具体描述
According to the author, we have become too reliant on intelligence, beauty, and money for our own self-esteem. The loss of esteem reduces the will and ability to set and reach goals. In a series of readings and exercises he teaches how to avoid negative statements, how to change them into self-facing behavior, and how to take charge of your mental attitude. Where other motivational and self-help works stop with the theoretical plan for success, Douglas take everyday examples and puts them into this written workshop. From raising children who believe in themselves to using self-esteem to help bridge production gaps in the workplace, he gives readers concrete solutions to the problems that plague their interpersonal relations. Building self-esteem comes from saturating your thoughts with positive affirmations and learning to react to failures with motivation instead of self-degradation. These lessons are valuable for anyone who feels that life is even slightly outside of his control. People who feel they have adequate esteem can learn to utilize it to make their successes grander, faster, and more beneficial for others. Douglas approaches this process of self-development as a means of more than creating good things for the individual but also for setting up keys for influencing good things for others. How to Win with High Self-Esteem is powerful reading with exercises that track the reader's progress in becoming more self-aware and positive towards the self. For more than thirty years, Dr. Mack R. Douglas has been speaking to, conducting seminars for, and training groups like General Motors, Boy Scouts of America, and Prudential Insurance, to name a few. He has addressed more than two million people on topics from time management to speaking effectively to raising drug-free children. He is president of Discovery Seminars International, with offices in the U.S., Saudi Arabia, Indonesia, Thailand, and Egypt. He is the author of fifteen books, including How to Make a Habit of Succeeding (pb), published by Pelican.
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的叙事风格简直像一位经验丰富的导师在与你进行一对一的深度咨询，完全没有那种居高临下的说教腔调。它更多地是通过一系列贴近生活的微小场景来切入主题，比如描述清晨醒来时面对镜子的那一瞬间的自我审视，或者是在重要会议开始前几分钟那种微妙的生理紧张感。作者似乎对人类情感的幽微之处有着近乎苛刻的洞察力，笔触细腻得让人拍案叫绝。比如，书中有一段关于“边界感”的论述，它没有泛泛而谈什么“要有界限”，而是深入剖析了当边界被侵犯时，我们内心深处那种“被稀释”的无力感是如何一步步腐蚀自信的。这种描述的精准性，让我不得不停下来，对照自己的经历反复咀嚼。我发现作者极少使用晦涩的专业术语，即便引用了心理学理论，也会立刻用最朴素、最日常的语言进行转化，确保即便是完全没有心理学背景的读者，也能立刻领会其精髓。更难能可贵的是，它在探讨那些负面情绪时，态度是全然接纳的，它并不要求你“消灭”焦虑或恐惧，而是教你如何与它们共存，并从它们身上提取出有用的信息，将负面情绪转化为一种更具建设性的驱动力。
评分与其他宣扬“积极思考”的读物相比，这本书的视角显得尤为清醒和成熟。它毫不避讳地承认了生活中的不完美、挫折的必然性，甚至用大量的篇幅来讨论“有质量的失败”和“优雅的退场”。这种务实的态度，反而带给我极大的安全感。我印象最深的是关于“自我接纳”的那一章，作者提出，真正的自信不是建立在“我比别人强”的基础上，而是建立在“我就是我，并且我接受这一切”的坚实地基之上。他详细阐述了如何区分“自我批评”和“自我反思”之间的细微差别——前者是惩罚，后者是学习。这种对内在声音的细致分辨，极大地帮助我调整了过去那种“非黑即白”的自我评价体系。书中还穿插了一些简短的案例分析，这些案例都不是那些光彩夺目的成功故事，而是关于普通人在面对日常困境时，如何通过微小的、但意义重大的内在选择，最终实现了心境上的超越。这些“小胜利”比那些天方夜谭式的成功更容易让人信服，也更具可操作性。阅读过程中，我时常会感到一种被理解的温暖，仿佛作者早已预料到我的疑惑，并为我准备好了恰到好处的答案。
评分这本书的包装设计简洁却充满力量感，米白色的封面上只印着深邃的藏蓝色字体，给人的第一印象是专业和内敛，完全没有市面上那些夸张口号式的成功学书籍的浮躁气。我是在一家独立书店偶然翻到的，当时是被它标题里蕴含的那种沉稳的自信所吸引。拿到手里感觉沉甸甸的，纸张的质感非常棒，那种微微粗糙但触感温润的感觉，让人忍不住想立刻翻开阅读。初读目录时，我注意到它没有采用常见的“十步走”、“七大秘诀”之类的结构，而是将自我认知、情绪管理、人际互动这几个核心主题进行了非常细致的划分，每一个章节的标题都像是精心打磨过的哲学命题，而不是简单的操作指南。这让我预感到，这本书将提供的是一套建立在深刻理解之上的、可持续的内在建设方法，而不是一时的鸡血灌输。它似乎在邀请读者进行一场安静的、深入的自我对话，而非嘈杂的外部竞赛。阅读的体验是平缓而扎实的，它不急于告诉你“如何赢”，而是先引导你去界定“赢”对你自身的真正含义，这种从根本出发的构建方式，非常符合我对于长期个人成长的期待。书中的排版也十分考究，留白恰到好处，使得那些略显深奥的论述在视觉上得到了很好的呼吸空间，即便是面对复杂的心理学概念，也不会感到压迫。
评分这本书的结构设计非常巧妙，它没有采用传统意义上的线性阅读模式，而是更像一个可以随时回溯的工具箱。每一章节的末尾都附带了一系列设计精妙的“内观练习”，这些练习并非那种简单的重复口号，而是需要高度专注和自我投入的反思任务。例如，其中一个练习要求读者在接下来的三天内，仔细记录下所有被自己“忽略”的、但却为他人带来了积极影响的行为，并分析自己为何会下意识地贬低这些贡献。这种由外在行为向内在动机层层剥茧的挖掘过程，极具穿透力。此外，书中对语言力量的探讨也达到了一个新的高度。作者深入分析了我们日常交流中那些看似无害的“自我贬损式语言”（如“我只是运气好罢了”，“我其实不太懂”），指出这些习惯性表达如何悄无声息地固化了低自尊的认知模式。它提供了一套替换和重构这些内在对话的系统方法，强调了“精确表达”对“精确感受”的支撑作用。读完这些部分，我开始有意识地在脑海中“重播”自己的独白，并主动进行微调，这种即时的实践反馈是非常令人振奋的。
评分最让我感到惊喜的是，这本书对“高自尊”与“外在成就”之间关系的论述，采取了一种近乎颠覆性的角度。它明确指出，过度追求外在的、可量化的成功（如头衔、财富、他人的赞美）作为自信的来源，本质上是一种“高风险投资”，因为这些东西随时可能被夺走，从而引发信心的崩塌。作者倡导的“高自尊”，是一种基于“内在价值”而非“外部表现”的稳定状态。书中有一个精彩的比喻，将依赖外在成就的自信比作搭建在流沙上的摩天大楼，而基于内在价值的自信则像是在基岩上建造的灯塔。灯塔的作用不是为了引人注目，而是为了在风暴中屹立不倒，为自己提供导航。这种将焦点从“我要得到什么”彻底转移到“我本身是什么”的思维转变，是全书最核心的精髓所在。它没有教你如何去操控世界以适应你的期望，而是教你如何调整你的内在罗盘，使你在任何世界环境中都能保持航向正确。这本书的价值在于，它提供了一种防御机制，一种强大的内在堡垒，让外部世界的喧嚣和评判，都变得不再那么具有决定性力量。
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