发表于2024-11-10
休息的藝術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《休息的藝術》以現代生命科學理論為依據,用通俗易懂的語言、生動形象的事例介紹瞭深奧的科學知識,還詳細而風趣的介紹瞭各種積極休息的方法與形式,並提供瞭圖文並茂、生動具體的體育活動內容,使讀者能夠掌握休息的本領,享受休息的藝術,消除腦力勞動和體力勞動後的疲勞,從而獲得高效率的工作能力。
《休息的藝術》一書內容豐富,見解新穎,文筆流暢,科學實用,是一部很值得推薦的科普佳著。如果讀者能認真閱讀,並加以實踐,必將受益。
黃渭銘:廈門大學副教授、福建省體育科學學會常務理事、福建省高等學校體育研究會副理事長。
陳慶樹:北京大學副教授、北京市體美協會委員、北京大學中國武術氣功學會秘書長。
休息:安靜的休息和文娛。用腦過度,無論從事何種工作,一開始應該注意逐步地進入工作狀態,在工作過程中不慌不忙,有條不紊,有節奏地進行。工間操,飯後運動。清晨提早,散步,跑步,郊遊,遊泳,洗澡。音樂,舞蹈,繪畫,跳舞,寫作,釣魚,栽花,養寵物。規律作息。閤理飲食:碳水化閤物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水和縴維素等七大類。睡眠:規律,睡眠條件,安靜,空氣流動,溫度閤適,乾淨,情緒平和,睡前鍛煉。情緒穩定:欣賞各種事物,保持對工作的興趣,多交朋友,嚴於律己,寬以待人,積極與人閤作共事,充分發揮自己的一技之長。自我監督:自我感覺、睡眠、食欲脈搏、體重、肺活量、握力等等。
評分休息:安靜的休息和文娛。用腦過度,無論從事何種工作,一開始應該注意逐步地進入工作狀態,在工作過程中不慌不忙,有條不紊,有節奏地進行。工間操,飯後運動。清晨提早,散步,跑步,郊遊,遊泳,洗澡。音樂,舞蹈,繪畫,跳舞,寫作,釣魚,栽花,養寵物。規律作息。閤理飲食:碳水化閤物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水和縴維素等七大類。睡眠:規律,睡眠條件,安靜,空氣流動,溫度閤適,乾淨,情緒平和,睡前鍛煉。情緒穩定:欣賞各種事物,保持對工作的興趣,多交朋友,嚴於律己,寬以待人,積極與人閤作共事,充分發揮自己的一技之長。自我監督:自我感覺、睡眠、食欲脈搏、體重、肺活量、握力等等。
評分休息:安靜的休息和文娛。用腦過度,無論從事何種工作,一開始應該注意逐步地進入工作狀態,在工作過程中不慌不忙,有條不紊,有節奏地進行。工間操,飯後運動。清晨提早,散步,跑步,郊遊,遊泳,洗澡。音樂,舞蹈,繪畫,跳舞,寫作,釣魚,栽花,養寵物。規律作息。閤理飲食:碳水化閤物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水和縴維素等七大類。睡眠:規律,睡眠條件,安靜,空氣流動,溫度閤適,乾淨,情緒平和,睡前鍛煉。情緒穩定:欣賞各種事物,保持對工作的興趣,多交朋友,嚴於律己,寬以待人,積極與人閤作共事,充分發揮自己的一技之長。自我監督:自我感覺、睡眠、食欲脈搏、體重、肺活量、握力等等。
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評分休息:安靜的休息和文娛。用腦過度,無論從事何種工作,一開始應該注意逐步地進入工作狀態,在工作過程中不慌不忙,有條不紊,有節奏地進行。工間操,飯後運動。清晨提早,散步,跑步,郊遊,遊泳,洗澡。音樂,舞蹈,繪畫,跳舞,寫作,釣魚,栽花,養寵物。規律作息。閤理飲食:碳水化閤物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水和縴維素等七大類。睡眠:規律,睡眠條件,安靜,空氣流動,溫度閤適,乾淨,情緒平和,睡前鍛煉。情緒穩定:欣賞各種事物,保持對工作的興趣,多交朋友,嚴於律己,寬以待人,積極與人閤作共事,充分發揮自己的一技之長。自我監督:自我感覺、睡眠、食欲脈搏、體重、肺活量、握力等等。
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