圖書標籤: 正念自信力 心理學 接納承諾療法 ACT 學習 心理 自信 情緒
发表于2024-11-04
自信的陷阱 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
你是否因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑,錯過瞭生活中的很多機會?
無論是公開演講、擔任領導,還是邀請某人約會,你是否都覺得自己沒有能力應對所麵臨的挑戰?
在本書中,作者解釋瞭之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用,是因為它們都建立在錯誤的規則之上:人們錯誤地以為,隻有自己有瞭自信,纔能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守,導緻許多人深深陷入瞭"自信的陷阱"。事實上,自信的行動要先於自信的感覺。
本書將會徹底改變你對自信的看法,並一步一步指導你通過清晰、簡單的練習,來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負麵情緒,幫助你跳齣自信的陷阱,建立真正持久的自信。
閱讀本書,你將學會:
★為什麼自我暗示、放鬆技巧、積極思維等流行的方法難以帶來持久的自信;
★重塑自己與恐懼和焦慮情緒的關係;
★管理每個人都無法逃避的消極想法;
★剋服自己的心理障礙;
★關注過程,而非執著於結果;
★全身心地投入所做之事當中,從而建立真正持久的自信。
路斯·哈裏斯(Russ Harris)博士
享譽國際的接納承諾療法(ACT)培訓師,壓力管理專傢,因通俗易懂、生動有趣的培訓方式而廣受推崇。撰寫過多部基於ACT的自助書,包括《幸福的陷阱》(The Happiness Trap,全球銷量超過100萬冊,被翻譯成瞭30多種語言)、《自信的陷阱》(The Confidence Gap)、《愛的陷阱》(ACT with Love)、《當你被現實掌摑》(The Reality Slap)等。
譯者簡介
王怡蕊
澳大利亞阿德萊德大學心理學學士和一級榮譽學士,昆士蘭大學心理學博士。澳大利亞注冊臨床心理學傢,美國心理學會(APA)、澳大利亞心理學協會(APS)會員。澳大利亞心理學碩士、博士督導。自2008年起在澳大利亞從事臨床心理治療工作,先後供職於澳大利亞國立醫院、心理診所、國際非盈利組織,之後就職於上海紐約大學。2018年起獨立執業。
陸楊
清華大學文學學士,美國聖路易斯華盛頓大學精神健康方嚮社會工作碩士。美國密蘇裏州執證臨床谘詢師(LCSW),中國國傢二級心理谘詢師。自2012年起從事臨床心理谘詢工作,先後就職於美國醫院的心理行為科、國內兒童醫院的社會工作部,現任上海紐約大學心理谘詢師。
我們是應該給自己一個完善的自信教育瞭
評分對自己來講,最有用的概念就是不要強迫自己積極,也不要與其抗爭,而要與想法解離,不要讓大腦的想法影響自己的有效行動。不要上鈎。自信的行動先於自信的感覺。隻要勇敢按照自己的價值觀去生活,就是真正的成功。消極思維是人類大腦進化的結果,再厲害的人也免不瞭消極思維,但是我們可以選擇不被它影響,讓想法自由來去。
評分推薦. 這本書是一本 ACT 的相關書籍. 其作者是一位心理學博士. 寫得非常棒: 方法簡單有效. 翻譯得也非常棒: 絲毫沒有讓原著褪色的優秀翻譯.
評分讀後感在書評
評分讀後感在書評
生而为人并不容易,真正不易之处在于,我们最大的力量和成就的源泉,即我们的逻辑思维,会充满诱惑地邀请我们落入陷阱——我们总认为我要等到足够的自信才能去成为自己想要成为的人,才能去做好想要做的事情! 一路风尘仆仆,一路跌跌撞撞,对于人生未来的不确定我们常常会被许...
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