The source for ADD/ADHD, Attention Deficit Disorder and Attention Deficit/Hyperactivity Disorder pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:LinguiSystems

作者:Gail J Richard

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2001

价格:0

装帧:Unknown Binding

isbn号码:9780760603802

丛书系列:

图书标签:

• ADHD
• ADD
• 注意力缺陷
• 多动症
• 儿童心理学
• 行为障碍
• 心理健康
• 育儿
• 自我提升
• 医学

探索心智的无限可能：精选心智科学与个人成长读物推荐 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，理解我们的大脑如何工作，如何有效管理我们的精力和注意力，已不再是专业领域的特权，而是每个人提升生活质量的关键技能。本书籍系列旨在为您提供一系列深入浅出、极具实践指导意义的著作，它们将引导您从全新的视角审视认知过程、情绪调控以及自我实现的路径。我们精选了涵盖神经科学基础、积极心理学、高效能习惯养成以及深度思维模式构建的优秀作品，希望它们能成为您心智成长的可靠伙伴。 --- 第一部分：认知科学与大脑运作的深度解析 人类心智的复杂性是宇宙中最引人入胜的谜团之一。本板块精选的图书，致力于揭开大脑的神秘面纱，帮助读者理解感知、记忆、决策背后的生物学和心理学机制。 1. 《心智的建筑师：重塑你的决策路径》 本书聚焦于“认知偏差”这一核心议题。作者以多年在行为经济学领域的研究成果为基础，系统梳理了人类在面对不确定性和信息过载时所依赖的直觉系统（系统1）与分析系统（系统2）的运作模式。 核心内容： 书中详细剖析了“锚定效应”、“从众心理”、“损失厌恶”等几十种常见的认知陷阱。它不只是罗列这些偏差，而是深入探讨了它们在日常选择，如财务投资、健康管理、职业晋升中的具体体现。 实践价值： 提供了一套结构化的“慢思考”训练框架，教导读者如何在关键决策点暂停自动反应，引入批判性评估流程。书中包含了大量的案例分析，从历史事件到现代商业案例，展示了认知偏差如何导致灾难性的后果，以及如何通过系统性的自我校准来避免这些错误。特别是对于需要进行长期规划或复杂团队协作的专业人士，这本书提供了优化判断力的实用工具箱。 2. 《神经可塑性：终生学习的大脑蓝图》 如果说心智是操作系统，那么神经可塑性就是不断自我升级的固件。本书将前沿的神经生物学发现转化为普通读者可以理解和应用的知识。 核心内容： 详细解释了突触连接的强化与弱化机制，阐述了环境输入（学习、压力、睡眠）如何物理性地重塑大脑结构。书中着重介绍了“经验依赖性可塑性”如何支持成年后的技能习得，打破了传统上认为大脑在童年后即固定不变的观点。 实践价值： 提供了科学验证的“学习加速器”策略。包括如何设计最优化的间隔重复学习计划，如何利用运动和营养干预来促进海马体（记忆中枢）的健康。对于希望掌握新语言、新技能或从认知衰退中恢复的人群，这本书是不可多得的指南。它强调，改变习惯和思维模式，本质上就是创造新的神经通路。 --- 第二部分：高效能与深度工作环境的构建 在信息碎片化的时代，真正的竞争优势来源于专注和深度思考的能力。本部分书籍旨在帮助读者从被动的反应者转变为主动的注意力管理者。 3. 《心流之境：优化专注力的艺术与科学》 本书是关于进入“心流”（Flow State）状态的权威指南。心流，即完全沉浸于一项活动而忘记时间、忘我忘我的体验，被认为是人类最高效能和幸福感的来源之一。 核心内容： 作者结合心理学与运动科学的研究，系统解析了诱发心流的八个核心要素：明确的目标、即时反馈、挑战与技能的完美平衡、高度的控制感、对行动的意识融入、自我意识的消退、时间感的扭曲，以及活动本身具有内在奖励。 实践价值： 本书为读者提供了将工作、学习和创造性活动转化为心流体验的操作手册。它指导读者如何精确地“校准”任务难度，如何管理干扰源，以及如何利用“微习惯”将高难度任务分解，逐步引导自己进入最佳表现区间。书中还探讨了如何在高压环境下维持心流，避免“焦虑”或“无聊”的极端状态。 4. 《数字极简主义：夺回你的时间与心智空间》 我们的大脑正被无休止的通知、推送和社交媒体互动所“劫持”。本书提供了对抗数字分心的哲学思考与实战方法。 核心内容： 区别了“工具型技术”和“娱乐型技术”的根本区别，批判性地审视了现代科技对我们注意力市场的争夺策略。它主张的不是彻底拒绝科技，而是采取一种更加审慎、目标明确的使用态度——即“数字极简主义”。 实践价值： 书中提供了详细的“数字排毒”计划，从清理App库存到重新设计工作环境的物理布局，以减少无意识的点击和查看行为。它强调，只有当我们的心智空间不再被低价值信息占据时，高价值的思考和创造才能发生。读者将学会如何为每一次屏幕接触设定明确的意图，从而将数字设备从主人变成真正的仆人。 --- 第三部分：情绪智慧与人际效能 高效能不仅关乎个人产出，更与我们如何理解、管理自身情绪，并与他人进行有效互动息息相关。 5. 《情商的维度：深度理解与有效沟通》 本书超越了对“情商”的肤浅理解，深入探讨了情绪的生理基础、其作为社会信号的复杂性，以及如何将其转化为建设性的行动力。 核心内容： 详细阐述了情绪的生理循环（如杏仁核的反应与前额皮质的调控）。它将情绪分为初级情绪与次级情绪，并解释了“情绪标签”对情绪调节的重要性。书中特别强调了“共情”的层次，从认知共情到情感共鸣，再到富有同理心的回应。 实践价值： 读者将学会一套成熟的“情绪降温”技术，尤其是在高冲突情境下。通过识别自己的触发点和模式，读者可以建立一个“情绪反应延迟区”，从而选择更深思熟虑的沟通策略。对于团队领导者和人际关系处理者而言，理解情绪的微妙差异是构建信任和解决冲突的基石。 6. 《习惯的动力学：从微小改变到宏大成就》 习惯是构成我们生活的隐形骨架。本书从心理学和习惯形成理论的交叉点出发，揭示了习惯构建的底层逻辑。 核心内容： 深入解析了“习惯回路”（提示、惯性、奖励）的每一个环节。它强调，真正的改变不是来自于巨大的意志力爆发，而是来自于对“提示”环境的精妙设计以及对“奖励”机制的微妙调整。书中区分了“结果导向型习惯”与“身份认同型习惯”的差异。 实践价值： 提供了“习惯堆叠法”和“摩擦力管理法”等实操工具。例如，如何通过增加坏习惯的“摩擦力”和减少好习惯的“摩擦力”来重塑日常行为。本书鼓励读者将关注点从“我要做什么”转移到“我想成为谁”，强调身份认同才是长期行为改变最持久的驱动力。 --- 以上六部精选著作，共同构成了一套全面的心智升级系统。它们不提供快速的万能药，而是给予读者理解自身复杂心智运作所需的工具、哲学框架和科学依据，使您能够更有意识、更高效、更满足地掌控自己的生活轨迹。

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我迫不及待地想翻开这本书，看看它是否能解答我心中关于注意力缺陷的种种疑问。我知道，ADD/ADHD不仅仅是“坐不住”或者“不专心”这么简单，它涉及到大脑的运作方式、神经递质的平衡，以及对个体生活、学习和社交产生的深远影响。我希望这本书能够提供清晰、易懂的解释，让那些非专业人士也能理解这些复杂的概念。尤其是我很想知道，这本书会如何阐述ADD/ADHD的成因，是纯粹的生物学因素，还是环境、心理等多种因素共同作用的结果？

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作为一名普通读者，我更关心的是这本书能否提供实用的策略和方法。生活中有太多需要集中注意力、规划和执行的任务，而ADD/ADHD的特质常常让这些变得异常困难。我期望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我在日常生活中更好地管理我的注意力，克服拖延，提高效率。这可能包括时间管理技巧、组织策略，甚至是关于如何调整环境来减少干扰的建议。我想知道，这本书是否会分享一些经过验证的、成功的案例，或者是一些具体的练习，让我可以循序渐进地去尝试和改进。

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这本书的封面设计虽然朴实无华，但传递出一种沉稳和专业感。它没有使用那些花哨的图案或过于鲜艳的色彩，而是选择了柔和的色调，仿佛在暗示着内容将会是深入浅出的，不会用浮夸的方式来掩盖实质。我一直以来都对“ADD/ADHD”这个话题充满了好奇，也希望能找到一些真正能够帮助我理解并应对这些挑战的资源。在琳琅满目的书籍中，这本书的标题“The source for ADD/ADHD, Attention Deficit Disorder and Attention Deficit/Hyperactivity Disorder”直接点明了它的核心，让我觉得它可能是一个全面而可靠的起点。

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我对这本书的诊断和治疗部分也充满了期待。虽然我知道这需要专业的医学知识，但我还是希望它能对ADD/ADHD的诊断标准和目前主流的治疗方法有一个清晰的介绍。这可能包括药物治疗、行为疗法、心理咨询等等。我想了解，这些治疗方法各自的原理是什么，它们适用于哪些情况，以及在选择治疗方案时需要考虑哪些因素。我希望这本书能帮助我形成一个初步的、理性的认识，但同时也会强调寻求专业医疗帮助的重要性。

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我对这本书的“source”这个词尤为关注。这是否意味着它会提供关于ADD/ADHD的最新研究成果？或者它会是一个集大成的作品，收录了该领域内最重要、最权威的信息？我希望这本书能够帮助我建立一个扎实的基础认知，了解ADD/ADHD的各种表现形式，以及不同年龄段的人们可能面临的独特挑战。比如，对于儿童和青少年来说，ADD/ADHD可能会如何影响他们的学习和成长？对于成年人，它又会如何在职业发展和人际关系中体现出来？

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作为一个渴望学习和成长的读者，我希望这本书不仅仅是信息传递，更能激发我的思考和反思。我希望它能引发我对自己行为模式的审视，也能让我对他人有更多的理解和同情。我相信，一本真正的好书，不仅能提供知识，更能改变我们看待世界和自身的方式。我很期待这本书能带给我这样的体验。

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我深信，理解是接纳的第一步。对于那些被诊断为ADD/ADHD的人来说，了解自己的状况是至关重要的。我也希望这本书能够提供一些关于如何更好地与ADD/ADHD共处的心态和视角。它是否会鼓励读者去拥抱自己的独特性，而不是将其视为一种缺陷？它是否会分享一些积极的应对策略，帮助人们发挥自己的长处，并在生活中找到属于自己的成功模式？我期待这本书能够传递出一种赋权的信息，让读者相信，即使面临挑战，也依然可以拥有充实而有意义的人生。

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我希望这本书能够以一种循序渐进的方式来呈现内容，从基础概念到更复杂的议题。例如，它可能会先解释ADD/ADHD的定义和历史，然后深入探讨其神经生物学基础，再过渡到诊断、治疗和生活管理。这种结构化的编排，能够帮助我逐步建立起对ADD/ADHD的全面理解，并且更容易地消化和吸收信息。

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我还很好奇，这本书是否会涉及ADD/ADHD的误解和污名化的问题。在社会上，对于ADD/ADHD可能存在着一些偏见和刻板印象。我希望这本书能够通过提供准确的信息，帮助破除这些误解，提升公众对ADD/ADHD的认知和理解。它是否会探讨，社会环境如何影响ADD/ADHD人群的经历，以及我们作为一个社会，如何能够创造一个更包容、更有支持性的环境？

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除了理论知识和实用技巧，我还希望这本书能深入探讨ADD/ADHD对家庭和人际关系的影响。很多时候，ADD/ADHD不仅仅影响到个体本身，也会给他们的家人和朋友带来困扰。这本书会提供一些关于如何与患有ADD/ADHD的亲人沟通、如何支持他们、以及如何在家庭中建立更和谐的关系的建议吗？我想知道，它会如何帮助我们理解那些可能被误解的行为，以及如何建立更有效、更有同理心的互动模式。

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