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出版者:

作者:James F., M.D. Fries

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1993-11

价格:60.00

装帧:

isbn号码:9780201626155

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 生活
• 幸福
• 自我提升
• 心理学
• 习惯养成
• 积极心态
• 身心健康
• 个人成长
• 实用指南

《生活之道》 一种对平衡、充实与意义的探索 在这个瞬息万变的时代，人们常常感到被生活的洪流裹挟，在追求效率、成就和物质的同时，内心深处却渴望着一份宁静、一份连接、一份真正意义上的“生活”。《生活之道》并非一本简单的生活指南，它是一场深入的自我探索之旅，是一次对生命本质的温和叩问，旨在帮助读者重新审视并找回属于自己的、充满活力与智慧的生活方式。 本书的创作初衷源于作者对现代社会普遍存在的“身心分离”现象的观察。我们习惯于将生活划分为工作、家庭、社交、个人爱好等不同的板块，并努力在这些板块中填充我们的时间。然而，这种分割往往导致我们在一个领域投入过多精力，却在另一个领域感到力不从心；或者在追逐某一项“成功”时，忽略了过程中以及过程中所忽视的、同样重要的生命体验。作者认为，真正的“生活”并非对这些板块的简单堆砌，而是一种将它们有机融合，并从中提炼出内在和谐与外在活力的状态。 《生活之道》并没有提供一套放之四海而皆准的“秘籍”，因为作者深信，每个人都是独一无二的个体，拥有不同的经历、价值观和人生目标。因此，本书更像是一本“陪跑者”，通过引导式的思考、富有启发性的故事以及一系列易于实践的工具，帮助读者成为自己生活的“设计师”。它鼓励读者从“被动接受”转变为“主动创造”，从“忙碌奔波”转向“静心感受”，从而抵达一种更为深刻的、可持续的幸福。 第一部分：看见生命的模样 在开始“如何生活”之前，我们需要先“看见”我们的生活。这一部分是本书的基石，它引导读者进行一次诚实的自我审视。 “此刻”的重量： 作者强调了“活在当下”的重要性，但并非鼓吹一种虚无的、脱离现实的“当下”。而是通过各种练习，让读者体验到，当我们真正专注于眼前的事物时，无论是洗碗、散步，还是与人交谈，生命的力量和色彩都会被放大。我们将探讨如何克服思维的惯性，摆脱对过去的追悔和对未来的焦虑，将注意力重新聚焦到此刻的体验上来。这涉及到正念冥想的基础练习，但更重要的是如何将正念融入日常的点滴之中，让每一次呼吸、每一次感知都成为连接生命本真的桥梁。 价值观的罗盘： 许多人在生活中迷失方向，并非因为缺乏目标，而是因为目标与内心的真实价值观相悖。本章将带领读者深入挖掘自己内心最深层的价值观，例如正直、创造力、连接、成长、自由等。我们将通过一系列的提问和反思，帮助读者识别那些真正驱动自己的力量，以及那些在不知不觉中阻碍自己的信念。只有清晰了自己的价值观，我们才能为生活设定真正符合心意的方向，避免在错误的道路上耗尽能量。 “我”的地图： 了解自己的优势、劣势、兴趣和激情，是构建理想生活的重要一步。作者鼓励读者进行一次全面的自我盘点，并非以评判的眼光，而是以一种好奇和接纳的态度。我们将探讨如何识别自己的天赋，发现自己内在的潜能，并理解那些看似“不完美”之处，可能恰恰是塑造我们独特性的关键。通过对“我”的地图的绘制，读者将能更清晰地认识到自己的资源和可能性。 第二部分：构建平衡的身心 身体是承载生命的容器，而心灵则是描绘生命色彩的画笔。一个健康平衡的身心，是享受生活的前提。 身体的智慧： 我们常常忽略身体发出的信号，用疲惫、疼痛去对抗，而不是去理解。本章将带领读者重新与自己的身体建立连接。我们将探讨睡眠的质量、饮食的意义、运动的乐趣，以及如何倾听身体的每一个细微的呼唤。这并非强调严格的节食或高强度的训练，而是鼓励读者找到适合自己的、能够滋养身体的习惯，让身体成为我们最有力的盟友，而非负担。例如，如何通过简单的伸展运动唤醒身体的活力，如何通过有意识的饮食调整情绪状态，如何通过规律的作息建立内在的节奏感。 情绪的河流： 情绪并非洪水猛兽，而是生命信息的重要载体。学会与情绪共处，而不是压抑或放纵，是心理健康的关键。本章将探讨如何识别、接纳和转化各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。我们将学习一些简单而有效的情绪调节技巧，例如深呼吸、写日记、与信任的人交流，以及如何从负面情绪中提取有价值的经验。目标是让读者能够成为自己情绪的“船长”，而不是被情绪的“海浪”所吞噬。 思维的园丁： 我们的思想塑造了我们的现实。消极、批判性的思维模式会如同杂草般侵蚀我们的生活。本章将引导读者学习如何成为自己思维的“园丁”，修剪掉那些无益的念头，培育出积极、建设性的想法。我们将探讨认知重构的技术，如何挑战自动化负面思维，以及如何培养感恩、乐观的心态。通过对思维的有效管理，读者将能重塑看待世界的方式，发现生活中的更多美好。 第三部分：在关系中绽放 人是社会性的动物，我们与他人的连接，是生命意义的重要来源。然而，建立健康、有意义的关系，需要智慧和勇气。 沟通的艺术： 误解和冲突往往源于无效的沟通。本章将深入探讨积极倾听、清晰表达、同理心以及建设性反馈的技巧。我们将学习如何打破沟通的壁垒，建立真正意义上的连接，让每一次对话都成为加深理解和信任的机会。例如，如何运用“我”的陈述来表达自己的感受，而非指责对方；如何通过提问来获取更深入的信息，而非急于下结论；如何理解非语言信号的微妙之处。 爱的多重维度： 爱并非仅仅是浪漫的感情，它存在于亲情、友情、以及对世界的关怀之中。本章将探讨如何 nurturing 我们的亲密关系，如何维系健康的友谊，以及如何将爱与关怀扩展到更广阔的领域。我们将理解爱的不同形式，学习如何付出爱，如何接受爱，以及如何通过爱来疗愈和成长。 边界的力量： 明确的个人边界，是维持健康关系的关键。没有边界，我们会感到被侵犯，感到疲惫；过度僵硬的边界，又会阻碍连接。本章将指导读者如何设定健康的个人边界，既能保护自己的能量和需求，又能保持开放和连接。我们将探讨如何学会说“不”，如何在尊重他人的同时坚持自己的立场，以及如何识别和处理不健康的互动模式。 第四部分：活出你的意义 当身心平衡，关系融洽，我们便能更好地探索生命的终极意义，并将其融入日常的行动中。 贡献与价值： 意义感往往来自于我们为他人、为社会所做的贡献。本章将引导读者思考自己的独特性如何能为世界带来价值。这并非要求每个人都成为伟大的慈善家，而是鼓励读者在自己的工作、生活和兴趣中，找到能够让他人受益的连接点，并从中体验到成就感和满足感。例如，如何通过自己的专业知识帮助他人，如何通过自己的创作触动人心，如何通过自己的耐心和善良温暖周围的人。 创造的喜悦： 创造力是生命力的体现。本章将鼓励读者拥抱自己的创造天性，无论是在艺术、写作、解决问题，还是在日常生活中寻找新颖有趣的方式。我们将探讨如何打破创造力的阻碍，如何从生活中汲取灵感，以及如何享受创造过程中那种纯粹的乐趣，而非仅仅关注结果。 成长与传承： 生命是一个持续成长的过程，而分享和传承，则是将生命的智慧发扬光大的方式。本章将引导读者思考如何不断学习、反思和进步，并有机会将自己的经验和知识传递给下一代，或者影响更广泛的群体。我们将理解，生命的意义，不仅仅在于个人的体验，更在于它所能产生的涟漪效应。 《生活之道》最终想要传递的是一种积极、开放、充满韧性的生活态度。它鼓励读者将生活看作一场持续的探索，一次充满惊喜的旅程。在这个旅程中，没有所谓的“完美”，只有不断的学习、调整和成长。它邀请你放慢脚步，用心去感受，用智慧去选择，用爱去连接，最终，活出那个独一无二、充满光彩的自己。这本书，是你与自己进行一次深刻对话的邀请函，是你开启一段更具意义的生活的起点。

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这本书的结构设计，可以说是匠心独运，它像是一张精心编织的挂毯，每一条线索都紧密相连，却又各自独立成景。我很难用一个单一的词汇来概括它的主题，因为它更像是一种思维方式的导入，而不是一套既定的知识体系。作者的叙事风格转换自如，从对古代哲人思想的精妙引用，到对现代都市生活场景的精准描摹，过渡得浑然天成，毫无生硬之感。特别是关于“创造力与日常”的那几章，对我触动极大。我原以为创造力是少数天才的专属，但作者巧妙地将它分解为一系列可执行的小步骤，嵌入到我们每天的琐碎事务中，比如如何用一种新的方式泡一杯茶，如何更专注地聆听一段音乐。这种对“日常神圣化”的探索，彻底颠覆了我对“生活质量”的理解。它不再是关于拥有多少物质，而是关于如何感知和体验每一个当下。这本书的语言密度很高，初读可能需要放慢脚步，甚至需要反复咀嚼，但每一次回味，都会有新的层次浮现。它不是那种一目十行就能读完的书，它需要你投入时间，用你的生命经验去与之对话，它像是一个沉静的导师，在你耳边低语，引导你自行发现答案。

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这本书的行文风格，最吸引我的一点是它强大的画面感和氛围营造能力。作者仿佛是一位高明的电影导演，她擅长捕捉光影和声音的微妙变化，并将这些感官体验转化为深刻的哲学思考。与其说它是一本关于“生活智慧”的书，不如说它是一部关于“如何感知世界”的艺术手册。例如，她在描述“独处”的价值时，没有使用枯燥的心理学术语，而是描绘了一幅在清晨薄雾中独自散步的场景，那种空气的湿度、远处的声响被过滤后的宁静，一下子就把读者带入了那种心神澄明的境界。这种“示教”方式远比“告知”有效得多。全书贯穿着一种对“本真性”的追求，鼓励人们回归到最原始、最未被社会规范过度修饰的状态去体验生活。这是一种对生活品质的极致追求，它不在乎外在的标签和成就，而专注于内在体验的丰富度和真实性。阅读体验是渐进式的，就像品尝一坛陈年的老酒，初入口时可能略显平淡，但回味悠长，每一次接触都会带来新的感悟和对生活更深层次的敬畏。这本书让我重新学会了欣赏那些日常中被我们忽略的、稍纵即逝的美好瞬间。

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如果说市面上大多数自我提升类书籍都在教你如何“跑得更快”，那么这本书则是在提醒你“为何而跑，以及是否值得停下来看看沿途的风景”。它的批判性思维在不经意间流露出来，尤其是在探讨现代社会过度追求“成功学”的陷阱时，作者表现得尤为犀利，但这种犀利并非攻击性，而是一种温柔的、带着悲悯的审视。她没有去指责那些追逐名利的人，而是深入剖析了驱使他们行为背后的深层恐惧和文化驱动力。我个人觉得，这本书在“数字排毒”方面的论述非常及时和重要。它没有简单粗暴地呼吁我们扔掉手机，而是引导我们去思考屏幕背后隐藏的算法如何悄无声息地重塑了我们的注意力结构和自我认知。读到这部分时，我立即起身关掉了电脑上的通知，感到了一种久违的、对自我主导权的掌控感。这本书的价值在于，它提供了一个强大的“参照系”，让你能跳出自己被设定的轨道，从一个更高的维度去审视自己的人生路径。它给予读者的不是即时的快乐，而是一种更持久、更坚实的内在稳定感。

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坦白说，我一开始是被这本书的书名吸引的，但真正让我爱不释手的是它那股扑面而来的“人情味儿”。这不是一本冷冰冰的指导手册，它充满了理解和包容。很多关于“自我接纳”的章节，写得极其细腻和真诚，完全没有那种居高临下的说教感。作者似乎深谙人性的幽微之处，那些我们羞于承认的小缺点、那些在深夜里独自咀嚼的不安，都被她用一种近乎诗意的语言温柔地包裹了起来。我记得其中有一段写到“与不完美和平共处”，它没有要求我们必须成为完美主义的受害者，而是教我们如何与自己内在的那个“有瑕疵”的部分和谐相处。这种处理方式非常高明，它避开了许多心灵鸡汤的俗套，提供了一种更具操作性和心理韧性的解决之道。我尤其喜欢作者在描述人际关系时所展现出的那种克制而深刻的洞察力，她没有把人际交往简化成一堆规则，而是将其视为一场双向的、流动的能量交换。读完这本书，我感觉自己像是卸下了一些不必要的防备，对周围的世界和身边的人，都多了一份宽容和好奇心，那种感觉，就像是久居密室，终于被允许推开窗户，迎接久违的自然光。

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这本书简直是一部生活哲学的宝典，它不谈空洞的理论，而是深入到我们日常的每一个细微之处。我特别欣赏作者那种不动声色却又极具穿透力的笔触，仿佛是陪着你一起在生活的泥泞中摸索，然后不经意间为你点亮一盏灯。它不是那种强行灌输“你应该如何生活”的教条，更像是一个老朋友在晨曦中递给你的那杯热茶，温暖而熨帖。比如，书中关于“慢下来”的论述，不是简单地提倡减少工作时间，而是探讨了在快节奏中如何保持精神的完整性。作者用一系列生活中的小故事，揭示了我们如何为了追求效率而牺牲了“存在感”。我读到某一章时，忽然意识到自己已经很久没有真正“闻到”过雨后的泥土气息了，这让我心头一震。全书的节奏把握得极佳，时而如潺潺溪流般平和舒缓，时而又像山间的疾风，带来一股清醒的力量。它让我开始重新审视自己与时间、空间以及他人的关系，不再将“忙碌”视为一种值得炫耀的勋章，而是将其视为一种需要审慎对待的状态。这本书真正做到了将深刻的思考融入到日常的呼吸之中，读完之后，感觉自己像是经历了一次精神上的深度清洁，那些堆积已久的焦虑和迷茫，似乎都被这文字的清风吹散了不少。

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