具体描述
好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断增长，一个人毕生都可以享用到它的利息。而习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使他最好的创举失败，并把它引到道德破产的地产。
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读后感
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用户评价
我必须说，《怎样培养好习惯改正坏习惯全集》这本书，绝对是我近年来读过的最实用、最有价值的一本书。我以前总觉得改变自己的习惯是一项艰巨的任务，而且很容易受到外界的干扰和内心的诱惑。但这本书，就像一位循循善诱的导师，一步步地引领我走向成功。书中关于“目标设定”的部分，让我明白，清晰、具体、可衡量的目标是养成习惯的基石。我之前总是设定一些模糊的目标，比如“我要多运动”，结果可想而知。而这本书则教我如何将目标分解成一个个微小的、可执行的步骤，例如“每周去健身房三次，每次30分钟”。更让我受益匪浅的是书中关于“意志力”的科学解析。它告诉我们，意志力就像一块肌肉，是可以锻炼和加强的，而不是一种恒定的、有限的资源。书中提供的一系列“意志力储备”技巧，让我学会了如何在精力充沛的时候去执行新习惯，并在遇到困难时有效规避诱惑。我甚至开始尝试书中提到的“习惯契约”，与朋友互相监督，这极大地增强了我的责任感和执行力。这本书的内容如此丰富，涵盖了习惯养成的方方面面，而且每一项建议都经过了严谨的论证和大量的实践检验。它让我从一个被习惯束缚的人，变成了一个能够主动设计和掌控自己习惯的人。
评分这本书简直是我多年来寻找的宝藏！我一直是个习惯的“游离者”，尝试过无数方法，但总是在三分钟热度后陷入懈怠。然而，《怎样培养好习惯改正坏习惯全集》这本书彻底颠覆了我之前的认知。它不是简单地罗列一些“你应该这样做”的口号，而是深入剖析了习惯形成的心理学机制，让我从根源上理解了为什么我会反复陷入某个糟糕的循环，又为什么培养一个新习惯如此困难。作者用大量生动贴切的案例，将那些看似高深的理论变得通俗易懂。比如，书中关于“微习惯”的讲解，我以前也听说过，但这本书通过拆解“微习惯”的构建步骤，并结合“习惯叠加”的技巧，让我发现原来培养一个坚持不下去的习惯，关键在于让它足够小，小到你几乎无法拒绝。我尝试了书中的“意志力储备”理论，在精力最充沛的时候去执行新习惯，效果立竿见影。以前我总想着一口吃成个胖子，结果欲速则不达，反而越练越挫败。现在我明白了，与其追求完美，不如追求持续。更让我惊喜的是，书中关于如何识别和瓦解坏习惯的部分，也同样精彩。它不是简单地告诉你“别做”，而是教你如何“替代”，如何通过改变环境和触发因素来悄悄地转移你的注意力，让你在不知不觉中就摆脱了那些让你头疼的旧模式。这本书的内容之详实、方法之具体，让我觉得每一分钱都花得值。我甚至开始期待每天起床后的那段“习惯训练”时间，这在以前是不可想象的。
评分我必须承认，我曾经是个非常“固执”的人，对于那些改变习惯的建议，总是不以为然，觉得“我就是这样的人”。然而，《怎样培养好习惯改正坏习惯全集》这本书，却以一种令人难以置信的说服力，让我开始反思自己的想法。作者的写作风格非常独特，他既有学者的严谨，又不失实践者的接地气。书中关于“习惯的误区”的揭示，让我恍然大悟，原来我之前的一些努力之所以失败，是因为我一开始就走错了方向。我尤其喜欢书中关于“习惯的惰性”的讨论，以及如何利用这种惰性来为自己服务。书中提出的“习惯叠加”的策略，对我来说是最大的启示。它让我明白，将想要培养的新习惯与已有的、已经成为自动化的行为绑定在一起，能够极大地降低启动的难度。我尝试将“每天学习一门外语的单词”与“每天刷牙后”联系起来，结果发现，这件以前觉得很困难的事情，现在变得异常自然。更让我惊喜的是，书中对于“坏习惯的认知重构”的指导，也给了我巨大的帮助。它不是简单地让你“放弃”，而是教你如何从根本上改变对坏习惯的认知，从而减少对它的依赖。这本书的内容之全面、方法之实用，让我觉得它是一本真正能够改变人生的书籍。
评分这本书简直是我寻找已久的“习惯魔法书”！我一直以来都是一个“三天打鱼，两天晒网”的典型，想要培养的习惯总是坚持不了多久，而那些让我痛苦不堪的坏习惯，却像跗骨之蛆，难以摆脱。直到我遇到了《怎样培养好习惯改正坏习惯全集》。作者以一种极其深刻而又富有洞察力的方式，剖析了习惯形成的根本原因，并提供了一系列切实可行的解决方案。书中关于“习惯的微小化”的理念，对我来说是最具颠覆性的。我以前总是想着一步到位，结果往往因为难度过大而放弃。而这本书教我，将每一个宏大的目标分解成可以轻松完成的微小步骤，比如每天只写100个字，或者只做5个俯卧撑。这种“微习惯”的策略，让我感受到了前所未有的轻松和成就感。更让我惊喜的是，书中对于“习惯的连锁反应”的解释，让我明白了如何将想要培养的新习惯与现有的、已经牢固的习惯联系起来。我尝试将“每天阅读15分钟”与“每天吃完早餐后”绑定，结果发现，这项新习惯的建立变得异常顺畅。此外，书中关于如何识别和瓦解坏习惯的深度分析，也让我受益匪浅。它不是简单地让你“戒断”，而是教你如何从源头上找到坏习惯的根源，并用更健康、更积极的行为来替代它。这本书的内容极其丰富，涵盖了习惯养成的方方面面，而且每一个建议都充满了智慧和可行性。
评分这本书简直是习惯养成领域的“百科全书”！我以前尝试过各种各样的习惯养成方法，很多都以失败告终，让我一度怀疑自己是否天生就不适合培养好习惯。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者以一种极其科学、系统的方式，为我们揭示了习惯形成的奥秘。书中关于“习惯的四个阶段”（提示、渴求、反应、奖励）的分析，让我对自己的行为模式有了更深刻的理解。我意识到，很多时候我放弃一个习惯，并不是因为我不够努力，而是因为我没有正确地利用“奖励”机制来强化我的行为。书中的“微习惯”和“习惯叠加”的策略，是我在这本书中最大的收获。它们让我明白，培养习惯的关键在于“小”和“巧”，而不是“大”和“猛”。我尝试每天只阅读一页书，或者只写50个字，结果发现，坚持下去竟然变得如此容易！更让我惊喜的是，书中对于如何瓦解坏习惯的论述，也同样深刻。它不是简单地让你“戒掉”，而是教你如何识别坏习惯背后的“触发因素”，并如何用更健康的替代行为来满足同样的“渴求”。这本书的内容详实，案例丰富，方法实用，简直是想要改变生活、提升自我的每一个人的必读书籍。
评分在我接触《怎样培养好习惯改正坏习惯全集》之前，我一直认为自己是一个“习惯培养绝缘体”，无论尝试多少方法，最终都只能回归原点。然而，这本书彻底改变了我对自己的看法。作者的叙述方式极其引人入胜，他并没有用枯燥的理论来轰炸读者，而是用大量生动形象的比喻和引人深思的故事，将复杂的习惯养成原理娓娓道来。我尤其欣赏书中关于“习惯的内在驱动力”的探讨，以及如何通过“奖励系统”来激活这种驱动力。我之前总觉得培养习惯是一件“苦差事”，需要强大的意志力支撑。而这本书则教我，如何设计一套有效的“奖励机制”，让我在完成每一个小目标时都能获得满足感和成就感，从而不断强化我的行为。我尝试了书中提出的“习惯可视化”的方法，将我的进步记录在日历上，每一次打卡都给我带来了极大的动力。更让我印象深刻的是，书中对于“习惯的复盘和调整”的详细指导。它让我明白，习惯的养成是一个动态的过程，需要不断地根据实际情况进行调整和优化。我学会了如何定期审视自己的习惯养成计划，并根据遇到的问题进行及时的修正。这本书的内容之详实、方法之具体，让我觉得它不仅仅是一本关于习惯的书，更是一本关于自我成长和自我实现的指南。
评分我必须坦白，我对这类书籍一开始是抱有很大怀疑的，毕竟“习惯”这个话题听起来似乎已经被说烂了，很难再有新的突破。然而，《怎样培养好习惯改正坏习惯全集》这本书，却用它扎实的理论基础和详实的操作指南，彻底征服了我。作者的写作风格极其引人入胜，他并没有用空洞的口号来忽悠读者，而是深入浅出地剖析了习惯形成的心理学和神经学机制。我特别喜欢书中关于“习惯回路”的详细讲解，以及如何通过改变“提示”和“奖励”来重塑行为。例如，书中提到的“环境重塑”策略，我尝试将其应用到我的工作环境中，将那些容易让我分心的社交媒体图标隐藏起来，并将我需要完成的任务列表放在显眼的位置，结果发现工作效率真的大大提高。更让我惊喜的是，书中对于“自我效能感”的培养方法，也给了我巨大的启发。它让我明白，相信自己能够做到，是养成习惯的关键。书中提供的一系列“成功经验积累”和“自我肯定”的技巧，帮助我逐渐建立起对改变的信心。这本书的内容之丰富，涵盖了从动机激发、目标分解到情绪管理、复发应对等各个方面，为读者提供了一个全面而系统的习惯养成解决方案。它让我意识到，养成习惯并非遥不可及，而是可以通过科学的方法和持续的努力来实现的。
评分我曾经是一个对“改变”感到绝望的人。我的生活方式混乱不堪，想要培养的习惯总是半途而废，而那些根深蒂固的坏习惯，无论我如何努力，似乎都无法摆脱。直到我遇到了《怎样培养好习惯改正坏习惯全集》。这本书简直就像是为我量身定制的。作者的文字有一种独特的魔力，它不带任何评判，而是充满了理解和支持。他并没有把“坏习惯”妖魔化，而是将其视为一种学习和适应机制的副产品，这让我感到了释然，也卸下了心理上的包袱。书中关于“微小的改变，巨大的复利”的理念，让我明白，不必追求一蹴而就，而是要关注每一次微小的进步。我尝试了书中提出的“奖励系统”，为自己完成每一个小目标设定小小的奖励，这极大地增强了我的内在驱动力。而且，书中关于“自我同情”的部分，也让我受益匪浅。以前我一旦犯错，就会陷入深深的自责，这反而让我更难重新开始。现在我学会了如何以更温和、更宽容的态度对待自己，即使偶尔偏离了轨道，也能迅速调整，重新回到正轨。这本书还提供了非常详细的“问题习惯拆解”方法，帮助我一步步分析那些让我头疼的坏习惯，并找到对应的解决方案。这不仅仅是理论，更是实际操作指南，让我感到充满力量。
评分说实话，我对这类“成功学”或者“心灵鸡汤”的书籍一直持保留态度，总觉得它们脱离实际，难以落地。然而，《怎样培养好习惯改正坏习惯全集》彻底改变了我的看法。这本书最让我欣赏的地方在于它的“科学性”和“实操性”的高度结合。作者引用了大量的心理学研究成果，将复杂的理论用简单易懂的语言呈现出来，而且每一项建议都附有清晰的执行步骤和大量的真实案例。我特别喜欢书中关于“习惯的惯性”的讨论，以及如何利用这种惯性来为自己服务。例如，书中提到的“习惯锚定”，就是将想要培养的新习惯与已有的一个稳定习惯绑定在一起，这样新习惯的启动就变得非常自然。我尝试将每天早上的刷牙这个既有习惯与“冥想一分钟”联系起来，结果发现，我真的能坚持下来了！这对我来说是一个巨大的突破。此外，书中对于“延迟满足”的训练方法，也让我受益匪浅。它教我如何在短期诱惑和长期目标之间做出更明智的选择，并逐渐增强我的自我控制能力。这本书的内容是如此丰富，涵盖了从动机、情绪、环境到社交等多个维度，为读者提供了一个全方位的习惯塑造工具箱。它让我明白，改变并非不可能，关键在于找到正确的方法和持续的努力。
评分我必须承认，一开始我带着一种怀疑的态度来翻阅这本书，毕竟“全集”这个词听起来总是有些夸张。然而，阅读过程中，我逐渐被书中那种严谨而又不失亲切的论述所吸引。作者并没有试图用一些神秘的“秘诀”来诱惑读者，而是扎扎实实地从行为科学、神经科学甚至是哲学层面，为我们搭建了一个认识和重塑习惯的完整框架。书中对于“习惯回路”（cue-routine-reward）的详细讲解，并辅以大量实验数据支撑，让我对习惯的运作原理有了前所未有的清晰认识。我尤其喜欢书中关于“环境设计”的章节，它提供了一系列切实可行的策略，让你通过微小的环境调整，就能显著影响你的行为选择。例如，作者建议将容易让你分心的物品放在视线之外，而将想要培养的习惯相关的物品放在触手可及的地方。我照着书里的方法，把手机放进抽屉，把我的阅读灯放在床头，效果真的非常惊人。以前我总是在睡前拿起手机刷个不停，现在我拿起书，不知不觉就进入了阅读状态。此外，书中对于“拖延症”的深度剖析，以及提供的“五分钟原则”、“番茄工作法”等实用技巧，更是直击痛点，让我找到了克服拖延的有效途径。这本书不仅仅是一本关于习惯的书，更是一本关于自我管理和自我提升的百科全书。它让我从被习惯控制，变成了主动掌控习惯。
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