自信的陷阱 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[澳] 路斯·哈裏斯（Russ Harris）

機械工業齣版社

王怡蕊

2019-10

276

59元

9787111633877

圖書標籤: 正念自信力心理學接納承諾療法 ACT 學習心理自信情緒

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发表于2024-11-22

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自信的陷阱 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

你是否因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑，錯過瞭生活中的很多機會？

無論是公開演講、擔任領導，還是邀請某人約會，你是否都覺得自己沒有能力應對所麵臨的挑戰？

在本書中，作者解釋瞭之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用，是因為它們都建立在錯誤的規則之上：人們錯誤地以為，隻有自己有瞭自信，纔能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守，導緻許多人深深陷入瞭"自信的陷阱"。事實上，自信的行動要先於自信的感覺。

本書將會徹底改變你對自信的看法，並一步一步指導你通過清晰、簡單的練習，來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負麵情緒，幫助你跳齣自信的陷阱，建立真正持久的自信。

閱讀本書，你將學會：

★為什麼自我暗示、放鬆技巧、積極思維等流行的方法難以帶來持久的自信；

★重塑自己與恐懼和焦慮情緒的關係；

★管理每個人都無法逃避的消極想法；

★剋服自己的心理障礙；

★關注過程，而非執著於結果；

★全身心地投入所做之事當中，從而建立真正持久的自信。

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著者簡介

路斯·哈裏斯（Russ Harris）博士

享譽國際的接納承諾療法（ACT）培訓師，壓力管理專傢，因通俗易懂、生動有趣的培訓方式而廣受推崇。撰寫過多部基於ACT的自助書，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球銷量超過100萬冊，被翻譯成瞭30多種語言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《愛的陷阱》（ACT with Love）、《當你被現實掌摑》（The Reality Slap）等。

譯者簡介

王怡蕊

澳大利亞阿德萊德大學心理學學士和一級榮譽學士，昆士蘭大學心理學博士。澳大利亞注冊臨床心理學傢，美國心理學會（APA）、澳大利亞心理學協會（APS）會員。澳大利亞心理學碩士、博士督導。自2008年起在澳大利亞從事臨床心理治療工作，先後供職於澳大利亞國立醫院、心理診所、國際非盈利組織，之後就職於上海紐約大學。2018年起獨立執業。

陸楊

清華大學文學學士，美國聖路易斯華盛頓大學精神健康方嚮社會工作碩士。美國密蘇裏州執證臨床谘詢師（LCSW），中國國傢二級心理谘詢師。自2012年起從事臨床心理谘詢工作，先後就職於美國醫院的心理行為科、國內兒童醫院的社會工作部，現任上海紐約大學心理谘詢師。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

推薦. 這本書是一本 ACT 的相關書籍. 其作者是一位心理學博士. 寫得非常棒: 方法簡單有效. 翻譯得也非常棒: 絲毫沒有讓原著褪色的優秀翻譯.

評分☆☆☆☆☆

對自己來講，最有用的概念就是不要強迫自己積極，也不要與其抗爭，而要與想法解離，不要讓大腦的想法影響自己的有效行動。不要上鈎。自信的行動先於自信的感覺。隻要勇敢按照自己的價值觀去生活，就是真正的成功。消極思維是人類大腦進化的結果，再厲害的人也免不瞭消極思維，但是我們可以選擇不被它影響，讓想法自由來去。

評分☆☆☆☆☆

我們是應該給自己一個完善的自信教育瞭

評分☆☆☆☆☆

自信的行動要先於自信的感覺

評分☆☆☆☆☆

讀後感在書評