Rodales Encyclopedia of Natural Home Remedies pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Mark Bricklin

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1982-8

价格:220.00

装帧:

isbn号码:9780878573967

丛书系列:

图书标签:

自然疗法
家庭疗法
健康
草药
替代医学
疾病预防
营养
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罗达尔
百科全书

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具体描述

With Rodale s Encyclopedia of Natural Home Remedies, help

may often be just a page away. Hundreds of real-life anecdotes

describe the successful use of natural, nutritional "Kitchen Rem-

edies" for problems ranging from Arthritis to Vision. Designed to

supplement your doctor s guidance, this information opens your

eyes to a world~pf alternatives that exists right in your own home.

For critical situations that must be dealt with immediately, there is

a special Emergency First Aid section that gives modern medical

advice when you~eed it most--and in extra-large type.

Here, in sh(J~t, is a book that combines the best of natural

healing, modern folk medicine, plus reliable medical guidance.

This valuable family resource also includes many bonus features,

such as a guide to taking vitamins, remedies for pets, the favorite

folk remedies of a physician, powerful stress relievers free for the

taking and many tips on finding and eliminating the "hidden

causes" of chronic health problems.

自然疗法的深度探索：您的健康生活指南本书汇集了古老智慧与现代科学观察的结晶，旨在为您提供一个全面、实用的自然疗法工具箱。我们深知，许多人正在积极寻求补充或替代医学途径，以期更好地管理日常健康、预防疾病，并在面对轻微不适时能够自我调理。因此，本书的焦点在于那些经过时间考验、且有可靠传统依据的自然干预方法，内容涵盖了从营养学、草药知识到生活方式调整等多个维度。第一部分：营养基石——食物的力量健康始于餐桌。本篇章将深入探讨特定食物如何影响身体的平衡与机能。我们摒弃了极端的饮食教条，转而强调“功能性食品”的概念——即那些因其特定生物活性成分而具有明确健康益处的食物。超级食物的科学解读：详细分析了蓝莓中的花青素、十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷、以及深海鱼类中的欧米伽-3脂肪酸等关键营养素的作用机制。我们不仅会告诉您“为什么吃”，更会解释“如何最大化其吸收和功效”。例如，如何通过正确的烹饪方式保留维生素的活性，或搭配何种脂肪以促进脂溶性维生素的吸收。肠道健康与微生态：肠道被誉为“第二大脑”，其健康与免疫力、情绪调节息息相关。本节将详细介绍益生元（Prebiotics）和益生菌（Probiotics）的区别与互补作用。您将学会如何通过发酵食品（如克菲尔、酸菜）和富含纤维的食物，主动培育一个健康的肠道菌群环境。排毒与净化：探讨身体自身的解毒器官（肝脏和肾脏）是如何运作的。我们将介绍支持这些器官功能的天然物质，如水飞蓟对肝脏的保护作用，以及充足水分和特定矿物质在维持肾功能中的重要性。本书强调的是支持身体的自然净化过程，而非激进的“速效排毒”。第二部分：植物的药房——草药学的应用艺术草药是自然疗法中最古老、最丰富的资源。本部分旨在帮助读者安全、有效地利用植物的力量，重点关注那些具有明确药理学基础或悠久使用历史的植物。常见药用草本的精细指南：对数十种关键草药进行深入剖析，包括但不限于：洋甘菊（镇静与抗炎）、姜黄（强效抗氧化与关节支持）、接骨木（免疫支持）和缬草（睡眠辅助）。对于每一种草药，我们都会详细列出其有效成分、传统用途、现代研究支持的剂量范围，以及潜在的副作用和药物相互作用。制剂方法与剂量学：制作草药制剂是一门技术。本书将教授您如何根据需求选择合适的制备方法——浸泡液（Infusions）、煎剂（Decoctions）、酊剂（Tinctures）或油浸膏（Oils）。特别强调了酊剂的制作流程和储存要点，确保药效的稳定。同时，清晰界定“有效剂量”与“安全剂量”的差异。芳香疗法入门：关注精油（Essential Oils）在情绪平衡和局部治疗中的应用。我们区分了纯精油与载体油（Carrier Oils）的重要性，指导读者如何安全地进行皮肤涂抹、吸入或用于环境熏香。例如，薰衣草在舒缓神经方面的具体应用，以及茶树油的广谱抗菌特性。第三部分：疗愈身心——生活方式与非侵入性疗法健康是一个整体概念，涉及我们的日常习惯、精神状态以及对环境的反应。本部分着重介绍那些无需药物干预，却能显著提升生活质量的方法。水疗法的应用：探索冷热水交替浴（Contrast Hydrotherapy）对循环系统的刺激作用，以及温热敷料在缓解肌肉紧张和促进局部血液循环方面的具体技巧。这是一种易于实施且成本低廉的自然干预手段。顺势疗法（Homeopathy）的原则概述：简要介绍顺势疗法基于“同类相吸”原则的核心理念。重点阐述如何理解稀释度和效力（Potency）的概念，并提供了一些常见急性病症（如轻微烧伤、昆虫叮咬）下可考虑的初级疗法选择，强调其在非紧急情况下的辅助角色。压力管理与生物反馈：详细介绍了呼吸练习在激活副交感神经系统中的关键作用。提供了一系列呼吸法，如4-7-8呼吸法，用于在压力情境下快速稳定心率。此外，还探讨了冥想和正念（Mindfulness）练习如何通过改变大脑的反应模式来减轻慢性压力对身体的负面影响。睡眠卫生学：深入分析睡眠周期，并提供一系列改善睡眠环境和睡前习惯的“硬性规则”，包括光线暴露控制、理想的卧室温度设定，以及如何利用特定的草本茶饮来辅助入眠。第四部分：安全与责任——自然疗法的边界自然疗法并非万能，安全永远是首要考量。本书的最后一部分旨在为读者提供必要的风险意识和判断标准。何时寻求专业医疗帮助：明确指出哪些症状（如不明原因的持续高烧、严重出血、呼吸困难）绝对不能仅依赖自然疗法处理。提供了一个“红色警报”清单。药物与草药的相互作用：强调了即使是天然物质，也可能与处方药产生冲突。提供了一个关于常见相互作用的警示列表，并建议在开始任何新的补充疗法前咨询医疗专业人士。质量控制与产品选择：教导读者如何识别高质量的天然产品。关注有机认证、第三方测试报告（如重金属和农药残留）的重要性，避免购买来源不明的“灵丹妙药”。本书致力于成为您家中一本可靠、平衡且注重实效的参考书，引导您以更积极、更自然的方式参与到自己的健康维护过程中。