大学体育与健康教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:云南民族出版社

作者:

出品人:

页数:314

译者:

出版时间:2008-7

价格:25.00元

装帧:平装

isbn号码:9787536740976

丛书系列:

图书标签:

• 大学体育
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《大学体育与健康教程》是一本专为高等院校学生设计的综合性教材，旨在为读者构建一个全面、系统、科学的体育健身与健康管理知识体系。本书内容涵盖了体育学、运动生理学、运动解剖学、运动训练学、健康教育学等多个学科的精华，将理论知识与实践应用紧密结合，引导学生掌握科学的运动方法，养成健康的生活习惯，提升身心素质，为未来的学习、工作和生活奠定坚实的基础。 一、 运动基础与科学认知 本书的首要目标是帮助学生建立对体育运动的科学认知。在“运动的意义与价值”章节，我们将深入探讨体育运动在个体身心发展、社会进步、文化传承中的多重作用，让学生理解参与体育活动的根本目的并非仅仅是为了强身健体，更是为了塑造健全人格、培养团队协作精神、激发创新思维。 随后，我们将进入“人体运动基础”的学习。这里会详细介绍人体运动的基本构成要素，包括骨骼系统、肌肉系统、神经系统和能量代谢系统等，并重点阐述它们在运动过程中的功能与相互关系。学生将了解到运动是如何驱动身体的，能量是如何产生的，以及身体如何适应运动负荷。 “运动生理学原理”是本书的核心内容之一。我们将解析运动对心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统以及免疫系统等带来的生理变化。通过对最大摄氧量、乳酸阈值、心率反应等关键生理指标的讲解，学生能够理解不同强度和类型的运动对身体的影响，从而能够根据自身情况选择最适合的运动方式。 “运动解剖学基础”将引导学生认识身体各部分的结构，包括主要肌群、关节的运动范围和生物力学特性。这部分内容将以图文并茂的方式呈现，帮助学生直观理解运动动作的规范性，预防运动损伤，提高运动效率。 二、 运动技能与实践指导 在掌握了运动的基础理论后，本书将着重于传授学生多样化的运动技能和实践方法。 “体育锻炼的类型与选择”章节将全面介绍各类体育项目的特点、锻炼价值以及适合人群。从传统的田径、球类运动，到新兴的健身操、瑜伽、普拉提，再到户外运动如徒步、登山、游泳等，本书都将提供详细的运动规则、基本技术动作、训练要点及安全注意事项。学生可以通过阅读了解不同项目的魅力，并根据自身兴趣、身体条件和运动目标做出明智的选择。 “专项运动技术与训练方法”部分将针对部分高校普遍开展的体育项目，如篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、游泳、田径等，进行深入的技术剖析和训练指导。每一个项目都会从基本姿势、关键动作、战术配合等方面进行系统讲解，并提供循序渐进的训练计划和常见错误纠正方法，帮助学生掌握扎实的运动技能。 “健身训练的原则与方法”将聚焦于如何进行科学的健身锻炼。我们将介绍力量训练、耐力训练、柔韧性训练、协调性训练等不同训练模块的原理和实践。学生将学习如何制定个性化的健身计划，掌握正确的器械使用方法，理解负荷、强度、频率、休息等关键训练变量的意义，并学会如何进行有效的热身与放松，以最大化锻炼效果并最小化运动损伤风险。 三、 健康管理与生活方式 除了身体素质的提升，本书还将关注学生的整体健康管理和生活方式的优化。 “健康生活方式的构建”是本书的另一大重点。我们将引导学生认识到健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极向上的生活状态。这包括合理膳食、规律作息、充足睡眠、心理健康以及环境保护意识等多个方面。 “膳食营养与运动营养”章节将介绍人体必需的营养素，以及不同食物的营养价值。学生将学习如何根据运动需求调整饮食结构，了解运动前后、运动过程中的营养补充策略，从而更好地支持身体机能的发挥和恢复。 “运动损伤的预防与处理”将详细讲解常见的运动损伤类型，分析其发生原因，并提供切实有效的预防措施。一旦发生损伤，本书将指导学生如何进行初步的诊断、急救处理和康复训练，并强调寻求专业医疗帮助的重要性。 “运动心理学在健康中的应用”将探讨运动对心理健康的积极影响，如减轻压力、改善情绪、增强自信等。同时，本书也将教授学生一些心理调适的方法，帮助他们在运动过程中克服困难，保持积极心态。 “慢性病的运动干预”部分将针对一些常见的慢性疾病，如肥胖、高血压、糖尿病等，介绍运动在预防、治疗和康复中的作用。学生将了解针对不同疾病的运动处方，学习如何安全有效地进行运动康复。 四、 体育文化与社会责任 本书的最后部分将引导学生认识体育文化的丰富内涵和体育在社会发展中的重要地位。 “体育文化与民族精神”章节将介绍不同国家和地区的体育文化特色，探讨体育如何体现民族精神和价值观。学生将通过了解体育发展史，感受体育的魅力，培养对体育的认同感和自豪感。 “奥林匹克精神与体育道德”将深入解读奥林匹克精神的内涵，以及公平竞争、尊重对手、遵守规则等体育道德规范。这将帮助学生树立正确的体育观，培养良好的体育品德。 “体育社会化与终身体育”章节将引导学生思考体育在个人社会化进程中的作用，以及如何将体育锻炼融入终身学习和生活。本书倡导学生养成终身体育的习惯，认识到体育是提升生活品质、实现自我价值的重要途径。 总之，《大学体育与健康教程》是一本集科学性、实用性、系统性于一体的综合性教材，它不仅仅是一本关于如何运动的书，更是关于如何健康、充实地度过大学生活，乃至一生的一本指南。本书致力于帮助每一位学生认识到体育的价值，掌握科学的锻炼方法，养成健康的生活习惯，最终实现身心和谐发展，成为一个有健康、有活力、有担当的新时代大学生。

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坦白讲，这本书的装帧和排版设计也十分用心，大量的图表和流程图穿插其中，极大地提高了阅读效率。特别是对于讲解复杂技术动作的标准流程，图示的清晰度非常高，几乎可以做到“一看即懂”。我发现它在探讨运动中的道德伦理和规则意识方面也下了功夫，这在我看来是体育教育中不可或缺的一环，它引导读者在追求个人胜利的同时，尊重规则，尊重对手，培养高尚的体育精神。这本书的整体基调是积极向上且充满人文关怀的，它将体育视为促进社会和谐、提升个体生命质量的重要工具。我感觉作者的目标不仅仅是培养出运动健将，而是希望每一个读者都能成为一个懂得关爱自己身体、具有健康生活方式的公民。它像一位耐心的导师，引导我走过从理论认知到实践应用的全过程，让我对“大学体育”的理解不再停留在简单的体育课层面，而是上升到了终身学习和自我发展的层面。

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这本书的阅读体验是那种需要沉下心来细品的类型，它不像网络上的快餐式教程那样追求即时效果，而是注重长期、可持续的健康发展。我最欣赏的是它对“健康”概念的拓宽。书中不止谈论了体能的增强，还用很大篇幅探讨了心理健康、社会适应性与体育活动之间的相互作用。比如，关于团队合作运动中的非语言沟通、压力释放的运动疗法等章节，都极大地丰富了我对体育内涵的理解。文字风格上，它既有教科书的规范，又不失文学的温度。作者善于用生动的比喻来解释复杂的生物学原理，使得抽象的理论变得形象具体。比如，描述有氧运动对线粒体功能的影响时，使用的类比非常贴切，让人豁然开朗。这本书不仅适合学生，对于那些希望系统性回顾和提升自身健康素养的成年人来说，也是一本极具价值的参考书，它教会我的远不止是“如何锻炼”，更是“如何科学地生活”。

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这本书给我留下了非常深刻的印象，它不仅仅是一本关于运动技巧的书籍，更像是一本引领我探索身心平衡的指南。从拿到这本厚重的书开始，我就被它严谨的学术结构和生动的案例所吸引。书中对于人体生理学知识的阐述深入浅出，即便是对运动科学不甚了解的读者也能轻松理解。比如，它对心肺功能的提升机制、肌肉群的科学训练方法进行了详尽的描述，每一个动作都有对应的图解和注意事项，让人感到非常踏实。我特别欣赏作者在强调技术层面的同时，也融入了心理调适的内容。书中关于如何建立运动习惯、克服惰性、保持长期动力的章节，对我帮助极大。很多时候，我们知道怎么做，但就是坚持不下来，这本书提供了一套系统的心理建设方案，让我重新审视了“体育”与“健康”对我人生的意义。它让我明白，体育不仅仅是场上的竞技，更是一种生活态度，一种持续自我完善的过程。整体阅读下来，感觉知识体系非常完整，内容覆盖面极广，绝非市面上那些浅尝辄止的运动手册可比。

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这本书给我的最大感受是其内容的广博与深度并存，它成功地架设起了一座连接运动科学和日常生活的桥梁。我注意到书中对运动损伤的预防和处理有非常详尽的论述，从常见的拉伤、扭伤到更复杂的慢性劳损，都给出了循序渐进的急救和康复建议，这部分内容对于经常参与户外活动的人来说，简直是必备的“救命手册”。此外，书中对传统体育项目和新兴健身方式的介绍也做到了与时俱进，既保留了经典项目的核心价值，也探讨了现代生活方式对身体带来的挑战及应对策略。我尤其喜欢其中对于“运动处方”制定的详尽指导，它不是简单地推荐几个动作，而是教你如何根据自身的健康指标（如血压、体脂率等）来个性化地设计训练计划，这种个体化的指导思维，是其他通用书籍难以企及的。读完后，我对如何科学评估自己的身体状态和设定合理的运动目标，都有了质的飞跃。

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老实说，我最初购买这本书是出于应付考试的目的，但翻阅之后才发现，它的价值远超教学大纲的要求。这本书的编排逻辑非常清晰，从基础的理论知识开始，逐步过渡到具体的实践指导，内容层层递进，毫不拖沓。我特别关注了其中关于营养学与运动恢复的部分，作者引用了大量的最新研究成果，对宏量营养素的摄入时机、水合作用的重要性等方面进行了详尽的分析，这对于我日常的体能管理和饮食规划提供了科学依据。与我之前读过的几本运动健身书籍相比，这本书的学术严谨性是突出的，它不满足于提供“做什么”，而是深入探讨“为什么这么做”，这对于培养读者的批判性思维至关重要。此外，书中对不同年龄段、不同体能水平人群的运动适应性差异的讨论也非常人性化，体现了作者深厚的教学经验和对健康的全面关怀。我感觉作者真正站在了读者的角度，用最专业的知识构建了一个可操作、可信赖的健康蓝图。

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