看图学空手道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民邮电出版社

作者:牛雪彤

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2015-4

价格:49.80元

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isbn号码:9787115379474

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探寻中华武术的千年风华：《武道精粹：太极、八卦与少林内功的传承与实践》 导言： 武术，作为中华民族优秀传统文化的重要组成部分，不仅是强身健体的技击之术，更是蕴含着深厚哲学思想与养生智慧的文化瑰宝。本书《武道精粹：太极、八卦与少林内功的传承与实践》，旨在系统梳理和深入剖析中国三大主流武术流派——太极拳、八卦掌与少林内功的核心精髓、历史渊源、技术体系及其在现代社会中的价值与应用。我们力求以严谨的学术态度和生动的实践指导相结合的方式，为武术爱好者、学者乃至对东方哲学感兴趣的读者，提供一份详尽而深刻的武道研习指南。 第一部分：太极之境——阴阳相济，以柔克刚 太极拳，被誉为“武术之冠”，其精妙之处在于将《易经》中的阴阳变化哲学融入拳法之中。本部分将深入探究太极拳的起源与发展脉络，重点解析陈、杨、吴、武等主要流派的技术差异与共同核心。 1.1 哲学根基与理论构建： 详细阐述太极图的象征意义，如何理解“无极生太极”、“一动无有不动”、“引进落空”、“借力打力”等核心概念。重点解析“劲”的生成与运用，区分棚、捋、挤、按四正劲与掦、跃、挺、进四隅劲，并结合人体经络学，解释太极拳在调和气血、疏通经络方面的养生功效。 1.2 基础功法与套路解析： 系统讲解太极拳的桩功训练——站桩（浑圆桩、马步桩）对根基稳固的重要性。对陈氏太极拳老架一路、杨氏太极拳（85式或108式）的每一个招式进行图文并茂的拆解，细致说明动作要领、呼吸配合与意念引导。例如，深入剖析“野马分鬃”中如何实现虚实转换，“拦雀尾”中如何体现掦与按的连贯性。 1.3 推手与实战应用： 推手（对练）是检验太极拳修为的试金石。本书将详细介绍单推手、双推手、大捋、四正手等训练方式，强调“听劲”的培养，即感知对方来力、粘连不丢的能力。最后，结合传统太极拳的摔法与跌法，探讨太极拳在现代防卫中的潜在价值。 第二部分：八卦游走——圆转如环，步法为先 八卦掌，以其独特的环形步法和连绵不绝的掌法著称，是内家拳中“动”的代表。本书将重点剖析创始人董海川的传奇事迹及其武学思想的继承与发展。 2.1 桩功与步法基础： 八卦掌训练的起点在于“走圈”。详尽介绍基础桩法，如上三桩、中三桩、下三桩，这些桩功旨在培养身体的灵活性和桩架的稳定性。核心内容将集中于“S形”进退、绕角、换掌时的步法变化，强调“趟泥步”的沉稳与“穿脱”的轻灵。 2.2 掌法与身法的融汇： 八卦掌掌法丰富多变，如穿掌、挑掌、撞掌、劈掌等。本书将以八卦掌的“八母掌”为纲，结合“乾、坤、震、巽”等八卦卦象，系统解析每种掌法的结构、应用场景和与对应步法的配合。重点讲解如何做到“身随掌走，掌随意转”，避免僵硬。 2.3 螺旋劲与连击的奥秘： 八卦掌强调以腰胯带动周身缠丝的螺旋劲。通过分解练习“转掌”、“缠丝手”，读者将理解如何将内劲拧聚成一股具有爆发力的螺旋力。实战应用部分，将侧重于近身缠斗中如何利用步法的变化，持续控制对手的重心，实现连环击打。 第三部分：少林内功——刚柔并济，气血锤炼 少林武术不仅以“外家功夫”的刚猛著称，更包含一套深厚的内功心法。本部分将聚焦于少林内功的修炼体系，揭示其强身健体、延年益寿的奥秘。 3.1 少林功法的历史与流派： 简述少林武术自达摩祖师以来“易筋洗髓”的传说与历史脉络。区分少林“外家”与“内家”功法的侧重点，强调少林武术强调的“内外兼修”。 3.2 易筋经的现代解读与实践： 本书将选取部分对现代人具有普遍适用性的“易筋经”功法（如调理脾胃论、韦驮献杵等），详细解析其动作要领、呼吸导引法（腹式呼吸、顺逆呼吸）以及对特定脏腑的调理作用。特别强调练习时对“意、气、力”的协调统一。 3.3 气功导引与硬气功的原理： 深入探讨少林内功中对“气”的控制与运用。介绍静功（如站桩、静坐）如何培养丹田之气，以及动功（如金钟罩、铁布衫的初级阶段）中如何运用呼吸使身体产生抗击打能力。本书将以科学视角，解释气感产生的生理学基础，并引导读者安全、循序渐进地进行内功训练。 结语：武道精神的现代回归 最后，本书将超越纯粹的技术层面，探讨太极、八卦、少林三大武术流派共同的精神内核——“静心、正气、谦逊、自律”。在当代快节奏的生活中，武道不仅是搏击技巧的传承，更是对身心和谐、道德修养的终极追求。我们希望读者在掌握这些古老技艺的同时，也能汲取其深厚的文化底蕴，实现个人身心的全面提升。本书旨在搭建一座连接传统武学智慧与现代人生活的桥梁。

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**第一段评价：** 当我捧起这本《看图学空手道》时，我内心涌起的是一种既期待又略带忐忑的情绪。期待是因为我一直对空手道这项充满力量与优雅的运动心生向往，而忐忑则是因为我知道，学习一门新的技艺，尤其是一种需要肢体协调与精神磨砺的武术，绝非易事。书中的每一幅插图都仿佛在诉说着一段故事，它们清晰、细致，捕捉了每一个动作的关键瞬间。从最基础的站姿，到复杂的踢击和格挡，我都努力去感受图中的力量流动，试图将那静止的画面转化为内在的动感。我反复揣摩那些肌肉的走向，关节的角度，以及身体的重心转移。虽然我还没有真正走进道场，但我觉得自己已经在这本书的引导下，悄悄地迈出了第一步。每一次翻页，都像是在探索一个未知的领域，每一次的观看，都让我对空手道的“形”有了更深的理解。这本书不仅仅是一本技法指南，更像是一位沉默的导师，用最直观的方式，唤醒了我身体深处的潜能，让我开始思考，如何将这股力量内化为一种生活态度。

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**第三段评价：** 作为一个对东方武术文化一直抱有浓厚兴趣的人，我一直在寻找一本能够真正引领我入门的书籍。《看图学空手道》恰好满足了我的这份期待。它不仅仅是教授动作，更像是在传递一种精神。图中的人物，无论是出拳时的力度，还是防御时的沉稳，都传递出一种坚韧不拔的意志。我常常在练习中，会对照书中的图片，感受那种“气”的流动，想象着力量如何从脚底升起，通过腰部传递，最终爆发在拳头或脚尖。我喜欢它在细节上的刻画，比如手指的姿势，脚掌的着力点，甚至每一次呼吸的配合。这些细节，往往是决定动作成败的关键。这本书让我意识到，空手道不仅仅是身体上的训练，更是一种心灵的修行。它教会我如何控制自己的情绪，如何在压力下保持冷静，以及如何尊重对手，尊重武道本身。每一次的练习，都让我感觉自己离那个理想中的武道家更近了一步。

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**第五段评价：** 从书本的封面设计到内页的插图风格，都能感受到《看图学空手道》在细节上的用心。我本身就是一个对艺术和美学有一定追求的人，这本书在视觉呈现上，无疑给我留下了深刻的印象。那些线条流畅、比例精准的插图，不仅仅是为了展示动作，更像是一幅幅生动的艺术品。我喜欢它在教授动作时，那种循序渐进的方式，从最简单的招式开始，一步步深入。我常常会花很多时间去观察图中的人物姿态，体会那种力量与美感的结合。这本书不仅仅是让我学会了几个空手道的招式，更重要的是，它让我开始审视自己的身体，思考如何通过运动来达到一种和谐的状态。我会在练习中，尝试去模仿图中的神韵，那种专注、坚定，以及对力量的精准掌控。它让我明白，空手道不仅仅是一种搏击术，更是一种生活方式，一种对身体、对精神的全面训练。

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**第二段评价：** 说实话，我购买《看图学空手道》的初衷，更多的还是出于一种对身体锻炼的渴望，想找一种既有趣又能强身健体的运动方式。这本书的图文结合方式，确实非常直观。我最喜欢的是那些分解动作的展示，它们将一个流畅的招式拆解成一个个清晰可辨的步骤，让我这个初学者也能依葫芦画瓢地尝试。尽管有些动作在现实中做起来并不那么容易，甚至有些滑稽，但我并没有因此气馁。相反，每一次的尝试都像是一次小小的挑战，让我更加专注于自己的身体感受。我开始留意自己身体的柔软度，以及力量的集中点。这本书让我明白，空手道并非只是简单的拳脚功夫，它更关乎身体的协调性、平衡感以及对力量的精准控制。我会在家里的客厅里，小心翼翼地模仿书中的动作，虽然免不了磕磕碰碰，但那种专注的状态，让我暂时忘却了生活中的烦恼，全身心地投入到这片刻的“武道”之中。

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**第四段评价：** 我一直对健身类的书籍不太感冒，总觉得那些过于专业化的术语和概念让人望而却步。《看图学空手道》的出现，彻底改变了我的看法。这本书的排版设计非常人性化，大开本，高质量的纸张，以及最重要的——那些巨细靡遗的插图，都给人一种耳目一新的感觉。我尤其欣赏它在介绍每一个动作时，都会配上几个不同角度的画面，并且用简洁明了的文字进行标注，解释关键要领。这对于我这种“视觉型”学习者来说，简直是福音。我尝试着跟着书中的引导，在家里的空地上进行一些基础的练习。虽然我没有接触过任何形式的武术，但这本书让我感到非常容易上手。我能清晰地理解每一个动作的意图，并且能感受到身体在不同动作中的变化。它让我体会到了运动的乐趣，也让我对自己的身体有了更深的认识，发掘出了许多我之前未曾意识到的潜力。

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