具体描述
《10%脱力生活:我就是上班达人(心灵篇)》主人翁：脱子小姐（DATUKO）脱子小姐出生于第二次婴儿潮时期，所以就业时面临的压力及竞争比其他年代的人更大。脱子小姐罹息强迫症，导致自己工作过度，后来才突然惊觉自己已经变成工作狂了。脱子小姐夹在令人讨厌的上司以及傲慢的后进同事之间，不仅心情经常不好，身体也常出现不适症状，再者存款也一直没有增加。为了脱离这种日子，脱子小姐现在正在进行减压练习。《10%脱力生活:我就是上班达人(心灵篇)》适合这样的你上司不了解自己，无法发挥工作能力不知道自己想做的事，失去了人生目标明明很努力，却无法获得高评价早上起床时根本不想离开被窝加班频率很高，总觉得身体不舒服苦于处理职场的人际关系，紧张的工作气氛让人喘不过气单身又胆小，明明想结婚却找不到男人虽然没有特别的兴趣，为了摆脱现状的苦闷，希望考研或留学可以倾诉的朋友越来越少，觉得好寂寞《10%脱力生活:我就是上班达人(心灵篇)》将StepbyStep教你轻松击破心灵的各种不安与苦恼！每天5分钟，工作心情放轻松！与脱子小姐一起减压吧！每一章节一开始会列举职场女性的烦恼，然后针对该烦恼给予建议。告诉大家应该如何思考才能减压变轻松。不过，即使明白正确的思考方式，对于已经身陷烦恼之中的人来说，真正想要知道的是“实际上该怎么做才能真正减压呢”。因此，为了解你的烦恼，《10%脱力生活:我就是上班达人(心灵篇)》会列举几个如何减压的例子。你不需要全部一个一个尝试，只要从符合你目前情况的例子开始即可。如此一来，你一定能在不知不觉中达到减压效果。
作者简介
目录信息
读后感
虽然工作中的压力会让你喘不过气来，但是压力的来源无非就那么几种。而且处理的方式也是有依可循的步骤。这本书就给了很好的答案，让我怀疑作者是否都是经历过这样的过程。 就像进入大学的时候要读《如何在大学里脱颖而出》 http://book.douban.com/subject/1423818/，那么这...
评分虽然工作中的压力会让你喘不过气来，但是压力的来源无非就那么几种。而且处理的方式也是有依可循的步骤。这本书就给了很好的答案，让我怀疑作者是否都是经历过这样的过程。 就像进入大学的时候要读《如何在大学里脱颖而出》 http://book.douban.com/subject/1423818/，那么这...
评分虽然工作中的压力会让你喘不过气来，但是压力的来源无非就那么几种。而且处理的方式也是有依可循的步骤。这本书就给了很好的答案，让我怀疑作者是否都是经历过这样的过程。 就像进入大学的时候要读《如何在大学里脱颖而出》 http://book.douban.com/subject/1423818/，那么这...
评分虽然工作中的压力会让你喘不过气来，但是压力的来源无非就那么几种。而且处理的方式也是有依可循的步骤。这本书就给了很好的答案，让我怀疑作者是否都是经历过这样的过程。 就像进入大学的时候要读《如何在大学里脱颖而出》 http://book.douban.com/subject/1423818/，那么这...
评分虽然工作中的压力会让你喘不过气来，但是压力的来源无非就那么几种。而且处理的方式也是有依可循的步骤。这本书就给了很好的答案，让我怀疑作者是否都是经历过这样的过程。 就像进入大学的时候要读《如何在大学里脱颖而出》 http://book.douban.com/subject/1423818/，那么这...
用户评价
当我在书店看到“10%脱力生活”这个书名时，第一反应是好奇，但同时也带有一丝疑虑。在“内卷”和“内耗”成为社会普遍焦虑的当下，倡导“脱力”似乎与主流的价值观格格不入。然而，作者以其独到的见解和充满人文关怀的笔触，彻底打消了我的顾虑，并为我打开了新的生活视野。这本书并非宣扬一种消极避世的生活态度，而是提供了一种更为积极、更为精明的“精力管理”哲学。作者将我们的精力比作一个有限的能量池，而现代社会充斥着各种“精力吸血鬼”，它们通过各种方式，悄无声息地吞噬着我们的能量。他深入剖析了这些“吸血鬼”的运作模式，并教会我们如何识别它们，如何有效地“关上水龙头”，从而保留更多的精力。我尤其欣赏书中关于“选择性执行”的理念。作者鼓励我们去识别那些真正重要的事情，并且将我们的精力优先投入到这些事情上，而对于那些不那么重要，或者可以通过更省力的方式完成的事情，则不必投入过多的心力。这种“卸力”的智慧，并非是逃避责任，而是为了更有效地达成目标。书中还分享了许多关于“微放松”的技巧，比如如何在短暂的休息中获得最大的能量恢复，如何在快节奏的生活中找到内心的宁静。这些实用的建议，让我能够更好地应对工作和生活中的压力，不再感到力不从心。总而言之，这本书让我深刻地认识到，真正的“强大”并非是时刻紧绷，而是懂得何时“松弛”，何时“蓄力”。它帮助我找回了生活的掌控感，也让我能够以一种更为轻松、更为积极的心态去拥抱生活。
评分初读“10%脱力生活”这个书名，难免会让人联想到一些慵懒、散漫的生活状态，甚至有些消极厌世的色彩。然而，这本书的内容却恰恰相反，它以一种极为深刻且充满智慧的方式，揭示了一种全新的生活哲学。作者并不是在教导我们如何“偷懒”，而是引导我们去认识和理解“精力”的价值，并且学会如何以最有效的方式去运用它。书中对于“选择性付出”的探讨，尤其让我印象深刻。作者认为，在现代社会，我们常常会被各种信息和要求所淹没，如果不懂得取舍，就会将宝贵的精力浪费在许多无关紧要的事情上。他提倡的“脱力”，就是一种在非关键时刻，选择“不那么用力”的状态，从而将有限的精力聚焦于真正重要的事情上。我特别喜欢书中关于“微习惯”的构建方法。作者并不是鼓励我们去做什么宏大的改变，而是从最细微之处入手，通过每天坚持一点点的小习惯，来逐步实现生活品质的提升。这种“由小见大”的思路，不仅降低了执行的门槛，也让我们更容易获得成就感，从而形成良性循环。他还举了很多关于“情绪的断舍离”的例子，教我们如何去识别并摆脱那些不必要的负面情绪，让我们的内心保持平静和清澈。读完这本书，我感觉自己仿佛被点醒了一般，开始重新审视自己过去的生活方式。我不再害怕“慢下来”，也不再担心“不够拼”。我开始明白，真正的“高效”并非是马不停蹄地奔跑，而是懂得在关键时刻，如何调整自己的步伐，如何策略性地“脱力”，从而获得更长远的“发力”。
评分这本书的名字听起来有点奇特，但内容绝对是出乎意料的精彩。我原本抱着一种试试看的心态去翻阅，结果却被作者构建的那个“10%脱力”的理念深深吸引。它不是一个虚无缥缈的概念，而是根植于我们日常生活的方方面面，并且通过极其具体的案例和分析来阐述。我印象最深刻的是关于“微习惯”和“微调整”的论述。作者并没有鼓励人们去做什么惊天动地的大事来改变生活，而是强调那些看似微不足道的、每天能坚持下来的小改变，最终会累积成巨大的力量。比如，他举例说，如果想养成阅读习惯，与其设定每天读一小时的目标，不如从每天读一页开始。同样，如果想改善体质，与其一开始就给自己制定高强度的健身计划，不如从每天坚持做十个深蹲开始。这种“由小见大”的思路，非常符合人性，也更容易落地。很多时候，我们之所以难以坚持，正是因为目标设定的太大，一开始就给自己施加了太大的压力，一旦遇到挫折，就很容易放弃。而“10%脱力”的生活方式，正是通过降低启动门槛，让我们更容易进入一种积极的循环。我开始反思自己过去的一些失败尝试，很多都是因为一开始就想要“一步到位”，结果可想而知。这本书的另一个亮点在于，它不仅仅停留在理论层面，还提供了很多实操性的建议，比如如何规划你的“精力时间表”，如何有效地利用碎片时间，如何创造一个让你更“脱力”（在这里指的是更放松、更有效率）的工作或生活环境。作者用一种非常温柔、鼓励的方式，让我们认识到，生活并非一定要时刻保持高度的紧绷感，适当的“脱力”并非懒惰，而是为了更长远的“发力”积蓄能量。它让我学会了放过自己，允许自己不那么完美，但同时又能够保持一种持续的进步。这种平衡感，是在读这本书之前我从未真正体会过的。
评分说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，总觉得“脱力生活”这种说法有点消极，甚至有些颓废。我更习惯于那种“加油干，努力拼”的积极口号。但是，读着读着，我发现自己完全被作者的观点所吸引，而且越来越觉得很有道理。这本书并没有教你怎么“放弃”，而是教你怎么“聪明地放弃”。它让我明白，很多时候我们所谓的“努力”，其实是在做无用功，是在消耗不必要的精力。作者举了一个非常形象的例子，他说，如果我们要去搬一块石头，与其用尽全身力气去硬扛，不如先找到石头的重心，或者想办法撬动它，这样就能事半功倍。这种“杠杆效应”的思维，贯穿了整本书。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的章节，它不是教你怎么去压抑自己的情绪，而是教你怎么去理解情绪，并且不让情绪成为你行动的“绊脚石”。比如，当感到焦虑的时候，很多人会选择不停地工作来逃避，但作者认为，这反而会加剧焦虑。更有效的方法是，先暂停一下，问问自己为什么会感到焦虑，然后找到问题的根源，再采取针对性的措施。这种“慢下来”的智慧，恰恰是“脱力生活”的核心所在。它不是要你放弃一切，而是让你在关键时刻，能够“脱力”，从而获得更大的“发力”空间。我开始尝试着在生活中应用这些理念，比如，当遇到棘手的问题时，不再第一时间想着如何“解决”，而是先花时间去“分析”，去“拆解”。结果发现，很多看似复杂的问题，一旦被拆解成更小的部分，就变得容易多了。这本书让我重新认识了“休息”的价值，它不是一种“偷懒”，而是为了下一次“起飞”积蓄能量。我感觉自己不再那么容易被生活的压力所压垮，而是能够以一种更从容、更积极的态度去迎接每一个挑战。
评分坦白说，我当初选择这本书，很大程度上是被它的名字所吸引。“10%脱力生活”，听起来就像是一种在快节奏生活中喘息的契机，又带着一丝神秘感。而阅读的过程，更是充满了惊喜。作者并不是在传授“偷懒”的技巧，而是在拆解“用力过猛”的陷阱，教会我们如何在不牺牲效率的前提下，减少不必要的消耗。我尤其对书中关于“精力分配”的论述印象深刻。作者将我们的精力比作一种非常稀缺的资源，而我们必须学会像一个精明的投资者一样，将它投入到那些能够产生最高回报的领域。他深入分析了我们在日常生活中，有哪些地方是在“无效投资”，并且提供了具体的“止损”建议。比如，他提到了很多所谓的“社交礼仪”，在很多时候，其实是在消耗我们的精力，而如果我们能够学会适度的“脱力”，反而能将更多的精力留给真正重要的人。让我备受启发的是，作者并没有否定“努力”的重要性，而是强调了“用对地方的努力”。他认为，很多时候，我们之所以感到疲惫，并不是因为我们做得事情太多，而是因为我们做得事情太多“不对”。“脱力”正是提供了一种识别“对”与“不对”的视角。它教会我如何辨别那些真正能带来价值的投入，以及如何回避那些只会消耗我能量的“黑洞”。这本书给我最大的改变，就是让我不再害怕“放慢脚步”，也不再纠结于“完美主义”。我开始懂得，适当的“脱力”，是为下一次更强劲的“发力”积蓄能量。这种智慧，让我感觉自己在生活的道路上，变得更加从容，也更加有力。
评分这本书真是让我大开眼界，原本以为名字叫“10%脱力生活”会讲一些如何“偷懒”或者“摸鱼”的奇技淫巧，结果完全不是那么回事。它更像是一份精致的生活指南，只不过视角非常独特。作者不是在教你如何“逃避”，而是在引导你如何“优化”。我特别喜欢其中关于“精力管理”的那一部分，它不是简单地告诉你“要休息”，而是深入剖析了我们一天中精力的高峰和低谷，以及如何在这种波动中找到最佳的行动时机。比如，作者提到，我们的大脑在早上刚醒来的一两个小时内，思维是最清晰、创造力最高，这个时候应该去处理那些需要深度思考、需要“硬核”脑力的事情，而不是去刷手机、回复邮件这种琐碎的事务。而到了下午，精力可能有所下降，这时候反而适合做一些重复性的、不需要太多思考的工作，或者进行一些轻松的社交。这种对精力曲线的细致描绘，让我第一次意识到，原来我们看似“效率低下”的日子，很多时候并不是因为我们懒惰，而是我们没有找对“发力”的时间和方式。书里还讲了很多关于“减少无效社交”的道理，比如如何礼貌地拒绝一些不必要的聚会，如何把时间和精力留给真正关心的人和事。这一点尤其触动我，因为我过去常常因为“不好意思”而答应很多自己并不想参加的活动，结果把自己弄得筋疲力尽，却并没有真正地感受到快乐。通过这本书，我开始学会设定界限，把宝贵的精力投入到真正能滋养我的事情上。而且，作者的语言风格非常幽默，读起来一点也不枯燥，仿佛在和一位博学又风趣的朋友聊天，他用一种轻松的方式，点破了我们生活中许多习以为常却又暗藏玄机的“用力过猛”之处。读完之后，我感觉自己像是被点醒了一样，开始重新审视自己的生活节奏，并且开始尝试一些新的方法，虽然过程还需要摸索，但至少，我不再像以前那样盲目地“消耗”自己了。这种“脱力”，在我看来，是一种智慧的沉淀，是一种对生活更深层次的理解和掌控。
评分初次接触到“10%脱力生活”这个名字，确实让我产生了一丝好奇，但更多的是一种不解。脱力？听起来像是要完全放弃努力，过一种无所事事的生活，这显然与我一直以来被灌输的“奋斗”“拼搏”的价值观相悖。然而，当我真正翻开这本书，我才意识到，我之前的理解是多么的片面和狭隘。这本书并非宣扬懒惰，而是提供了一种更聪明、更可持续的生活哲学。作者用了一种非常精妙的比喻，将我们的精力比作一种有限的资源，而“脱力”并非是耗尽这种资源，而是在消耗最少的精力，达成最优的结果。我被书中的“选择性高效”的理念深深打动。它鼓励我们去识别那些真正重要的事情，并将我们的精力优先投入到这些事情上，而对于那些不那么重要，或者我们可以通过更省力的方式完成的事情，则不必投入过多的心力。这有点像是在进行一场“精力上的断舍离”。书中有一个章节，详细分析了我们日常生活中那些“隐形能量消耗者”，比如频繁地切换任务，过度在意他人的评价，或者被社交媒体上的信息洪流所淹没。作者通过一个个生动的故事和深刻的洞察，揭示了这些看似微小的习惯，是如何一点点地“偷走”我们的精力。我开始意识到，我之所以常常感到疲惫不堪，并非是因为我做得事情太多，而是因为我做得事情太多“不对”。这本书让我学会了区分“重要的”与“紧急的”，并且更倾向于将精力投入到那些能够带来长远价值的事情上。更重要的是，它教会了我如何与自己和解，如何在一个竞争激烈的社会中，找到属于自己的节奏，不被外界的喧嚣所裹挟，而是专注于内在的成长和体验。这种“脱力”，对我而言，是一种解放，是一种对自我价值的重新定义，让我能够更从容、更自信地面对生活的种种挑战。
评分老实说，我对“10%脱力生活”这个书名一开始是持保留态度的。总觉得“脱力”这个词带有一种负面的含义，仿佛是提倡一种不思进取、得过且过的人生态度。但当我真正开始阅读这本书，我才发现，我的理解是多么的狭隘。作者并非在鼓励我们放弃努力，而是通过一种非常精妙的角度，来重新定义“努力”的意义。他强调的“脱力”，更像是一种“卸力”，一种在不对的时间、不对的事情上，不必要的能量消耗。我印象特别深刻的是书中的“精力管理”章节。作者把我们的精力比作一个有限的银行账户，而我们每天都会有“支出”和“收入”。很多时候，我们之所以感到精力枯竭，并非是因为我们做的“好事”太多，而是因为我们做了太多“消耗精力却产出不高”的事情。他列举了很多我们生活中常见的“精力黑洞”，比如过度的信息输入、无效的会议、不必要的争论等等。通过这本书，我开始学会识别这些“精力黑洞”，并且有意识地去规避它们。更重要的是，作者提供了一种非常实用的方法论，教我们如何在一个高强度运转的社会中，找到属于自己的“慢节奏”和“喘息空间”。他鼓励我们去拥抱“不完美”，去允许自己有“偷懒”的时刻，但这种“偷懒”并非是真正的放弃，而是一种策略性的调整，是为了积蓄下一次更强大的“发力”。我开始尝试着在工作和生活中去实践这些理念，比如，当我感到疲惫的时候，不再强迫自己继续工作，而是选择短暂地休息一下，去做一些让自己放松的事情，结果发现，休息过后，我的工作效率反而更高了。这本书让我明白，真正的“强大”并非是时刻保持紧绷，而是懂得何时“卸力”，何时“蓄力”。
评分当我看到“10%脱力生活”这个书名的时候，我脑海里立刻浮现出一种慵懒、不求上进的画面。然而，这本书的内容却彻底颠覆了我的认知。它探讨的并非是“消极的脱力”，而是“积极的卸力”。作者巧妙地通过一系列生动有趣的案例，阐释了如何在现代社会的高压环境中，通过适度的“脱力”来达到更高的效率和更充实的生活。我特别欣赏书中关于“专注力”的论述。作者指出，我们常常会因为各种干扰而分散注意力，从而导致工作效率低下，并且感到身心俱疲。而“脱力”的理念，恰恰提供了一种解决方案——学会识别并屏蔽那些不必要的干扰，将精力集中在最重要的事情上。他举例说，当我们需要高度专注的时候，可以尝试关闭手机通知，避免频繁查看邮件，甚至给自己创造一个相对封闭的工作空间。这种“主动的脱力”，不是一种逃避，而是一种策略性的聚焦。此外，书中关于“人际关系”的分析也让我受益匪浅。我们常常会因为人情世故而不得不去做一些自己并不情愿的事情，从而消耗大量的精力。作者鼓励我们要学会“拒绝”，并且要有勇气去表达自己的真实想法。这种“脱力”于不必要的社交，并不是让你变成一个冷漠无情的人，而是让你能够将宝贵的精力留给那些真正值得珍惜的人和事。读完这本书，我感觉自己像是获得了一种新的生活视角。我不再害怕“放慢脚步”，也不再焦虑“不够努力”。我开始明白，真正的“努力”并非是盲目的消耗，而是有智慧地运用我们的精力。这种“脱力”的生活方式，让我找回了内心的平静，也让我能够以一种更轻松、更愉快的心态去面对生活的种种挑战。
评分当我看到“10%脱力生活”这个书名时，内心是有些许抗拒的。在当下这个追求“内卷”和“极致”的时代，似乎“脱力”就意味着落后、意味着被淘汰。然而，作者以其独特的视角和深入浅出的语言，颠覆了我固有的认知。这本书并非鼓吹放弃，而是提倡一种更为智慧的生活方式，一种如何在消耗最少精力的同时，获得最大价值的“省力哲学”。我特别喜欢书中关于“精力漏斗”的分析。作者用一个形象的比喻，将我们的精力比作一个不断流失的漏斗，而各种琐碎、无效的活动，就像是漏斗上的小孔，在不知不觉中消耗着我们宝贵的能量。他详细剖析了这些“精力漏斗”的形成原因，并提供了切实可行的解决方案，帮助我们堵住那些不必要的“漏洞”。例如，他提到了如何通过优化工作流程、减少不必要的会议、以及学会拒绝来有效地“堵漏”。更让我受启发的是，作者还阐述了“脱力”并非是完全的“不作为”，而是在某些时刻，选择一种“低功耗”模式，以便在更重要的时刻能够“高能量爆发”。这是一种战略性的“储能”，而不是一种消极的“摆烂”。书中关于“情绪的能量管理”部分也让我茅塞顿开。作者指出，许多时候，我们之所以感到疲惫，并非是体力上的透支，而是情绪上的内耗。他教我们如何识别并转化负面情绪，如何保持内心的平和，从而让我们的精力更加充沛。这本书让我认识到，真正的“强大”在于智慧，而不在于盲目的消耗。它帮助我找回了生活的掌控感，也让我能够以一种更加从容、更加积极的心态去面对生活中的一切。
评分脱子桑= =
评分脱子桑= =
评分脱子桑= =
评分脱子桑= =
评分脱子桑= =
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有