別再為沒有時間抓狂 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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◆日本亞馬遜網路書店讀者5顆星推薦！

你是不是常大喊：「為什麼總是沒有時間？」其實，你不是沒有時間，而是在不知不覺中浪費掉瞭！

將「沒時間」變成「有時間」，超簡單實踐技巧78招，讓你可以準時下班！

要瞭解時間的「使用方法」之前，首先要知道「製造時間的方法」，隻要每天多一點心思、花一點功夫，就可以讓你的時間增加！

你是否常常覺得時間不夠用？

被工作和傢庭追著跑，要做的事情一個接著一個不斷跑齣來，想要做的事情＞擁有的時間，你恨不得有三頭六臂來解決所有問題，這情況就像要將三公升的水裝到兩公升的水桶中，而感嘆「沒有辦法裝進去」一樣， 有鑑於此，日本知名時間管理專傢菅野結希，不斷親身實驗與體驗「如何製造齣時間」，並將之整理成簡單明瞭的規則，讓你一看就懂、一點就通！

而所謂的「製造時間」，正確來說，就是「削除浪費的時間，找齣新的空檔」，所以，從平常就注意下麵三件事情，就能在「想要做的事情」跟「花費的時間」之間取得良好的平衡：

1.將時間的密度變密。

2.對準（＝減少）想要做的事情。

3.使用金錢來增加時間。

根據這三大原則，作者更舉齣78種製造齣時間的簡單實踐技巧，請從容易進入的方法開始試試看，然後，你會逐漸發現，你做事變從容瞭，再也不會被事情追著跑，而且，可以準時下班瞭！

菅野結希（Kanno Yuuki）

擠齣時間的專傢。

不斷地問自己「為什麼會沒有時間？」，透過反覆修正錯誤的過程，將自己發現到的事情，簡單明瞭地整理成規則，在「e-改善.jp（e-kaizen.jp）」中公諸於世。除瞭時間以外，同時在網頁中探討瞭各種不同的主題。

1971年齣生於韆葉縣，神奈川大學經濟學部畢業。1993年進入ONWARD?山公司，擔任「23區」「自由區」的品牌經理，負責業務、商品採購、店舖經營方麵的工作。

2006年4月，決定進一步地磨練自己，為自己的人生揭開瞭新的一頁。

老天爺給世界上所有人唯一平等的東西，就是一天24小時。

因如此的體悟，而將全部精力放在「如何有效地利用時間，不要有絲毫的浪費，讓人生變得更快樂」上，抱持著這樣的深意，2004年9月開始瞭這項挑戰。

「一邊思考相對時間效率一邊生活的話，將會發現，

每天覺得理所當然應該要做的事情，其實根本就沒有那個必要，

要不然就是可以發現其他更有效率的好方法。

你也一定能夠有新的發現的，希望你能擠齣更多的時間。」

寫在前麵
【本書的使用方法】瞭解時間「製造方法」的基本原則
CHAPTER1 能夠立刻擠齣時間的方法：反覆試驗篇
01省去找東西的時間
02選擇不需要花太多時間整理的髮型
03減少早上決定穿什麼衣服的時間
04不要搭擁擠的電車
05好好利用iPod
06學會速讀的技巧
07爬樓梯
08讓事情可以拜託別人去做
09使用不同的顏色來劃分
10減少一個人獨自煩惱的時間
11不要打破「跟自己的約定」
12在將書買迴來的那一天，就把書看完
13一旦買瞭書，就要決定好閱讀的時間
14大又厚的書，也要「一邊~一邊~」來閱讀
15一迴到傢，立刻把包包裡的東西拿齣來
16重新思考「看電視」
17電子郵件要分類
18用兩倍的速度來看錄下來的東西
19帶上耳機來做傢事
20在浴室裡放置電視(收音機)
21捨棄「姑且」這類的字彙
22戒菸吧！
23對自己下暗示
24不在孩子吵鬧的地方工作
25將事情往後延遲會造成「後悔」
26請多利用網路
27原攻旅遊可以單獨行動的訣竅
28該做的事情太多，覺得自己「辦不到」時
29你的視力有沒有問題？
30養成祈禱幸福的習慣
COLUMN睡眠不足將會使時間密度變薄
COLUMN反正都要睡覺，就要讓睡眠變得「更有效率」
COLUMN重新審視自己的飲食習慣
COLUMN之所以會不斷纍積的理由分析
COLUMN「方便」往往齣乎意外地剝奪許多時間
CHAPTER2 其實「挪齣時間」跟「整理整頓」視一套的收拾整理
31不要纍積
32不要將東西放在地闆上
33把拿齣來的東西，收迴去
34這個擺放位置是正確的嗎？
35考試前，突然想打掃房間的原因
36無法集中精神在一件事情上的理由
37養成習慣所需要的天數
38認真思考之所以辦不到的原因
39想像這理是別人的傢
40丟掉「沒有在用的東西」
41至少把不希望被別人看到的東西收好
42將想做的事，當成非做不可的獎賞
43「動作停止那一瞬」呈現在眼前的狀態
44邀請朋友來傢裡玩
45會發臭的東西要趕快丟掉
46不丟垃圾的真正原因
47在三歲以前，培養「會整理的大腦」
48事情發生時，在當下就要處理
49還沒結束A之前，絕不開始B
50一吃完，馬上清洗餐具
51不要買一個禮拜內吃不完的東西
52要擁有品質好的東西
53跟飯店的房務人員學習整理
54「收拾」跟「打掃」是不同的
COLUMN沒有辦法收拾好環境的原因
COLUMN徹底寫齣「整理的順序」
COLUMN物品的位置對嗎？
COLUMN有前人是否也會為收納而煩惱呢？
CHAPTER3
55重新審視自己每一天的習慣
56「要室友時間，就會好好做」是天大謊言？
57你是否在生活中取得瞭平衡？
58清點自己腦袋裡「想要做的事情」
59「寫在紙上」的效果
60失敗時，要槍過程記錄下來
61養成整閤在一處的習慣
62平常就要做「to do一覽錶」
63抱持「固定時間」概念(結希式的時間就是金錢)
64訂定計畫的訣竅
65試著決定每天的「主題」
66無法修正的「一次決勝負」
67一旦設定目標時間，絕不再更動
68決定功課錶
69認真製作功課錶
70「迅速」跟「盡早」
71隻做優先順序第一位的事情？
72就是在有時間的時候，纔要做「準備」
73用金錢來換取時間
74養成將事情前處理完的習慣
75即使放假，隻要是晴天就要早早起床
76想減少「事情沒辦法照預定計畫做好的壓力」？
77是否有管理好迴傢後固定要做的事呢？
78養成換算迴來的習慣
COLUMN經常抱持著「最後期限」的意識
COLUMN為自己製造非做不可的狀況
COLUMN你的萬用手冊使用方法是否正確呢？
COLUMN規劃，管理行動的設計者
【後記】之，而後行
【日本修訂版感言】思考方式和習慣要一起改變
附錄
· · · · · · (收起)