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出版者:Random House USA Inc

作者:M.D. Mike Samuels

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1974-09-01

价格:0

装帧:Hardcover

isbn号码:9780394491820

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 幸福
• 自我提升
• 心理健康
• 生活方式
• 正念
• 情绪管理
• 压力管理
• 个人成长
• 身心健康

《Be Well》—— 踏上自我关照的宁静之旅 你是否在快节奏的生活中感到疲惫不堪？是否渴望在喧嚣的世界里找到一片属于自己的宁静之地？《Be Well》正是为你量身打造的指南，它将引领你深入探索身心灵的和谐之道，开启一段发现内在力量、重塑健康生活的美好旅程。 本书并非关于某个特定的健康法门，也非对某种理论的深入剖析。它更像是一位经验丰富的朋友，温和地与你分享一系列简单易行、却又至关重要的自我关照实践。在这里，你不会找到生硬的指令或高深的哲学，取而代之的是触手可及的智慧，以及那些能让你在日常生活中点滴感受变化的方法。 《Be Well》的核心在于“关照”，而这份关照，始于对自身的全然接纳与深入了解。 身体是心灵的栖息地。 《Be Well》首先强调的是倾听身体的语言。你将学会如何观察身体发出的微妙信号，理解饥饿、疲劳、疼痛背后隐藏的需求。书中会探讨如何通过调整饮食，并非是追求极致的节食或特定的饮食习惯，而是关于如何选择滋养身心的食物，让每一口都成为对身体的善意回应。运动也并非是强迫自己去完成艰苦的训练，而是鼓励你找到令身体愉悦的活动方式，无论是舒缓的伸展，还是轻快的散步，亦或是充满活力的舞蹈，都能让你与身体建立更深的连接。睡眠，作为身体修复与重生的关键时刻，《Be Well》会引导你理解良好的睡眠习惯的重要性，并提供一些简单的方法来优化你的睡眠质量，让你从深度睡眠中汲取能量。 心灵是生命的指挥家。 在现代社会，我们的思绪常常被外界的干扰所占据，而《Be Well》则会帮助你重新找回内心的平静。书中会介绍一些简单有效的正念练习，让你在纷繁的思绪中找到一个 anchoring point，学习如何观察自己的想法和情绪，而不被它们所裹挟。这并非是要求你消除所有负面情绪，而是学会以一种更具觉察力的方式与之相处。此外，你还将了解到如何管理压力，如何在高压环境下保持镇定，如何通过一些简单的方法来释放内心的紧张，例如深呼吸练习、冥想技巧，甚至是与大自然建立连接。情绪的健康同样重要，《Be Well》鼓励你认识并接纳自己的情绪，无论是喜悦、悲伤还是愤怒，都能以健康的方式表达和疏导，而不是压抑或爆发。 人际关系是生命中温暖的阳光。 《Be Well》也同样关注我们与他人之间的连接。健康的社交关系是我们幸福感的重要来源。书中会分享如何建立和维护有意义的人际关系，如何有效沟通，如何设置健康的界限，以及如何在亲密关系中给予和接受爱。理解并实践同理心，能够帮助你与他人建立更深的连接，也让你在人际交往中感受到更多的支持与归属感。 《Be Well》更是一种生活态度，一种将自我关照融入日常的智慧。 它不承诺一夜之间的奇迹，而是强调持续的、温柔的努力。你会发现，真正的“Be Well”并非遥不可及的目标，而是存在于你每一个呼吸、每一个选择、每一个与自己独处的美好瞬间之中。 在这本书中，你不会找到： 任何特定饮食的强制性规定或禁忌。 一套严格的训练计划或运动强度标准。 需要购买昂贵器材或服务的“秘诀”。 关于疾病治疗的医学建议。 复杂的心理学理论或学术术语。 要求你放弃现有生活方式的极端改变。 取而代之的是，你将收获： 对身体需求的更敏锐感知。 管理压力的有效工具和技巧。 改善睡眠质量的实用方法。 培养正念和内在平静的途径。 提升情绪韧性的能力。 更健康、更滋养的人际关系。 一种更加平衡、充实的生活状态。 《Be Well》是一本充满启发性的读物，它将鼓励你停下脚步，审视自己的生活，并做出那些能真正滋养你身心灵的改变。翻开它，你会发现，通往内在和谐与生活幸福的钥匙，一直都在你手中。让我们一起，踏上这段属于你自己的“Be Well”之旅，感受生命中简单而深刻的美好。

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初读《Be Well》，我以为会是一本关于养生保健的指南，可能会充斥着各种科学术语和复杂的理论。然而，这本书以一种极其人性化、接地气的方式，向我展示了“健康”的多重维度。它不是简单的“吃什么”、“做什么”的清单，而是一种生活哲学，一种对生命意义的探索。作者在书中分享了许多个人的经历和感悟，那些真实的、有时甚至有些脆弱的时刻，让我感到无比的亲切和共鸣。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的部分，它没有简单粗暴地告诉我“不要生气”，而是深入剖析了情绪产生的根源，并提供了切实可行的方法，帮助我理解和转化负面情绪。我尝试了书中的一些“情绪日志”练习，我发现，当我能够诚实地记录下自己的感受，并尝试去理解它们时，很多困扰我的情绪反而开始消解。书中关于“睡眠质量”的讨论也让我受益匪浅，它不仅仅是告诉你应该睡多久，更重要的是，如何营造一个真正有利于深度睡眠的环境和心态。我开始调整我的睡前习惯，减少睡前看电子产品的时间，并尝试一些放松的技巧，结果我的睡眠质量真的有了显著的改善。这本书让我明白，健康是一个整体，是身体、心理、情感、甚至精神层面的和谐统一。它鼓励我以一种更全面的视角来看待自己的健康，去关注那些常常被忽略的方面，并找到属于自己的、可持续的“Be Well”之路。

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当我翻开《Be Well》这本书的时候，我带着一种复杂的心情。一方面，我渴望找到一些能够真正帮助我改善身心健康的方法，尤其是最近生活节奏加快，压力也越来越大。另一方面，我对市面上那些泛泛而谈、空洞无物的“心灵鸡汤”式读物感到一丝担忧，生怕又是一次徒劳的尝试。然而，这本书以它独特的方式，慢慢地拨开了我心中的迷雾。它并没有直接给我一个“解决方案”，而是通过一系列引人入胜的故事和深刻的观察，引导我开始审视自己。我发现，书中很多章节都在不经意间触碰到了我内心深处的声音，那些我曾经忽略的、甚至下意识逃避的方面。例如，作者对“正念”的阐述，并非枯燥的理论讲解，而是通过生动的案例，让我体会到如何在日常的琐碎中找到宁静，如何将注意力从过去的懊悔和未来的担忧中拉回到当下。读到那些关于自我接纳的部分，我更是深受触动。我们常常因为达不到完美而苛责自己，这本书却温和地提醒我，接纳不完美也是一种力量，是一种通往内心真正平和的途径。它让我意识到，健康并非是脱离凡尘的缥缈目标，而是融入生活的细微之处，是从每一次呼吸、每一次选择中累积而成的。我开始反思，我过去追求的“健康”是否过于狭隘，是否忽略了情绪、人际关系以及对世界的感受等更深层次的维度。《Be Well》就像一位睿智的朋友，用一种不带评判的语气，邀请我踏上自我探索的旅程，去发现那个更完整、更安宁的自己。

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当我拿到《Be Well》这本书时，我以为它会是一本关于如何保持身体健康的实用手册，可能会充斥着各种饮食建议、运动计划和健康小贴士。然而，这本书所带来的，却是远比我预想的更深刻、更全面的思考。它没有给我一堆冰冷的数字和硬性的规定，而是以一种温和而有力量的方式，引导我去探索“健康”的真正含义。书中关于“情绪韧性”的探讨，让我印象尤为深刻。我一直以为，情绪的起伏是不可控的，而这本书则让我明白，我们并非情绪的奴隶，而是可以通过学习和练习，来提升自己的情绪韧性，更好地应对生活中的挑战。我尝试了书中的一些“情绪可视化”练习，当我能够将抽象的情绪具象化，并从中找到应对之策时，我感到一种前所未有的掌控感。此外，书中对于“生活意义”的追寻，也让我深受触动。它不仅仅是关注身体的健康，更是鼓励我去思考，我的生活是否有意义，我的存在是否能够为世界带来积极的影响。这种对人生价值的探索，让我感到一种深层次的满足和充实。阅读《Be Well》的过程，就像是一次与自己的深度对话，它让我看到了自己身上潜藏的无限可能，也让我更加坚定地走向那个更健康、更幸福的自己。这本书，不仅仅是一本书，更像是我人生旅途中的一位良师益友，它陪伴我，引导我，让我不断成长。

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《Be Well》这本书带给我的，是一种意想不到的启发，仿佛我一直以来都在黑暗中摸索，而这本书则像一束微光，照亮了我前进的方向。我一直认为，健康就是身体上的健壮，饮食的规律，运动的坚持。但这本书彻底颠覆了我原有的认知。它让我明白，真正的“Be Well”，远不止于此，它更关乎内心的平和、情绪的稳定，以及与世界的和谐相处。书中的一个章节，详细阐述了“自我关怀”的重要性，我过去总觉得这是一种奢侈，一种对自己的放纵。但作者通过大量的研究和实践案例，证明了自我关怀并非自私，而是维系健康和幸福的基石。当我开始尝试书中的一些小练习，比如每天抽出十分钟进行冥想，或者在感到压力时，主动与信任的人倾诉，我惊讶地发现，我的情绪波动竟然真的开始减缓，焦虑感也随之减轻。书中对于“社交健康”的探讨也让我耳目一新。我过去更注重个人的成就，却忽略了人际关系对心理健康的影响。作者通过分析不同类型的社交互动，让我意识到，高质量的连接远比无效的社交更能滋养心灵。阅读这本书的过程中，我时常会停下来，对照自己的生活，思考哪些方面可以做得更好。它不是强迫我去改变，而是提供了一种新的视角，让我能够以更宽广的胸怀去理解和接纳自己。这是一种循序渐进的改变，一种由内而外的觉醒，让我感受到一种前所未有的轻松和力量。

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《Be Well》这本书，给我带来的冲击和启发，远超我的预期。我原本抱着一种试探的心态去阅读，希望能从中获得一些实用的建议。但这本书的内容，远远超越了“实用”的范畴，它更像是一次心灵的洗礼，一次对生命态度的重塑。作者在书中没有故作高深，而是用一种非常坦诚、平和的语气，与读者进行了一场深入的对话。我最深刻的感受是，这本书让我重新认识了“压力”这个概念。我一直以来都认为，压力是生活中不可避免的负面因素，需要极力去避免。但书中却指出，适度的压力是成长的催化剂，关键在于如何以健康的方式去应对和转化它。我尝试了书中的一些“压力释放”技巧，比如深呼吸练习和身体扫描，我发现，当我能够主动去管理压力，而不是被压力所裹挟时，我的生活变得更加从容。书中关于“目标设定”的章节，也让我豁然开朗。我过去常常陷入盲目追求目标的困境，却很少停下来思考，这些目标是否真正符合我的内心需求。作者引导我思考，真正的“Be Well”是否意味着放下一些不必要的执念，去追求那些能够真正滋养自己灵魂的目标。这本书就像一位经验丰富的向导，在我迷茫的人生道路上，为我指明了方向。它不是强行灌输，而是用智慧和洞见，引导我自主地去探索和发现，最终找到属于自己的那份宁静和幸福。

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