具体描述
《准妈妈瑜伽宝典》是国内第一本写给孕前、孕中和产后妇女的关于瑜伽自我修炼的书。书中针对孕前的瑜伽可以帮助女性增强体质与免疫力，增强盆底肌，矫正不良体态造成的子宫不正，调节内分泌，加强卵子活力，使女性容易受孕。针对孕中的瑜伽可以调节在孕期心理种种的不适和孕吐的难过。并有利于胎儿大脑和身体的发育。针对产后的瑜伽动作、冥想和呼吸可以缓和产后的焦虑和忧郁，帮助产后妇女的子宫和卵巢快速恢复，平衡内分泌系统，消除腹部脂肪，使身材快速恢复。
作者简介
何洁，灵慧瑜伽创始人，国际著名高级瑜伽师。早年受教于瑜伽大师张慧兰的得意弟子彼得·陈；1995年东渡日本，入顶级瑜伽大师藤本惠幸门下修炼；1998年创立灵慧瑜伽，并申请了相应知识产权。2001年，入著名的韩国瑜伽生命学院进一步修炼提高。2002年在新加坡卡玛学院学习研究西方瑜伽术普拉提，此后，她的灵知慧普拉提瑜伽馆在国内培训了数十名普拉提瑜伽教练，成绩斐然。近年来在《健与美》、《东方养生》等各类杂志和北京人民广播电台、电视台等媒体上开设专栏和讲座，致力于瑜伽和普拉提的推广与普及工作。2006年融合了瑜伽及普拉提的特点创立孕妇瑜伽修炼法及产后形体雕塑，并在北京海淀妇幼保健院开展了孕妇瑜伽课及产后形体雕塑课，效果显著。
目录信息
前言第一章 基础篇 一 什么是瑜伽 二 瑜伽的形式 三 瑜伽对妊娠的功效 四 迎接身体的改变 五 安全指导第二章 孕育前的瑜伽课程 准备好瑜伽垫开始行动吧 一 瑜伽的热身 二 孕前瑜伽修炼计划第三章 孕期瑜伽课程 妊娠初期 一 孕妇孕吐 二 疲劳 三 乳房胀痛 四 1—3个月间的瑜伽体位修炼计划 妊娠中期 一 抽筋 二 便秘 三 静脉曲张四 4—6个月的瑜伽体位修炼计划 妊娠后期 一 背部疼痛 二 浮肿(体液潴留) 三 高血压 四 7—10个月的瑜伽体位修炼计划 迎接分娩的到来 一 分娩式呼吸 二 烛光式呼吸：过渡期 三 与胎儿一起努力 四 胎儿的到来：分娩 五 迎接婴儿第四章 产后恢复瑜伽教程第五章 日常食物的营养成分表 食物营养表格 看着表格给自己做一个合理的饮食计划吧！ 一 蔬菜水果类 二 蛋白质类 三 谷类 四 食物胆固醇含量表编后语
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读后感
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