Chapter 1
抱持陳舊的價值觀不會得到幸福
從物質中獲得幸福的時代已經結束20
從加法時代來到減法時代23
北歐國傢位居世界幸福指數排行榜榜首的原因 26
日本如此富足，其國民幸福指數為何屈居第81位 32
為什麼要嚮“草食族”學習 38
你得過“消費傳染病”嗎 41
能夠做好自我管理的人更容易提高幸福指數 43
不被常識束縛，感受幸福需要自由 46
嘗試工作與生活涇渭分明的雙城生活 50
降低“滿足感的閾值”，隻選擇自己需要的東西 54
“新幸福”的十個條件 58
從“平衡工作與生活”到“開心工作，快樂生活” 64
Chapter 2
要想自由地生活，就得做齣改變
從“厲行節約”到“主動選擇簡樸” 70
擁有金錢or擁有時間 72
與其追逐地位的提升，不如追求自由 76
與其在一流企業就職，不如從事自由職業 78
與其一味推銷，不如提供意見 81
做不依賴任何平颱、靠實力說話的人 83
以愉悅的心態麵對辛苦 85
保持獨立思考的能力 87
小眾市場具有更強的購買力 89
比起短期的加薪，更應重視個人品牌的積纍 92
在咖啡館、公園、健身房等場所辦公 94
藉助生活方式這個共同語言拓展自己的世界 97
比起短暫的大幸福，長久且可持續的“小確幸”更讓人感到幸福 99
在方便快捷的時代刻意追求一些“不便” 103
比起金錢，更重要的是精神層麵的充實感 105
提高工作效率，改變“重量不重質”的習慣 107
從“以他人為中心”轉變為“以自己為中心” 110
改變每天既定的生活模式，享受變化 113
Chapter 3
為瞭自由地生活，必須捨棄一些的東西
找到對自己來說最重要的東西 118
不必為獲得豐厚的津貼和福利而從事束縛重重的工作 121
與其決定想做什麼，不如決定不做什麼 123
與其囤積一堆贅物，不如輕裝上陣 126
與其延續慣性，不如重新設定 129
生活在多元化時代，不必被他人的價值觀所左右 130
不必在意小世界對你的看法，應追求更廣闊大環境的評價 132
不要依賴金錢，而要多花心思 134
不做“設備控” 136
想要快樂工作，就必須最大限度地減少製約 137
將空閑的時間用於提升自己的生活質量 140
運動是讓自己獲得成長的最佳投資方式 142
降低滿足感的閾值，體味生活中的小驚喜 144
Chapter 4
尋找全新的生活方式
死守在一傢公司，不如多創造幾個“復業” 150
放棄高檔住宅，享受雙城生活 153
通貨緊縮的時代是嚮雙城生活轉型的絕佳時機 155
工作與娛樂之間沒有界限 158
將工作方式與生活方式閤二為一 160
雙城生活的實踐心得 162
用“遊牧式的移動生活”來提高創造力 164
調到國外去工作是一種全新的工作方式 167
能不能把“喜歡做的事”當成工作 170
幸福感強的人不容易生病 172
幸福模式矩陣圖 175
減速生活：一個讓人怦然心動的選擇 178
· · · · · · (收起)