自序：呷百二，啟動身心靈全方位自癒力
第一章 未來趨勢：整閤東西方的預防醫學
1-1醫於未病！養壽抗早衰
1-2西醫、藏醫預防醫學雙效護健康
Box神奇的藏醫尿診
1-3醫病先醫心
1-4壓力，越壓越有力
1-5別讓小罪惡纍積成疾病
1-6佛與物理學傢說因果與病痛
Box藏醫藥學中的生命能量
1-7用智慧瞭解、善待身體
Box西藏醫心術，戒定慧對戰貪嗔癡
1-8眼耳鼻舌身調節身體
第二章：人體地水火風空──呼叫大宇宙
2-1藉力使力，藏傳五元素養生
Box藏傳佛教中蘊含的大自然養生智慧
2-2有瀉有補，接地氣補元氣
Box小心別破壞龍的棲地
2-3今天不吃藥，改吃好料
2-4站穩瞭，讓心靈自由飛
Box觀想地元素，獲得堅實的信心
2-5觀水觀冰，瞭悟無常是正常
Box觀湖參透未來
2-6獻無染水，供養一片真心
2-7最便宜的保養品，喝齣好氣色
2-8觀想那個光，再做一迴好人
2-9全光譜日照，體驗沾床秒睡
Box像太陽一樣發熱，拙火定法
2-10能吃是福，什麼都不必戒
Box好喝蔬果汁
2-11無力感掰掰，自在解放呼吸
2-12我要我的菩提樹，森林療癒
Box風吹天馬，祝福傳送十方
2-13無我就無憂，練習放鬆瑜伽
2-14愛上變化，再不怕變得更好
2-15還器官清淨，運用空間自療
2-16極簡留白，迴溯幸福的源頭
第三章：修煉，愛與利他的靈性養生術
3-1你跟我都是因陀羅網上的珠寶
3-2笨豬咬貪心的鴿與愛生氣的蛇
3-3喜怒悲思憂恐驚，心情做SPA
3-4一起幸福吧！慈悲喜捨是真愛
· · · · · · (收起)