Cognitive-Behavioral Marital Therapy pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Routledge

作者:Donald H. Baucom

出品人:

页数:480

译者:

出版时间:1990-1-1

价格:USD 105.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9780876305584

丛书系列:

图书标签:

• 婚姻治疗
• 认知行为疗法
• 伴侣关系
• 心理治疗
• 家庭治疗
• 沟通技巧
• 情绪调节
• 行为改变
• 冲突解决
• 心理健康

好的，这是一份关于《认知行为婚姻疗法》的图书简介，内容侧重于描述该疗法的核心理论、实践应用、治疗目标以及对伴侣关系的深远影响，但不包含任何关于AI生成或构思的痕迹，力求语言自然、专业且富有洞察力。 --- 《认知行为婚姻疗法：重塑联结、化解冲突的实践指南》 导言：从冲突到理解的桥梁 婚姻与伴侣关系是人类情感经验中最复杂也最核心的部分之一。当亲密关系陷入僵局、沟通阻塞或冲突模式固化时，许多伴侣感到无助和迷失。《认知行为婚姻疗法》（Cognitive-Behavioral Marital Therapy, CBMT）提供了一套系统、实证基础深厚的框架，旨在帮助伴侣识别、理解并重构那些导致痛苦和疏远的思维、情感和行为模式。 本书并非仅仅关注“问题行为”的表面调整，而是深入剖析了关系动态的底层逻辑。它建立在认知行为理论的坚实基础上，结合了关于依恋、情感调节和沟通科学的最新研究成果。《认知行为婚姻疗法》致力于帮助夫妻双方超越相互指责的循环，学习用更具建设性的方式理解彼此的内在世界，并共同构建一个更具支持性和满足感的联结。 --- 第一部分：理论基石——理解关系中的“认知-行为回路” 本书首先为读者奠定了坚实的理论基础。我们探讨了情绪、认知（信念、解读、归因）和行为（互动模式、回避策略）如何在婚姻中形成一个自我维持的回路。 核心理念的阐释： 1. 核心信念与关系脚本： 伴侣双方带来的原生家庭经历和早年依恋经验，塑造了他们对亲密关系的基本假设（例如：“我必须独立才能安全”、“伴侣的疏远意味着被抛弃”）。这些根深蒂固的信念，常常在日常互动中被激活，并成为冲突的驱动力。 2. 选择性注意与负性偏见： 在冲突频发的婚姻中，伴侣倾向于“隧道视野”，只关注对方的负面言行，而忽略了积极互动。本书详细分析了这种认知过滤器如何导致“灾难化解读”和“以偏概全”的归因模式。 3. 行为的相互作用： 行为不仅仅是对另一方言语的回应，更是一种情感表达和需求传递的方式。我们审视了常见的负面互动模式，如“追逐-逃避”模式或“批评-辩护”的交织，并展示这些行为如何强化了彼此的负面认知，使得修复变得异常困难。 --- 第二部分：诊断与评估——绘制关系地图 有效的治疗始于精确的评估。本书详细介绍了如何运用认知行为的视角对婚姻系统进行全面而细致的描绘。 系统评估工具与技巧： 功能性分析： 引导伴侣分解一次典型的冲突事件，识别“触发情境”、“自动思维”、“引发的情绪”、“采取的行为”以及“短期与长期结果”。这使得抽象的痛苦得以具象化。 互动模式记录： 治疗师和伴侣共同记录在特定压力下，双方如何相互影响、相互升级，并最终陷入僵局的过程。这有助于清晰地看到“谁先开始”并不重要，重要的是“如何共同维持”了这种不健康的循环。 优势与资源评估： CBMT 强调平衡视角。除了识别问题，本书也指导如何系统性地发掘伴侣关系中已有的积极联结、共同价值观和未被充分利用的优势，作为未来改变的驱动力。 --- 第三部分：核心干预策略——重塑思维与行为 本书的实践部分是其精髓，它提供了可操作的步骤，引导伴侣系统性地解构旧有模式并建立新的、健康的互动方式。 1. 认知重构技术在婚姻中的应用： 识别和挑战功能失调性假设： 教导伴侣识别那些基于恐惧而非事实的“关系规则”。例如，将“如果我表达需求，伴侣就会感到被控制”转化为更平衡的视角。 探索“情感诱因”： 将关注点从“你对我做了什么”转移到“这件事触发了我内在的哪些恐惧或未被满足的需求”。这促进了共情，因为伴侣开始理解对方的行为背后隐藏的脆弱。 辩证思考的引入： 帮助夫妻理解，关系中同时存在对立的需求（如对亲密与自主的需求），并学习如何在承认双方合理性的基础上寻找整合性的解决方案。 2. 行为激活与沟通技巧训练： 积极行为强化（Positive Reinforcement）： 系统地设计和执行“行为契约”，鼓励伴侣增加高质量的相互关注时间（Quality Time）和表达感激的频率。通过记录和分享积极互动，打破负面偏见，重建积极情感账户。 情绪调节与容忍训练： 针对那些在冲突中反应过度（如愤怒爆发或完全退缩）的个体，提供基于正念和接纳的策略，帮助他们在压力下维持情感稳定，从而避免将对话推向失控。 有效沟通的结构化训练： 详细介绍了“我信息”（I-Statements）的精准使用，如何清晰地表达感受而非指责；以及“积极倾听”的层次，包括反射情感、澄清内容和验证对方的经验。 3. 冲突解决与议价技巧： 本书不主张消除所有冲突，而是将冲突视为关系成长的机会。我们提供了一套结构化的冲突解决流程，包括：设定议程、清晰表达立场、集思广益（不加评判）、评估备选方案，最终达成双方都能接受的“建设性妥协”。 --- 第四部分：超越危机——深化联结与长期维护 《认知行为婚姻疗法》的最终目标是建立一个有韧性的、能够适应未来生活变化的亲密系统。 依恋安全感的重塑： 借鉴依恋理论，引导伴侣练习如何成为对方的“安全港湾”（Secure Base）。这涉及到在对方经历压力时，主动提供情感回应（Responsiveness）和可得性（Availability）。 共同愿景的构建： 帮助夫妻从日常的琐碎争吵中抽离出来，重新连接到他们对婚姻的共同期待和人生目标上。这种高层次的联结感能有效缓冲日常摩擦带来的冲击。 预防复发策略： 教授伴侣如何识别“早期预警信号”（如沟通频率下降、性生活不和谐、回避目光接触），并事先制定“关系维护计划”，确保所学的技能内化为新的自动反应模式。 --- 结语：行动的承诺 《认知行为婚姻疗法》是一本实践手册，它要求伴侣双方都对改变做出积极的承诺。它为那些渴望修复裂痕、深化理解并重新体验婚姻中美好联结的夫妻，提供了一份清晰、科学且充满希望的路线图。通过系统地修正我们的思维习惯和互动行为，我们可以共同创造一个更健康、更持久的亲密关系。 ---

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

如果要用一句话来总结这本书对我的影响，那就是它彻底重塑了我对“亲密关系”这个概念的理解。我过去总觉得，爱是一种感觉，它来了，关系就好；它走了，关系就完了。这本书则将关系视为一个需要精细维护的“认知系统”，它充满了可被识别、理解和修改的模式。它没有给我任何关于“如何更浪漫”的建议，但却给了我一把更强大的工具箱，去拆解那些隐藏在日常琐事下的“定时炸弹”。例如，书中对“确认偏误”在伴侣选择和关系维持中的作用分析，让我意识到，我们往往只看到了我们“想看到”的伴侣形象，而忽略了那些不符合预期的证据。这种高度的自我觉察能力，是建立长期、稳固联结的基石。这本书的价值不在于让你读完后立刻拥有一个完美的婚姻，而在于让你成为一个更清醒、更有能力处理复杂人际互动的个体。它是一本关于“心智工具”的书，而非“情感故事集”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失现代感的配色，一下子就抓住了我的注意力。我拿到手的时候，首先就被那种厚实又细腻的纸张质感所吸引，翻开扉页，字体排版清晰、舒展，阅读体验极佳。内容上，我原本期望能看到一些关于日常情感维护的实用技巧，比如如何更有效地进行日常沟通，或者处理一些小摩擦的“快速修复”指南。然而，书中更多的是深入探讨了夫妻关系中根深蒂固的思维定式和行为模式对亲密关系的影响，这其实是一个非常宏大且深刻的议题。它没有提供那种一蹴而就的“万能钥匙”，反而像一位经验丰富的心理学家，引导你去审视自己和伴侣是如何不自觉地陷入某些负面循环的。比如，书中对“灾难化思维”在争吵中的作用分析得极其透彻，让我开始反思自己那些不必要的焦虑和夸大其词的指责，原来都是潜意识在作祟。虽然过程有点烧脑，需要静下心来对照现实生活进行自我剖析，但这种深度的自我对话，远比那些肤浅的“三步解决婚姻问题”之类的读物更有价值。它更像是一份深入探索内在世界的地图，而不是一张快餐式的操作手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来最大的震撼，在于它对“情绪一致性”的探讨。我们总以为，夫妻双方应该对同一件事情产生相似的情绪反应才算“同步”，但这本书挑战了这一假设，并深入剖析了为什么两套不同的认知系统在面对同一刺激时会产生截然不同的情感后果。它没有试图去强迫其中一方去“模仿”另一方的感受，而是倡导双方去理解并尊重彼此的“情绪合理性”，即使这个情绪在逻辑上显得有些夸张。这种对个体内部经验的尊重，极大地缓解了我在沟通中产生的“你为什么就是不理解我”的挫败感。书中对“情绪中和”技巧的讲解，尤其精妙，它不像其他书籍那样只强调“倾听”，而是教你如何在不否定对方情绪的基础上，引导对话进入一个更具建设性的空间。这种细致入微的心理操作指南，对于那些在沟通中感到力不从心的人来说，简直是如获至宝。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的学术性略微偏重，对于那些期待读到充满温馨故事和浪漫场景的读者来说，可能会感到略有枯燥。它的语气非常客观和中立，几乎没有使用太多煽情的语言来描绘理想中的伴侣关系。更多的是基于大量的临床观察和严谨的理论框架，来解释为什么健康的沟通会失败，以及哪些认知陷阱是关系稳定的主要敌人。我个人非常欣赏这种毫不妥协的专业态度，它拒绝提供廉价的安慰剂，而是直指问题的核心——我们如何思考，就如何感受和行动。我特别喜欢其中关于“冲突解决中的角色扮演与情绪调节”的章节，它提供了一种近乎结构化的方式来处理激烈的情绪，强调在表达需求之前，必须先完成对自身情绪的“去标签化”和“稳定化”。这对我来说是一个全新的概念，因为我以前总认为，情绪的表达本身就是目的。这本书的深度，要求读者必须投入时间和精力去消化和内化，它更像是一门需要反复研习的专业课程，而不是一次轻松的午后阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我阅读这本书的过程，简直就像经历了一场小型的、针对我个人亲密关系模式的“考古挖掘”。我必须承认，一开始我对书中的一些术语感到有些吃力，比如关于“自动思维”和“核心信念”的阐述，需要反复阅读才能真正体会到它们是如何渗透到我们每一次互动的细节中的。我原本以为，婚姻中的问题无非就是“你不够关心我”或者“你总是忽略我”这样简单的情感缺失。但这本书让我明白，这些表面的抱怨背后，往往隐藏着一套复杂且彼此关联的认知结构。举个例子，书中关于“负面归因偏差”的描述，简直是为我量身定做的一章。我过去总是习惯性地将伴侣的某个无心之举解读为对他人的负面评价或不尊重，然后立刻启动防御机制。这本书详细拆解了这种非理性的思维链条，并且提供了与之抗衡的、更具建设性的视角转换练习。这种从理论到实践的过渡，处理得非常巧妙，它没有生硬地要求你“改变”，而是提供了一种“看见”问题所在的能力，这才是真正让人感到被赋能的地方。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆