不可不知的10堂幸福课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:马小河

出品人:

页数:220

译者:

出版时间:2009-1

价格:24.50元

装帧:

isbn号码:9787802136298

丛书系列:

图书标签:

• 近距离
• 幸福学
• 心理学
• 自我提升
• 生活智慧
• 情绪管理
• 积极心理学
• 人生规划
• 人际关系
• 成长
• 心灵鸡汤

阅尽人间烟火，方知生活真味：一本关于现代人精神探寻的哲学随笔集 书名： 《未曾命名的风景》 作者： 陆离 装帧与设计理念： 本书采用布面精装，封面设计以极简主义风格为主，留白处占据了超过三分之二的面积，仅用一种低饱和度的墨绿色作为主色调。中央以烫金工艺印制书名，字体选择了一种带有古朴韵味的宋体变体，力求在现代感与历史厚重感之间找到平衡。封底附有一段引文：“我们总以为远方有答案，却忘了脚下的尘土里也藏着星光。” 整体设计旨在营造一种沉静、内省的阅读氛围，仿佛捧着一本私人日记，而非一本畅销指南。 内容梗概： 《未曾命名的风景》并非一本提供明确行动指南的工具书，它是一场深植于当代社会肌理，对个体精神困境、存在意义以及“日常即永恒”的哲学式冥想。全书共分为三个主要部分，串联起对现代人精神状态的细致解剖和温和关怀。 第一部分：城市迷宫与疏离之径 (The Labyrinth and the Detour) 这一部分集中探讨了高速发展的现代都市生活对个体主体性的消解。作者以犀利又不失温度的笔触，描绘了都市人普遍面临的“信息过载焦虑”和“连接的悖论”——我们比任何时候都更易于沟通，却也更形单影只。 论“效率至上”的陷阱： 深入剖析了工作伦理对生命节奏的重塑。探讨“忙碌”是否已成为一种新的社会身份标签，以及如何从机械化的日常重复中辨识出被隐藏的自我呼唤。书中收录了一篇长文，对比了福特主义流水线与知识工作者的精神劳动，指出两者在异化层面的共通性。 空间叙事与记忆碎片： 关注城市空间对情感的固化与流失。作者带领读者重新审视那些被我们匆忙掠过的场景——深夜的便利店、空旷的地铁站台、老旧小区的围墙。这些“未曾命名的风景”才是我们精神坐标的原点，而非社交媒体上精心构建的“人设”。 独处的艺术与技术的边界： 探讨在全天候在线的环境下，如何重建有质量的独处。这并非是物理上的隔离，而是一种精神上的“断电”。作者借用现象学观点，分析了屏幕如何成为我们感知世界的“中介体”，以及如何穿透这层介质，重新与真实发生关系。 第二部分：时间之外的维度 (Dimensions Beyond Chronos) 本部分将视角从外部环境转向内在时间感知和生命意义的追问。作者认为，现代人对时间的理解过于线性化和功利化，这使得对“当下”的体验变得苍白。 重拾“漫长”的价值： 探讨“慢”并非仅仅是速度的减慢，而是一种深度投入和耐心等待的哲学。书中通过对传统手工艺、自然生长周期以及长期学术研究的观察，阐释了只有在“慢”的维度中，事物才能展现其完整的质地和内在的必然性。 关于“遗憾”的辩证法： 一篇极富情感张力的章节，讨论了我们对过去的选择和未曾发生之事的执念。作者并不主张彻底遗忘或无谓的悔恨，而是引导读者将遗憾视为生命经验的“负形”，正是这些缺失和转向，勾勒出了我们是谁的轮廓。 无目的的探索： 引入了某种程度的“游戏精神”，即为探索而探索，为体验而体验。这部分是对功利主义思维的温柔抵抗，强调在没有明确“产出”的活动中，生命力是如何得以自然流淌和丰沛起来的。 第三部分：寻常之物的微光 (The Glimmer in the Mundane) 这是全书最具人文关怀的部分，重点在于如何从最平凡的日常细节中发现和锚定存在的价值，实现一种由内而外的“精神安顿”。 器物的语境： 探讨人与日常物品的关系，从一把旧椅子、一块褪色的布料，到每日例行的饮茶仪式。作者认为，物品不仅仅是工具，它们是时间在我们生命中留下的刻度。通过深入观察和使用这些器物，我们能重新建立与自身历史和劳动的连接。 倾听沉默的声音： 鼓励读者关注那些通常被我们忽略的感官输入——清晨的鸟鸣、雨滴敲打窗户的节奏、厨房里食物缓慢变化的气味。这些“背景音”是生命脉搏最真实的记录，是抵抗内在空虚的坚实依托。 关系的深度而非广度： 在人际交往方面，作者倡导“深度在场”。拒绝肤浅的寒暄，转而追求那些需要付出脆弱性才能达成的真诚对话。书中详细描绘了友谊、亲情中那些需要长期维护的“精神耕耘”，而非一时的热情消耗。 本书的独特价值： 《未曾命名的风景》不提供快速修复的方案，它提供的是一种陪伴和参照系。它不教授如何“成功地”幸福，而是邀请读者一同审视：我们是否在追求一个被他人定义或被社会建构出来的“幸福”模型？这本书的最终目的，是帮助读者在喧嚣的世界中，为自己开辟一隅清净的精神领地，在那里，生命的意义不再需要被宏大叙事所支撑，而是自在地存在于每一个不期而遇的瞬间和每一次深沉的呼吸之中。它适合所有在奔波中感到精神疲惫，渴望重新校准内在指南针的思考者。

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这本书真是意外的惊喜！我一直以来对“幸福”这个概念都有一种模糊的向往，总觉得它是一种遥不可及的状态，需要达到某种条件才能获得。翻开《不可不知的10堂幸福课》之前，我带着一份略微的怀疑，但这本书很快就颠覆了我的看法。它并没有给我灌输什么高深的哲学理论，也没有给我列出一堆我可能永远也做不到的“幸福清单”。相反，它以一种极其贴近生活、极其温和的方式，引导我重新审视自己与幸福的关系。 其中最让我印象深刻的是关于“感恩”的那部分。我一直以为感恩只是在收到礼物或得到帮助时才需要表达的情感，但这本书让我明白，感恩是一种生活态度，一种看待世界的视角。它鼓励我去发现生活中的细微美好，那些被我忽略了很久的日常点滴——清晨的第一缕阳光，一杯热气腾腾的咖啡，一个朋友善意的微笑，甚至是我健康运转的身体。作者用生动的案例和细腻的笔触，展现了如何将感恩融入到生活的每一个缝隙中，让这份美好的情感成为一种习惯，一种内在的力量。我开始尝试每天记录下三件让我感到感恩的事情，即使是很小的事情。渐渐地，我发现自己的心情不再那么容易被负面情绪左右，看待事物的角度也变得更加积极和乐观。这种改变是潜移默化的，但却实实在在地提升了我的幸福感。

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我一直觉得自己不够好，总是在和别人比较，并且觉得自己总是比别人差一截。这种比较心理，让我长期处于一种焦虑和自卑的状态，也让我很难真正地欣赏自己。 《不可不知的10堂幸福课》这本书，给我带来了巨大的改变，尤其是在关于“自我价值感”的部分。作者并没有给我灌输“你就是最好的”这样空洞的口号，而是提供了一系列非常实用且深入人心的方法，让我能够从内在去建立一种稳固的自我价值感。 其中最让我受益的是关于“不依赖外部评价”的引导。我过去总是习惯于通过别人的肯定来证明自己的价值，一旦得不到赞扬，就会觉得自己一无是处。这本书让我意识到，外部的评价如同流沙，永远无法给予我们持久的支撑。真正的自我价值，应该来自于我们内心的认知和肯定。作者提供了一些练习，比如去识别那些根深蒂固的负面信念，并且用更积极、更现实的想法去取代它们。我开始意识到，很多时候，那个评判我的声音，其实是我自己内心投射出来的。 我开始尝试去关注自己的内在品质，比如我的善良、我的坚持、我的学习能力，这些都是任何人都无法从我身上剥夺的。我不再把每一次的成功或失败，都看作是对我个人价值的最终审判。我学会了更加平和地看待自己的优点和缺点，并且明白，我的价值并不取决于我是否比别人更出色。这种转变，让我感到前所未有的轻松和自由。我不再被外界的评价所裹挟，而是能够更加坚定地走在属于自己的道路上，并且能够更加欣赏和接纳那个真实的自己。

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我一直对“幸福”抱有一种浪漫化的幻想，觉得它应该是那种轰轰烈烈、惊天动地的状态，比如突然获得一笔巨款，或者邂逅一段传奇的爱情。但现实生活往往是平淡无奇的，这让我常常觉得自己的生活缺乏“幸福感”。 《不可不知的10堂幸福课》这本书，彻底改变了我对幸福的认知。它并没有给我灌输任何不切实际的幻想，而是让我看到了隐藏在生活细节中的点点滴滴的幸福。其中关于“发现生活中的小确幸”的章节，对我来说就像打开了一扇新的大门。 作者用非常细腻的笔触，描绘了那些被我们常常忽略的美好瞬间：清晨醒来时，阳光透过窗帘洒进房间的温暖；工作间隙，一杯咖啡带来的片刻宁静；与家人共进晚餐时，温馨的交谈；甚至只是在回家的路上，看到一棵开满鲜花的树。这些看似微不足道的事情，其实都蕴含着丰富的幸福能量。 这本书引导我开始重新审视自己的生活，并且刻意去留意和感受那些细微的美好。我开始尝试每天记录下三件让我感到开心或满足的小事，即使只是因为吃到了一顿美味的晚餐，或者完成了一项之前觉得很难的任务。随着这种练习的深入，我发现我的内心开始变得更加柔软和敏感，能够捕捉到更多生活中的亮点。我不再像以前那样，把所有的希望都寄托在未来的“大事件”上，而是能够更好地享受当下，从平凡的生活中汲取源源不断的幸福感。这种从“宏大叙事”转向“日常细节”的转变，让我感到一种从未有过的轻松和满足。

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我一直是一个容易焦虑的人，总是担心未来，害怕失败，也常常为过去的事情耿耿于怀，觉得当初如果怎样怎样，现在就会不一样。这种“如果”的心态，就像一个无形的枷锁，让我无法真正享受当下。直到我读到《不可不知的10堂幸福课》中关于“活在当下”的章节，我才真正开始理解其中的深意。 这本书并没有简单地告诉我“要活在当下”，而是提供了一系列非常具体且易于实践的方法。它让我意识到，我们的思绪常常在过去和未来之间游荡，却忽略了此刻的真实体验。作者通过引导我专注于呼吸、感受身体的每一个部分，以及全然地投入到正在进行的活动中，让我逐渐学会将注意力从那些无法改变的过去和不确定的未来拉回到眼前。刚开始的时候，我发现自己很难做到，思绪总是会飘走。但是，作者并没有因此而批评，反而用一种鼓励和理解的语气，告诉我这是一个需要练习的过程。就像学习一项新的技能一样，熟能生巧。 我开始在日常生活中刻意练习。比如，在吃饭的时候，我不再一边看手机一边吞咽，而是专注于食物的色香味，感受咀嚼的触感，体会食物带来的满足。在走路的时候，我不再只是匆匆赶路，而是去感受脚踩在地面上的感觉，留意周围的风景，听听风吹过树叶的声音。这些微小的改变，让我的生活变得更加丰富和真实。我发现，当我的注意力真正回到当下时，那些曾经让我焦虑的“如果”似乎也没有那么重要了，取而代之的是一种平和与宁静。这本书为我提供了一个摆脱思绪困扰的有效途径。

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我一直认为，所谓的“幸福”就是一种拥有很多物质财富，或者在事业上取得巨大成功的感觉。我一直努力地追求这些目标，但似乎总是觉得少了点什么，而且这个过程也让我感到非常疲惫和焦虑。 《不可不知的10堂幸福课》这本书，却给我打开了一个全新的视角。它并没有否定物质和成就的重要性，但它更侧重于从内在去挖掘幸福的源泉。其中让我印象最深刻的是关于“内在的富足”这一部分。作者用非常朴实但富有哲理的语言，解释了真正的富足并非仅仅体现在外部的拥有，而更多的是一种内心的充盈和满足。 我开始反思，我所追求的那些外部的“成功”，是否真的能带给我持久的快乐。这本书引导我去关注那些即使在物质匮乏的情况下，也能感受到幸福的时刻。比如，一个温暖的拥抱，一次深入的交流，一段美好的回忆，或者仅仅是能够自由地呼吸，感受阳光的温暖。作者鼓励我们去发掘和培养那些真正能滋养我们内心的“宝藏”，比如创造力、好奇心、同情心，以及对生命的热情。 通过阅读这本书，我开始尝试调整自己的价值观和追求。我不再仅仅以物质和外在成就来衡量自己的价值，而是更加注重内心的成长和精神的富足。我开始花更多的时间去阅读、去思考、去与人分享我的感受，甚至去尝试一些我从未做过但一直感兴趣的事情。这种内在的转变，让我发现，原来幸福并不是一种需要不断向外索取的东西，而是一种可以从内心深处生长出来的美好。我开始感受到一种前所未有的轻松和喜悦，这种感觉比我过去任何一次物质上的“成功”都更加深刻和持久。

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我是一个比较内向的人，不太擅长与人交往，也很少主动去表达自己的情感。所以，我常常感到自己与周围的世界有些疏离，好像隔着一层看不见的玻璃。我渴望与人建立更深的连接，但又不知道如何去做。 《不可不知的10堂幸福课》这本书，在关于“人际关系”的章节里，给了我很大的启发。作者并没有给我列出一堆社交技巧，而是从更根本的层面，让我理解了人与人之间连接的意义，以及如何去建立和维护健康的、有质量的关系。 书中让我印象深刻的是关于“真诚的沟通”的讨论。我一直觉得，在与人交流时，如果暴露自己的弱点或者真实想法，就会显得不够“完美”，甚至可能被别人嘲笑。但是，作者却告诉我，恰恰是那些真实的、不加掩饰的情感和想法，才是建立深度连接的基石。她用了很多真实的例子，说明了当一个人敢于袒露自己的脆弱时，反而能够引发对方的共鸣和信任。 我开始尝试在一些我信任的朋友面前，更愿意分享我真实的感受，也更乐意去倾听他们的心声。我发现，当我不再费力地去伪装自己，而是以一种更放松、更真诚的状态去与人交流时，对方也更容易对我敞开心扉。这本书还强调了“同理心”的重要性，引导我尝试站在对方的角度去思考问题，去理解他们的感受，即使我并不完全同意他们的观点。这种尝试，让我感觉自己与他人的距离在拉近，不再那么孤单。它让我明白，幸福很大程度上是建立在良好的人际关系之上的，而这份关系，需要用真诚和理解去浇灌。

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我总觉得，幸福是一种需要非常努力才能达到的目标，需要克服很多困难，付出很多努力，甚至要牺牲很多东西。这种想法让我一直处于一种紧绷的状态，也让我觉得幸福是一种沉重的负担。 《不可不知的10堂幸福课》这本书，让我重新认识了“幸福”的本质。其中关于“顺应自然，不强求”的章节，给我带来了巨大的启发。作者并没有提倡一种消极的“听天由命”，而是让我明白，真正的幸福，往往是在我们顺应事物发展的规律，不刻意去强求，反而能够更轻松地获得。 她用了很多生动的例子，比如一棵树的生长，需要阳光、水分和土壤，但它不需要“努力”去长高，它只是在遵循自然法则。我们也是一样，很多时候，当我们过于执着于某个结果，或者过于用力地想要去改变一些无法改变的事情时，反而会适得其反。这本书引导我学会去识别那些我无法控制的事情，并且将我的精力集中在那些我力所能及的方面。 我开始尝试用一种更加平和的心态去面对生活中的顺境和逆境。当遇到困难时，我不再像以前那样焦虑和绝望，而是尝试去理解它的出现，并且从中寻找解决问题的可能性。当事情进展顺利时，我也不再觉得这是理所当然，而是心存感激。这种“不强求”的态度，让我感到内心的压力大大减轻，也让我能够更从容地享受生活中的美好。我发现，当我不那么用力地去追逐“幸福”时，幸福反而会悄然地来到我身边，并且让我感到更加轻松和自在。

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我对自己的情绪管理一直很头疼，常常会因为一些小事而感到烦躁、愤怒，或者沮丧。这些负面情绪不仅影响我的心情，也影响了我与他人的关系。我尝试过很多方法，但效果都不太理想。 《不可不知的10堂幸福课》这本书，为我提供了非常系统且实用的情绪管理方法。其中，关于“认识和接纳情绪”的部分，尤其让我受益匪浅。作者并没有教我如何去压抑或者控制我的情绪，而是让我学会去理解情绪的来源，并且以一种更温和、更具建设性的方式去面对它们。 我印象最深刻的是，作者将情绪比作天气，有晴朗也有阴雨。我们无法阻止风雨的到来，但我们可以学习如何在风雨中找到避风港，或者学会如何欣赏雨后的彩虹。她提供了一些非常具体的练习，比如在情绪涌上来的时候，先停下来，深呼吸，然后去识别当下的情绪是什么，以及是什么触发了这种情绪。我之前总是习惯性地想要立刻摆脱负面情绪，但这本书让我明白，逃避只会让情绪积压得更深。 通过练习，我开始能够更平静地观察自己的情绪，而不是被情绪所淹没。我发现，当我不再抗拒负面情绪，而是允许它们的存在，并且去理解它们想要传达的信息时，它们反而会逐渐减弱。这本书还提供了一些积极的应对策略，比如在感到压力时，可以通过运动、冥想或者与朋友倾诉来释放。这种从根源上解决问题，而不是仅仅治标的方法，让我感到非常有效。我不再像以前那样害怕自己的情绪，而是能够更加从容地应对它们，并且让它们成为我成长的一部分，而不是阻碍。

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我一直觉得自己是一个比较悲观的人，总是习惯性地看到事物消极的一面，并且容易因为一些挫折而感到沮丧。我渴望能够拥有更积极的心态，但却不知道如何培养。 《不可不知的10堂幸福课》这本书，在关于“培养乐观心态”的部分，给了我非常大的帮助。它并没有教我如何去“假装”开心，而是从更深层次，让我理解了乐观是一种可以习得的能力，并且提供了一系列非常切实可行的方法。 让我印象深刻的是，作者强调了“认知重构”的重要性。她解释说，很多时候，我们对事件的解读方式，比事件本身更能影响我们的情绪。她提供了一些练习，比如当我遇到一个挫折时，我不再仅仅停留在“我失败了”的结论上，而是尝试去思考：这次经历中，我学到了什么？我还可以改进哪些地方？我有哪些资源可以利用？这种思维方式的转变，让我能够更积极地看待困难，并且从中找到前进的动力。 这本书还鼓励我多去接触那些能给我带来正能量的人和事。我开始有意识地减少与那些总是抱怨和散播负能量的人接触，转而花更多的时间阅读积极的书籍，收听励志的播客，以及和那些充满活力和阳光的朋友交流。我发现，当我的周围环境变得更加积极时，我的心态也会受到潜移默化的影响。这种从内而外的调整，让我感到自己的思维模式正在发生积极的改变。我不再那么容易被负面情绪困扰，而是能够更平静地面对生活中的挑战，并且相信自己有能力克服困难。

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说实话，我之前对“接纳自己”这件事一直是很模糊的概念。我总觉得，如果要变得更好，就必须不断地改进自己，克服自己的缺点。所以，我总是盯着自己的不足，并且不断地批评自己。这种状态让我活得很累，也让我对自己的满意度很低。 《不可不知的10堂幸福课》中关于“自我接纳”的章节，就像一盏明灯，照亮了我内心的迷茫。这本书并没有提倡一种“躺平”或者“放弃成长”的态度，而是让我明白，接纳自己并不等于放弃进步，而是以一种更健康、更温和的方式来对待自己。作者用了很多生动的比喻，比如我们不能要求一棵小树立刻长成参天大树，也不能因为一朵花没有开得那么鲜艳而责备它。我们也是一样，每个人都有自己的成长节奏和独特之处。 这本书引导我认识到，我的“缺点”或者说“不完美之处”，也是我的一部分，它们并不一定意味着我是“不好”的。它们可能是我过去经历留下的印记，也可能是我还在学习和成长的领域。作者提供了一些练习，比如去了解自己的情绪，并且允许自己有负面情绪，而不是压抑它们。我还学会了如何用更友善的语言与自己对话，就像对待一个最好的朋友一样。当我不再把所有的时间和精力都花在自我批评上，而是开始去欣赏自己身上的一些特质，即使是那些微不足道的优点，我感到内心的压力大大减轻了。我开始能够更坦然地面对自己的不足，并且有勇气去学习和改变，而不是因为害怕失败而不敢尝试。这种内在的改变，让我觉得我离真正的幸福又近了一步。

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