高血压病四季疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民军医

作者:沈元良 编

出品人:

页数:247

译者:

出版时间:2008-6

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787509118641

丛书系列:

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• 高血压
• 养生
• 健康
• 中医
• 四季疗法
• 饮食
• 运动
• 预防
• 家庭医学
• 慢性病

《高血压病四季疗法》是一本旨在为高血压患者提供一套科学、系统、贴合自然节律的养生保健方案的著作。本书并非仅仅罗列药物治疗方案，而是深入探讨了中医“天人合一”的理念，强调顺应四时变化，通过调整生活方式、饮食起居、情志养护以及适度的运动，来达到稳定血压、改善体质、提高生活质量的目的。 引言：顺应天时，因时制宜，疗愈身心 高血压，作为一种常见的慢性疾病，其发病与生活节奏、精神压力、饮食习惯等诸多因素密切相关。长期以来，人们对高血压的认识多集中于药物控制，却忽略了人体自身强大的调节能力，以及自然环境对生理状态的深刻影响。本书正是基于这一认识，提出“四季疗法”的核心理念。我们认为，人体的生理活动如同四季更迭，有着自身的规律。春生、夏长、秋收、冬藏，每一个季节都有其独特的能量和环境特征。顺应这些自然规律，并根据不同季节的特点，调整身体的保养方式，不仅能更好地防治高血压，更能促进整体的健康与活力。本书将带领读者走进一个全新的高血压管理视角，将古老智慧与现代健康理念相结合，为每一位高血压患者点亮一条通往健康生活的光明之路。 第一部分：春季疗法——升发疏泄，调畅气血 春季，万物复苏，阳气初升，大地回暖。人体也随之进入一个升发、舒展的阶段。此时，肝气易于生发，但若生发太过，则可能导致肝阳上亢，血压升高。因此，春季高血压的防治重点在于“升发疏泄，调畅气血”。 饮食调养： 春季宜食用甘温、辛甘的食物，以助阳气生发，同时避免过于辛辣、油腻、生冷的食物，以免助火伤肝或伤脾胃。推荐食用葱、姜、蒜、韭菜、香菜、山药、菠菜、芹菜等。特别推荐芹菜，其性味甘凉，富含维生素和矿物质，有平肝降压的功效。春季也是野菜丰富的季节，如荠菜、马齿苋等，性味多偏凉，有助于清热凉血，调节血压。然而，肝阳上亢者，食用过于寒凉的食物需适度，以免损伤脾胃阳气。烹饪方式上，宜以蒸、煮、炒为主，避免煎炸。 起居作息： 春季宜“夜卧早起，广步于庭”。睡眠时间应适当调整，保证充足睡眠，避免熬夜。早起后，可以进行适度的户外活动，如散步、慢跑、八段锦等，舒展身体，畅达气机。避免长时间剧烈运动，以免耗伤阳气。 情志养护： 春季属肝，情志以舒畅为宜。避免烦躁、易怒，学会调节情绪，保持心情愉快。可以多参与户外活动，赏花，与朋友交流，听舒缓的音乐，以疏泄肝气，防止气郁化火。 运动锻炼： 春季运动以舒缓、流畅为原则，旨在调畅气血，疏通经络。推荐八段锦、太极拳、瑜伽等。这些运动不仅能锻炼身体，还能有效调节呼吸，达到身心合一的境界。运动强度应以微微出汗、不感到疲劳为宜。 特色疗法： 春季可采用艾灸关元、足三里等穴位，以温补阳气，调理脾胃。也可在医师指导下，根据具体体质，采用疏肝理气、平肝降压的中药茶饮，如菊花枸杞茶、决明子茶等。 第二部分：夏季疗法——清热泻火，养心安神 夏季，炎热潮湿，暑气蒸腾，人体阳气最盛。此时，心火易亢，湿热易生，对高血压患者而言，需重点关注“清热泻火，养心安神”。 饮食调养： 夏季饮食应以清淡、甘凉为主，多食瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、绿豆等。这些食物性味多偏寒凉，有助于清热解暑，利尿降压。减少辛辣、油腻、燥热的食物摄入，如羊肉、狗肉、油炸食品等，以免助火生湿。汤粥类也是夏季的佳品，如绿豆汤、荷叶粥、冬瓜汤等，既能消暑解渴，又能健脾利湿。 起居作息： 夏季昼长夜短，宜“晚睡早起”，但午时宜小憩，以“养心神”。避免在烈日下长时间活动，尤其是在中午时分，以免中暑伤津耗气。室内保持通风凉爽，但避免空调温度过低，以免感受寒邪。 情志养护： 夏季属心，情志以“喜”为宜，但切忌大喜过度，以免扰乱心神。保持心情平和，避免烦躁、焦虑。可以欣赏山水美景，聆听悦耳音乐，进行一些轻松的活动，以安抚心神。 运动锻炼： 夏季运动不宜剧烈，以“动养神”为原则，选择清晨或傍晚较凉爽时进行。散步、游泳、甩手操等都是不错的选择。运动量以身体舒畅，不感疲劳为宜，出汗过多则需及时补充水分。 特色疗法： 夏季可采用足浴，以温水浸泡双脚，有助于舒缓身心，促进血液循环。也可根据体质，选用荷叶、菊花、金银花等泡茶饮用，清热解毒，降压利湿。中医的刮痧、拔罐等疗法，也有助于祛湿散寒，疏通经络。 第三部分：秋季疗法——滋阴润燥，调和肺胃 秋季，天气转凉，空气干燥，万物进入成熟收获的季节。人体也容易出现“秋燥”症状，如口干舌渴、皮肤干燥、干咳等，高血压患者在此季节也需注意“滋阴润燥，调和肺胃”。 饮食调养： 秋季饮食应以滋阴润燥为主，多食甘润、滋补的食物，如梨、苹果、柿子、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃等。这些食物能滋养肺阴，缓解秋燥。减少辛辣、干燥、煎炸的食物，如辣椒、炸鸡、饼干等。适量食用一些粥品，如百合莲子粥、银耳粥等，既能滋阴，又能健脾。 起居作息： 秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”。提早入睡，早起，以顺应秋季收敛的特性。空气干燥时，可使用加湿器，保持室内湿度。避免吹风受寒，尤其是在早晚。 情志养护： 秋季属肺，情志以“悲”为忌，但过度悲伤也易伤肺。宜保持平和安静，避免忧愁思念。可以登高望远，调节心境，或进行一些安静的室内活动，如阅读、书法等。 运动锻炼： 秋季运动以“收敛”为原则，避免大汗淋漓，以免耗伤津液。散步、爬山（适度）、瑜伽等都是不错的选择。运动后，注意保暖，防止感冒。 特色疗法： 秋季可采用滋阴润肺的药膳，如川贝炖雪梨、冰糖炖燕窝等。也可根据体质，饮用沙参麦冬茶、梨汁等。中医的穴位按摩，如按揉太溪穴、列缺穴等，有助于滋养肺肾，缓解干燥。 第四部分：冬季疗法——温补阳气，固本培元 冬季，严寒，万物潜藏，人体阳气内敛，生命活动减缓。此时，高血压患者更需注重“温补阳气，固本培元”，以抵御寒邪，稳定血压。 饮食调养： 冬季饮食应以温热、滋补为主，多食温性、补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、黑豆、核桃、栗子、红枣等。这些食物能温补阳气，增强体质。减少生冷、寒凉的食物。汤品以炖、煮为主，如当归生姜羊肉汤、乌鸡汤等。 起居作息： 冬季宜“晚卧早起，待日出而作”。睡眠时间应适当延长，保证充足的休息。注意保暖，尤其是在早晚。避免在寒冷的天气里长时间外出。 情志养护： 冬季属肾，情志以“恐”为忌，但过度恐慌也伤肾。宜保持内心宁静，避免精神紧张。可以进行一些室内活动，如室内运动、与家人朋友聊天等，保持积极乐观的心态。 运动锻炼： 冬季运动以“藏”为原则，不宜剧烈，以免耗伤阳气。室内运动如八段锦、太极拳、瑜伽等，或在天气晴朗、温度适宜时进行户外散步。运动后，注意及时保暖。 特色疗法： 冬季可采用温阳固本的药膳，如枸杞当归炖鸡、核桃芝麻糊等。也可在医师指导下，采用艾灸关元、命门、肾俞等穴位，以温补肾阳。中药调理方面，可根据体质，选用温阳益气的药物。 结语：四季相伴，健康同行 《高血压病四季疗法》并非一成不变的教条，而是提供了一种动态的、与自然和谐共处的健康管理思路。通过深入理解四季的特点，将中医的养生智慧融入日常生活，高血压患者不仅可以更好地控制血压，更能提升整体的健康水平，享受更加充实、安宁的生活。本书希望成为您健康路上最忠实的伙伴，与您一同走过春夏秋冬，迎接每一个充满活力的明天。

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读完大半，我开始思考这本书对未来健康管理的影响。它超越了传统的治疗范畴，更多地指向了一种生活哲学。作者的文字中透露出一种对生命周期的尊重和对自然规律的顺应，这在现代社会中显得尤为珍贵。我注意到书中关于长期坚持和心态调整的论述，篇幅虽然不长，但分量极重，指明了任何疗法都必须建立在持之以恒和良好心境的基础之上。这本书不是速效药，而是一本慢炖的汤谱，需要时间去熬煮，去体会其中的滋味。它的价值在于建立了一种长期的、动态的健康维护体系，而非仅仅是针对某个症状的临时处理。这种前瞻性和系统性，使得这本书不仅仅是一本关于某种病症的书籍，更是一部关于如何与自然和谐相处的生命指南，其深远的影响力，绝非短期内可以完全体会的，它会潜移默化地改变你的生活态度。

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这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，那种沉静的墨绿色调，配上烫金的字体，一下子就抓住了我的眼球。我一直对“疗法”这个词抱有很高的期待，总觉得它不只是简单的介绍，而是一种系统性的指导。拿到手之后，首先感受到的是纸张的质感，厚实而富有纹理，让人在翻阅时有一种庄重感，仿佛在触摸着一部流传已久的经典。内页的排版也十分用心，字号和行距的搭配恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。我特别欣赏作者在章节标题上的处理，那种古朴又不失现代感的字体选择，让人对即将阅读的内容充满了好奇与敬畏。整本书散发着一种专业而又温暖的气息，从包装到内页的每一个细节，都透露出出版方对知识和读者的尊重，这在当今快节奏的出版市场中，实属难得的匠心之作。这本书光是捧在手里，就已经能感受到它分量所在，绝非那种随随便便就能翻完的小册子，它需要你静下心来，慢慢品味，去感受文字背后所蕴含的深厚底蕴和对生命的关怀。这种对书籍本身的重视，极大地提升了阅读体验的初始印象。

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这本书的结构设计，展现出一种极高的组织能力和清晰的脉络感。它不像市面上那些拼凑起来的养生指南，零散且缺乏章法。相反，它构建了一个完整的知识体系框架，从基础理论的奠定，到具体操作方法的详述，再到针对不同体质和并发症的个性化调整，每一步都有明确的指南和详实的步骤说明。我特别留意了其中关于“季节交替中的饮食禁忌与宜用”那一章节，作者不仅给出了具体的食材清单，还详细说明了不同烹饪方式对药效的影响，这种细致入微的指导，体现了作者极强的实操经验。而且，书中对一些复杂概念的解释，往往会辅以精妙的比喻或者图示（尽管我这里无法看到实际图示，但文字描述本身就极具画面感），让读者能够轻松跨越理解的门槛，真正做到“知其然，更知其所以然”。这种教科书式的严谨与实用性知识的完美结合，让这本书具有了极高的参考价值。

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在阅读过程中，我产生了一种强烈的代入感，仿佛作者在耳边耳提面命，指导我如何调整生活中的细微习惯。最让我感到惊喜的是，作者在强调个体差异性方面所下的功夫。他反复强调“千人千方，因时制宜”，避免了“一刀切”的僵硬论调。比如，书中对不同年龄段、不同生活环境人群在同一季节可能出现的不同反应，都有详细的探讨和应对策略。这种充分尊重生命个体复杂性的态度，是很多泛泛之谈的健康书籍所缺乏的。它教会我的不仅是如何应对疾病，更是一种深入观察自我、理解身体信号的思维方式。阅读这本书，就像是获得了一把钥匙，能够开启我们身体内部复杂运作的奥秘，它引导我们从被动接受治疗，转向主动管理健康，这种赋权感，是任何单一治疗方案都无法比拟的。

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初读此书的感受，可以用“豁然开朗”来形容，它并没有采取那种晦涩难懂的学术语言，而是像一位经验丰富的老中医，坐在你面前，娓娓道来，语气平和而又不失力度。作者的叙述逻辑极其严密，从宏观的体质辨识，到微观的穴位取舍，层层递进，环环相扣。我特别喜欢其中对于“时令变化对人体气血影响”的阐述，那部分内容写得尤为精彩，把自然界的阴阳消长与人体的生理节律完美地融合在一起，让人不得不叹服古人观察入微的智慧。书中穿插的那些看似随笔却蕴含深意的小故事或医案记录，更是为原本严肃的医学理论增添了几分生动的气息，使得原本可能枯燥的知识点变得鲜活起来，更容易被大脑所接受和记忆。它不是简单的告诉你“做什么”，而是深入地告诉你“为什么这么做”，这种对内在机理的剖析，才是一个真正有价值的指南所应具备的深度。

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