Creating Comfort Within Relaxation for a Mindful Pregnancy and an Easy Hypnotic Birth pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Papyrus Press

作者:Michelle Leclaire O'Neill

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2005-08-15

价格:USD 16.99

装帧:Audio CD

isbn号码:9780963308764

丛书系列:

图书标签:

• Pregnancy
• Hypnobirthing
• Mindfulness
• Relaxation
• Comfort
• Natural Birth
• Prenatal
• Self-Help
• Wellness
• Positive Birth

《创造舒适：孕期正念与轻松催眠分娩指南》 这本书是为所有即将为人父母的您量身打造的，旨在帮助您在孕期和分娩过程中，找到内心的平静与力量，迎接新生命的到来。它不仅仅是一本关于怀孕和分娩的书，更是一本关于如何与自己的身体对话，如何培养深刻的自我关怀，以及如何拥抱生命中最美好的转变的实用指南。 在孕期，您将学会： 拥抱身体的变化： 怀孕是一个充满奇迹的旅程，您的身体正在孕育一个新的生命，这必然会带来生理和心理上的变化。本书将引导您以积极和接纳的态度面对这些变化，理解它们背后的科学原理，并提供应对孕期不适的有效方法。从缓解孕吐、腰酸背痛到改善睡眠质量，您将找到一系列温和而自然的方法来提升孕期的舒适度。我们不仅关注身体的放松，更强调心理上的平和，帮助您减少焦虑，增加对身体的信任。 培养正念的力量： 正念（Mindfulness）是一种将注意力全然带入当下、不加评判的觉察方式。在本书中，我们将深入探讨如何在日常生活中实践正念，尤其是在孕期。您将学会通过呼吸练习、身体扫描、冥想和感恩练习，来安抚纷繁的思绪，减少对未来的担忧，并更深刻地感受腹中宝宝的每一次胎动。正念的力量能够帮助您更清晰地认识自己的情绪，更从容地应对孕期可能出现的挑战，并将这份宁静传递给您的宝宝。 建立强大的内心支持系统： 孕期不仅是对身体的考验，更是对内心的磨砺。本书将鼓励您探索并建立一个强大的内心支持系统，包括与伴侣的沟通、与家人朋友的连接，以及与同样经历孕期的女性建立社群。我们还将提供关于如何管理压力、培养积极心态的实用技巧，让您在面对不确定性时，依然能够保持乐观和坚韧。 了解并运用自我关怀： 怀孕期间，照顾好自己比任何时候都重要。本书将提供一系列关于孕期营养、温和运动、芳香疗法、舒缓音乐等自我关怀的建议，帮助您创造一个滋养身心的环境。您将学习如何聆听身体的需求，给予自己应得的爱与呵护，让孕期成为一段充满力量和喜悦的时光。 在分娩过程中，您将探索： 轻松催眠分娩的奥秘： 催眠分娩（Hypnotic Birth）是一种利用自我催眠和放松技巧来管理疼痛、减少恐惧、增强分娩自信的一种自然分娩方式。本书将详细介绍催眠分娩的核心理念、科学依据以及具体的练习方法。您将学习如何通过引导性想象、积极肯定语、深度放松技巧等，来改变您对分娩疼痛的感知，从而在分娩过程中保持平静、专注和力量。 掌握分娩节奏与呼吸技巧： 分娩是一个自然的生理过程，而呼吸是连接您与宝宝、管理能量的关键。本书将教授您多种有效的呼吸技巧，从孕期就开始练习，到分娩时的配合运用，帮助您在阵痛来临时保持放松，有效缓解不适，并为宝宝提供充足的氧气。您将学会如何与身体的节奏协同工作，让分娩过程更加顺畅和积极。 构建积极的分娩心态： 恐惧是影响分娩体验的最大因素之一。本书将帮助您识别并转化分娩的恐惧和担忧，用积极的信念和图像来取代它们。您将学会如何将分娩看作是一次力量的展现、一次生命的连接，而非一场需要克服的斗争。通过提前的心理准备和积极的自我暗示，您将能够以更自信、更放松的心态迎接宝宝的到来。 与医疗团队的有效沟通： 了解您的权利，并与您的助产士或医生进行开放、有效的沟通至关重要。本书将为您提供一些关于如何与医疗团队交流的建议，确保您的需求和选择得到尊重，并与他们共同合作，为您创造一个最理想的分娩环境。 《创造舒适：孕期正念与轻松催眠分娩指南》不仅是知识的传递，更是力量的赋能。我们相信，每一位孕育新生命的女性都拥有内在的力量去迎接这个过程。这本书将是您孕期和分娩旅程中最忠实的伙伴，帮助您创造一个舒适、平静、充满爱的体验，让您和您的宝宝都能以最美好的方式相遇。让我们一起，用正念的力量，拥抱生命的奇迹，迎接一个轻松而美好的分娩。

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这是一本我一直寻找的书，名字本身就充满了治愈和安宁的气息。《Creating Comfort Within Relaxation for a Mindful Pregnancy and an Easy Hypnotic Birth》——光是这个标题，就仿佛能抚平孕期那些焦虑不安的情绪，让我对即将到来的分娩多了一份期待而非恐惧。我一直对冥想和放松技巧很感兴趣，但总是觉得很难真正实践，尤其是在怀孕这个身体和心理都发生巨大变化的阶段。怀孕以来，失眠、腰酸背痛、对未知的担忧，这些都让我感到有些力不从心。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我在孕期找到内心的平静，学会如何与身体对话，而不是对抗它。我特别好奇“Hypnotic Birth”这个概念，我希望它不是指真正的催眠，而是通过深度放松和自我暗示，让分娩过程更加顺畅和愉快。我希望这本书能教会我如何利用呼吸、声音，甚至想象力来缓解阵痛，与宝宝建立更深的连接。读到这本书的描述，我脑海中已经浮现出无数画面：在柔和的音乐中，我舒适地躺着，每一次呼吸都带来更深的放松，每一次宫缩都伴随着一股力量的涌现，而不是痛苦的侵袭。我希望这本书的语言是温暖而富有力量的，能够鼓励我，让我相信自己能够拥有一个充满爱与平和的分娩体验。我渴望找到一种方法，让自己在孕期不仅仅是身体上的变化，更能在精神层面上得到成长和升华。

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《Creating Comfort Within Relaxation for a Mindful Pregnancy and an Easy Hypnotic Birth》——光是这个书名，就足以让人产生无限的遐想和美好的期待。在怀孕这个充满生理和心理变化的特殊时期，我一直在寻求一种能够让我内心平静，与即将到来的生命更好地连接的方式。这本书听起来就像是为我量身定制的，它提到了“舒适的放松”和“轻松的催眠式分娩”，这让我对如何应对孕期的种种挑战，尤其是对分娩过程中的不适和恐惧，有了一丝新的希望。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，比如如何通过冥想来安抚焦躁的情绪，如何通过特定的呼吸技巧来缓解身体的酸痛，如何建立一种积极的自我对话，从而提升自我效能感。我尤其对“催眠式分娩”这个概念感到好奇，我希望它能解释清楚这是一种怎样的技巧，是否真的能够帮助缓解分娩的疼痛，以及如何安全有效地进行实践。我希望这本书的语言风格是温暖、富有同情心且充满力量的，它能够鼓励我，让我相信自己有能力度过一个平静、顺利的分娩过程，并在这个过程中与宝宝建立更深层次的连接。我渴望找到一种方法，让我在孕期不仅仅是身体上的等待，更能在精神和情感上得到滋养和成长，为迎接新生命的到来做好最充分的准备。

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这本书的名字——《Creating Comfort Within Relaxation for a Mindful Pregnancy and an Easy Hypnotic Birth》——简直就像是一个温柔的拥抱，预示着孕期将是一段充满安宁与力量的旅程。怀孕以来，我一直在努力寻找一种方式，让自己在身心俱疲时能找到宁静的港湾，同时也能为即将到来的分娩做好充分的准备。这本书所承诺的“舒适的放松”以及“轻松的催眠式分娩”，听起来正是我想象中的理想状态。我希望这本书能教会我如何运用正念的力量，去感受身体的变化，去理解和接纳孕期带来的各种挑战，而不是被它们所困扰。我尤其对“催眠式分娩”这个概念充满了期待，我希望它不是虚无缥缈的理论，而是能够提供具体、实用的技巧，让我学会如何通过深度放松和自我暗示，来有效管理分娩过程中的不适，并以一种更具掌控感和积极性的心态去迎接宝宝的降临。我期待这本书能够提供一系列的练习，包括但不限于呼吸训练、想象引导、声音疗愈等，能够帮助我一步一步地建立起自信心，并最终实现一个平和、顺利的分娩体验。我希望这本书能成为我孕期最忠实的伙伴，指引我找到内心的力量，并在分娩的时刻，让我成为一个既强大又温柔的存在。

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我一直在寻找一本能够真正帮助我应对怀孕挑战的书，而《Creating Comfort Within Relaxation for a Mindful Pregnancy and an Easy Hypnotic Birth》这个名字，瞬间吸引了我。作为一名准妈妈，我深知孕期身心的双重压力，尤其是对于即将到来的分娩，我既充满期待，又难免感到一丝不安。这本书听起来就像是一份温柔的指南，它承诺在放松和舒适中引导我度过整个孕期，并迎来一个“轻松的催眠式分娩”。我对此感到非常好奇，究竟是如何通过“催眠式”的方式来达成一个“轻松”的分娩体验？我希望这本书能提供一些实用的技巧，比如如何运用正念冥想来缓解孕期的不适，比如孕吐、疲劳、情绪波动等等。我也希望它能教会我如何为分娩做好心理准备，如何克服恐惧，用一种更积极、更具掌控感的心态去面对它。我曾听说过一些关于水中分娩、顺势疗法等分娩方式，而“催眠式分娩”这个概念对我来说是全新的，我希望这本书能详细解释其原理和实践方法，让我了解这是否是一种安全、有效且适合我的选择。我希望这本书能够成为我孕期的一个可靠伙伴，在每一个关键时刻给予我指引和支持，让我能够以一种更加平和、自信、充满力量的状态迎接我的宝宝。

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当我看到《Creating Comfort Within Relaxation for a Mindful Pregnancy and an Easy Hypnotic Birth》这本书的名字时，我的眼睛瞬间亮了起来。这正是我在孕期急需的！怀孕以来，我最大的感受就是身体和心理上的双重转变，很多时候会感到迷茫和无助。尤其对分娩这件事，我既期待新生命的到来，又对未知的疼痛和挑战感到一丝畏惧。这本书的标题 promises 了一种“舒适的放松”以及“轻松的催眠式分娩”，这听起来非常吸引人。我希望这本书能够深入浅出地解释如何通过一些科学的放松技巧，比如深呼吸、渐进式肌肉放松，甚至是一些简单的冥想练习，来帮助我缓解孕期可能出现的各种不适，比如失眠、水肿、情绪起伏等。更让我好奇的是“催眠式分娩”这个概念，我希望书中能详细介绍其背后的原理，以及如何通过自我暗示、积极联想等方式，来降低对疼痛的感知，让分娩过程更加平静和顺利。我希望这本书不仅仅是提供理论知识，更能给出具体的指导和练习方法，让我能够一步一步地去实践，去感受它所带来的改变。我渴望通过这本书，能够找到一种与自己身体和谐共处的方式，以一种更加从容、自信、充满力量的心态去迎接我的宝宝，让整个孕期和分娩过程都充满温情和喜悦。

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