在实际中应用的。
评分我对这本书在运动损伤预防方面的细致讲解感到非常满意。它不仅仅列举了常见的运动损伤，更深入地分析了导致这些损伤的 biomechanical（生物力学）因素和 physiological（生理学）因素。我了解到，许多运动损伤并非偶然，而是由于身体长期处于某种不当的受力状态，或者肌肉力量不均衡所导致。书中对运动前热身和运动后放松的科学性进行了详细阐述，解释了热身能够提高身体的温度和肌肉的弹性，从而降低肌肉拉伤的风险，而放松则有助于缓解肌肉的紧张，促进身体的恢复。这一点让我更加重视这两个环节，并且按照书中的指导，科学地进行热身和放松。此外，书中还针对不同运动项目，提出了相应的预防策略。例如，在讲解跑步损伤时，书中详细分析了足弓塌陷、小腿肌肉紧张等常见问题，并提供了相应的纠正性练习。这一点对于我改进自己的跑步姿势，减少损伤非常有帮助。我还对书中关于核心肌群训练的讲解印象深刻，它强调了核心肌群在维持身体稳定、传递力量方面的重要作用，并且提供了多种有效的核心训练方法。这一点让我意识到，强大的核心肌群是预防许多下肢和腰背部损伤的关键。这本书让我从源头上理解了运动损伤的成因，并且能够采取有针对性的措施来保护自己。
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