具体描述
《健康第一:原中央保健局局长谈保健》主要以现身说法，讲述了作者的保健观点和保健有关的故事、经验，以及作者曾发表过保健文章的主要内容。《健康第一:原中央保健局局长谈保健》主要内容包括：我是如何保持半个多世纪体重不变的、我在“文革”中的心态、随温家宝急赴西藏抢救十世班禅的前前后后、中共元老们为何多活过八九十岁、“来客守则”的保健故事、做好保健的几个要点、人活着干什么、改进不良的饮食卫生习惯、保健品之我见、小酒常喝保健康等。
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读后感
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用户评价
在我翻阅《健康第一》的过程中，我仿佛经历了一次深刻的自我觉醒。我一直以为健康是一种“天赋”，或者是一种“运气”，只有那些天生体质好的人才能拥有。这本书彻底颠覆了我这种消极的想法。它清晰地阐述了健康是一种“选择”，是一种通过日积月累的正确行动而获得的“能力”。我特别被书中关于“健康意识”的培养所打动。它不是一次性的信息灌输，而是通过循序渐进的引导，让你逐渐建立起对自身健康的高度重视。 书中提供的许多小贴士和实践方法，都非常实用且易于操作。例如，关于如何培养“觉察力”，如何更好地倾听身体发出的信号，这些都让我受益匪浅。我开始更加关注自己的身体需求，不再是等到出现明显的症状才去应对，而是主动去预防和调整。这种积极主动的生活态度，不仅让我的身体感觉更健康，也让我的精神状态更加饱满，充满了对生活的热情和希望。
评分《健康第一》这本书，为我提供了关于“健康”这个主题的全新视角。我一直以来都认为健康是一个静态的概念，是关于身体功能的完好，而忽略了健康背后所蕴含的“活力”和“韧性”。这本书却将健康描绘成一种动态的、不断发展和适应的过程。我尤其被书中关于“免疫力”和“身体自愈力”的论述所吸引。 作者用非常清晰的逻辑和科学的依据，解释了我们身体内部强大的修复和防御机制。它不仅仅是告诉你如何增强免疫力，更是让你理解免疫力是如何运作的，以及在什么情况下会受到影响。书中提供的许多关于饮食、运动、睡眠以及情绪管理的小建议，都指向同一个核心——如何更好地支持和激活我们身体自身的健康力量。我发现，当我开始更加关注自己的生活方式，并将其调整得更健康时，我更容易抵御疾病，也更容易从小的病痛中快速恢复。这让我对自己的身体充满了信心和敬畏。
评分拿到《健康第一》这本书，我感觉自己仿佛打开了一个全新的世界。我一直以来都以为健康就是关于身体的，而忽略了精神层面的重要性。这本书却给了我截然不同的体验，它不仅仅关注身体，更深入探讨了精神健康对于我们整体健康的重要性。我尤其被书中关于“情绪管理”的章节所吸引，它不仅仅是告诉你如何控制情绪，更是告诉你如何理解情绪，如何与情绪和谐相处。 作者用非常生动形象的比喻，将那些复杂的心理学概念变得简单易懂。例如，将负面情绪比作“心灵的垃圾”，需要及时清理和转化。这让我开始反思自己平时是如何处理压力和焦虑的。我之前总是选择逃避或者压抑，结果反而让问题越积越大。通过阅读这本书，我开始学习一些积极的应对策略，比如深呼吸、冥想、以及通过写日记来梳理自己的思绪。我发现，当我对自己的情绪有了更深的理解和接纳时，我的内心变得更加平和，身体的许多不适感也随之减轻了。
评分《健康第一》这本书，为我打开了一扇通往更健康生活方式的大门。我一直以来都对“环境”与健康的关系抱有一种模糊的认识，知道空气污染、水源污染会影响健康，但却不知道这些影响到底有多深远。《健康第一》用非常详尽且富有说服力的方式，阐述了我们所处的自然环境、生活环境，甚至是我们的居家环境，都与我们的身心健康息息相关。 书中关于“绿色生活”和“负空间”的章节，让我尤其受到启发。它不仅仅是告诉你尽量减少对环境的破坏，更是鼓励我们主动去拥抱自然，去创造一个有利于身心健康的生活空间。我开始注意家里的空气质量，尝试着多摆放一些绿植，也开始关注我们日常生活中使用的物品是否对环境有害。这些看似微小的改变，却让我感到自己的生活品质在悄然提升，也让我对“健康”有了更全面的理解，它不仅仅是关于个体，更是关于我们与整个世界的和谐共处。
评分拿到《健康第一》这本书，我最大的感受就是它完全颠覆了我过去对“健康”的认知。我一直以为健康就是不生病，少去医院，多运动，饮食清淡，这些都是老生常谈，似乎也没什么新鲜的。但这本书从一个全新的角度切入，它不仅仅是告诉你“怎么做”才能健康，更重要的是它深入剖析了“为什么”我们应该这样做，以及这些看似简单的行为背后蕴含的深刻道理。 阅读过程中，我仿佛被引领着进行了一次自我探索的旅程。书中并没有一上来就给你罗列一大堆复杂的理论或者让人望而却步的医学术语，而是通过生动的故事、鲜活的案例，将枯燥的健康知识变得引人入胜。我特别喜欢书中关于“心态对健康的影响”的那一部分。以前我总觉得情绪波动只是小事，对身体的影响微乎其微，但作者通过大量的科学研究和实际例子，让我深刻认识到，负面情绪就像一种慢性毒药，一点点侵蚀着我们的身心健康。那些看似“小小的烦恼”，如果长期积累，可能会导致免疫力下降，甚至诱发各种疾病。这让我开始反思自己日常生活中是如何处理压力和负面情绪的，也开始尝试书里提到的一些正念练习和情绪管理技巧，效果出乎意料的好。
评分这本书的阅读体验非常独特，它不是一本需要你死记硬背的教科书，而更像是一位循循善诱的朋友，用一种非常亲切、接地气的方式与你对话。我一直以来都对“亚健康”状态感到困扰，总觉得身体有些小毛病，但又说不上来具体哪里不舒服，去医院检查也查不出什么大问题。这本书让我明白，亚健康并非小事，而是身体发出的预警信号，是我们忽视自身需求的表现。《健康第一》用非常细腻的笔触，描绘了那些容易被我们忽略的身体细微变化，并一一给出了相应的解释和调整建议。 我尤其被书中关于“睡眠质量”的章节所打动。我以前一直认为只要睡够了时间，质量好坏无所谓，但作者通过研究指出，深度睡眠的质量才是真正修复身体、提升活力的关键。书中提供了一些改善睡眠环境、调整睡前习惯的实用方法，我尝试了几种，真的感觉比以前睡得更香、更踏实了。那种清晨醒来精神焕发的满足感，是其他任何事情都无法比拟的。这本书让我重新认识了睡眠的重要性，也让我愿意花更多的时间和精力去优化我的睡眠。
评分在我阅读《健康第一》的过程中，我感到自己仿佛被注入了一股新的活力。这本书不仅仅是提供了一些健康知识，它更像是一份能够点燃内心深处对生活热情的指南。我一直以来都对“饮食”这个话题有着模糊的概念，知道要吃得健康，但具体怎么吃，吃什么，却总是模棱两可。这本书以一种非常系统且易于理解的方式，阐述了食物与我们身体的精密联系，以及不同营养素在我们体内扮演的角色。 我特别欣赏书中对于“个性化饮食”的强调。它并没有给出一个统一的“健康食谱”，而是鼓励读者去了解自己的身体，去聆听身体的声音，从而找到最适合自己的饮食方式。作者提供了很多关于如何辨别食物对自身影响的方法，例如记录饮食日记，观察身体反应等等。我尝试着根据这些建议去调整我的饮食结构，减少加工食品的摄入，增加新鲜蔬果的比例，我惊喜地发现，我的消化系统变得更好了，身体也感觉更轻盈了。这本书让我从一个“被动接受者”变成了一个“主动探索者”，对于如何吃得更健康，有了更清晰的认知。
评分《健康第一》这本书就像是我健康生活道路上的一位良师益友，它用一种非常真诚和充满智慧的方式，引导我一步步走向更健康的生活。我一直以来都觉得自己对“运动”的理解仅仅是“为了减肥”或者“为了看起来好看”，而忽略了运动对我们身心健康的深层益处。这本书彻底改变了我对运动的看法。它不仅仅是告诉你需要运动，更是让你理解运动的本质，理解它如何能够激活我们的生命力，提升我们的免疫力，甚至改善我们的情绪。 书中关于“运动的乐趣”以及“找到适合自己的运动方式”的章节，让我印象深刻。作者并没有强迫你去做那些高强度的训练，而是鼓励你找到那些让你感到快乐和享受的运动。我之前一直对跑步感到枯燥，但尝试了书中提到的“慢跑结合间歇性快走”的方法后，我发现运动不再是一种负担，而是一种乐趣。那种随着呼吸节奏起伏，感受身体律动的过程，让我觉得无比放松和愉悦。这本书让我明白，健康不是终点，而是一个持续不断的过程，而运动，正是这个过程中不可或缺的燃料。
评分《健康第一》这本书给我带来的最大的震撼，在于它教会了我一种全新的生活方式，一种更加积极、主动拥抱健康的生活态度。我之前一直认为健康是一种“被动”的状态，是被动地去避免疾病，而不是主动地去创造健康。《健康第一》彻底改变了我的这一观念。它鼓励我们不仅要关注身体的“硬件”，更要重视“软件”的优化，即我们的生活习惯、思维模式以及与外界的连接。 书中的“社交健康”章节尤其引起了我的共鸣。我一直以为健康只是个人的事情，和别人没什么关系，但作者却指出，良好的人际关系和积极的社会互动，对于我们的身心健康有着至关重要的影响。它能够提供情感支持，减轻压力，甚至延长寿命。这让我开始重新审视自己与家人、朋友的关系，也让我更加愿意去投入时间和精力去维护这些宝贵的联系。书中提供的关于如何建立健康人际关系的建议，也让我受益匪浅，我感觉自己变得更加善于沟通和表达，也更容易感受到来自他人的温暖和力量。
评分读完《健康第一》这本书，我感觉自己的人生观和价值观都得到了前所未有的洗礼。我一直以来都习惯性地将“健康”与“疾病”对立起来，认为没有疾病就是健康。但这本书却告诉我，健康远不止于此，它是一种积极的状态，一种充满活力的存在。我特别被书中关于“预防医学”的理念所打动。它不仅仅是告诉你如何治疗疾病，更是让你理解如何从源头上避免疾病的发生，如何通过积极的生活方式，构建一个强大的健康“防火墙”。 书中提供的许多关于“长期健康规划”和“生活方式的持续性”的建议，都让我受益匪浅。它不是一次性的“健康方案”，而是倡导一种可持续的、融入日常生活的健康理念。我开始重新审视我的生活习惯，思考如何将这些健康的理念融入到我的工作和生活中。这种转变让我感到自己更加有力量，也更加有目标感。我不再被动地等待疾病的来临，而是主动地去创造和维护属于我自己的健康。
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