具体描述
生活中的羁绊大多来自细小情绪的变化，管理好情绪已成为社交的必要条件
来自日本的萌僧小池龙之介，用简单的佛法，浅显的道理，诙谐的文笔，深入浅出地分析生活中容易引起情绪波动的点，并提出解决方案，帮你消除烦恼，好好生活！
作者简介
小池龙之介，日本作家、僧人，出生于1978年，毕业于东京大学，现为月读寺住持，正现寺（山口县）住持，擅长用入门级的简单佛法，在一问一答间消除人们心中的烦恼，是日本当下最炙手可热的大众佛法推广禅僧。
目录信息
读后感
在文字里禅修 最近这个月脑子里有那么一根弦好像比以往崩得更紧，它来自于生活时间上毫无规律和长期的运动缺乏，身体的消耗跟不上精神上的思考。脑子有时候会很混乱，但是好像没有一个解脱的法子。就在这样的精神紧绷下继续工作，导致效率低下，还容易犯错误。 内心的安定，不...
评分《别生气啦》这个书名本来就有种撒娇的感觉，让人轻松愉快。要是换成“不生气的秘密”，就变成紧箍咒一般可怕了。 有很多章节都挺老生常谈的，但就如大师在眼前温柔说话，自己也不由自主地在心里“嗯嗯嗯”回应。 有两个观点是挺让我印象深刻的，一是公平一说。大师说，有人面...
评分在文字里禅修 最近这个月脑子里有那么一根弦好像比以往崩得更紧，它来自于生活时间上毫无规律和长期的运动缺乏，身体的消耗跟不上精神上的思考。脑子有时候会很混乱，但是好像没有一个解脱的法子。就在这样的精神紧绷下继续工作，导致效率低下，还容易犯错误。 内心的安定，不...
评分《别生气啦》这个书名本来就有种撒娇的感觉，让人轻松愉快。要是换成“不生气的秘密”，就变成紧箍咒一般可怕了。 有很多章节都挺老生常谈的，但就如大师在眼前温柔说话，自己也不由自主地在心里“嗯嗯嗯”回应。 有两个观点是挺让我印象深刻的，一是公平一说。大师说，有人面...
评分《别生气啦》这个书名本来就有种撒娇的感觉，让人轻松愉快。要是换成“不生气的秘密”，就变成紧箍咒一般可怕了。 有很多章节都挺老生常谈的，但就如大师在眼前温柔说话，自己也不由自主地在心里“嗯嗯嗯”回应。 有两个观点是挺让我印象深刻的，一是公平一说。大师说，有人面...
用户评价
我承认，最初是被《别生气啦》这个书名吸引的。在如今这个快节奏、高压力的社会里，谁能不渴望一份平静，谁又能不希望自己少一些不必要的烦恼呢？然而，我并没有抱着它能立刻让我“不生气”的功利心去阅读。相反，我更期待的是一种心灵的慰藉，一种在文字中找到共鸣的体验。打开书，我并没有看到那些大张旗鼓的“鸡汤”或者“心灵法则”，作者的笔触是那样细腻而克制，仿佛一位老友在娓娓道来。它不像一本严肃的心理学著作，充满了理论和术语，反而更像一本散文集，用日常生活的点滴，去折射出人与人之间，以及人与自我之间复杂而微妙的情感联结。我特别欣赏作者的观察力，她能捕捉到那些最细微之处，比如一个眼神，一句无心的话，一次不经意的转身，都能被她用文字放大，展现出背后所蕴含的丰富情感。读着读着，我常常会发现自己陷了进去，脑海里不由自主地浮现出曾经相似的场景，那些曾经让我耿耿于怀，甚至彻夜难眠的时刻，在书的映照下，仿佛有了一种新的解读。它并没有试图去“治愈”我，而是引导我去“理解”。理解为什么自己会生气，为什么会感到委屈，为什么会和他人产生隔阂。这种理解，不是一种简单的责备，而是一种更深层次的，对人性，对情感的探寻。它让我意识到，很多时候，我们生气，并非因为事情本身有多么不可原谅，而是因为我们内心的某些期待落空了，或者我们对事物的解读出现了偏差。这本书，就像一面镜子，照出了我内心的执念，也照出了我内心的柔软。
评分说实话，我拿到《别生气啦》这本书的时候，并没有抱有多大的期待。我以为它和市面上那些“情绪管理”的书籍一样，充满了套话和空洞的理论。但让我惊喜的是，这本书完全颠覆了我的认知。它没有说教，没有批判，而是用一种极其温和，甚至可以说是充满爱意的笔触，去探讨我们内心深处的情感世界。我尤其欣赏书中对于“边界感”的阐述。我们很多时候之所以会生气，是因为我们不懂得设定边界，任由他人侵犯我们的空间，消耗我们的能量。这本书，就用非常生活化的例子，去教我们如何去识别自己的边界，如何去有效地沟通，让自己的需求得到尊重。文字的风格非常细腻，仿佛能触摸到人物内心的柔软，能感受到他们细微的情绪波动。我常常会在读到某个章节后，会停下来，去回味书中传达的那个信息，然后慢慢地，我会发现自己对一些事情的看法，似乎在悄悄地发生着改变。它没有给我立竿见影的效果，但却在我内心播下了改变的种子。读了这本书，我感觉自己好像不再那么容易被别人的情绪所影响了。我学会了去区分，哪些是别人的情绪，哪些是自己的情绪，也学会了如何去安抚自己的情绪，而不是让它失控。这种改变，让我觉得，我似乎拥有了更多属于自己的力量。
评分在我看来，《别生气啦》这本书，与其说是一本“教人如何不生气”的书，不如说是一本“关于如何更好地理解生活和自己”的书。刚拿到书的时候，就被它低调而富有质感的封面吸引了，点点滴滴的色彩，似乎在诉说着某种淡淡的情绪。我一直以为，我们与生俱来就应该懂得如何控制自己的情绪，但事实证明，我们很多时候都在和自己的情绪进行一场漫长的搏斗。这本书的独特之处在于，它没有提供任何“速成”的解决方案，而是用一种非常贴近生活化的叙事，去展现那些我们常常会忽略的，但却极其关键的时刻。我特别喜欢书中对于“沟通”的探讨，它并没有强调技巧，而是强调“理解”和“同理心”。它让我们看到，很多时候，我们之所以会生气，是因为我们觉得自己的感受没有被听到，自己的需求没有被满足。而这本书，则教我们如何去表达自己的需求，如何去倾听他人的感受。文字的风格非常独特，它不像那种心灵鸡汤，空洞而泛泛而谈，而是充满了细节和场景的描绘，让你仿佛置身其中，能感受到人物的呼吸，能听到他们的心跳。我常常会在读到某个段落的时候，会反复咀嚼，去体会作者想要传达的那种情感。它没有给人一种“我告诉你怎么办”的优越感，而是像一位老朋友，分享着自己的观察和体会，让你自己去从中领悟。我感觉，这本书在潜移默化中，改变了我看待一些事情的方式。我不再那么轻易地被自己的情绪所裹挟，而是学会了去观察，去分析，去理解。这是一种缓慢而深刻的改变，让我觉得，这不仅仅是一本书，更像是一段陪伴我成长的旅程。
评分说实话，《别生气啦》这本书，完全超出了我的预料。我本来以为，这会是一本那种充满“正能量”口号，让人读完之后感觉浑身充满力量，但很快又会回到原样的书。但事实完全不是这样。这本书的魅力在于它的“不动声色”。它没有那种轰轰烈烈的叙事，也没有那些惊天动地的道理，而是像一条小溪，静静地流淌，却能滋润你的心田。我最喜欢的是书中对“情绪”的剖析，它没有把情绪简单地看作是“好”或“坏”，而是将其看作是身体和心灵的信号，是我们在与世界互动时的一种自然反应。它教我们如何去倾听这些信号，而不是一味地压抑或者爆发。我读到书中关于“误解”的部分，真的深有体会。我们常常因为一些细小的误会，就和身边的人产生隔阂，甚至爆发争吵。而这本书，却用一种极其温和的方式，去拆解这些误会，让我们看到，原来很多时候，我们并不是真的在生气，而是在为自己的未被理解而感到失落。作者的文字很有画面感，仿佛你能看到那些人物就在你的眼前，他们的表情，他们的动作，他们之间的对话，都栩栩如生。我常常会在读到某个情节的时候，会停下来，去想象如果是我，我会怎么做，又会怎么想。这种代入感，让这本书变得格外有生命力。它没有强迫你接受任何观点，而是提供了一种新的视角，让你去重新审视自己的情感，审视自己与他人的关系。读完这本书，我并没有觉得我“不生气”了，但我却感到，我更能理解为什么自己会生气，也更能理解别人为什么会生气。这种理解，本身就是一种温柔的力量。
评分《别生气啦》，这本书的出现，就像一道温暖的光，照亮了我内心曾经晦暗的角落。我一直认为，人生就是一场不断与负面情绪搏斗的旅程，但这本书，却为我提供了一个全新的视角。它并没有教我如何去“战胜”愤怒，而是教我如何去“理解”愤怒。我最欣赏作者对“原生家庭”和“成长经历”对我们情绪影响的剖析。很多时候，我们无法控制自己的反应，并非是性格使然，而是因为我们童年的经历，在我们内心留下了深深的烙印。这本书，就用一种极其细腻和富有同理心的方式，去引导我们去探索这些潜藏在内心深处的根源。文字风格非常独特，它不像那些枯燥的心理学读物，充满了理论和公式，而是更像一本引人入胜的小说，让你在阅读中，不知不觉地被故事所吸引，被人物的情感所触动。我常常会在读到某个情节时，会停下来，去反思自己曾经的经历，去理解那些让我感到痛苦的根源。它没有给我直接的答案，而是给了我一把钥匙，让我自己去打开内心的锁。读了这本书，我感觉自己好像不再那么容易被外界的事情所激怒了。我学会了去观察自己的情绪，去理解情绪背后的需求，也学会了去原谅那些曾经伤害过我的人，也原谅我自己。这种改变，不是强制的，而是自然而然发生的，就像春风吹过，冰雪消融。
评分这本《别生气啦》究竟是什么样的存在？拿到手的时候，封面设计就带着一种莫名的亲切感，暖色调的插画，仿佛能驱散一切阴霾。我一开始对这本书的期待，并不是说它能直接解决我生活中的烦恼，更多的是一种好奇，好奇作者究竟会用怎样的方式，去触碰我们内心最柔软也最容易受伤的部分。翻开第一页，文字就如同涓涓细流，缓缓地浸润心灵，没有强烈的说教，没有居高临下的指点，而是用一种非常平和，甚至可以说是温柔的语调，去讲述那些我们常常忽略的，却又无比重要的东西。我喜欢它在叙事中的留白，那些没有被完全填满的空隙，反而留给了读者广阔的想象空间，让我能够将自己的经历、情感代入其中，仿佛书中的故事就发生在自己身边，那些人物的喜怒哀乐，也成了自己内心的回响。更难得的是，它在看似平淡的叙述中，蕴含着深刻的洞察。它没有罗列一堆心灵鸡汤式的空洞口号，而是通过一个个鲜活的例子，一个个细腻的描摹，让我们看到，原来那些让我们抓狂、让我们沮丧的情绪，背后往往隐藏着我们自己不自知的需求，不合理的期待，或是对他人不恰当的解读。它教会的不是压抑情绪，而是理解情绪，与情绪和谐共处。读这本书，就像在和一个睿智的朋友聊天，他不会直接给你答案，而是引导你去发现自己的答案。我常常在读完一个章节后，会停下来，静静地思考，回味书中传达的那个点，然后慢慢地，我发现自己看待一些事情的角度，似乎在悄悄地发生变化。那种变化不是颠覆性的，而是渐进的，就像温水煮青蛙，不知不觉中，我似乎变得更能理解他人，也更能原谅自己。
评分这本书，与其说是《别生气啦》，不如说是《如何更好地与这个世界温柔相处》。拿到手里，扑面而来的是一种温暖的质感，这种温暖，不仅仅来自于书的装帧，更来自于作者文字里弥漫的善意。我曾以为，要做到“不生气”，就是要压抑自己的负面情绪，要强迫自己变得“豁达”。但《别生气啦》这本书，却让我看到了另一种可能性。它并没有否定情绪的存在，而是教我们如何去理解情绪，如何与情绪和平共处。我尤其喜欢书中对“期待”的探讨。我们很多时候的生气，都源于我们对他人，对生活，抱有过高的，或者不切实际的期待。这本书，就用一种非常温和的方式，去拆解这些期待，让我们看到，原来很多时候，我们并不是在为事情本身生气，而是在为自己的期待落空而感到失落。作者的文字，就像一位技艺精湛的画师，用细致的笔触，勾勒出人心的微妙之处。我常常会在阅读过程中，会因为某个句子，某个比喻，而产生强烈的共鸣，仿佛作者说出了我心里一直想说，却又说不出来的话。它没有给我宏大的道理，也没有给我激励人心的口号，而是像一位智慧的长者，用生活中的点滴，去启迪你，让你自己去发现那些隐藏在日常中的智慧。读完这本书，我并没有感觉自己一下子就变得“不生气”了，但我的内心，却多了一份平静。我学会了去观察自己的情绪，去理解情绪背后的原因，也学会了去放过那些不值得生气的人和事。这种改变，是一种由内而外的，深刻而持久的。
评分这本书《别生气啦》，对我来说，更像是一次心灵的“断舍离”。我一直觉得，我们内心囤积了太多不必要的“垃圾”，那些陈年的怨恨，那些无法释怀的委屈，都像沉重的包袱，压得我们喘不过气来。而这本书，就用一种非常巧妙的方式，帮助我一点一点地清理这些“垃圾”。我最欣赏作者对“执念”的剖析。我们常常因为固守着某些不切实际的信念，而让自己陷入无尽的痛苦。这本书，就用一种非常温和，但又极其有力的方式，去瓦解这些执念，让我们看到，原来很多时候，我们之所以会生气，是因为我们不愿意放下。文字的风格非常写实，仿佛能看到生活中的每一个细节，能听到人物的每一次呼吸。我常常会在读到某个情节的时候，会会心一笑，因为那场景，就像我曾经经历过的一样。它没有给我华丽的辞藻，也没有给我深刻的理论，而是用最朴实，最真诚的语言，去触碰你内心最柔软的地方。读了这本书，我感觉自己好像不再那么容易被外界的评价所左右了。我学会了去关注自己的内心，去倾听自己的声音，也学会了去原谅那些曾经伤害过我的人，也原谅那些不够完美的自己。这种改变，让我觉得，我好像找回了属于自己的平静和力量。
评分《别生气啦》这本书，就像一个温柔的拥抱，在我最需要的时候，给了我力量和慰藉。我常常在想，为什么我们会有那么多不开心，那么多烦恼？为什么我们总是被各种情绪所困扰？这本书，并没有试图去消灭这些情绪，而是教我们如何去理解它们，如何与它们和平共处。我特别喜欢书中关于“接纳”的论述。我们总是习惯性地拒绝那些让我们不舒服的情绪，但这本书，却鼓励我们去接纳它们，去看到它们背后所隐藏的信息。它让我明白，原来生气，也并非全然是坏事，它可能是我们内心某种需求未被满足的信号。作者的文字，有一种独特的魔力，它不像那些硬邦邦的道理，而是像一首舒缓的诗，在你的耳边低语，让你在不知不觉中，就得到了心灵的洗涤。我常常会在读到某个故事的时候，会泪流满面，不是因为悲伤，而是因为那种被理解的感动。它没有给我任何“你应该怎样”的指示，而是给我提供了一种看待问题的角度，让我自己去领悟。读完这本书，我并没有觉得我从此就不会生气了，但我却觉得自己更能理解自己的情绪，也能更平静地面对那些让我曾经抓狂的事情。这种理解，让我觉得，我好像和自己的内心，建立了一种更深的连接。
评分《别生气啦》这本书，给我最大的感受就是“润物细无声”。它没有那种振聋发聩的宣言，也没有那种醍醐灌顶的教诲，而是用一种极其温柔的姿态，慢慢渗透到你的内心深处。我原本以为，这本书大概会充斥着各种关于情绪管理的方法论，但事实证明，我低估了作者的智慧。它更像是一本关于“人性观察日记”，里面记录着生活中那些细微却又真实的情感瞬间。我尤其欣赏书中对于“同理心”的描绘，它并没有把它抽象化，而是通过一个个具体的故事，让我们看到，原来理解一个人，并不需要多么高深的学问，只需要一颗愿意倾听的心。我读到书中关于“抱怨”的部分，真的很有感触。我们总是习惯性地抱怨，抱怨生活，抱怨他人，却很少去反思，我们真正想要的是什么。这本书，并没有直接告诉你不要抱怨，而是引导你去寻找抱怨背后的真正需求。文字的风格非常细腻，仿佛能嗅到空气中弥漫的情绪，能感受到人物内心的波动。我常常会在读完某个章节后，会陷入沉思，去对照自己的生活，去反思自己的行为。它没有给我答案，而是给了我工具，让我自己去寻找答案。我发现，自从读了这本书，我似乎变得更能理解那些让我曾经抓狂的人和事了。我不再那么轻易地发火，也不再那么轻易地感到委屈。这种改变，不是因为我变得“圣人”了，而是因为我学会了从更广阔的视角去理解生活，理解他人，也理解自己。
评分在西西弗打发的时光
评分老天，这书，意外的好看，意外的实用啊。最意外的一点是，从不信宗教的我，看完这本书感觉心离佛陀近了一步...太意外了。倒不是说想要信佛教，而是平时自己也模模糊糊有些感悟的东西，佛经里和小池龙之介把它们表达的更清晰，是走在我前面的人，想要跟他们学习，最终的目的不是去信仰什么，而是通过这些手段认清自我。很好的书了。
评分看了后就别生气了吧~
评分cc
评分老天，这书，意外的好看，意外的实用啊。最意外的一点是，从不信宗教的我，看完这本书感觉心离佛陀近了一步...太意外了。倒不是说想要信佛教，而是平时自己也模模糊糊有些感悟的东西，佛经里和小池龙之介把它们表达的更清晰，是走在我前面的人，想要跟他们学习，最终的目的不是去信仰什么，而是通过这些手段认清自我。很好的书了。
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