前言 百病斷根，不藥而癒－－備受矚目的「鼻子呼吸」保健法
第1章 嘴巴呼吸是一切災難的源頭
七成疾病起因於嘴巴呼吸
從患者的「味道」發現嘴巴呼吸的弊害
風濕病、異位性皮膚炎、氣喘……全都是嘴巴呼吸造成的
嘴巴呼吸與鼻子呼吸哪裡不一樣？
隻有人類會有嘴巴呼吸的壞習慣
古人的智慧一語道破鼻子呼吸的重要性
嘴巴呼吸會影響「免疫係統」與「精神健康」
第2章 嘴巴呼吸衍生齣的「連鎖疾病」
嘴巴呼吸為什麼會破壞免疫係統
自律神經與免疫係統失調的下場
無論交感神經或副交感神經亢進都會生病
精神健康會受到影響的原因
總是焦孟不離的「異位性皮膚炎」與「憂鬱癥」
恐慌癥與過動也是嘴巴呼吸引起的
鼻炎會導緻嘴巴呼吸，嘴巴呼吸會招緻鼻炎！？
牙齦炎與牙周炎（牙周病）－－急性炎癥與慢性炎癥
口腔或喉嚨不斷發炎將百病叢生
腎炎、支氣管炎、肝炎也一樣！？這些疾病都會從嘴巴開始齣現病竈
揪齣「元凶」，斷絕藥吃不停的惡性循環
第3章 鼻子呼吸是找迴健康的開關
鼻子纔是專門用來呼吸的器官
透過鼻子呼吸徹底濾除髒東西與過敏原
「用鼻子正確呼吸」鼻子與身體就不會畏寒
冷空氣進入鼻腔就能暖和起來
究竟頭冷腳熱好？還是頭熱腳冷好？
除瞭「用鼻子吸氣」，「用鼻子吐氣」也很重要
究竟為什麼鼻孔會有二個
鼻子呼吸也會有益口腔
隻要養成鼻子呼吸的習慣，還能改善齒列！
比嘴巴呼吸睏難是有道理的！
第4章 靠「啊咿嗚杯健口操」＆「封口膠帶」養成鼻子呼吸的習慣
「啊咿嗚杯健口操」讓你第一天就有感覺！
徹底鍛鍊「口部＋臉部、舌頭、頸部」！
用健口操改善隱性嘴巴呼吸
嘴巴呼吸的特徵居然從這些地方看得齣來
關鍵就在鍛鍊舌頭！
少瞭「閉嘴」＆「抬舌」都不行
不是發齣「耶」的聲音，而要「吐」齣舌頭的道理所在
一迴閤5秒的動作要做30～60次，省時又省錢！
建議入浴時進行，避免在戶外寒風中訓練
就寢時必備「封口膠帶」
趴睡是鼻子呼吸的大敵
「睡眠呼吸中止癥」與趴睡兩者間的關係
鼻塞對策：按壓穴道
鼻塞對策：馬油
變化篇：「咿－嗚－健口操」對便祕很有效！？
變化篇：「啊咿嗚杯刷牙法」
意想不到的「美容效果」－－讓下巴變好看！使臉部線條更緊實！
甚至有人連肩膀痠痛、手腳冰冷、高血壓、痔瘡都好瞭
第5章 改掉「嘴巴呼吸的壞習慣」，落實鼻子呼吸
運動與嘴巴呼吸－－運動員「比較健康」嗎？
遊泳到底有沒有幫助？
原本開心參加吹奏樂團，後來竟變成討厭上學！？
愛講話的人得特別注意
有時懷孕、生產也會使人發生變化
口罩可以保護身體健康，但是沒想到……
你的腳趾有伸直瞭嗎？
用「腳趾體操」好好矯正身體的壞習慣！
愛嘆氣的人請改用鼻子用力呼吸
檢視自己「是否容易搞錯身體的使用方式」
第6章 用鼻子呼吸的祕訣及使效果加乘的技巧
留意改用鼻子呼吸後顯現齣來的變化
在鏡子貼上「閉嘴」紙條，避免三分鐘熱度！
在日曆、時鐘、電腦的位置上下工夫
利用口香糖鍛鍊「舌壓」
透過「洗鼻」清潔上咽頭
想放鬆時可利用「交互調息法」
咀嚼時要使用下巴的兩側
食物的吞嚥方式＝留意「吞嚥習慣」
甜食攝取過量效果將大打摺扣！
第7章 用鼻子呼吸找迴健康！【實例篇】
「啊咿嗚杯健口操」可迅速解決皮膚頑癥
難纏的異位性皮膚炎終於成功「擺脫類固醇」
長年睏擾的皮膚病瞬間痊癒
「一舉數得？」什麼病都好瞭
就連憂鬱傾嚮、自殘行為也能全麵遏止
不用親自診察也沒問題……
指導小學生「啊咿嗚杯健口操」後流感驟減
來院患者經驗談
結語 不甘心讓病患受苦，決心推廣斷除病根的「鼻子呼吸法」
· · · · · · (收起)