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出版者:

作者:易倍思工作室

出品人:

页数:211

译者:

出版时间:2008-10

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787532396276

丛书系列:

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• 故障排除
• 信息安全

《现代家庭健康百科》 本书是一部全面、权威、实用的家庭健康指南，旨在帮助每一个家庭成员了解健康知识，掌握科学的保健方法，有效预防和应对各种常见健康问题，共同构建健康和谐的家庭。 第一部分：健康生活方式的基石 科学膳食，吃出健康： 详细解读人体所需的各类营养素，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）。本书将提供不同年龄段、不同生理状况（如孕期、哺乳期、老年期）的膳食建议，并教授如何辨别食物的营养价值，制定均衡膳食计划。我们将深入探讨时令蔬菜水果的营养优势，介绍健康烹饪方法，如蒸、煮、炖，并警示高油、高盐、高糖食物对健康的危害。此外，还将提供针对常见饮食误区的辟谣与纠正，例如关于“排毒”、“代餐”等流行概念的科学解读。 规律运动，活力人生： 介绍不同类型运动的益处，包括有氧运动（如慢跑、游泳）、力量训练（如举重、俯卧撑）和柔韧性训练（如瑜伽、太极）。本书将根据个人的身体状况、年龄和目标，指导如何制定个性化的运动计划，从热身到放松，每个环节都将详细讲解。我们将重点介绍办公室人群久坐的危害及简易的办公室运动，分享居家锻炼的技巧，让运动融入日常生活。同时，对运动中的常见损伤，如肌肉拉伤、扭扭脚踝等，提供预防和初步处理方法。 充足睡眠，精力充沛： 阐述睡眠对人体生理和心理健康的重要性，分析影响睡眠质量的常见因素，如生活习惯、环境因素和心理压力。本书将提供改善睡眠的实用技巧，包括创造良好的睡眠环境、建立规律的作息时间、睡前放松练习等。我们将探讨不同人群对睡眠的需求量，并针对失眠、多梦等常见睡眠障碍提供科学的应对策略，拒绝依赖安眠药物。 心理健康，平衡自我： 探讨心理健康在整体健康中的核心地位，介绍识别和管理压力的有效方法。本书将分享应对焦虑、抑郁、情绪波动等常见心理问题的技巧，如正念练习、认知行为疗法入门、积极心理学应用等。我们将鼓励建立良好的人际关系，培养兴趣爱好，并引导读者学会自我关怀与情感表达。 第二部分：疾病预防与早期识别 常见传染病的预防与控制： 针对流感、感冒、诺如病毒、登革热等季节性传染病，本书将详细介绍其传播途径，并提供有效的预防措施，如勤洗手、保持室内通风、接种疫苗等。我们将指导读者如何识别传染病的早期症状，并提供居家隔离和就医的建议。 慢性非传染性疾病的风险管理： 深入剖析高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、癌症等常见慢性疾病的成因、危险因素和早期症状。本书将提供详细的风险评估指南，并教授如何通过健康的生活方式来降低患病风险。我们将重点关注饮食调控、运动处方、戒烟限酒等关键环节，并介绍定期体检的重要性。 儿童与青少年健康： 聚焦儿童生长发育的特点，提供母乳喂养、辅食添加、疫苗接种等方面的指导。本书将关注儿童常见疾病，如感冒、发烧、腹泻、皮疹的识别与护理。同时，将探讨青少年生长发育中的生理及心理变化，指导如何应对青春期痤疮、身高体重问题、情绪波动等，并强调健康上网和视力保护。 中老年健康： 关注中老年人群特有的健康需求，如骨质疏松、关节炎、更年期综合征、认知功能下降等。本书将提供针对性的预防和康复建议，如均衡营养、适度运动、定期筛查等。我们将介绍如何管理慢性病，延缓衰老，提高生活质量，并强调心理健康和社交活动的重要性。 第三部分：家庭常见健康问题的应对 意外伤害的居家急救： 提供针对跌倒、烧烫伤、割伤、动物咬伤、溺水、触电等常见家庭意外伤害的详细急救步骤和处理方法。本书将教会读者如何判断伤情，如何进行止血、包扎、心肺复苏（CPR）等基础急救操作，以及何时需要立即就医。 常见疾病的家庭护理： 针对感冒、发烧、咳嗽、腹泻、便秘、咽喉痛、皮肤过敏等日常生活中最常见的疾病，本书将提供详细的居家护理指导，包括症状识别、饮食禁忌、药物使用注意事项（非处方药）以及何时应该寻求专业医疗帮助。 特殊人群的健康照护： 针对孕产妇、婴幼儿、慢性病患者、行动不便的老人等特殊人群，本书将提供更细致的健康照护建议，包括饮食调理、生活起居、用药指导、心理支持等。 第四部分：健康与医疗资源利用 如何选择合适的医疗机构和医生： 指导读者如何根据自身需求选择医院、社区卫生服务中心等医疗机构，如何与医生有效沟通，如何理解医生的诊断和治疗方案。 家庭药箱的科学管理： 介绍家庭常备药品的种类、用途、用法用量及储存方法，警示药物相互作用和过期药品带来的风险。 健康信息获取与辨别： 教授读者如何从可靠渠道获取健康信息，如何辨别网络上的虚假医疗广告和不实健康资讯，培养科学的健康观。 《现代家庭健康百科》不仅仅是一本书，更是您家庭健康的贴心管家，是您在健康道路上的可靠向导。我们相信，通过掌握书中的知识，您将能够更好地管理自己和家人的健康，享受更加充实、幸福的生活。

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说实话，这本书的排版和插图设计有点过于……朴实了。我拿到书的时候，感觉它更像是一本大学的专业参考书，而不是一本面向广大爱好者的技术指南。大量的纯文字描述，虽然内容翔实，但阅读起来确实需要高度集中注意力，时不时地要停下来去查阅一些术语，这极大地影响了阅读的连贯性。我特别期待那种图文并茂、用流程图清晰展示复杂过程的讲解方式，毕竟涉及到“维护”和“安全”这种需要动手操作的内容，视觉辅助简直太重要了。比如讲到如何手动清理注册表中的恶意条目时，如果能配上清晰的截图和重点标记，我这种操作性学习者肯定能更快上手。书中有些章节对于不同操作系统版本的兼容性问题提得不够明确，比如书中介绍的某个命令行工具在我的最新版本系统上参数就已经变了，我不得不通过搜索引擎来验证和修正书中的步骤，这稍微有点破坏体验。而且，书中对一些前沿的安全威胁，比如零日漏洞或者最新的勒索软件变种的分析篇幅相对较少，感觉更侧重于经典和基础的防护体系构建，对于追求实时热点知识的读者来说，可能需要搭配其他资源来补充。总的来说，它更偏向于理论的深度挖掘，对于即时操作的便利性还有提升空间。

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这本书的语言风格，说好听点是严谨，说难听点就是有点枯燥。它完全贯彻了一种教科书式的叙述方式，每一个概念的提出都伴随着详尽的定义、历史背景和数学推导，给人一种“不容置疑”的权威感。我个人更喜欢那种带有个人经验和幽默感的写作方式，能让枯燥的技术内容变得生动起来。比如，书中在讲解缓冲区溢出时，几乎没有提到任何真实世界的经典攻击案例或者模拟的攻击场景演示，全部是理论性的内存结构分析。这对于我这种偏向于“实战演练”的学习者来说，吸收效率不高。我需要看到一个具体的漏洞是如何被触发的，攻击代码的大致结构是怎样的，这样才能更好地理解防御的思路。这本书更像是给一个已经有一定基础的人准备的“内功心法”，它把内力（底层知识）教给你了，但没有教你如何使用招式（具体的应用技巧）。如果作者能在每个知识点后附上一个简短的“实战思考”或者“维护建议”，哪怕只是一个段落的总结，都会让这本书的实用价值大幅提升。它是一部需要静心沉淀才能读懂的著作，不适合在碎片时间里快速浏览。

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这本书我买了好一阵子了，其实我对电脑的了解也就是个半吊子水平，平时能装个系统，处理个小毛病，再多就不太敢动了。这本书的名字听起来挺唬人的，“完全掌握”，我就想，是不是能帮我把这块短板补起来。刚翻开目录的时候，感觉内容挺广的，从基础的网络协议讲到复杂的病毒分析，还涉及到了硬件层面的东西。说实话，我本来是冲着快速解决问题的技巧去的，结果发现它更像是一本扎扎实实的教材，而不是那种速成手册。里面有很多理论性的阐述，比如TCP/IP协议栈的每一层具体负责什么，数据包是如何封装和解封装的，这部分内容讲得非常细致，对于想深入了解底层运作的人来说，绝对是宝藏。但是，对于我这种只想知道“我的电脑为什么突然变慢了该怎么办”的普通用户来说，可能就有点门槛了。我尝试跟着书里讲的去配置一些安全策略，发现有些操作需要特定的命令行权限和环境，我光是配置环境就花了不少时间，最后也没完全跑通。不过，这本书的价值在于它构建了一个完整的知识体系，让你明白安全不仅仅是装个杀毒软件那么简单，它是一个系统工程，涉及到各个层面。我感觉自己像是刚学会走路的孩子，虽然还没跑起来，但至少知道该往哪个方向走了，这种感觉还挺踏实的。

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当我把这本书带到办公室里，几个同事围上来翻看了一下，大家的反馈都很集中：内容非常硬核，学术性太强。我们团队里有人是纯粹的IT运维人员，他看完前几章就直摇头，说这些内容对于日常的服务器维护帮助不大，因为他们使用的很多工具都有成熟的图形化界面和自动化脚本，并不需要手动去执行那些底层命令。比如，在讲到防火墙规则配置时，书里详细写了iptables的每条规则的含义和顺序影响，但我们实际工作中，都是通过成熟的云服务商控制台或Ansible Playbook来部署的。这本书更像是让你理解为什么这个自动化脚本是那样写的，而不是教你如何写这个脚本。此外，它对不同厂商硬件的安全特性关注不足。现在很多企业级的网络设备和服务器都有自己的专有安全模块和管理界面，但书中多采用通用协议和标准化的描述，缺乏对具体产品特色的侧重，这使得我们在实际采购和部署设备时，很难将书中的知识直接映射到具体的产品配置上去。所以，这本书更适合那些想打牢计算机科学基础、对原理有终极追求的读者，而不是那些急需在明天上班时解决具体安全运维问题的职场人士。

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这本书的作者在网络架构和系统底层原理上的功力是毋庸置疑的，这一点从他对安全漏洞成因的剖析中就能看出来。他不是简单地告诉你“这是个漏洞，你应该打补丁”，而是深入到操作系统内核层面，解释为什么这个特定的代码段会出现内存越界，以及攻击者是如何构造恶意数据包来触发它的。这种深入骨髓的讲解，对于希望成为专业安全工程师的人来说，无疑是无价之宝。我个人对其中关于数据加密与解密的章节印象最为深刻，他不仅介绍了RSA和AES这些主流算法，还非常细致地讲解了密钥交换的过程，以及在实际应用中可能遇到的侧信道攻击风险。我试着按照书中的指导搭建了一个简易的VPN环境进行测试，虽然中间遇到了证书签名的问题，但最终成功配置后，那种成就感是看任何在线教程都无法比拟的。唯一的遗憾是，对于企业级环境下的安全管理和合规性要求，这本书涉及得比较少，更多的是聚焦于单机或小型工作组层面的防护实践。如果能增加一些关于安全策略审计、日志管理规范以及灾难恢复计划制定的案例分析，那这本书的实用价值会更上一层楼。

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