具体描述
How often do we hear ourselves say "I can't cope", "I'm going mad", "I'm losing my mind"? Despite all the advice on offer to us, how often do we struggle to maintain a healthy mental attitude in the face of seemingly endless pressure? Now, in "Staying Sane" psychiatrist and broadcaster, Dr Raj Persaud, cuts through the myths and taboos surrounding the subject of mental health to offer proven strategies and advice for achieving and maintaining a balanced, positive attitude, regardless of the stresses and strains of daily life. As he confronts crucial issues - such as the meaning of happiness and the importance of emotional intelligence - he aims to strengthen both your mind and your relationships, and reduce your vulnerability to debilitating conditions such as depression. Passionately argued, and supported by a wide range of case histories, questionnaires and scientific research, this is a useful, 21st century survival handbook.
作者简介
Dr Raj Persaud is a doctor of medicine, a psychologist and a psychiatrist, and has won numerous awards, including the Royal College of Psychiatrists Research Prize and Medal. A Consultant Psychiatrist at the world-famous Maudsley Hospital in London, and an Honorary Senior Lecturer at the renowned Institute of Psychiatry, he has recently been elected a fellow of University College London. An accomplished broadcaster and journalist, he is a regular presenter on television and BBC Radio 4, and is frequently invited to write feature articles for magazines, journals, and the national press.
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的结构安排得非常合理，每一章都像是一个独立的单元，但又彼此关联，共同构建了一个完整的心理健康指南。我尤其欣赏作者的叙事逻辑，她总是能够从一个普遍的现象切入，然后深入剖析其背后的心理机制，最后给出切实可行的解决方案。我之前一直对“积极思考”这个概念感到有些反感，觉得它过于功利化，而且有时候会让人忽略了生活中真实存在的困难。但是，《Staying Sane》这本书却让我对“积极思考”有了全新的认识。作者将积极思考定义为一种“现实的乐观”，它不是盲目地相信一切都会变好，而是相信自己有能力去应对未来的挑战，并且能够从困境中学习和成长。她还详细地讲解了如何识别和挑战消极的自动思维，并用一系列的案例来说明如何用积极的视角去解读生活中的事件。我印象最深的是关于“感恩”的练习，作者鼓励我们每天写下三件让自己感恩的事情，无论大小。刚开始我还有些抗拒，觉得有些矫情，但是坚持了一段时间后，我发现自己的心态真的发生了很大的变化。我开始能够注意到生活中那些微小而美好的瞬间，并且对它们心存感激。这种积极的心理暗示，让我对生活的看法也变得更加正面和乐观。这本书不仅仅是一本关于心理健康的读物，更像是一本关于如何过好自己人生的指南。
评分作为一个长期以来被“完美主义”困扰的人，《Staying Sane》这本书无疑为我打开了一扇新的窗户。我一直以来都要求自己做到最好，任何一点瑕疵都会让我感到焦虑和不安。这种心态让我活得很累，也限制了我很多方面的进步。这本书中的许多观点，都直接戳中了我的痛点，但又不是那种让你感到被指责的批评，而是以一种理解和包容的方式，引导我去重新审视自己的价值观。作者在书中探讨了“接受不完美”的重要性，以及如何摆脱那种“非黑即白”的思维模式。她鼓励我们去拥抱自己的弱点，把它们看作是成长的一部分，而不是需要隐藏的耻辱。我记得书中有一个关于“设定现实的目标”的章节，让我受益匪浅。我过去常常设定一些遥不可及的目标，然后因为无法达成而感到沮丧。作者提供的“SMART原则”虽然听起来并不新鲜，但她结合了自己的亲身经历，以及如何将这个原则运用到日常生活中，让我真正理解了它的精髓。而且，书中关于“自我同情”的部分，更是让我感到无比温暖。我一直以来都对自己很严苛，很少给予自己应有的鼓励和肯定。作者鼓励我们要像对待朋友一样对待自己，在她看来，自我同情不是软弱，而是内在力量的源泉。这本书让我学会了如何与自己和解，如何放下那些不必要的内耗，重新找回内心的平静和力量。
评分这本书最大的魅力在于它的“赋权”精神。作者没有把自己摆在一个说教者的位置，而是像一位向导，引领我们探索自己内在的智慧和力量。《Staying Sane》这本书让我意识到，我们每个人都拥有自我疗愈和自我成长的能力，我们需要的只是一个正确的方向和有效的工具。我尤其被书中关于“冥想和正念”的讨论所打动。作者详细地解释了冥想和正念练习的好处，并且提供了一系列非常易于实践的入门方法。我尝试了她建议的每日简短冥想练习，并且在生活中运用正念技巧来关注当下的感受，我发现自己的焦虑感明显减少了，而且注意力也更加集中了。这本书让我明白，通过有意识的训练，我们可以培养出一种内在的平静感，并且能够更好地应对生活中的各种挑战。此外，作者在书中还探讨了“意义感”的重要性。她指出，当我们能够找到生活的意义和目标时，我们就更有可能保持心理健康和幸福感。她鼓励我们要去探索自己的热情所在，并且要将自己的行动与自己的价值观联系起来。这本书让我重新思考了自己的人生目标，并且让我意识到，为自己的人生找到意义，是保持心理健康的关键。
评分这本书的封面设计就深深吸引了我，一种平静而又充满力量的蓝色，上面简洁的“Staying Sane”几个字，仿佛在无声地诉说着一个关于内在安宁的故事。我购买这本书的初衷，是因为近段时间以来，生活中的各种琐事和压力让我的思绪常常陷入混乱，感觉自己像是在一个巨大的漩涡中挣扎，想要抓住什么，却总是徒劳无功。翻开书的第一页，就被作者细腻的笔触所打动，她并没有一开始就抛出什么大道理，而是用一种非常贴近生活化的语言，描绘了现代人在快节奏生活中普遍存在的焦虑和迷失。我尤其喜欢书中关于“自我观察”的章节，作者鼓励我们去留意自己内心的声音，去分辨哪些是真正的需求，哪些是外界强加的期待，这是一个多么重要的课题啊！在阅读的过程中，我常常会停下来，对照着自己的生活进行反思，发现自己很多时候都被一些不必要的情绪所裹挟，而这本书就像一位温柔的引导者，帮助我一步一步地剥离这些负面情绪的包裹，重新找回那个更清晰、更平静的自己。而且，作者在叙述中穿插的许多小故事，都非常生动有趣，它们不是那种空洞的说教，而是充满了生活气息，让我读起来丝毫不会感到枯燥，反而有种身临其境的感觉。我感觉这本书就像是一盏灯，照亮了我内心深处那些曾经被忽略的角落，让我看到了自己内在的力量，也让我对如何与自己相处有了更深刻的理解。
评分《Staying Sane》这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的生活态度。作者的写作风格非常接地气，她用一种非常诚恳和真挚的语言，与读者分享她自己的人生经验和感悟。我尤其喜欢书中关于“应对压力”的章节，作者详细地分析了不同类型的压力，并且提供了一系列非常实用的应对策略。她强调了“积极应对”的重要性，也就是说，我们要主动地去寻找解决问题的方法，而不是被动地承受压力。我尝试了她建议的一些方法，比如“问题解决导向”的思维方式，并且要学会将大的问题分解成小的、可管理的步骤，我发现自己面对压力时，不再感到那么无助和恐慌了。此外，作者在书中还探讨了“寻求支持”的重要性。她指出，没有人能够独自面对生活中的所有挑战，而向他人寻求帮助，是一种智慧和力量的表现。她鼓励我们要建立一个强大的支持网络，包括家人、朋友、同事，以及专业的心理咨询师。这本书让我明白，我们并不是孤立的个体，而是社会性动物，我们需要与他人建立连接，并且在需要时能够勇敢地向他人伸出援手。读完这本书，我感觉自己充满了力量，也更加自信地去迎接生活中的各种挑战。
评分《Staying Sane》这本书的观点非常前沿，而且具有很强的实践性。作者并没有停留在理论层面，而是将复杂的心理学概念转化为我们可以轻松掌握和运用的工具。我之前一直认为，情绪的产生是不可控的，我们只能被动地接受。然而，读了这本书之后，我才意识到，我们对情绪的反应是可以被学习和调整的。书中关于“情绪的ABC模型”的讲解，让我豁然开朗。作者指出，很多时候，不是事件本身让我们感到痛苦，而是我们对事件的信念（B）所导致的情绪（C）。一旦我们能够识别和改变自己的信念，我们的情绪就会随之改变。我尝试了书中关于“挑战不合理信念”的练习，效果非常显著。我发现，很多我一直以来深信不疑的负面信念，其实都站不住脚，它们只是我大脑中的一些自动化反应。通过有意识地去质疑和反驳这些信念，我发现自己的情绪也变得更加稳定和积极。此外，作者在书中还探讨了“人际关系中的心理健康”这个重要话题。她分析了健康人际关系的关键要素，以及如何识别和摆脱有毒的关系。这本书让我对如何与他人建立健康、有益的联系有了更深刻的理解，也让我意识到，良好的人际关系是维持心理健康的重要基石。
评分我必须说，这本书的阅读体验超乎了我的预期。起初，我带着一丝怀疑的态度来读，因为市面上关于心理健康的图书琳琅满目，很多都充斥着套路化的建议和空洞的理论。然而，《Staying Sane》却给我带来了耳目一新的感觉。作者的写作风格非常独特，她不是那种高高在上的导师，而更像是一个和你一起坐在咖啡馆里，分享自己心路历程的朋友。她坦诚地剖析了自己在面对压力和挑战时的挣扎，以及如何逐渐找到应对之法。这种真实和坦率，让我感到非常亲切，也更容易接受她提出的观点。书中关于“情绪管理”的部分，我尤其印象深刻。她并没有简单地告诉我们“不要生气”或者“保持积极”，而是深入浅出地解释了情绪产生的机制，以及如何通过调整认知和行为来化解负面情绪。我尝试了她书中提到的一些练习，比如“情绪日记”和“认知重构”，效果非常显著。我发现，很多时候，我们之所以感到痛苦，并不是因为事件本身，而是因为我们对事件的解读方式。这本书教会我如何去质疑自己的负面想法，如何用更积极、更现实的角度去看待问题。而且，作者在讲解这些概念时，总是用一些非常生动的比喻和例子，让那些原本可能显得抽象的心理学理论，变得通俗易懂。读完这本书，我感觉自己不再是那个被情绪牵着鼻子走的人，而是能够更主动地去管理自己的情绪，让它们为我服务，而不是成为我的阻碍。
评分《Staying Sane》这本书的语言风格非常独特，它既有学者的严谨，又不失朋友的亲切。作者用一种非常平缓但却充满力量的语调，向我们展示了如何构建强大的内心力量。我一直以来都对“心理韧性”这个概念非常感兴趣，而这本书恰恰在这方面提供了非常宝贵的见解。作者详细地解释了心理韧性的构成要素，比如乐观、自信、应对能力以及情感调节能力，并且提供了一系列切实可行的方法来培养这些能力。我尤其喜欢书中关于“培养乐观心态”的练习，作者鼓励我们要用积极的语言来描述自己，并且要学会从逆境中寻找积极的一面。我尝试了她建议的一些方法，比如每天写下一些积极的肯定语，并且要反复对自己说，我发现自己的心态真的变得更加积极和有信心了。此外，作者在书中还深入探讨了“自我接纳”的重要性。她指出，很多时候，我们之所以会感到不快乐，是因为我们没有接纳真实的自己，而是试图去成为别人眼中的完美形象。她鼓励我们要拥抱自己的优点和缺点，并且要相信自己是值得被爱的。这本书让我明白，真正的强大，并非意味着没有弱点，而是懂得如何与自己的弱点相处，并从中汲取力量。
评分我之所以对《Staying Sane》这本书如此着迷，是因为它提供了一种非常全面的视角来理解和应对生活中的挑战。作者不仅仅关注个体的情绪和心理状态，还将目光投向了更广阔的社会和文化背景。她分析了现代社会中存在的各种压力源，比如信息过载、社交媒体的影响，以及经济压力等等，并且深入探讨了这些因素如何影响我们的心理健康。我尤其喜欢书中关于“数字排毒”的章节，作者鼓励我们有意识地减少对电子设备的依赖，并重新找回与现实世界连接的机会。我尝试了她建议的一些方法，比如设定无电子设备时间，以及定期进行户外活动，我发现自己的注意力更加集中了，而且睡眠质量也有了明显的提升。这本书让我意识到，我们生活在一个复杂而充满挑战的世界，而保持心理健康，需要我们主动去构建一个有利的支持系统，这包括健康的生活方式、良好的人际关系，以及积极的心态。作者在书中还强调了“个人成长”的重要性，她鼓励我们要不断学习，不断探索自己的潜力，并且将遇到的挫折视为成长的机会。这本书不仅仅是教我如何“Staying Sane”，更是引导我如何在这个不断变化的世界中，活出更充实、更有意义的人生。
评分读《Staying Sane》这本书的过程，就像是和一位智慧的长者进行了一场深度对话。作者的语言沉静而有力，她娓娓道来，却字字珠玑，直抵人心。我尤其被书中关于“内耗”的讨论所吸引。我一直觉得，自己身上有很多能量都浪费在了无谓的内耗之中，比如反复的自我怀疑、对过去的懊悔、对未来的担忧等等。作者将这些内耗行为进行了清晰的梳理，并解释了它们是如何一步步侵蚀我们的幸福感的。更重要的是，她提供了一系列非常实用的方法来减少内耗，比如“活在当下”的练习，以及如何设定清晰的界限来保护自己的能量。我尝试了书中关于“专注当下”的建议，比如在吃饭时专心吃饭，在走路时感受脚下的路，这些看似微不足道的举动，却让我逐渐摆脱了杂念的困扰，重新找回了内心的宁静。作者在书中还强调了“自我关怀”的重要性。她指出，很多时候，我们之所以会陷入焦虑和抑郁，是因为我们没有给自己足够的关怀和爱。她鼓励我们要像对待珍贵的客人一样对待自己，给予自己应有的休息、放松和滋养。这本书让我明白，照顾好自己，并不是一种自私，而是一种对自己负责任的表现，也是我们能够更好地去爱别人、去面对生活的基础。
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