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我一直在寻找一种能够帮助我处理人际关系中那些复杂情感的书籍，尤其是那些因为误解和冲突而产生的怨恨和不快。我发现自己总是很难真正地放下一些伤害，即使时间过去很久，那些阴影依然会时不时地浮现。直到我偶然发现了《the wisdom of forgiveness》，这本书就像一道光，照亮了我内心深处的迷宫。作者以一种极其温和而又富有洞察力的方式，探讨了宽恕的力量。他并没有将宽恕描绘成一种需要牺牲自我的行为，而是将其阐释为一种智慧，一种能够让我们从负面情绪中解脱出来的策略。我最喜欢书中关于“放下控制”的观点。我意识到，我之所以如此难以释怀，很大程度上是因为我试图控制那些我根本无法控制的事情——比如别人的想法，别人的行为，甚至是我自己过往的经历。作者引导我去理解，当我们放弃了对这些无法控制之物的执念时，我们才能真正地获得内心的平静。书中大量的案例分析，都让我深受启发。作者通过讲述不同的人们如何运用宽恕的力量，走出困境，重新找回生活的希望，这让我相信，宽恕并非是一种空洞的理想，而是一种可以切实可行的方式。我开始尝试着去运用书中的一些方法，比如在感到愤怒时，我会停下来，问自己：“我真的需要为这件事消耗这么多的能量吗？”我尝试着去理解对方行为背后的原因，即使我并不认同他们的行为。这个过程并非易事，但每一次尝试，都让我感觉到内心的某个角落变得更加开阔，更加轻松。这本书不仅仅是一本心灵成长的读物，它更像是我的一个精神导师，它教会我如何与自己和解，如何与他人建立更健康的关系，以及如何拥抱一个更宽广的内心世界。我强烈推荐这本书给所有渴望从过往的伤痛中走出来，重新掌控自己生活的人。
评分这本《the wisdom of forgiveness》绝对是我读过的最能触及灵魂深处的书籍之一。我曾经是一个非常容易被负面情绪控制的人，一点点的挫折，一次无意的言语，都能在我心里留下很深的印记，并引发我长久的怨恨和不快。我一直在寻找能够帮助我摆脱这种“情绪陷阱”的方法，而这本书恰好给了我答案。作者对“宽恕”的解读，让我重新认识了这个词语的真正含义。我一直以为，宽恕是屈服，是妥协，甚至是一种软弱。但这本书告诉我，宽恕是一种强大的内在力量，是一种对自己心灵的解放。它不是为了取悦别人，也不是为了忘记过去的伤痛，而是为了让自己能够从那些负面情绪的束缚中解脱出来，重获内心的平静和自由。我尤其欣赏书中关于“自我接纳”的论述。我意识到，我之所以难以宽恕他人，很大程度上是因为我对自己也充满了苛责和不满。当我学会了接纳自己的不完美，当我允许自己犯错，当我开始相信自己值得被爱，我发现，我更有能力去面对外界的批评和指责，也更有能力去宽恕那些曾经伤害过我的人。书中那些充满智慧的洞见，以及作者循循善诱的引导方式，让我觉得阅读过程本身就是一种疗愈。它让我明白，放下不代表遗忘，而是选择不再让过去的伤痛继续消耗我的能量。这本书让我从一个容易被情绪困扰的人，变成了一个更加平和、更加豁达的个体，它是我心灵成长的路上一个重要的里程碑。
评分我必须坦诚地说，起初我对《the wisdom of forgiveness》抱有一种半信半疑的态度。我一直在寻找能够让我内心平静的方法，尝试过冥想，尝试过瑜伽，也阅读了一些关于心灵成长的书籍，但总觉得少了点什么，或者说，我始终没有找到那个能够真正触及我灵魂深处，并带来持久改变的关键。当我拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，只是抱着一种“或许会有所启发”的心态去翻阅。然而，这本书以一种我完全未曾预料到的方式，深深地吸引了我。作者在书中对“宽恕”的解读，彻底颠覆了我过往的认知。我一直认为，宽恕是一种让步，是一种对过去不公的默认，是对自己权利的放弃。但作者却告诉我们，宽恕并非软弱，而是一种强大的内在力量。它不是为了取悦别人，也不是为了忘记过去的伤痛，而是为了从那些负面情绪的泥沼中挣脱出来，重新掌控自己的生活。我尤其被书中关于“同理心”的部分所打动。作者并没有回避人类情感的复杂性，而是深刻地剖析了怨恨、愤怒、背叛等情绪的根源，并引导读者去尝试理解那些曾经伤害我们的人。这种理解，并非是认同他们的行为，而是去看到他们作为人的局限性，看到他们也可能背负着自己的痛苦和创伤。当我开始尝试着用同理心去审视那些曾经让我耿耿于怀的人和事时，我发现，那些让我无法释怀的情绪，似乎也变得不那么具有侵蚀性了。我不再将他们视为十恶不赦的敌人，而是将其看作是生活中的一部分，是促使我成长和学习的经历。书中那些引人入胜的案例分析，以及作者循循善诱的引导方式，让我觉得阅读的过程，就像是与一位饱经沧桑的长者进行一场心灵对话。他没有居高临下的说教，而是用一种温暖而充满智慧的方式，与我分享人生的经验和感悟。这本书让我意识到，放下过去的包袱，并不是一件容易的事，但它绝对是一件值得去做的事。它让我重新找回了内心的平静和力量，让我能够以一种更加积极、更加开放的心态去面对生活中的一切。
评分这本《the wisdom of forgiveness》可以说是彻底改变了我对待生活和人际关系的态度。我一直是一个喜欢把事情放在心里的人，尤其是在与人发生冲突或者受到伤害之后，我总是很难真正地放下，那些被委屈、被误解的感觉会长期萦绕在我心头，影响我的心情和判断。读完这本书，我才意识到，我一直以来都在用一种错误的方式来“处理”这些负面情绪，我以为的“坚强”，其实是一种自我消耗。作者在书中对宽恕的理解，让我眼前一亮。他并没有要求你去原谅那些伤害你的人，而是强调宽恕是一种对自己心灵的投资，是一种摆脱过去束缚、重获自由的方式。我尤其喜欢书中关于“情绪的释放”的论述。我了解到，压抑自己的情绪，并不会让它们消失，反而会让它们像一颗颗定时炸弹，随时可能爆发。作者提供了一系列有效的方法，帮助我们识别、接纳并最终释放那些负面情绪，而不是任由它们在内心肆意生长。我开始尝试着去实践书中的一些练习，比如在感到愤怒时，我会尝试着去写下自己的感受，将那些积压在心底的话语表达出来。这个过程让我惊奇地发现，当我把这些情绪“说”出来之后，它们似乎就失去了大部分的能量，我感到前所未有的轻松。这本书让我明白，宽恕并非是软弱，而是一种强大的内在力量，它能够帮助我们超越过去的伤痛，重拾生活的掌控权。它让我更加理解人性的复杂，也更加懂得如何去关怀他人，如何去建立更有意义的人际关系。我真心推荐这本书给所有渴望摆脱心灵枷锁，拥抱更轻松、更积极生活的人。
评分《the wisdom of forgiveness》这本书，对我来说，是一次意义非凡的心灵之旅。我过去一直被一些陈年旧事困扰，总是觉得人生充满了不公，而我却无能为力。这种负面的情绪，极大地影响了我的生活质量，让我变得越来越消极和封闭。当我开始阅读这本书时，我并没有抱太大的期望，只是想看看作者是如何解读“宽恕”这个概念的。然而，这本书的内容，远远超出了我的预期。作者以一种非常细腻而深刻的笔触，剖析了怨恨、愤怒和背叛等情绪的根源，并引导读者去理解宽恕的真正含义。我尤其被书中关于“从受害者心态中走出来”的论述所打动。我意识到，我一直以来都沉溺于“我是受害者”的认知中，这让我无法前进，也无法改变现状。作者提供了一系列切实可行的方法，帮助我认识到，我可以选择不再继续扮演受害者的角色，我可以选择掌握自己的人生，并为自己的幸福负责。书中那些关于“重新定义关系”的章节，也给了我很大的启发。我了解到，宽恕并非意味着忘记过去，也不是让伤害者逍遥法外，而是通过改变我们对过去的看法，从而改变我们对现在和未来的态度。这个过程让我感到一种前所未有的力量，让我意识到，我不是被动的承受者，而是积极的创造者。这本书不仅提升了我的情感智慧，更重要的是，它让我找回了内心的平静和力量，让我能够以一种更加积极、更加乐观的态度去面对生活中的一切挑战。
评分《the wisdom of forgiveness》这本书，在我看来，是一次对心灵深处的一次温柔的探索。我曾经是一位非常容易被情绪困扰的人，一点点小小的摩擦，一次无心的言语，都可能在我心里留下很久的疙瘩。我一直在寻找一种方法，能够帮助我摆脱这种“玻璃心”的状态，让我变得更加坚韧，更加豁达。这本书恰好满足了我的需求。作者对“宽恕”的解读，让我耳目一新。我一直以来都认为，宽恕是一种对错误行为的容忍，甚至是一种软弱的表现。然而，这本书告诉我，真正的宽恕是一种力量，一种能够从内而外解放自己的力量。它不是让你忘记被伤害，而是让你选择不再让过去的伤痛继续消耗你的能量。我尤其被书中关于“放下执念”的部分所打动。我意识到，我之所以如此难以宽恕，是因为我过于执着于“事情本该如此”的期待，而当现实不符合我的期待时，我就会感到愤怒和失望。作者通过生动的例子，让我明白，生活充满了不确定性，我们无法控制别人的行为，也无法改变过去。我们唯一能做的，就是调整自己的心态，学会接纳现实，并从中汲取力量。书中那些关于“自我关怀”的章节，更是给了我极大的启发。我发现，很多时候，我们对他人的宽恕，正是源于我们对自己的宽容。当我们学会了接纳自己的不完美，学会了爱自己，我们就更有能力去爱和宽恕他人。这本书的阅读过程，就像是一次心灵的洗礼，它让我重新审视了自己与他人、与世界的关系，让我懂得了放下比执着更有智慧，理解比指责更能化解矛盾。这本书不仅提升了我的情商，更重要的是，它让我找回了内心的平静和力量。
评分阅读《the wisdom of forgiveness》的过程，就像是经历了一场深刻的灵魂洗礼。我一直以来都认为自己是一个非常理性的人，擅长分析问题，解决问题，但对于情感的疏导，我总是显得笨拙。我的内心深处，积累了不少因为人际关系摩擦而产生的隔阂和不快，它们像一颗颗小石子，虽然不大，但长期累积下来，足以让我感到沉甸甸的负担。这本书的出现，恰好给了我一个重新审视自己内心世界的机会。作者以一种非常柔和但又极其有力的笔触，探讨了宽恕的力量。他没有强迫你去原谅那些伤害过你的人，而是引导你去理解宽恕的真正含义，以及它对我们自身心灵健康的重要性。我最欣赏的是书中对于“自我宽恕”的强调。很多时候，我们对别人无法释怀，其实是因为我们对自己也充满了苛责和不满。我们觉得自己不够好，不够强大，所以才会被人伤害。而这本书帮助我认识到，学会宽恕自己，接纳自己的不完美，才是真正疗愈的开始。当我开始放下对自己的责备，当我开始允许自己犯错，当我开始相信自己值得被爱，那些对外在世界的怨恨和不满，似乎也渐渐地消散了。书中引用了大量的心理学研究和哲学观点，但它们并没有让这本书变得枯燥，反而增添了严谨性和深度。我喜欢作者将这些复杂的理论，用通俗易懂的语言，结合生活中的真实案例进行阐释，让我在阅读过程中，时常能产生“原来是这样！”的顿悟。我记得有一次，我因为同事无心的一句话而感到非常生气，想要立刻反驳，但当我回想起书中的内容，我尝试着去理解对方当时的处境，去想象他可能并没有恶意，或者他也有自己的难处。这种尝试，让我避免了一场不必要的冲突，也让我发现，原来我拥有的化解矛盾的能力，比我想象的要强大得多。这是一种非常宝贵的体验，也是这本书带给我的最直接的改变。
评分当我拿起《the wisdom of forgiveness》这本书时，我带着一种探索的心态，希望能找到一些关于如何处理人际关系中的负面情绪的线索。我一直觉得自己是一个比较敏感的人，很容易受到外界的影响，尤其是在与人产生摩擦之后，那些不愉快的经历会像阴影一样挥之不去。这本书以一种非常人性化且深刻的方式，探讨了宽恕的力量。作者并没有使用过于学术化的语言，而是通过引人入胜的故事和贴近生活的案例，将宽恕的智慧娓娓道来。我最欣赏的是书中对“同情”的强调。作者指出，我们之所以难以宽恕，很大程度上是因为我们缺乏对他人处境的理解，也缺乏对自己的同情。当我开始尝试着去理解那些曾经伤害我的人，去设身处地地思考他们的动机和局限时，我发现，那些曾经让我耿耿于怀的情绪，似乎也变得不那么具有杀伤力了。作者提供的“自我宽恕”的练习，更是让我受益匪浅。我意识到，很多时候，我们对别人无法释怀，是因为我们对自己也充满了苛责和不满。当我学会了接纳自己的不完美，当我允许自己犯错，我发现，我更有能力去面对外界的批评和指责，也更有能力去宽恕那些曾经伤害过我的人。这本书不仅仅是关于宽恕，它更是一种关于如何与自己和解，如何与世界和谐相处的哲学。它让我重新审视了生命的价值，让我懂得了放下比执着更有智慧，理解比指责更能化解矛盾。这本书让我从一个容易被情绪困扰的人，变成了一个更加平和、更加豁达的个体。
评分这本《the wisdom of forgiveness》带给我的，是一种难以言喻的轻松感和一种重获新生的感觉。我一直觉得自己像一个被困在过去的人，总是回想起那些不愉快的事情，那些被人误解、被人伤害的时刻，这些记忆就像一块块沉重的石头压在我的心头，让我喘不过气来。我尝试过各种各样的方法来排解这些负面情绪，但效果都不尽如人意。直到我读了这本书，我才找到了真正能够让我摆脱束缚的钥匙。作者对于宽恕的论述，让我明白了宽恕并非是原谅对方的错误，而是释放自己内心的怨恨和痛苦。它是一种自我疗愈的过程，是将自己从负面情绪的牢笼中解放出来。书中的很多观点都让我茅塞顿开，我尤其喜欢作者关于“放下”的论述。他指出，我们之所以无法放下，是因为我们过于执着于“理所应当”和“公平正义”。当我们觉得自己受到了不公平的对待时，我们就会抓住这一点不放，让怨恨不断滋生。但作者提醒我们，生活并非总是公平的，我们无法改变过去发生的事情，但我们可以选择如何去面对它。我开始尝试着去练习书中所提到的“感恩练习”，即使是在那些最艰难的时刻，我也努力去寻找生活中值得感恩的事情。这个过程并不容易，但我发现，当我把注意力从过去的痛苦转移到现在的感恩上时，我的心情确实会变得好很多。这本书不仅仅是关于宽恕，它更是一种关于如何与自己和解，如何与世界和谐相处的生活智慧。我常常在阅读过程中，与书中的主人公产生共鸣，仿佛他们身上发生的故事，就是我自己的真实写照。这本书让我更加理解人性的复杂，也让我更加懂得如何去爱自己，如何去宽容他人。它让我明白，生活应该向前看，而不是沉溺于过去的泥淖。
评分这本书，我必须得说，它给我的内心带来的震撼，远比我最初预期的要深刻得多。我是在一个格外迷茫的时期偶然翻开它的，当时我感觉自己被一些陈年旧事和人际关系的纠葛牢牢地束缚着，呼吸都有些困难。我一直在寻找某种解脱，某种能够让我放下过去，重新拥抱现在的方法。而《the wisdom of forgiveness》恰恰填补了这个巨大的空白。它不是那种空洞的说教，而是以一种极其细腻、富有同情心的方式，引导我去审视那些曾经让我痛苦不堪的经历。作者对人性有着入木三分的洞察，他能够精准地捕捉到我们内心深处那些复杂的情感，那些我们甚至不愿向自己承认的脆弱和怨恨。我尤其喜欢书中对“宽恕”这个概念的重新定义。过去，我总是将宽恕理解为一种软弱，一种妥协，甚至是一种对自己受到的伤害的漠视。但这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我，真正的宽恕并非遗忘，更不是原谅施暴者，而是对自己灵魂的一种解放，一种从过去的枷锁中走出来的力量。它是一种主动的选择，一种将能量从负面情绪中抽离，转而投入到积极生活中的智慧。我花了很长时间去消化书中的每一个章节，每一个案例。我发现，作者并不是简单地罗列一些理论，而是通过一个个生动的故事，一个个具体的例子，将这些道理深深地烙印在我的脑海里。我甚至开始尝试着去实践书中的一些方法，比如在感到愤怒或沮丧的时候，停下来，深呼吸，然后问自己：“我真的需要为这件事耗费如此多的能量吗？我能否选择另一种回应方式？”这个过程是循序渐进的，并非一蹴而就，但每一次小小的尝试，都让我感受到内心深处一丝丝的松动，一丝丝的释然。这本书不仅仅是一本读物，更像是一位睿智的导师，一位慈祥的朋友，它陪伴我走过了那段最艰难的时光，并指引我走向更光明的未来。我强烈推荐给所有在生活中感到困顿、需要勇气和智慧去面对挑战的人们。
评分Unbelivable to find this book on Douban，granted the firgue on the cover is so sensative. The book dipicted aother picture of him quite strictly limited in the spiritual and religious perspective. Issues about tibet is complicated, however,his emptiness meditation is recognizable, and the forgiveness and compassion shown by the lama is sincere.
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评分从forgivess入手，却意外读到很多别的内容。摘抄笔记不辍。。。
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