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出版者:人民体育出版社

作者:荣湘江

出品人:

页数:180

译者:

出版时间:2008-9

价格:22.00元

装帧:平装

isbn号码:9787500934080

丛书系列:

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体育康复学 图书简介 本书旨在为体育爱好者、运动员、教练员、运动防护师以及相关医疗专业人士提供一套全面、系统且深入的运动损伤预防、评估、处理与康复指导。它不仅仅是一本理论教材，更是一本实用的操作指南，融合了运动生理学、生物力学、损伤病理学以及循证康复实践的前沿知识。 第一部分：运动损伤的生物学基础与预防 第一章：运动生理学与运动适应性 本章深入探讨人体在运动状态下的生理反应机制。内容涵盖心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统的适应性变化，以及能量代谢的路径。重点阐述了超量恢复原则在训练计划制定中的应用，以及如何通过科学训练负荷管理来优化运动表现并降低疲劳性损伤的风险。此外，还详细分析了不同运动模式（如力量训练、耐力训练、爆发力训练）对特定组织（骨骼、肌腱、韧带）的生物力学应力与结构重塑的影响。 第二章：运动损伤的病理生理学 本章构建了运动损伤的病理学框架。详细分类和描述了急性损伤（如扭伤、拉伤、骨折）和慢性劳损（如应力性骨折、肌腱炎、关节炎）的发生机制。对细胞和组织层面的损伤过程进行了剖析，包括炎症反应的四个阶段、伤口愈合的生物学过程，以及不同组织（软组织、骨组织）在修复过程中的特异性要求。深入探讨了生物力学因素（如过度负荷、不当力线、重复性微创伤）在慢性损伤发展中的核心作用。 第三章：风险评估与损伤预防策略 这是本书的实践核心之一。本章聚焦于前瞻性预防。内容涵盖了系统的损伤风险评估工具与方法，包括功能性动作筛查（如FMS、Y-Balance Test等）的应用，以及生物力学参数的采集与分析。针对常见运动损伤（如下肢稳定性和前交叉韧带损伤、肩袖损伤、腰椎稳定性问题），提出了具体的、基于证据的预防性干预措施，包括离心收缩训练、本体感觉训练、核心稳定性强化以及特定运动技能的再教育。同时，对营养、水合作用和心理因素在损伤预防中的辅助作用也进行了阐述。 第二部分：运动损伤的评估与诊断技术 第四章：临床评估的原则与方法 本章详细阐述了运动损伤的全面临床评估流程。从详尽的病史采集（包括主诉、疼痛性质、发病机制、既往史）开始，逐步过渡到体格检查。重点讲解了观察、触诊、活动度测量（主动、被动、抗阻）以及特殊功能测试（如韧带稳定性测试、撞击测试）的规范操作和结果解读。强调了“望闻问切”在快速确定损伤严重程度和指导初步处理中的重要性。 第五章：影像学与辅助诊断技术 本章对现代辅助诊断工具进行了系统介绍。涵盖了X线、超声波、磁共振成像（MRI）以及CT扫描在运动损伤诊断中的适应症、局限性和判读要点。特别关注了如何将影像学发现与临床症状相结合，以形成准确的诊断结论。此外，还讨论了肌电图（EMG）和生物反馈技术在评估神经肌肉功能障碍方面的应用。 第六章：疼痛管理与急性期处理 本章专注于损伤发生后的即刻和急性期管理。详细介绍了R.I.C.E.原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）的现代演变与应用，以及在不同损伤类型中实施的优化策略。对疼痛的生物学机制进行了简要概述，并探讨了非甾体抗炎药（NSAIDs）、局部麻醉剂在急性期控制中的地位和风险。强调了在急性期内，如何通过保护性支具和功能性固定来平衡保护组织与维持最小活动度之间的矛盾。 第三部分：特定部位的运动损伤与康复 第七章：下肢损伤的康复 本章是全书篇幅最广的部分之一，聚焦于影响跑步、跳跃和转向运动的关键结构。 踝关节与足部： 重点讲解踝关节扭伤（内翻、外翻）的量化康复分级（I、II、III度）与恢复标准，包括对三角韧带复合体的特定处理，以及跟腱炎和足底筋膜炎的生物力学矫正。 膝关节： 深入分析髌股关节疼痛综合征（PFPS）的生物力学成因，以及针对性肌群（股内侧肌、臀中肌）的激活训练。对前交叉韧带（ACL）和半月板损伤的术后康复路径进行了详细的时间表规划，强调恢复本体感觉和离心控制的重要性。 髋关节与股部： 讨论髋关节撞击（FAI）、股四头肌和腘绳肌拉伤的康复策略，特别是离心力量训练在预防腘绳肌二次损伤中的关键地位。 第八章：躯干与上肢损伤的康复 本章涵盖了运动员上半身和核心区域的损伤问题。 肩关节： 详细剖析肩袖损伤（特别是冈上肌）的病理生理学，并区分撞击、不稳和撕裂的康复路径。系统介绍动员技术，强调肩胛骨稳定性（Scapular Dyskinesis）在肩关节健康中的决定性作用。 肘关节与手腕： 涵盖网球肘（外侧上髁炎）和高尔夫球肘（内侧上髁炎）的非手术治疗，侧重于离心负荷和渐进性阻力训练。对手腕骨折和TFCC损伤的恢复计划进行了阐述。 脊柱与核心： 关注下背部疼痛（LBP）的预防与管理，区分稳定性问题与活动度受限。系统介绍普拉提、麦肯基疗法在运动康复中的应用，以及核心肌群的深层激活训练。 第四部分：康复的进阶策略与重返运动 第九章：运动康复的原理与阶段划分 本章构建了康复的通用模型。将康复过程清晰地划分为炎症控制期、修复增殖期和重塑期。为每个阶段设定了明确的康复目标、可接受的活动范围和力量恢复阈值。强调了“功能性活动度”而非“关节活动度”作为康复进度的衡量标准。 第十章：功能性训练与运动再教育 康复的最终目标是安全、高效地重返运动。本章探讨了如何从基础的力量训练过渡到模拟比赛情境的功能性训练。内容包括：敏捷性训练（Agility Drills）的渐进设计、爆发力恢复的顺序、以及专项运动技能（如投掷、击打、起跳）在不同康复阶段的整合。重点介绍生物力学反馈的应用，确保运动员恢复正确的运动模式，防止代偿和二次损伤。 第十一章：特殊人群与康复的未来趋势 本章拓展了康复学的应用范围。讨论了老年运动员的退行性损伤管理、青少年运动员的生长板保护策略，以及针对女性运动员在激素周期和特定解剖结构（如韧带松弛度）下的康复考量。最后，前瞻性地探讨了可穿戴技术、大数据分析在运动损伤预测和实时监控中的潜力，以及干细胞疗法等再生医学技术在运动康复领域的前沿发展。 本书以严谨的科学态度，结合大量的临床案例和实证数据，力求成为运动健康领域不可或缺的参考典籍。

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作为一个在专业体育领域摸索多年的新手教练，我深知扎实的理论基础对于指导运动员的重要性。《体育康复学》这本书，为我提供了一个非常全面且深入的视角来理解运动损伤的康复。书中不仅仅罗列了各种伤病的治疗方法，更重要的是，它深入探讨了运动损伤的生物力学原理、生理病理机制，以及神经肌肉的适应性改变。这些知识让我能够更好地理解为什么会出现某种伤病，以及为什么特定的康复方法会有效。我尤其欣赏书中关于“运动专项康复”的章节，它为我提供了针对不同运动项目的常见伤病及其康复方案的详细指导。例如，针对足球运动员的膝关节韧带损伤，网球运动员的肩袖损伤，都有专门的分析和建议。这对我来说非常有价值，让我能够更精准地为我的运动员提供个性化的康复指导。书中还强调了“团队协作”在康复过程中的重要性，提醒教练、医生、理疗师之间需要紧密合作，共同为运动员的康复保驾护航。这让我意识到，康复是一个系统工程，需要多方位的支持。这本书为我提供了坚实的理论支撑和丰富的实践指导，让我能够更有信心和能力去面对未来的挑战。

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我对《体育康复学》这本书的评价，只能用“惊艳”二字来形容。作为一名长期从事体育教育工作的老师，我一直在寻找一本能够系统性地讲解运动康复理论与实践的书籍，而这本书恰恰填补了我的这一需求。它不仅仅停留在理论层面，而是将大量的临床实践经验融入其中，为我提供了宝贵的实践指导。书中对于不同类型运动损伤的分类、诊断、治疗和预防，都进行了详尽的阐述。我特别欣赏书中关于“运动损伤的风险评估”和“个性化康复方案的制定”的章节。它教会我如何通过科学的方法，评估运动员的潜在风险，并根据个体差异，制定最适合的康复计划。书中提供的表格和评估工具，让我能够更系统、更客观地了解运动员的身体状况。此外，书中还对各种康复器械和技术进行了详细的介绍，包括物理因子治疗、手法治疗、运动疗法等，让我对康复手段有了更全面的认识。这本书为我提升专业能力提供了极大的帮助，让我能够更自信地指导学生进行科学训练和有效的康复。

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我作为一个在健身房摸爬滚打了多年的资深爱好者，常常会遇到各种奇奇怪怪的身体不适，比如腰酸背痛、肩膀僵硬，有时候甚至会影响到我日常的生活。我一直觉得，这些问题可能是因为我训练不当，但又摸不清门道。《体育康复学》这本书，就像一把钥匙，为我打开了身体的“潘多拉魔盒”。它没有直接给我一些“万金油”式的建议，而是从最根本的原理入手，比如讲解了肌肉链的协同作用，关节的生物力学特性，以及常见的代偿模式。这些知识听起来可能有点“硬核”，但作者用非常形象的比喻和图解，让我这个非专业人士也能轻松理解。我学会了如何识别自己身体的薄弱环节，以及哪些训练动作可能会加剧我的潜在问题。书中提供的评估方法，让我能够更准确地判断自己的身体状况，从而调整我的训练计划。我特别喜欢书中关于“核心稳定性”和“下肢链的完整性”的章节，它们详细解释了这两个概念对于全身运动协调性和损伤预防的重要性。通过书中介绍的一些核心训练和臀部激活的练习，我惊喜地发现，困扰我多年的腰酸背痛问题得到了显著的改善。这本书让我明白，康复不仅仅是针对已经发生的伤病，更重要的是在日常的训练中就做好预防。它让我对自己的身体有了更深的认识，也让我对健身有了更科学、更负责任的态度。

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我是一个对身体健康非常注重的人，一直以来都坚持规律的运动，但有时候总感觉身体有些地方不对劲，比如长时间坐着后腰背僵硬，或者在某些动作幅度较大的时候会感到不适。《体育康复学》这本书，就像一个贴心的健康顾问，为我提供了许多关于如何“自我保健”的宝贵建议。它不仅仅关注那些严重的运动损伤，更重要的是，它强调了“微小损伤”的预防和早期干预。书中介绍了许多非常实用的自我检测方法，让我能够及时发现身体发出的“警告信号”。我特别喜欢书中关于“日常姿势纠正”和“桌面工作者运动指南”的章节，它们提供了许多简单易行的调整方法，比如如何调整办公桌的高度，如何在工作间隙进行简单的伸展。这些看似微小的改变，却对我的身体状况产生了非常积极的影响。我感觉自己的腰背不再那么僵硬了，一些小小的疼痛点也逐渐消失了。这本书还强调了“生活方式”对康复的重要性，比如睡眠、饮食、压力管理，这些都与身体的恢复息息相关。它让我明白，康复不仅仅是在运动场上，更是在生活的方方面面。

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老实说，我买《体育康复学》这本书的初衷，是想了解一下运动损伤是怎么回事，毕竟我身边总有人因为运动而受伤。《体育康复学》这本书，意外地给我带来了很多惊喜。它不仅仅是一本枯燥的教科书，更像是一部关于身体智慧的“百科全书”。书中以非常生动有趣的方式，解释了身体在受伤后的修复机制，以及我们如何通过科学的方法来帮助身体更好地恢复。我最感兴趣的是关于“身体的记忆”和“肌肉的代偿”的章节。它解释了为什么有些伤病容易反复发作，以及身体是如何用一种代偿的方式来弥补损伤的。这些知识让我对自己身体的某些“小习惯”有了更深入的理解。书中还提供了一些非常有意思的“小游戏”式的康复训练，比如利用弹力带进行各种有趣的挑战，这让我在进行康复训练的时候不再感到枯燥乏味。它还提到了“游戏化康复”的概念，将康复过程变得更加有趣和有动力。这本书让我看到了康复的另一面，它不仅仅是痛苦和煎熬，也可以是充满乐趣和挑战的。

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我一直是一个对健康生活方式充满热情的人，但随着年龄的增长，我发现身体的小毛病越来越多，尤其是关节的磨损和肌肉的僵硬，这让我对以往高强度的训练望而却步。《体育康复学》这本书，就像一位睿智的长者，为我指明了在“变老”的过程中如何优雅地享受运动。它没有回避衰老带来的生理变化，而是积极地探讨如何通过科学的康复手段来延缓和改善这些问题。书中对骨关节炎、肌腱炎等常见老年运动损伤的解读非常透彻，它不仅仅列举了症状，更深入地分析了其发生机制，并且提供了非常温和且有效的康复方法。我特别赞赏书中关于“低冲击运动”和“抗阻训练”的结合建议，它教会我如何在保证安全的前提下，最大程度地激活身体的肌肉和关节，维持身体的活力。我尝试了书中介绍的一些针对老年人的柔韧性训练和力量训练，效果非常显著。我感觉自己的关节活动度明显增大，肌肉也比以前更有力量了，甚至连走路都感觉更轻盈了。这本书让我明白了，运动康复并不仅仅是针对伤病，更是关于如何让我们的身体在生命的各个阶段都能保持最佳状态。它让我重拾了对运动的信心，也让我对未来充满了期待。

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这本《体育康复学》简直是我的救星！作为一个常年被运动损伤困扰的业余跑者，我尝试过无数种方法，从网红推荐的拉伸操到各种神奇的药膏，效果都差强人意。直到我翻开这本书，才觉得自己找到了真正的“武林秘籍”。书中没有那种空洞的理论说教，而是像一位经验丰富的教练，一步一步地引导我认识自己的身体。它详细讲解了常见运动损伤的成因，比如为什么跑者容易崴脚、膝盖疼痛，解释得非常透彻，甚至涉及到一些基础的生物力学知识，让我恍然大悟，原来那些“不小心”都是有原因的。更重要的是，它提供了一系列非常实用的康复训练方案，从基础的力量训练到进阶的本体感觉和平衡训练，每个动作都配有清晰的图解和详细的动作要领，生怕我做错。而且，它还根据不同的伤病部位提供了分门别类的康复计划，我再也不用大海捞针般地去寻找适合自己的方法了。我特别喜欢书中关于“倾听身体的声音”的章节，教会我如何分辨疼痛的性质，以及在什么情况下可以继续训练，什么情况下需要休息。这种以人为本、循序渐进的康复理念，让我觉得非常安心和有信心。现在，我的膝盖疼痛已经明显缓解，跑步的距离和速度也在稳步提升，这一切都离不开这本书的指导。它不仅仅是一本关于运动损伤的书，更是一本关于如何更科学、更健康地享受运动的书。

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一直以来，我都对运动中的“细节”和“科学”充满好奇。《体育康复学》这本书，就像一位循循善诱的引路人，为我揭示了运动康复的奥秘。它没有夸大其词，而是用严谨的态度，为我讲解了运动损伤的发生机制，以及如何通过科学的手段来预防和处理。我尤其喜欢书中关于“肌肉平衡”和“关节活动度”的论述。它用非常直观的方式，解释了身体各部分肌肉之间的相互影响，以及为何要保持肌肉的协调性。书中提供的许多拉伸和放松练习，都非常实用，而且易于操作。我坚持按照书中的建议，每天进行一些简单的伸展和活动，感觉自己的身体变得更加灵活，一些长久以来困扰我的小酸痛也得到了缓解。这本书让我明白，运动康复并不仅仅是针对已经发生的伤病，更重要的是在日常的训练和生活中，就做好“未雨绸缪”。它让我对自己的身体有了更深的尊重，也让我对运动有了更科学、更负责任的态度。

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我一直认为，体育康复学应该是一门枯燥乏味的学科，充斥着各种专业术语和晦涩难懂的生理学知识。然而，《体育康复学》彻底颠覆了我的认知。这本书的写作风格非常独特，它以一种近乎讲故事的方式，将复杂的康复原理娓娓道来。作者仿佛是一位经验丰富的老医生，用最朴实无华的语言，与我分享他在临床实践中的点滴心得。书中充满了各种引人入胜的案例分析，每一个案例都生动地展现了运动损伤是如何发生的，以及通过科学的康复手段如何最终战胜伤病。我尤其被书中关于“情绪与康复”的章节所打动，它深入探讨了心理状态对康复进程的影响，提醒我们在追求身体恢复的同时，也要关注内心的力量。书中提供的放松技巧和积极心理暗示的方法，对于我这种容易因为伤病而产生焦虑和沮丧情绪的人来说，简直是雪中送炭。此外，这本书的编排也非常人性化，它不仅针对运动损伤的预防和治疗，还延伸到了运动表现的提升和运动损伤后的重返赛场。它教会我如何根据自己的身体状况，制定个性化的训练计划，如何在训练中避免二次损伤，以及如何在伤愈后逐步恢复到最佳竞技状态。这本书让我看到了体育康复的无限可能，它不仅是一本知识宝典，更是一本激励我不断前进的精神指南。

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说实话，在读《体育康复学》之前，我对“康复”这个词的印象还停留在“生病了才能用”的层面。直到我被一场突如其来的意外伤病困扰，才意识到运动康复的重要性。《体育康复学》这本书，真的是我的“及时雨”。它以一种非常易于理解的方式，为我揭示了运动损伤的整个生命周期，从伤病的发生到治疗，再到最终的完全恢复。我特别欣赏书中关于“伤病分级”和“康复阶段”的划分，这让我能够清晰地了解自己目前所处的阶段，以及下一步应该做什么。它提供了非常详细的康复计划，涵盖了从最初的休息和消炎，到后期的功能性训练和重返运动。每个阶段的训练动作都有明确的指导，并且强调了循序渐进的原则，这一点对于刚受伤的人来说非常重要，能够有效避免二次伤害。我最喜欢的是书中关于“本体感觉和平衡训练”的介绍，我之前从未意识到这些训练对恢复关节稳定性有多么关键。通过书中提供的各种平衡板、不稳定训练台的练习，我感觉自己的踝关节和膝关节变得更加稳固，对地面情况的感知能力也大大提高。这本书让我不仅仅是“养伤”，而是真正地“重建”我的身体，让我对未来重返运动充满了信心。

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