脂肪肝中医治疗和调养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:184

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出版时间:2009-1

价格:26.00元

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isbn号码:9787509121474

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• 脂肪肝
• 中医
• 调养
• 肝脏
• 健康
• 饮食
• 养生
• 慢性病
• 内科
• 中医养生

肝脏健康密码：揭示养肝之道，告别“沉重”人生 长久以来，肝脏作为人体重要的“化工厂”，默默承担着代谢、解毒、合成等关键生理功能。然而，现代快节奏的生活方式，不规律的饮食、高脂高糖的食物摄入、长期熬夜、精神压力过大等，都在悄悄地给肝脏施加着沉重的负担，使其健康亮起了红灯。特别是“脂肪肝”这一日益普遍的肝脏健康问题，正悄悄侵蚀着许多人的生活质量，给身体带来潜在的风险。 本书并非仅仅聚焦于某种特定疾病的治疗，而是以更广阔的视野，深入浅出地探讨肝脏的生理功能、影响肝脏健康的多种因素，以及如何从整体上进行养护，以期达到调养身心、促进肝脏健康的目标。我们将一起探索，如何才能真正理解和呵护我们宝贵的肝脏，让它重新焕发活力，告别“沉重”的人生。 第一篇：肝脏的奥秘与现代挑战 我们将首先带领您走进肝脏的奇妙世界。了解它的基本结构和功能，认识到它在维持生命活动中的不可替代性。从营养物质的代谢、毒素的清除，到胆汁的分泌、蛋白质的合成，再到维生素和矿物质的储存，一一为您梳理肝脏的日常工作。 接着，我们将审视现代社会对肝脏健康带来的多重挑战。您会清晰地看到，高油高盐的饮食习惯如何悄无声息地改变着肝脏的代谢环境；熬夜、缺乏运动等不良生活方式对肝脏造成的长期损害；以及精神压力、情绪波动如何影响肝脏的正常运行。我们将深入剖析这些“看不见”的杀手，让您对肝脏健康面临的严峻形势有更深刻的认识。 第二篇：从饮食入手，重塑肝脏“食”力 “病从口入”，这句话在肝脏健康领域尤为重要。本书将为您提供一份科学、全面、易于实践的饮食指南，帮助您通过调整饮食来减轻肝脏负担，促进肝脏功能恢复。 “宜”与“忌”的智慧： 我们将详细列举对肝脏有益的食物，如新鲜的蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等，并解释它们对肝脏的具体益处。同时，也会清晰地指出那些需要限制或避免摄入的食物，如高饱和脂肪、高胆固醇、精加工食品、过量的糖分和酒精等，并说明其潜在的危害。 烹饪方式的科学选择： 不同的烹饪方式对食物营养和肝脏负担有很大影响。我们将推荐健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，并解释为何要尽量避免煎、炸、烤等可能产生有害物质的烹饪方式。 “吃对”才能“吃好”： 您将学会如何根据自身情况，制定个性化的饮食计划。我们将提供具体的食谱建议，涵盖早餐、午餐、晚餐以及加餐，让您在享受美食的同时，也为肝脏注入活力。 饮水的重要性： 充足的水分摄入对于肝脏排毒和维持正常生理功能至关重要。我们将指导您如何正确饮水，达到最佳的补水效果。 第三篇：动静结合，激活肝脏生命力 除了饮食，科学合理的运动也是养护肝脏不可或缺的一环。我们将探索运动对肝脏健康的积极影响，并为您量身定制一系列适合不同人群的运动方案。 运动的“正向效应”： 了解运动如何帮助身体消耗多余脂肪，改善血液循环，提高新陈代谢，从而减轻肝脏的代谢压力。 选择适合您的运动： 从温和的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳，到适度的力量训练，我们将根据您的身体状况和喜好，推荐合适的运动类型和强度。 运动频率与时长： 掌握科学的运动规律，避免运动过量或不足，以达到最佳的养肝效果。 “动”中有“静”的平衡： 运动并非越剧烈越好，我们也强调在运动之余，适当地进行放松和休息，帮助身体恢复，减轻疲劳感。 第四篇：情绪管理与生活节律，筑牢肝脏“心理屏障” 情绪的起伏、长期精神压力以及不规律的生活节律，都会对肝脏造成不容忽视的负面影响。本书将深入探讨情绪管理与生活节律对肝脏健康的重要性，并提供切实可行的改善方法。 情绪与肝脏的“微妙联系”： 了解中医理论中“肝主疏泄”的道理，认识到不良情绪如抑郁、焦虑、易怒等如何阻碍肝气的运行，进而影响肝脏功能。 释放压力的智慧： 您将学习到多种有效的压力缓解技巧，如深呼吸练习、冥想、瑜伽、听音乐、与朋友倾诉等，帮助您找到内心的平静。 规律作息的力量： 强调“日出而作，日落而息”的传统生活智慧，指导您如何逐步调整睡眠时间，保证充足而高质量的睡眠，让肝脏在夜间得到充分的修复。 劳逸结合的艺术： 学会如何在工作和生活中找到平衡点，避免过度劳累，适时放松，让身体和心灵都能得到休养生息。 第五篇：日常保健与细节关注，呵护肝脏每一天 除了以上几个主要方面，还有许多日常细节同样对肝脏健康至关重要。本书将为您提供一系列实用的小贴士和建议，帮助您在生活中处处呵护肝脏。 戒烟限酒的决心： 再次强调烟酒对肝脏的直接损害，并提供有效的戒烟限酒策略。 谨慎用药的原则： 了解药物对肝脏可能造成的潜在影响，以及如何在使用药物时，听从医嘱，选择对肝脏负担较小的药物。 健康体检的意义： 定期进行肝脏功能的检查，是及时发现问题的关键。我们将指导您如何解读体检报告，并根据自身情况，制定后续的健康管理方案。 关注身体的“信号”： 学会识别身体发出的疲劳、食欲不振、皮肤黄疸等可能与肝脏相关的早期信号，并及时采取应对措施。 本书旨在为您提供一套全面、科学、人性化的肝脏养护方案，帮助您从根本上改善肝脏健康状况，提升整体生命质量。我们相信，通过了解肝脏的奥秘，掌握科学的养肝之道，并将其融入日常生活，您一定能够告别“沉重”的肝脏负担，重拾健康与活力，享受美好的人生。

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我最看重的一点是，这本书对于“情志调摄”的强调，远远超出了其他同类书籍的篇幅。在很多人的认知里，脂肪肝就是管住嘴迈开腿，但这本书花了大量篇幅论述“思虑过度”和“压力累积”是如何直接影响脾胃运化，进而形成湿浊内停的。作者通过讲述一些临床案例，非常生动地说明了为什么有些人明明吃得不多，脂肪肝却难以消除，核心往往在于长期的情绪积压。书中提供了一些非常实用的静心方法和自我疏导的思路，不是那种空泛的“要开心”的口号，而是结合了中医经络理论的具体操作，比如特定时间段的自我按摩法，或者特定音乐的辅助疗愈作用。这种对身心合一的深入探讨，使得全书的立意拔高了一个层次，不再局限于单纯的生理指标改善。

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拿到书后，我立刻被其中详尽的生活方式调理部分所吸引。市面上很多健康书籍要么过于强调药膳，要么就是一味鼓吹运动，但这本书的平衡感做得极好。它不是那种说教式的“你应该吃什么，不该吃什么”，而是真正站在读者的角度，考虑到了现代人忙碌的工作节奏和难以改变的饮食习惯。比如，对于经常需要应酬的人，书中提供了如何在饭局上进行策略性选择的建议，非常具有实操性。关于运动的部分，它也没有硬性要求每天必须跑多少公里，而是提倡“动以养阳，静以养阴”，强调的是找到适合自己、能够长期坚持的活动方式，比如太极拳的某个特定招式对疏肝的好处，或者八段锦中特定动作对脾胃的调理作用。这种“润物细无声”的调养方式，让我感觉中医养生不再是遥不可及的理论，而是可以融入日常茶米油盐的智慧。

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这本书的装帧和排版设计也值得一提，虽然我评价的不是内容，但优秀的版式设计极大地提升了阅读体验。内容区块划分清晰，引用和重点文字都有相应的标记和突出显示，使得在查阅特定内容时，能够快速定位，这对于需要经常翻阅参考的读者来说非常友好。特别是书后附带的食疗方鉴赏部分，作者不仅列出了具体的食材搭配和烹饪步骤，还贴心地标注了针对哪种病机（比如寒湿重、热象明显等）最适合。我尝试了其中一个针对脾虚湿盛的粥方，味道清淡却很滋养，连续喝了一周，感觉早晨起来的身体沉重感明显减轻了许多。整体来看，这本书的价值在于它提供了一个全面、系统且非常接地气的调理框架，让你在面对脂肪肝时，不再感到茫然无措，而是拥有了一套可以信赖的、源自传统智慧的行动指南。

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这本书的封面设计得很朴素，没有那种花里胡哨的装饰，反而给人一种踏实、专业的信赖感。我原本对中医的认识还停留在草药和针灸的层面，但这本书的文字引导我深入了解了脂肪肝在中医理论体系下的复杂性。作者没有简单地把“脂肪肝”这个西医诊断直接对应某个单一的病名，而是深入浅出地阐述了其中可能涉及的肝郁、脾虚、湿浊等多种病机。阅读的过程中，我仿佛跟着一位经验丰富的老中医在诊室里，他耐心地解析着每个人的体质差异，以及为什么同样是脂肪肝，A需要健脾化湿，而B却需要疏肝理气。尤其让我印象深刻的是关于“辨证论治”的讲解，那种严谨的逻辑和对个体差异的尊重，让我看到了中医调养的精髓所在，而不是盲目地套用一个所谓的“万能方子”。它教会我的不是如何快速“治愈”，而是如何通过调整生活中的细微之处，去顺应身体的自然规律，逐步改善体质，达到长久的平衡。

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这本书的文字功底深厚，但叙述的流畅度却非常自然，完全没有那种生硬的学术腔调。我特别欣赏作者在描述复杂的穴位和经络走向时所采用的比喻。比如，解释肝经循行时，他可能会引用一个生活中的场景来描绘气血的流动受阻和疏通，这种具象化的表达方式极大地降低了理解门槛。对于我这种对传统医学理论略知一二但总是抓不住重点的人来说，这种“翻译”工作做得非常到位。此外，书中对不同体质人群在调养上的侧重点差异分析得极其细致，比如“痰湿困脾型”和“肝气郁结型”在情志和饮食上的差异化应对策略，让我对自己体内的“小气候”有了更清晰的认知。感觉这本书与其说是一本治疗指南，不如说是一本深入了解自己身体运作机制的“使用说明书”。

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