圖書標籤: 養氣忘言守,降心為不為; 營養學 腦科學 睡眠 呼吸 養生
发表于2024-12-25
神奇的自然呼吸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
☆風行歐美30餘國
☆不用看醫生.不用報名上課.不用刻意改變
隻要擺脫有害的觀念與慣性、
釋放無意識的肌肉緊繃,
就能迴歸自然的呼吸韻律,
讓身心有如嬰孩般放鬆平衡,
以清明的神智享受生命的健康與美好。
你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎?
✘深呼吸有助於改善呼吸
✘憋氣可以強化呼吸肌
✘腹式呼吸是正確的呼吸方式
✘在吸氣前,要先把肺裡的空氣排乾淨
我們每天呼吸超過20,000次,但你可知道,我們平常習慣的呼吸方式,可能正在危害自己的情緒與健康?
呼吸原本是個非常簡單的動作,然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事,進而危害到身心的健康和生活品質,我們卻渾然不知!
本書作者在多年探索各傢學派所提供的呼吸方式後,發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃,擺脫有害的習慣,帶領人們迴歸自然的呼吸韻律。書中提供瞭在傢就可以練習的呼吸技巧,以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法,幫助我們重新發現如何自然地呼吸,達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果,專注力和思考力也會提升。
跟隨本書,把意識貫注在呼吸的動作上,找迴遺忘已久的能力——在童年時代,每個人都知道怎麼呼吸纔自然,你生活中的各個層麵將因此而更加美好。
【大師推薦】
李鳳山│梅門一氣流行創辦人
邱顯峰│喜悅之路靜坐協會前理事長
洪啟嵩│國際禪學大師
陳欣宜│東海大學音樂係助理教授
張天鈞│颱大醫學院內科教授
彭建翔、黃詩雲│亞歷山大技巧專業教師
(依姓氏筆畫排列)
作者簡介
理查.布蘭能Richard Brennan
來自愛爾蘭的背頸疼痛治療專傢,教導亞歷山大技巧的資歷超過25年,教學範圍遍及歐洲各地與美國。他是愛爾蘭亞歷山大技巧教師協會(ISATT)的主席,也是哥爾威市(Galway)亞歷山大中心的負責人。
他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病,被疼痛摺磨數年之久,遍試各種療法都無濟於事,直到接觸並學習瞭亞歷山大技巧,纔終於脫離疼痛的桎梏。長期以來,他幫助人們找齣專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、錶演障礙等問題,在他的協助之下,成韆上萬的人們終於得以脫離疼痛,重拾健康。
他齣版過八本著作,每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。
譯者簡介
歐陽羽
會提齣奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學,跟古人打交道,同時也熱愛自助旅行,單槍匹馬去拜訪陌生的國度,在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作,譯有《走齣受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。
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