A Coach’s Guide to Emotional Intelligence pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Terrell, James Bradford/ Hughes, Marcia/ Olalla, Julio (CON)/ Lupberger, Terrie (CON)/ Salmon, G. Le

出品人:

页数:208

译者:

出版时间:2008-9

价格:380.00元

装帧:

isbn号码:9780787997359

丛书系列:

图书标签:

• Emotional Intelligence
• Coaching
• Leadership
• Self-Awareness
• Communication
• Relationships
• Personal Development
• Professional Development
• Psychology
• Management

《情感导航：赋能教练与个人成长的深度解析》 在这本厚重而引人入胜的著作中，我们深入探索了教练工作和个人发展领域中至关重要的一个维度——情感智能。本书并非直接呈现某个特定教练的指南，而是试图构建一个更宏大的框架，一个关于理解、培养和运用情感力量以实现卓越表现的综合性理念。我们将超越单一技能的传授，触及情感智能的核心本质，并将其与教练实践以及个体生命旅程的深度连接。 第一章：情感的起源与演化——理解内在世界的基石 我们的旅程始于对情感本质的追溯。情感并非偶然的情绪波动，而是人类生存、适应和连接的深层驱动力。本章将带领读者穿越心理学、神经科学和人类学的视角，审视情感的演化根源。我们将探讨基本情感（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧）的普遍性及其在人类社会中的功能。理解这些情感的生理基础和心理机制，是培养情感智能的首要步骤。我们会深入研究大脑中负责情感处理的关键区域，例如杏仁核和前额叶皮层，以及它们如何影响我们的感知、决策和行为。同时，我们将审视不同文化对情感表达的差异化解读，认识到情感的表达和社会建构性，这有助于我们在多元化的环境中更有效地与人连接。 第二章：情感智能的多维模型——从认识到运用 情感智能并非单一的静态能力，而是一系列相互关联、动态发展的能力集合。本章将详细解析当前主流的情感智能模型，并在此基础上提出一个更为全面的、强调内在整合与外在实践的框架。我们将重点关注情感智能的几个关键维度： 自我意识（Self-awareness）： 这不仅仅是识别自己的情绪，更是深入理解情绪的触发因素、内在信念以及这些情绪如何影响自己的思维模式和行为。我们将探讨如何通过正念练习、情绪日记、行为模式分析等方法，逐步提升对自身情感世界的洞察力。这包括理解我们的情绪反应是如何被过去的经历、固有的思维定势以及身体信号所塑造的。 自我管理（Self-management）： 识别情绪之后，关键在于如何有效地管理它们。本章将介绍一系列策略，帮助读者在压力、挫折或冲突面前保持冷静和稳定。这包括情绪调节技巧，如认知重评、接纳和转化；以及冲动控制、适应性和目标导向性。我们将讨论如何在高压环境下依然保持清晰的头脑，做出理性的判断，而不是被情绪淹没。 社会意识（Social awareness）： 理解他人是情感智能的核心组成部分。本章将深入探讨同理心（Empathy）的深度，区分认知同理心（理解他人想法）和情感同理心（感受他人情绪）。我们将学习如何通过积极倾听、非语言信号解读、换位思考等方式，更准确地感知和理解他人的情感状态、需求和动机。这对于建立信任、促进合作至关重要。 关系管理（Relationship management）： 将情感智能应用于建立和维护健康、富有成效的人际关系。这包括有效的沟通技巧、冲突解决策略、激励他人、影响力和团队协作。我们将探讨如何利用情感洞察来建立深厚的连接，如何在高风险的对话中保持建设性，以及如何引导团队朝着共同的目标前进。 第三章：情感智能在教练实践中的力量——赋能与转型 本章将情感智能的核心理念与教练实践紧密结合。我们并非提供一个“如何进行情感教练”的模板，而是探讨情感智能如何成为教练工作的“助推器”和“催化剂”。 建立深度信任与连接： 教练与被教练者之间的信任是有效合作的基础。理解并运用情感智能，教练能够更敏锐地捕捉被教练者的情感信号，从而建立一个安全、支持性的空间，鼓励被教练者坦诚地表达真实的感受和想法。这包括教练自身的情感觉察能力，以及如何运用同理心来回应被教练者的情感。 深化问题探索与洞察： 情感智能帮助教练超越表面的问题，触及被教练者内在的信念、价值观和情感阻碍。通过引导被教练者探索情绪背后的含义，教练可以帮助他们获得更深层次的自我认知，从而发现新的可能性和解决方案。我们将探讨教练如何运用提问技巧，引导被教练者觉察情绪对决策的影响。 促进被教练者的情感成长： 教练不仅是问题的解决者，更是被教练者个人成长的支持者。本章将强调教练如何通过自身的示范和引导，帮助被教练者识别、理解和管理自己的情绪，从而培养他们的情感韧性和成熟度。这包括在教练过程中，如何安全地处理被教练者的负面情绪，并将其转化为成长的契机。 应对挑战与复杂情境： 教练过程中难免会遇到被教练者的抗拒、恐惧或失望。本章将探讨教练如何运用情感智能来理解和应对这些挑战，将它们转化为建设性的对话和机会。例如，如何处理被教练者对改变的恐惧，以及如何支持他们在面对挫折时重新振作。 第四章：情感智能在个人成长中的应用——开启内在潜能 情感智能并非仅限于特定职业，而是每个人实现个人最佳表现的通用工具。本章将聚焦于个体如何将情感智能融入日常生活，实现持续的个人成长。 提升生活质量与幸福感： 良好的情感管理能力能够帮助我们更好地应对压力，减少焦虑和抑郁，从而提升整体的生活满意度和幸福感。我们将探讨如何培养乐观心态，如何从挑战中汲取力量，以及如何建立更健康的人际关系。 做出更明智的决策： 情感在我们的决策过程中扮演着不可忽视的角色。理解情感智能，我们可以避免被冲动或负面情绪所裹挟，做出更符合长远利益的、平衡的决策。我们将学习如何识别情绪对决策的影响，以及如何结合理性和情感洞察来做出最佳选择。 实现职业生涯的突破： 在任何领域，情感智能都是通往成功的关键因素。从领导力到团队合作，从沟通交流到解决问题，情感智能都扮演着至关重要的角色。本章将探讨如何利用情感智能来提升职业竞争力，建立良好的人脉，并最终实现职业抱负。 构建有意义的人际关系： 情感智能是建立深刻、持久人际关系的基石。通过理解和表达情感，我们可以与他人建立更真诚、更深入的连接，无论是家庭、友谊还是浪漫关系。我们将探讨如何运用同理心和有效的沟通技巧，来化解矛盾，增进理解，并建立和谐的人际网络。 第五章：情感智能的持续发展——终身学习的旅程 情感智能并非一蹴而就，而是一个需要持续学习和实践的终身旅程。本章将为读者提供关于如何持续培养和深化情感智能的路径。 建立反思性实践： 鼓励读者将情感智能的理念融入日常的自我反思中，定期评估自己的情感表现，识别需要改进的领域。 寻求反馈与指导： 鼓励读者主动寻求信任的人（如朋友、家人、导师或教练）的反馈，了解自己在情感表达和人际互动中的表现。 利用资源与工具： 推荐一系列有助于情感智能发展的书籍、课程、工作坊和在线资源，帮助读者在不同的维度上进行学习和实践。 拥抱挑战与成长： 强调情感智能发展的过程中会遇到的挑战，并鼓励读者将其视为成长的契机，保持耐心和韧性，不断探索和前进。 结语 《情感导航：赋能教练与个人成长的深度解析》是一次对人类内在世界的全面探索，也是一次对情感力量的深度挖掘。本书旨在为读者提供一个深刻的理解框架，让他们能够更好地认识、培养和运用自己的情感智能，无论是在教练实践中，还是在个人生命的旅程中，都能更加自如地航行，实现更深层次的连接、更卓越的表现和更充实的生活。它是一份邀请，邀请读者踏上自我发现和内在转化的旅程，解锁属于自己的情感潜能，成为一个更强大、更具同理心、更懂得连接的个体。

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这本书的语言风格，用一个词来形容就是“克制到近乎冷酷的精确”。它几乎没有使用任何夸张的比喻或者煽情的语句，所有的论点都建立在扎实的实验数据和神经科学发现之上。对于那些追求纯粹、不含水分的知识体系的读者来说，这简直是福音。我尤其喜欢它在探讨“情绪调节障碍”时，那种近乎临床诊断般的客观描述。它没有将这些状态简单归类为“病态”，而是将其视为人脑适应复杂环境的一种高成本策略。我记得其中一个例子，关于一位高管如何因为过度抑制工作中的挫折感，导致身体出现了不明原因的慢性疼痛，这本书对此进行了细致的生物反馈分析，将心理压力与躯体症状之间看似断裂的环节，用清晰的生化通路联系了起来。这种严谨性，使得书中的每一个结论都具有极强的说服力，你无法简单地用“我不同意”来反驳，因为支撑论点的都是经过同行评审的科学模型。阅读这本书的过程，与其说是在学习，不如说是在进行一次高强度的思维校准，它把那些模糊不清的“感觉”和“直觉”，全部量化并置于显微镜下进行审视。

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这本书的章节编排简直是灾难性的，但奇怪的是，这最终反而成了它独特的魅力所在。我猜作者是想走一条非线性的、更接近真实生活经验的探索路径。你永远不知道下一页会跳到什么主题：前一页还在讨论职场中的“微侵犯”对团队士气的影响，下一页可能就突然转向了探讨童年依恋模式如何固化了个人的愤怒阈值。这种跳跃性，初读起来非常令人困惑，我好几次找不到清晰的脉络。然而，当我把整本书合上，回味几天之后，我意识到，作者其实是在模拟我们大脑处理信息的方式——情绪问题从来都不是单一线性的，它们是相互缠绕、彼此渗透的。比如，书中对“领导者的情绪透明度”的讨论，它没有直接给出“高管应该哭还是应该笑”的答案，而是通过对比了两个截然不同的企业文化案例，展示了“真诚”在不同情境下的双刃剑效应。这本书迫使你进行主动的、批判性的阅读，它不是在喂养你，而是在邀请你一起进行一场艰苦的智力探险。如果你想找一本读起来轻松愉快、可以一边喝咖啡一边翻阅的书，请避开它。

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我不得不说，这本书的叙事风格简直是教科书级别的复杂且深刻。它不像市面上那些快餐式的成功学读物，而是带着一种学术的严谨性和哲学思辨的深度。我特别欣赏作者在引用心理学经典研究时那种不厌其烦的考据态度。例如，书中花了整整一个章节来讨论“共情”的三个层次——认知共情、情绪共情和关怀共情，并且通过大量的案例分析，展示了在不同商业谈判场景下，过度依赖某一种共情可能带来的灾难性后果。对于我这种习惯于从宏观结构上理解问题的读者来说，这本书简直是为我量身定做的。它没有提供简单的“如何做”清单，而是构建了一个关于人际互动动态的复杂模型。我读到一半的时候，甚至不得不停下来，拿出我的笔记本，画出那些层层递进的理论框架图，试图将书中的各种概念——比如“情绪传染”、“镜像神经元效应”——串联起来。这需要极大的专注力，有时候读完一个段落，需要往回翻看好几次才能真正消化其中的微妙差别。但一旦理解了，那种豁然开朗的感觉，是任何肤浅的励志口号都无法比拟的。它不是教你怎么取悦别人，而是教你如何理解人性的底层代码。

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这本书真是一剂清醒剂！我最近工作压力山大，感觉自己就像一个随时会爆炸的定时炸弹，对家人和同事的态度也越来越糟糕。刚开始看这本书的时候，我心里其实挺不以为然的，觉得“情商”这种东西，无非就是少说两句、多笑笑的把戏。结果呢，它完全颠覆了我的认知。作者不是空泛地谈什么“积极心态”，而是深入剖析了情绪的生理机制和心理根源。比如，它详细解释了杏仁核和前额叶皮层在我们“情绪失控”时扮演的角色，这让我一下子明白了，原来我的那些暴躁不是“性格不好”，而是大脑的某种“程序”出了问题。书中提供的具体工具箱，比如“情绪暂停法”和“认知重评”，都是可以立刻用在生活中的实用技巧。我试着在一次重要的会议前夕，对着镜子进行了一次“情绪命名”练习，惊讶地发现，当我能准确说出“我现在感到的是焦虑和轻微的挫败感”时，那种翻涌的情绪立刻就被驯服了一半。这本书没有给我鸡汤，而是给了我一把精密的解剖刀，让我得以洞察自我，并真正开始着手改造自己的情绪反应系统。读完第一部分，我感觉自己像刚刚接受了一次严格的心理体能训练，虽然累，但无比踏实。

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我是一个资深的管理者，阅览过无数关于领导力和人际沟通的书籍，坦白说，大部分内容都是对既有观点的重新包装。然而，这本书中关于“负面情绪的价值重估”的部分，让我产生了强烈的共鸣和深刻的反思。它挑战了我们社会普遍推崇的“永远积极”的文化病态。作者非常有力地论证了，恰当的、被导向建设性的“愤怒”和“厌恶”感，往往是推动变革和维护公平边界的关键驱动力。书中用大量的篇幅，分析了在组织变革期，领导者如何运用“审慎的焦虑”来激励团队，而不是用盲目的乐观麻痹大家。我曾经一直认为，作为领导，我必须表现出无懈可击的镇定，但这本书让我意识到，适度的、有节制的暴露脆弱性，反而能建立更深层次的信任基础。书中对“完美主义陷阱”的剖析，尤其精准地击中了许多高成就人士的痛点——我们为了追求外部认可而压抑的内部冲突，最终如何反噬我们的决策质量。这本书更像是一本给成熟专业人士的“反向工具书”，它教你的不是如何变得更“好”，而是如何变得更“真实”且“有效率”。

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