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出版者:

作者:陈金波

出品人:

页数:203

译者:

出版时间:2008-8

价格:28.00元

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isbn号码:9787505418745

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• 学习脚底按摩的第1本书
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《足底智慧：探索人体健康与自我疗愈的奥秘》 一本关于足部反射区、经络理论、气血运行与身心平衡的深度指南 --- 引言：脚下的宇宙——为何我们必须重新认识双脚 自古以来，我们的双脚不仅承载了身体的重量，更是连接大地能量、反映内在健康的枢纽。然而，在现代快节奏的生活中，我们往往忽略了这双沉默的“健康守护者”。它们累积了疲惫，映射出器官的失衡，却鲜少得到我们应有的关注。《足底智慧》并非一本单纯的按摩手法手册，它是一部深入探索足部奥秘的百科全书，旨在引导读者从根本上理解脚底结构与全身健康的内在关联。 本书将带领您穿越中医经络学、现代解剖学与反射区疗法的交汇点，揭示脚底数以万计的神经末梢是如何成为我们身体的“电台接收器”，实时接收并反馈内脏、腺体与肌肉系统的状态。我们将一同开启一段关于自我疗愈的旅程，学会倾听脚的“低语”，并通过科学且系统的方法，重新激活身体的自愈潜能。 --- 第一部分：足底的地图学——反射区与经络的精妙交织 在这一部分，我们将建立起理解足底疗愈的理论基石。我们不会停留在简单的“哪个点对应哪个器官”的罗列，而是深入剖析这些对应关系背后的生物学与能量学原理。 第一章：反射区学的现代诠释 我们将详细解读足底反射区的科学基础。研究表明，足部的神经末梢极其密集，与中枢神经系统之间存在着复杂的反射弧。本章将结合神经科学的观点，解释为何对特定区域施加压力，能够有效缓解远端器官的疼痛或功能障碍。我们将提供高精度、多视角的足部反射区图谱，区分出核心区、边缘区以及辅助反射区的功能。 第二章：经络在脚下的布局与流转 中医的足部经络系统是理解气血运行的关键。我们将聚焦于足部起始或终止的六条主要经络——肝经、胆经、肾经、膀胱经、脾经与胃经。每一条经络的走向、循行路径及其主管的生理功能将被详细描绘。理解经络阻塞的表现，是精准施压的前提。例如，脾经的异常如何影响消化吸收，以及膀胱经受阻如何引发后腰部的酸痛。 第三章：气血瘀滞的足部信号 健康的脚底应是温暖、柔软、色泽均匀的。本书将教授您如何通过观察脚部的颜色（青、紫、黄、白）、温度和触感来初步判断身体是否存在寒湿、瘀血或热毒。我们提供一套初步的“足部自查清单”，帮助读者在未进行任何手法干预前，就对自身的健康状况有所预判。 --- 第二部分：激活自愈力——系统化的足部调理策略 理论的建立是为了指导实践。本部分将提供一系列循序渐进、针对不同健康需求的实用操作方法，强调持续性和个性化。 第四章：基础手法精讲：力度、节奏与深度 操作技巧是效果的保证。我们将详细区分揉、捏、压、推、弹五种基本手法的应用场景。重点解析“适度疼痛”与“有效刺激”之间的界限，避免因手法过重造成组织损伤。我们还会介绍如何通过调整呼吸和身体重心来提升按压的深度与质量，实现事半功倍的效果。 第五章：内脏平衡与器官支持方案 本章是本书的核心实践部分，将针对人体主要系统设计调理方案： 消化系统强化： 针对胃、小肠、大肠反射区的组合刺激，缓解腹胀、便秘与消化不良。 循环与呼吸优化： 重点处理心脏、肺部反射区，结合胸腺和淋巴区，增强体质，改善气短。 内分泌与情绪调节： 深入探讨脑垂体、甲状腺等腺体反射区的按摩技巧，结合足底的“情绪释放点”，帮助平衡压力荷尔蒙，改善睡眠质量。 骨骼关节的支撑： 针对足跟、踝关节及脊柱反射区的精细操作，减轻下肢压力，缓解膝盖与腰部的慢性劳损。 第六章：特定人群的足部调理智慧 针对不同生命阶段和生活习惯，本书提供定制化的建议： 久坐人群的“解放”方案： 如何对抗因缺乏运动导致的血液循环不畅和足部僵硬。 运动恢复与损伤预防： 针对运动后的肌肉酸痛和足部扭伤的辅助处理方法。 老年人的温和保养： 采用更轻柔的手法，侧重于促进血液回流和增强免疫力。 --- 第三部分：身心合一——将足部疗愈融入生活哲学 足底疗法不应是一项孤立的“任务”，而是一种生活方式。本部分将引导读者将足部护理提升到预防医学的高度。 第七章：足浴的科学与艺术 泡脚是千年流传的智慧，但如何泡得有效？本章将探讨水温、浸泡时间、以及中药材选择（如艾叶、生姜、当归等）对不同体质的影响。我们将揭示足浴如何作为按摩的前奏，加速血液循环，打开经络通道，从而增强后续按压的效果。 第八章：足部瑜伽与日常伸展练习 除了被动的按摩，主动的练习同样重要。本书提供一套无需任何工具、可在任何地方完成的足部“微运动”，如脚趾抓球、脚底画字母等。这些练习旨在增强足弓的弹性、强化足部小肌肉群，从根本上改善足部生物力学结构。 结语：回归本源，从足下感知生命的力量 《足底智慧》最终指向的是一种更深层次的自我觉察。通过对双脚的细致呵护，我们不仅能改善身体的各种不适，更能建立起与身体的紧密连接，学会提前识别健康预警信号。这是一部陪伴您终身的工具书，它承诺的不是瞬间的奇迹，而是通过坚持不懈的自我关怀，换来长久而稳固的健康基石。 翻开本书，您将发现，通往全身健康的秘密，其实一直都踩在您的脚下。

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我一直深受失眠的困扰，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。偶然的机会，我听朋友说脚底按摩对改善睡眠有很好的效果，于是我开始寻找相关的书籍。在众多选择中，我被《学习脚底按摩的第1本书》这个书名吸引了。我之所以选择这本书，是因为它看起来非常系统和全面，不像我之前看过的那些零散的文章。我希望这本书能够详细讲解脚底反射区与身体各器官的对应关系，以及每个反射区对应的按摩手法和力度。更重要的是，我希望它能提供一些针对失眠问题的具体按摩方案，例如睡前应该按摩哪些穴位，按摩多久，力度如何掌握等等。我希望这本书能够教会我如何科学、有效地进行脚底按摩，而不是仅仅停留在理论层面。我更看重的是这本书的实用性，能否真正解决我的实际问题。我希望能通过这本书，找到属于我自己的、能够帮助我安然入睡的方法。我希望这本书能够成为我改善失眠的得力助手，让我重拾健康的睡眠，告别辗转反侧的夜晚。

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我的工作性质需要长时间站立，所以我的脚经常感到酸痛和疲惫。我一直想找一本能够指导我如何在家进行脚底按摩的书，既能缓解疲劳，又能对身体健康有所助益。《学习脚底按摩的第1本书》这个标题让我觉得它非常适合我这样的初学者。我希望这本书能够详细介绍脚底的各个穴位，并配以清晰的图示，让我能够准确地找到它们。同时，我更希望这本书能提供一些针对缓解脚部疲劳和疼痛的按摩手法，以及一些可以改善全身循环的按摩方法。我希望通过学习这本书，我不仅能学会如何按摩自己的脚，还能了解脚底按摩对身体的其他好处，比如促进新陈代谢、增强免疫力等等。我希望这本书能够成为我日常养生的一个重要组成部分，让我能够随时随地照顾好自己的身体。我希望这本书能够教会我如何用最自然、最健康的方式来呵护自己的双脚，让他们重现活力。

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我是一名热爱生活、追求健康的人。对于很多自然疗法，我总是抱有开放的心态去尝试。《学习脚底按摩的第1本书》这本书的标题，简洁明了，让我觉得它会是一本非常实在的入门读物。我希望这本书能够帮助我建立起一个完整的知识体系，让我知道脚底按摩的起源、发展和理论基础。同时，我更希望它能够提供一套系统化的按摩手法，包括具体的穴位、按摩的顺序、力度和频率。我期待书中能够有针对不同身体状况的指导，例如如何通过脚底按摩来缓解压力，改善消化，甚至提升免疫力。我希望这本书不仅仅是教我“怎么做”，更能让我理解“为什么这么做”，从而达到事半功倍的效果。我希望通过阅读和实践这本书，我能够掌握一种简单易学、安全有效的方法，为自己的身心健康打下坚实的基础，并能够与家人朋友分享这份健康的美好。

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这本书的封面设计给我一种朴实而又专业的印象，没有过于花哨的装饰，却透着一股严谨的治学态度。作为一名对传统医学理论充满好奇心的读者，我对脚底按摩的“全息论”一直感到非常着迷，即脚底的各个反射区对应着人体全身的各个器官和组织。因此，我希望《学习脚底按摩的第1本书》能够深入浅出地阐述这一理论基础，让我明白为什么通过按摩脚底就能调理全身。我期待书中能够提供详细的脚底穴位图，并且能够清晰地标注出每个反射区对应的身体部位，以及它们所对应的具体功能。此外，我也希望这本书能够教授一些基础的按摩技巧，例如手指的运用、力度的控制、按摩的方向和节奏等等。我希望这本书能够帮助我建立起对脚底按摩的正确认知，并为我后续更深入的学习打下坚实的基础。我希望这本书能够开启我探索中医按摩奥秘的旅程，让我领略到博大精深的中医智慧。

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在我看来，一本好的养生书籍，不仅要传授知识，更要激发读者的实践热情。《学习脚底按摩的第1本书》这个标题，让我觉得它是一本非常接地气的入门教材。我之前也接触过一些关于脚底按摩的内容，但总觉得不够系统，缺乏实践指导。我希望这本书能够提供一套完整、科学的按摩流程，从准备工作到按摩手法，再到按摩后的注意事项，都能够有详细的说明。我期待书中能够讲解针对不同年龄段、不同身体状况的人群，应该采取哪些不同的按摩方法。例如，对于老年人，按摩时需要注意哪些方面？对于儿童，是否可以进行脚底按摩？如果可以，又有哪些需要注意的地方？这些都是我非常关心的问题。我希望这本书能够成为我学习脚底按摩的“百科全书”，能够解答我所有的疑问，并且能够引导我安全有效地进行实践，从而真正体会到脚底按摩带来的健康益处。

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我一直对中国传统养生文化抱有浓厚的兴趣，特别是中医的推拿按摩。在了解了脚底按摩的神奇效果后，我便迫切地想深入学习。《学习脚底按摩的第1本书》这本书的名称就非常直接地表明了它的内容，并且“第1本书”的定位让我觉得它会从最基础的部分讲起，非常适合我这样的零基础学习者。我期望这本书能够提供一个清晰的学习路径，从了解脚底的解剖结构开始，然后讲解各个反射区的具体位置和功能，再到不同病症对应的按摩手法和疗程。我希望书中能够提供详细的图文指导，让我能够更直观地学习和模仿。我也希望作者能够分享一些临床经验或者案例，来佐证脚底按摩的有效性。更重要的是，我希望这本书能够教会我如何根据自己的身体状况进行个性化的按摩，而不是千篇一律的模式。我期待通过这本书，能够掌握一套行之有效的脚底按摩方法，为自己和家人的健康保驾护航。

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这本书的装帧设计很吸引我，封面上的图案色彩柔和，给人一种宁静舒适的感觉，就像置身于一个温馨的足疗馆。拿到书的那一刻，就能感受到纸张的质感，厚实而富有弹性，翻阅时没有那种刺耳的沙沙声，而是沉稳的质感。我一直对中医养生很感兴趣，尤其是通过按摩来调理身体的方法。脚底按摩作为一种简便易行的养生方式，早就引起了我的注意。在购买这本书之前，我搜集了不少关于脚底按摩的信息，但总觉得不够系统，不够权威。而这本《学习脚底按摩的第1本书》似乎正是我所需要的。它的标题就直接点明了主题，并且“第1本书”这个定位，让新手读者感到非常友好，不会因为内容过于深奥而望而却步。我期待着这本书能够带我入门，让我能够真正了解脚底按摩的原理和方法，并通过实践来改善自己的身体状况。这本书的排版也很清晰，字号大小适中，阅读起来不会感到疲劳。整体而言，这本书在外观和触感上都给我留下了非常好的第一印象，让我对其内容充满了期待。

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随着年龄的增长，我越来越关注身体的保健和养生。我一直听说脚底按摩对很多身体问题都有缓解作用，比如血液循环不畅、关节疼痛等等。在选择学习书籍时，我被《学习脚底按摩的第1本书》这个标题所吸引，它听起来非常适合我这样的初学者。我希望这本书能够详细地介绍脚底的解剖图谱，清楚地标示出与身体各个脏器和系统相对应的反射区。我更希望书中能够提供具体的按摩手法，例如点、按、揉、捏等，以及每种手法的力度和持续时间。我期待这本书能够教会我如何识别自己身体出现的问题，并针对性地选择合适的脚底反射区进行按摩。我希望这本书不仅能让我学会按摩，还能让我了解脚底按摩背后的医学原理，从而更科学地运用它。我希望这本书能够成为我健康生活的一本实用指南，让我能够通过最自然的方式来改善我的身体状况。

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我一直相信，通过双手和对身体的了解，我们可以更好地照顾自己。我对于学习一项能够自我疗愈的技能非常感兴趣，而脚底按摩恰好满足了我的这一愿望。《学习脚底按摩的第1本书》这个书名，直接点出了其入门级的定位，让我觉得非常亲切。我希望这本书能够提供一个非常详尽的学习计划，从最基本的足部护理开始，逐步引导读者掌握核心的按摩技巧。我尤其期待书中能够有许多实操性的演示，比如如何放松脚部，如何找到关键的穴位，以及如何调整按摩的力度和速度。我希望这本书能够让我理解，脚底按摩不仅仅是“揉搓”，而是需要技巧和智慧的过程。我希望通过这本书，我能够感受到脚底按摩带来的身体变化，比如更轻盈的脚步，更舒畅的心情。我希望这本书能够成为我探索身体奥秘的起点，让我能够通过最直接的方式，感受到身体与自然的和谐统一。

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我对健康的生活方式有着持续的追求，并且相信身体的自我修复能力。脚底按摩作为一种温和而有效的方式，一直吸引着我。我选择《学习脚底按摩的第1本书》，是因为我希望它能为我提供一个循序渐进的学习过程。我希望这本书能够从脚底的整体结构和重要穴位开始介绍，然后逐步深入到各个反射区的具体按摩手法和功效。我尤其希望书中能够包含一些针对常见疾病的脚底按摩疗法，例如感冒、头痛、消化不良等。当然，我也明白脚底按摩不能替代正规的医疗治疗，但我希望它能作为一种辅助手段，帮助我缓解不适，提升身体的整体抵抗力。我期待这本书能够提供一些按摩的频率和时长建议，以及在什么情况下不适合进行脚底按摩等禁忌症。我希望通过这本书，我能够掌握一套科学的脚底按摩技术，让它成为我日常保健和疾病预防的有力武器。

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