具体描述
《腰背部按摩》主要内容：按摩是一种简、便、易、廉的中医疗法。普通百姓若能正确使用，将起到明显的强身健体、去病延年的作用，一旦使用不正确，反而会对人体造成意想不到的伤害。《腰背部按摩》是《家有按摩师》丛书的其中一册，将由权威专家交给您最规范的腰背部按摩知识和具体操作方法，以帮助您解除腹部的不适、疼痛和辅助治疗其他常见疾病。为了使读者学习起来更加轻松和准确，随书赠送一张DVD光盘和一张手部、足部反射区挂图。
愿您能轻松成为家庭中的“按摩师”，给家人带去更多的健康和快乐！
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读后感
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用户评价
我对“腰背部按摩”这本书的评价，可以说是从“好奇”到“信服”，再到“惊喜”。我之前一直在寻找能够真正解决我腰部疼痛的书籍，尝试过很多，但大多只是流于表面。这本书最大的不同之处在于，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。作者在书中详细地分析了腰背部疼痛的各种潜在原因，从简单的肌肉劳损到更复杂的脊柱问题，都进行了深入的剖析。我从中了解到了很多我之前从未意识到的医学知识，比如不同类型的腰背部肌肉，它们各自的功能以及在哪些情况下容易受伤。书中对“筋膜”这个概念的讲解，让我豁然开朗。我一直以为疼痛就是肌肉出了问题，但这本书告诉我，筋膜的粘连和僵硬同样是导致腰背疼痛的重要原因。作者提供的自我松解筋膜的方法，简单易学，而且效果显著。我尝试了其中一种用网球进行深层肌肉放松的方法，仅仅几分钟，就感觉紧绷的腰背肌肉得到了极大的缓解。更重要的是，这本书还强调了预防的重要性，它提供了一系列能够改善腰背部健康的日常运动和姿势调整建议。这些建议并非那些高难度的运动，而是非常贴合日常生活，比如如何正确地搬重物，如何在家务劳动时保护腰部。我感觉，这本书为我打开了一扇通往健康生活的大门，它让我明白，与其被动地忍受疼痛，不如主动地学习如何去管理和预防。
评分老实说，我是一名对按摩理论知之甚少的人，平时只是觉得哪里不舒服就揉一揉，并没有什么系统的方法。当我拿到“腰背部按摩”这本书时，我并没有抱太大希望，以为它会是那种充斥着我看不懂的专业术语的书。然而，这本书却给我带来了巨大的惊喜。作者用一种非常平易近人的方式，将复杂的按摩理论解释得清晰明了。他没有直接跳到按摩手法，而是先详细介绍了腰背部的肌肉结构、功能以及常见的劳损原因。这一点非常重要，因为它让我理解了“为什么”要按摩，而不是仅仅知道“怎么”按摩。书中对各种腰背痛的分类和成因分析，让我能更好地了解自己的身体状况。我了解到，原来我以为的“腰酸”，可能不仅仅是肌肉疲劳，还可能涉及到骨骼、神经或者甚至脏器的关联。作者根据这些不同的情况，提供了非常具有针对性的按摩方法和技巧。我尤其喜欢书中关于“循序渐进”和“因人而异”的原则。它并没有强迫读者去学习那些高难度的手法，而是鼓励大家根据自己的身体状况和接受程度来调整。我尝试了书中的一些自我按摩技巧，发现效果立竿见影。原来，只要掌握了正确的方法，即使是简单的揉捏，也能带来极大的舒适感。这本书就像一位经验丰富的老师，不仅教授我技艺，更引导我认识和尊重自己的身体。
评分我一直被腰背酸痛所困扰，尝试了无数方法，但效果甚微，直到我遇到了“腰背部按摩”这本书。它并没有像我之前看过的其他书籍那样，直接抛出一堆我看不懂的穴位图和复杂的按摩手法，而是从一个全新的角度切入。作者首先花了很多篇幅来介绍腰背部的解剖学和生理学知识，用非常生动的语言和形象的比喻，将那些复杂的概念变得通俗易懂。我第一次真正理解了腰背部肌肉是如何相互协作的，以及为什么某些特定的姿势会给腰部带来过度的压力。书中对于不同类型腰背痛的成因分析，也让我豁然开朗。原来我以为只是肌肉疲劳，但实际上可能涉及到筋膜的粘连、椎间盘的压力，甚至是神经的压迫。作者根据不同的病因，提供了极具针对性的按摩策略。我尤其喜欢书中关于“触发点”的讲解，它教会我如何找到并释放那些隐藏在肌肉深处的疼痛点。这些技巧，在我的日常生活中起到了巨大的作用。我学会了如何在工作间隙，通过简单的自我按摩来缓解腰部的僵硬和疼痛。而且，这本书不仅仅是教授按摩手法，它更注重的是一种“整体观”。它强调了运动、饮食、甚至心理状态对腰背健康的影响，并提供了一些实用的建议。这种全面性的指导，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个可靠的向导，帮助我一步步走向健康。
评分自从我开始阅读“腰背部按摩”这本书，我感觉自己仿佛打开了一个全新的世界，一个关于身体奥秘和自我疗愈的世界。我一直认为自己对按摩的理解停留在表面，最多是知道一些常用穴位，能够给家人简单地按一按。但这本书，完全颠覆了我对按摩的认知。它不仅仅是关于“手法的技巧”，更多的是关于“如何感知”和“如何理解”。作者在书中深入浅出地讲解了人体经络学说，以及不同经络与腰背部特定区域的关联。我一直对中医的经络理论感到好奇，但苦于没有合适的入门书籍。这本书的出现，恰好满足了我的需求。作者用简洁明了的语言，搭配清晰的经络图，让我能够轻松地理解那些复杂的理论。我开始明白，为什么有时候按压某个穴位，能够缓解远处的疼痛；为什么某些手法能够起到疏通经络、调和气血的作用。书中关于如何根据不同类型和程度的腰背部不适，来选择最合适的按摩方式和力度，这一点对我来说尤其重要。我曾经因为不了解情况，给家人按摩时用力过猛，反而适得其反。而这本书，则让我学会了如何“察言观色”，如何根据身体的反应来调整按摩的策略。它不仅仅是一本技术指导书，更是一本关于人与身体沟通的艺术指导书。我感觉，通过阅读这本书，我不仅学会了如何给他人带来舒适，更重要的是，学会了如何倾听自己身体的声音，并用更科学、更有效的方式来关爱它。
评分我一直对“腰背部按摩”这类书籍抱有一种复杂的情感，一方面渴望通过学习按摩来缓解自己长期以来备受困扰的腰背疼痛，另一方面又担心市面上大多数书籍内容空泛，难以落地。但“腰背部按摩”这本书，无疑打破了我的固有认知。它不仅仅是罗列按摩手法，更重要的是，它深入剖析了腰背部疼痛的根源。作者用非常清晰的逻辑和生动的语言，讲解了人体脊柱的结构、腰背部肌肉的分布以及各种不良姿势对腰背造成的长期影响。我通过阅读这本书，才意识到自己之前的很多习惯都是在无意识地伤害自己的腰部。书中对“筋膜”这一概念的详细介绍，更是让我眼前一亮。我之前一直以为疼痛就是肌肉的问题，但这本书告诉我，筋膜的粘连和僵硬同样是导致疼痛的重要原因。它提供的针对筋膜进行放松的技巧，比如使用网球或泡沫轴，简单易学，而且效果显著。我尝试了几次，感觉腰背部的僵硬感明显得到了缓解。更让我感到惊喜的是，这本书还强调了“预防”的重要性。它提供了一系列能够改善腰背部健康的生活方式建议，比如如何选择合适的床垫，如何在家务劳动时保护腰部。这些建议都非常实用，而且易于融入日常生活。这本书为我提供了一个全面而系统的解决方案，让我不再为腰背疼痛而烦恼。
评分老实说，我之前对市面上各种关于按摩的书籍都感到有些失望，很多都是内容空洞，图片模糊，很难真正学到有用的知识。直到我接触到“腰背部按摩”这本书，我才找到了我一直以来寻找的答案。这本书最大的特点在于它的“深度”和“广度”。它不仅仅是教授按摩的手法，更重要的是，它深入剖析了腰背部疼痛的根源，从肌肉、骨骼、筋膜到神经，各个方面都有详尽的介绍。作者用非常生动的语言和清晰的图示，将那些复杂的医学概念变得通俗易懂，让我这个非专业人士也能轻松理解。我尤其喜欢书中关于“因人而异”的指导原则。它并没有强求读者去学习千篇一律的手法，而是鼓励大家根据自己的身体状况和疼痛程度来调整按摩的方式和力度。书中提供的自我按摩技巧，非常实用，而且效果立竿见影。我学会了如何通过简单的动作来缓解腰部的僵硬和疼痛，这让我感觉自己的生活质量得到了极大的提升。更让我惊喜的是，这本书还非常注重“预防”。它提供了一系列能够改善腰背部健康的生活方式建议，比如如何纠正不良的坐姿、如何在家务劳动时保护腰部。这些建议都非常贴合生活，而且易于实践。这本书就像一位经验丰富的导师，不仅教会了我技能，更引导我认识和关爱自己的身体。
评分坦白说，最初拿到“腰背部按摩”这本书时，我并没有抱有多大的期望。毕竟市面上关于按摩的书籍琳琅满目，大多数都只是简单罗列一些手法，配上几张模糊不清的图片，对于我这种动手能力不强的人来说，基本就是“看看就好”。然而，“腰背部按摩”彻底颠覆了我的认知。它并没有急于教授具体的按摩手法，而是将重点放在了“理解”上。作者花费了大量篇幅来阐述不同类型腰背痛的根本原因，例如久坐导致的肌肉僵硬、运动损伤引起的炎症，甚至是某些内脏问题的牵涉性疼痛。他通过大量的案例分析，让我认识到，很多时候所谓的“腰背酸痛”并非简单的肌肉疲劳，而是身体在发出更深层次的信号。我之前一直以为按摩就是“捏”和“揉”，但这本书让我明白，真正的按摩是需要“听”身体的声音，去感受肌肉的纹理、张力，甚至温度的变化。书中关于如何寻找穴位和特定疼痛点的讲解，更是细致入微，让我感觉自己仿佛在学习一门精深的武术。它不像其他书籍那样含糊其辞，而是提供了明确的定位方法和参照点。更令我惊喜的是，作者还强调了自我按摩与他人按摩的区别，以及在进行自我按摩时需要注意的禁忌和原则。这些细节的处理，让整本书充满了专业性和实用性，让我觉得它不仅仅是一本“教你按摩”的书，更是一本“教你如何更好地关爱自己身体”的指南。
评分我是一个长期在办公室工作的人，每天面对电脑长达八九个小时，腰酸背痛几乎成了我的“老朋友”。试过各种方法，比如买贵的椅子，做一些简单的办公室拉伸，但效果总是不尽如人意。后来听朋友推荐了“腰背部按摩”这本书，我抱着试试看的心态去读。没想到，这本书给我的惊喜远超预期。它并没有像我之前看过的其他按摩书籍那样，直接甩出一堆穴位和手法，而是从人体工学和运动科学的角度，深入分析了久坐对腰背部造成的长期影响。我这才明白，原来我之前所谓的“放松”动作，很多时候反而是在加剧我的肌肉失衡。作者用非常形象的比喻，将腰背部的肌肉群比作一个精密的联动系统，一旦某个环节出现问题，就会牵一发而动全身。书中对不同肌肉群的功能和相互作用的详细讲解，让我对自己的身体有了全新的认识。我开始理解为什么我有时候只是稍微弯腰，腰部就会出现剧烈的疼痛，原来是某些肌肉群长期得不到正确的使用和放松。让我特别受用的是，书中关于如何在工作间隙进行简单有效的放松技巧的指导。这些技巧非常实用，不会占用太多时间，而且立竿见影。例如，它介绍了一种通过简单的椅子辅助进行腰部伸展的方法，我试了之后，感觉腰部得到了极大的舒缓。这本书的价值在于，它不仅仅教授了按摩技术，更重要的是教会了我如何从根本上调整我的生活习惯，预防和缓解腰背部问题。
评分在我翻阅“腰背部按摩”这本书之前，我对腰背疼痛的理解仅限于“不舒服”这个层面，并没有深究其背后的原因。然而，这本书的出现，彻底改变了我的认知。作者并没有直接跳到各种按摩手法，而是先深入浅出地剖析了腰背部的解剖结构、肌肉功能以及常见的损伤机制。我这才恍然大悟，原来我之前所谓的“腰酸背痛”，可能并不是简单的肌肉劳损，而是身体在发出更深层次的信号。书中对不同类型腰背痛的成因分析，让我能够更清晰地认识到自己的问题所在。我尤其欣赏作者在讲解过程中所展现出的严谨性和科学性，他引用了大量的医学研究和案例，让我对书中的内容深信不疑。让我印象深刻的是，书中关于“触发点”的讲解。它教会我如何识别并处理那些隐藏在肌肉深处的疼痛点，这些技巧对于缓解我长期的腰背僵硬感起到了关键作用。我曾尝试过很多方法，但都没有这本书来得专业和有效。而且，这本书不仅仅是教授按摩技术，它更强调的是一种“预防胜于治疗”的理念。它提供了一系列能够改善腰背部健康的日常运动和姿势调整建议。这些建议都非常实用，而且易于融入日常生活，让我从根本上改善了我的腰背健康状况。
评分这本书的书名是“腰背部按摩”，但它并非仅仅停留在字面意义上的“按摩”二字。我一直以来都深受腰背酸痛的困扰，尝试过各种方法，从运动、拉伸到各种奇奇怪怪的偏方，效果都差强人意。偶然间看到了这本书，被它似乎涵盖了从根本上解决问题的思路所吸引。翻开第一页，我就被作者严谨的逻辑和清晰的叙述所折服。它并没有立刻跳到各种按摩手法，而是先深入浅出地剖析了腰背部解剖结构、肌肉功能以及常见的损伤机制。对于我这样一个对人体构造知之甚少的普通读者来说，这一点至关重要。我开始理解为什么我的腰背会疼痛，疼痛的根源究竟在哪里。作者用生动的比喻和详实的插图，将那些复杂的医学术语变得通俗易懂，仿佛我能够亲眼看到每一块肌肉、每一条神经的运作。书中对日常不良姿势的纠正，以及如何通过调整工作、生活习惯来预防腰背部问题的详细指导，更是让我眼前一亮。我之前只知道要“坐直”，但具体怎么坐，坐多久，坐的时候要注意什么，这本书都给了我非常具体的建议。它不是那种“治标不治本”的书，而是试图从源头上帮助读者建立起健康的腰背部管理体系。我尤其欣赏作者在讲述过程中那种循序渐进、层层递进的教学方式，让我感觉自己不是在被动地接受信息，而是在主动地学习和探索。这种学习过程本身就充满了乐趣，也让我对即将展开的按摩实践充满了期待。
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