少而美的极简生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《禅与极简生活艺术》姊妹篇，禅学大师枡野俊明联袂扫除天后冲幸子再度新作，《少而美的极简生活》收录东方禅学与欧洲极简整理术共64条心灵富裕法则，教你重拾清净知足的生活。

本书共分为三章：第一章，枡野俊明分享扫除与调和心灵的作用，即通过打扫外部环境来整理内心，去除不必要的执着和杂乱的心绪；第二章，冲幸子分享许多实用整理术及欧洲经验，她指出扫除困难的原因是物品太多，进而讲述舍弃物品的准则；第三章，枡野俊明与冲幸子对谈，融合东西双方关于扫除的观点与诀窍，意在使读者珍惜现有的一切，回归丰饶的初心，获得清爽简单的生活。

枡野俊明1953年生于日本神奈川县，身兼曹洞宗德雄山建功寺住持、庭园设计师、多摩美术大学环境设计教授等头衔，被美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。在中国大陆出版过的作品有《禅·庭》、《心中的庭园》、《浮躁世间 静心度日：美好人生的85个基本》、《禅与极简生活艺术》、《美在举手投足间》等。

冲幸子生于日本兵库县，生活经济评论家，身兼大学客座教授，以及经济产业省、厚生劳动省等政府审议会委员。她是日本家喻户晓的扫除专家，其自创的快乐生活法“幸子魔术”也成为潮流。在中国大陆出版过的作品有《精彩人生的1分钟小习惯》、《德国式物质减法、心灵加法整理术》、《恰到好处的生活之味》等。

第一章
扫除，是谓净化心灵、磨砺心性。
2.置身洁净之处，内心自然清明
2.屋乱即心乱
6.所谓扫除，就是打磨自己的内心
10.磨砺心灵，首先要规范行为举止
13.鞋子要仔细摆放整齐
16.打扫厕所，净化心灵
20.与其得到，不如放下
23.以“知鉴”之心物尽其用
27.懂得什么是真正的“可惜”
30.物归原位
34.通过扫除，学会知足
38.扫除带来了了悟、良缘和充实感
38.扫除带来的“灵感”和“决断”
42.晨起扫除，缔结一日善缘
46.亲自打扫，感受生命的实感
50.品味清晨新鲜的空气，领略四季迁移的变化
54.拥有心外无物的时间和地点
第二章
整理身边环境和消除内心负担的“减法”整理术。
60.无须强迫自己，巧妙去除住宅污垢
60.不喜欢扫除也没关系，重点是掌握诀窍
64.减少污垢的三大法则
67.轻松扫除的四大准则——不易疲倦的简单方式
72.“凶案现场调查”和扫除的共同点在于从天花板开始
75.轻松扫除小窍门
78.减去生活中多余的物品
78.你是否为物质所奴役？
82.从减少物品开始
86.减少物品数量的三大规定
90.规定处理物品的规则
98.只买真正喜爱的物品，爱惜使用
101.重复利用、反复穿着之心
107.保持整洁的大原则，只留下必需品
111.追求内心充实而非物质丰裕
第三章
心灵大扫除 ——教你如何拥有清净简约的生活。
——枡野俊明与冲幸子对谈
116.摆脱执念，回归充实本心
116.物欲横流的烦恼
120.除了生活必需品，其他都无所谓
122.毋与他人做比较
126.拥有自己的生活风格
132.享受心外无物生活的时代
134.石文化和木文化的差异
136.为什么欧洲人喜欢送花
139.奢华的社会和质朴的社会
140.比起如何丢弃，更应该考虑如何避免拥有
145.爱惜使用品质优良的物品，整顿住宅和生活
145.拥有品质优良、令人珍爱的物品
149.张弛有度地支配金钱
151.将物品视作自己的分身，加以爱惜
154.品质良好的物品要加以修缮，爱惜使用
156.物尽其用是对物品的尊重
161.每周清理一次冰箱，处理多余的食材
164.学习禅宗料理（精进料理）对食物生命的尊重
167.僧侣用三根手指手持钵盂的内涵
170.房间干净整洁的人，生活必定井然有序
175.欧美人自己打扫庭院，日本人委托家政公司
177.专业人士太多是日本的不幸？
180.不要把东西乱扔在地板上
184.家庭共用物品
186.在抱怨收纳空间不足之前，应该做些什么
191.整理是下一次的准备工作
195.珍惜生活，感受斗转星移
195.将自然融入到生活中去
201.夏日纳凉的古老智慧
207.爱惜物品的习惯 217
209.大屋檐上的古智慧 219
211.可以享受庭院乐趣的宽敞檐廊 221
216.顺应自然，简约生活 226
219.享受四季变换是奢侈的事情 229
221.用铁壶煮水、泡茶
226.家里长霉的人和干净整洁的人
230.自我规范
后记——冲幸子
· · · · · · (收起)