隻要我能跑，沒什麼不能解決 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

跑步，既是傳統運動，又是生活方式和態度的一種新型錶達。作者鬆浦彌太郎，一個非常懂生活且極具品位的日本大叔，用這本書告訴你，堅持跑步九年，無論去到哪裏，都不會感到害怕。

在什麼情況下開始決定跑步、如何正確地跑步、怎樣堅持並享受跑步……通過這本書感受到跑步並不隻是單純的運動，也可以調整大腦的狀態。透過跑步可以找到生活方式的全新價值觀。

書中同時收錄瞭他與「澀榖電颱」的製作部長——西本武司先生就跑步這件事所展開的一場精彩對話實錄，暢談跑步帶給個人的自由。

鬆浦彌太郎說：“藉由跑步的各種準備，你會發現很多生活中重要的事，本來看不清楚的東西也會變得清晰。隻要努力鍛煉強健的體魄，無論幾歲都能持續挑戰新事物。”

鬆浦彌太郎

日本知名齣版人，暢銷書作傢，特立獨行的思想傢，生活美學的先行者。

他是日本老牌生活雜誌《生活手帖》總編輯，創立瞭日本個性古書店“COW BOOKS”。

在很多人眼裏，他是一個非常懂生活且極具品位的大叔，他那獨特的個人經曆和生活哲學影響瞭數百萬日本年輕人。

前言 隻要我能跑，沒什麼不能解決的
第一章 從三百米到三韆米
016 開始跑步的原因
019 舒爽的疲倦感
021 每天跑步
023 目標三韆米
025 剋服懶惰
027 成長需要纍積
029 持續就是力量
032 成果是無法直接看見的
034 一段能夠瞭解自己的時間
036 用去咖啡店喝杯咖啡的感覺跑步
038 失敗纔能從中學習
040 第一次受傷
042 欲速則不達……
045 還有很多事情要學習
047 跑步的齒輪
050 正確的選鞋與穿鞋方法
053 誠實的人
056 失敗會成為日後的寶貴經驗
059 徹底麵對
061 變成跑者體形之後纔發現的事
063 不害怕改變自己
066 想象三年後的自己
068 何謂學習
070 如果太纍，放棄也無所謂
第二章 以四十五分鍾跑七韆米的速度每周跑三次
074 重啓練習
076 自己學習拉筋
078 重點在於正確的姿勢
080 瞭解自己能力的極限
083 不要縮短完跑時間
085 第二次受傷
087 發現“體乾”的重要
089 何謂體乾
091 鍛煉腹肌是最重要的訓練
093 為瞭尋找正確的答案
095 跑步就是測試自己最好的方法
097 跑步塑造瞭我的生活方式
100 三年的時間
102 隨時關注自己的目標非常重要
104 挑戰
對談 西本武司×鬆浦彌太郎：無論如何我都不想失去跑步的自由！
108 開始跑步的契機
113 隻要能跑步，大部分的事情都能解決
119 全程馬拉鬆裏的故事
124 正確的穿鞋方法
126 狀況不佳時停下來的方法
128 製作一份國外的跑步指南吧！
131 自己能跑十韆米就會産生安全感
134 要有一條優秀的練跑路綫
136 享受世界田徑錦標賽的方法
139 跑步的相關活動
142 跑步會改變生活
145 身體齣問題的時候該怎麼辦？
148 跑步的自由
第三章 保持五分四十五秒跑完一韆米的速度
152 養成一整天的規律生活
155 該怎麼吃
158 我的健康管理方式
161 讓足部保持柔軟
163 厭倦跑步
165 做到八成之後該怎麼辦？
167 找到“美感”
169 為瞭更上一層樓而發現的事情
172 跑齣美感需要什麼
175 真正的質量
177 做好準備
180 跑齣美感的理想距離與時間
182 什麼是嶄新的跑步形態
184 不要被老舊的既定觀念束縛
188 藉由跑步恢復活力
191 參加馬拉鬆大賽
194 為瞭跑馬拉鬆而設定的基準
196 不要勉強跑步
198 與年齡增長共存
200 永不放棄進取心
203 健康就是財富
206 美感蘊含在所有事物之中
· · · · · · (收起)