看图练习－福建少林拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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isbn号码:9789578663428

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图书简介：《武林秘籍：太极推手精要与实战应用》 一、 书籍概述：深入探究太极拳的内功心法与技击精髓 《武林秘籍：太极推手精要与实战应用》是一部旨在全面系统地梳理和阐述太极拳推手技艺的专业著作。本书超越了传统拳谱的晦涩描述，结合现代人体运动科学和武术理论，深入剖析了太极推手作为太极拳“听劲、引化、发劲”核心实战环节的内在原理与外在表现。 本书的创作根植于深厚的传统武学功底，吸纳了杨式、陈式、吴式等主流太极拳流派在推手技法上的精华，并经过多年的教学与实战检验，力求将抽象的“劲力”转化为可理解、可操作的具体技术。我们相信，推手不仅是练习平衡和触感的手段，更是检验和提升太极拳整体功夫的试金石。 核心理念： 本书的核心观点是，太极推手是“以柔克刚、引进落空、蓄发相间”的动态哲学实践。它要求习者不仅要掌握外在的动作定式，更要修炼内在的听觉、触觉以及意念的整合能力。 二、 内容结构详解：从基础功法到高阶实战 本书内容结构严谨，层层递进，共分为六大部分，旨在为初学者奠定坚实基础，并为有一定基础的习者提供突破瓶颈的进阶思路。 第一部分：太极推手的基础认知与准备（功基篇） 本部分首先界定了太极推手的概念、历史渊源及其在太极拳修炼体系中的地位。重点阐述了推手前的身体准备工作： 1. 桩功与劲力的培养： 强调了静功（如浑圆桩、开合桩）对建立“松沉”、“蓄劲”基础的重要性。详细解析了如何通过桩功培养“根”与“节节贯通”的整体力量。 2. “听劲”的初级训练： 引入了初级的“定步推手”练习，重点在于感知对方力量的方向、大小和速度，而非急于反击。介绍了如何放松关节，做到“一动无有不松”。 3. 基本步法与身法： 阐述了推手过程中身体重心的稳定转移，如进退开合的转换技巧，确保在接触瞬间身体的平衡不会被破坏。 第二部分：单推手与双推手的技法解析（技法篇） 这是本书的核心技术部分，详细分解了最基础的推手套路及其内在要领。 1. 单推手的八法： 深入解析了掦、捋、挤、按、采、挒、肘、靠这八种基本劲法的形态、应用时机及其转换规律。例如，重点剖析“挤”劲如何由中正平稳地发出，而不是僵硬的推拒。 2. 双推手的结构与变化： 介绍了双推手的走势与缠丝技巧。强调了“以意领先，以气带动，以形显现”的原则。详细图解了在固定步法下的进退掦捋转换，确保动作的连绵不断。 3. 引进落空的运用： 专门设立章节讲解如何通过身体的旋转和角度变化，将对方的来力导入虚位，实现“借力打力”的初步实践。 第三部分：劲力的感知与辨识——“听劲”的深化（感知篇） “听劲”是推手功夫的关键，本部分致力于将听觉的模糊感受转化为清晰的判断。 1. 劲力的分类与辨识： 将劲力细分为掦劲（浮劲）、捋劲（绕劲）、挤劲（推力）、粘劲（附着力）等，并提供具体的训练方法，如在低速接触中分辨对方力量的“粘性”与“弹性”。 2. 听劲的层次： 区分了“形听”（感知肌肉紧张）、“力听”（感知作用力）和“意听”（感知对方的攻击意图）。建议练习者通过长时间的定势接触，培养对微小变化的敏感度。 3. 化解与蓄劲： 论述了如何将听到的来力，通过身体的圆转瞬间转化为自身的“蓄劲”，为下一次反击做好能量储备，做到“彼不动，我不动；彼微动，我先动”。 第四部分：实战应用与应对策略（实战篇） 本部分将理论与实战相结合，探讨在复杂对抗环境下的推手应用。 1. 破招与反制： 针对常见的硬顶、抢中线、下压等实战动作，提供了太极推手特有的化解与反制方法。例如，在被紧紧抱住或下盘被控制时，如何利用“提顶”和“转腕”瞬间打破平衡。 2. 乱粘与散劲的训练： 模拟实战中可能出现的混乱接触状态，训练习者在多点受力时依然保持身体中轴的稳定，并能快速地“散去”对方的粘连，重新获得独立性。 3. 引进落空与掦劲的连用： 重点讲解如何将对方引到空虚之处后，立刻接上掦劲或靠劲，实现快速的“击打分离”，而非停留在单纯的推来推去。 第五部分：进阶推手技巧——步法的灵活与发劲的完整（高阶篇） 本部分面向有一定推手经验的习者，探讨如何将推手提升到更高的境界。 1. 活步推手的转换： 详细讲解了在连续进攻和防守中，如何将“定步”的稳固性转化为“活步”的灵活性。重点在于步法的进退开合与手法的协调一致，避免“手到脚不到”或“脚到手不顺”的现象。 2. 整体发劲的实现： 研究太极“整劲”在推手中的体现。这不仅仅是手臂的力量，而是腰胯带动躯干整体爆发出的瞬时力量。通过“棚劲”的支撑，确保发劲的路线最短、力量最整。 3. 发力点与接触点的关系： 分析了接触点（手）与发力中心（丹田/腰胯）之间的能量传递路径，确保发劲的威力能够穿透对方的防御。 第六部分：推手训练的误区与调整（精进篇） 为避免习者走入弯路，本部分列举了常见问题并提供调整建议： 1. 避免僵力： 识别僵力（肌肉紧张而非真劲）的表现，并提供放松训练的辅助方法。 2. 纠正“掉劲”： 讨论在转换中重心不稳、力量从接触点流失的问题，强调腰胯的控制。 3. 推手与套路的关系： 强调推手练习的最终目的是回归套路，检验套路中“劲断意不断”的真实性。 三、 本书特色与价值 图文并茂的细节展示： 全书配有大量清晰、标准的动作分解图和实战示意图，精确标注了身体的重心、接触角度和意念运行方向。 强调“听”的训练： 大部分篇幅用于讲解如何用“心”去听，而不是单纯地用力去推，符合太极拳以意导形的武学精髓。 实战导向： 内容紧密围绕如何将静功的内力转化为动功中的有效应对，具有极强的可操作性和实战参考价值。 本书是太极拳爱好者、推手练习者以及武术研究者不可多得的工具书，它将引导读者真正领悟太极拳“四两拨千斤”的奥秘，达到技艺与哲思的统一。

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这本书的名字《看图练习－福建少林拳》听起来就有一种很实用的感觉。我一直觉得，武术的学习，尤其是像少林拳这样强调力量、速度和技巧的拳种，光靠文字描述是远远不够的，视觉化的呈现至关重要。我特别期待这本书的图片质量，是否清晰、是否能够捕捉到动作的动态美感，以及每一个关键节点的变化。我设想，它应该会包含一些基本的少林拳套路，然后用一系列的图片来分解每一个动作，从起势到收势，层层递进。同时，我非常关心它对于“练习”的指导程度。是不是每一张图片旁边都会有简洁明了的文字注解，讲解动作的名称、要点、以及可能出现的错误？我更希望它能提供一些基础的练习方法，比如如何热身，如何循序渐进地练习，以及一些关于呼吸和劲力的初步指导。毕竟，很多时候，我们看到招式很容易，但要真正练到位，还需要掌握内在的技巧。如果这本书能做到这些，那我真的可以把它当作一份私人的武术教练来看待了。

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这本书的名字，《看图练习－福建少林拳》，瞬间就吸引了我。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，特别是像少林拳这样带有传奇色彩的拳种，总让我觉得蕴含着一种深厚的文化底蕴和强大的力量。然而，对于我这样一个没有经过专业训练的人来说，很多时候只能通过文字描述来理解，这种方式往往显得苍白无力。因此，“看图练习”这个词语就显得尤为重要。我非常期待书中能够提供大量高质量的图片，能够清晰地展现福建少林拳的每一个动作细节，包括身体的姿势、四肢的协调、甚至是一些微小的关节角度的变化。我设想，这本书应该会将一些经典的套路进行分解，然后通过一系列的图片来引导读者一步步地模仿。更重要的是，我希望它能在图片旁边配以简短而精准的文字说明，解释动作的名称、要点，以及发力的技巧。如果书中还能提供一些关于基础功法、呼吸调整以及安全练习的建议，那就更完美了。我希望它能让我真正地“看图”而“练习”，而不是仅仅停留在视觉的欣赏层面。

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我曾对武术的某些方面产生过浓厚的兴趣，其中就包括福建少林拳，因为我总觉得它代表着一种刚猛、直接的力量美学。但现实是，真正能够接触到专业训练的机会非常有限，大部分时候只能从一些零散的文献或者影视作品中窥探其魅力。《看图练习－福建少林拳》这个书名，听起来就提供了一种“自学”的可能性，至少在视觉层面。我非常想知道，这本书的图片质量如何？它是否能够精准地展现每一个拳法的动作细节，比如肢体的角度、力量的传递方向，甚至是身体的协调性？我猜想，它可能会包含一些经典的少林拳套路，然后用大量的图解来帮助读者理解。但更重要的是，我关注的是“练习”二字。它是否提供了一些基本的练习指导，例如动作的分解练习、组合练习，甚至是关于如何感受劲力的方法？如果它仅仅是停留在展示动作的层面，而缺乏对练习过程的引导，那么它的实用性可能会打折扣。我希望它能像一位耐心的老师，通过图片和简单的文字，带领读者一步步地进入福建少林拳的世界。

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看到这本书的书名《看图练习－福建少林拳》，立刻勾起了我内心深处的武侠情结。小时候，武侠小说和功夫电影简直就是我的精神食粮，那种行云流水般的拳法招式，充满了力量与美感的动作，总是让我心驰神往。虽然我至今仍是“纸上谈兵”的阶段，但对于福建少林拳的了解，一直停留在影视剧和一些零散的资料中。我特别好奇，这本书能否将那些在荧幕上看到的，或者想象中的招式，通过图片的呈现，变得更具象化、更易于理解。我想象中的“看图练习”应该是将每一个动作的关键点都通过精美的插图展现出来，甚至配上一些简要的文字说明，例如发力要点、身体重心如何转移、眼神的运用等等。我很想知道，这本书能否做到这一点，是否能真正地指导我理解和模仿福建少林拳的精髓。如果它真的能够做到，那对我这样一个热爱传统武术，却又缺乏专业指导的爱好者来说，无疑是一份珍贵的礼物。我期待着它能让我对福建少林拳有更深入的了解，不仅仅是欣赏，而是能感受到其内在的逻辑和力量的传递。

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看到《看图练习－福建少林拳》这个书名，我脑海里立刻浮现出那些经典的武打电影画面，以及那些充满力量感的武术表演。我一直认为，传统武术，尤其是像少林拳这样历史悠久、体系完整的拳种，其精髓往往蕴含在每一个细微的动作之中。而“看图练习”这种形式，对我这样的普通爱好者来说，无疑是最直观、最容易上手的方式。我非常期待这本书的图片质量，它是否能够清晰、准确地捕捉到每一个招式的关键形态？是静态的定格，还是带有一定动态示意？我更希望它能有非常详尽的图解，不仅仅是展示动作，更要解释动作背后的发力原理，身体重心的变化，以及如何通过呼吸来配合动作。如果书中还能提供一些基础的训练建议，比如如何进行热身，如何循序渐进地学习，以及在练习过程中需要注意的常见误区，那就太棒了。我希望能通过这本书，不仅看到福建少林拳的招式，更能理解其内在的劲力运用和训练方法，从而真正地“看图练习”，而非仅仅是“看图”。

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