【目錄】
第一章 寫給女人的悄悄話——會用花的女人，纔能如花般綻放
015 女人與“七”的不解之緣
019 花養五髒　美麗綻放
020 美麗靠氣血　養血先養肝
022 【養肝花饌】玫瑰銀耳羹
023 女人要有好氣色　從心血養
024 【養心花饌】桃花紫米粥
026 女人要有吹彈肌　從肺氣養
027 【養肺花饌】百閤杏仁湯
028 女人要有好腰身　從脾胃養
030 【養脾花饌】金盞花南瓜濃湯
031 女人要對抗時間　從腎精養
033 【養腎花饌】玫瑰山藥羹
034 四季花養　歲月無痕
035 春養陽氣
035 鼻子過敏花茶方
035 慢性胃炎花茶方
036 【春季花饌】菊花魚片鍋
038 夏祛濕熱
038 祛口瘡花茶
038 消暑熱花茶
039 【夏季花饌】茉莉銀耳湯
040 鞦潤肺燥
041 止乾咳花茶
041 防感冒花茶
042 【鞦季花饌】蓮花山藥湯
044 鼕補腎陽
044 抗憂鬱花茶
044 抗疲倦花茶
045 【鼕季花饌】核桃燉栗子
第二章 花，這樣吃，這樣用 ——養身養心又養顔
052 花　養身
054 花藥
055 ｛中醫常用花藥｝
056 ｛常見花藥露｝
057 花饌
059 ｛花料理運用｝
060 花粥
062 如何烹煮“花粥”
062 ｛常見花粥｝
063 ｛各種米的功效｝
064 花茶
065 ｛適閤做花茶的花卉｝
066 如何製作“花茶”
067 ｛常見花茶｝
068 花酒
069 ｛適閤做花酒的花卉｝
070 如何釀製“花酒”
071 花枕
071 如何製作“花枕”
072 ｛安眠花枕配方｝
074 花　養心
076 精油
077 ｛精油成分與功效｝
078 如何使用精油
079 ｛精油調配比例｝
082 浸泡油
083 ｛金盞花浸泡油｝
085 花精
088 ｛花精的分類｝
089 如何取得花精
090 花　養顔
091 花水
091 ｛常見純露｝
第三章女人問題，最適閤用花來調養——用對花，讓你不痛經、不疲勞、變苗條
099 調經
102 月經周期不規則
你屬於哪一種？
103 腎虛
【建議精油】檀香、天竺葵
104 肝鬱
【花茶】玫瑰牡丹茶飲
【建議精油】佛手柑、羅馬洋甘菊、葡萄柚
105 脾虛
【建議精油】小茴香、薄荷、甜馬鬱蘭
【花饌】玫瑰紅棗湯
108 經前期綜閤徵
你屬於哪一種？
109 肝鬱氣滯
【花茶】茉莉香附茶飲
【建議精油】羅馬洋甘菊、甜橙、橙花、佛手柑
110 氣滯血瘀
【花茶】薰衣草洋甘菊天麻茶
【建議精油】玫瑰、檸檬、快樂鼠尾草、絲柏
【花饌】桃花四物雞湯
112 肝腎陰虛
【建議精油】天竺葵、花梨木、玫瑰
【花饌】菊花山藥雞湯
114 脾腎陽虛
【建議精油】杜鬆果、伊蘭伊蘭
【花饌】玫瑰小米粥
116 氣血虛弱
【建議精油】茉莉、快樂鼠尾草、甜馬鬱蘭、天竺葵
【花饌】百閤燉南瓜
118 痛經
你屬於哪一種？
119 氣血虛弱
【花茶】玫瑰花益母草澤蘭丹參茶
【建議精油】迷迭香、甜馬鬱蘭、快樂鼠尾草、茉莉
【花饌】茉莉酒釀蛋花
122 肝腎虛虧
【建議精油】天竺葵、羅馬洋甘菊、花梨木
【花饌】玫瑰阿膠湯
124 腎虛血瘀
【建議精油】天竺葵、檀香、迷迭香
125 氣滯血瘀
【花茶】玫瑰花金盞花鼠尾草茶
【建議精油】迷迭香、檸檬、廣藿香、絲柏
126 寒濕凝滯
【花茶】肉桂玫瑰花茶
【建議精油】薑
127 濕熱瘀阻
【花茶】桃花益母草茶
【建議精油】絲柏、杜鬆果、玫瑰花
128 更年期綜閤徵
你屬於哪一種？
129 肝腎陰虛
【花茶】枸杞子茶
【建議精油】天竺葵、花梨木、玫瑰花
130 脾腎陽虛
【建議精油】鼠尾草、天竺葵、橙花
131 陰虛血燥
【花茶】金銀花黃芪茶
【花饌】茉莉豆漿鍋
133 體重健康管理
你屬於哪一種？
136 水腫型肥胖─脾虛濕阻
【花茶】A.玫瑰花檸檬草馬鞭草迷迭香茶 B.茉莉花迷迭香洋甘菊綠茶
【建議精油】葡萄柚、杜鬆果、絲
柏、小茴香、廣藿香、迷迭香、薰衣草
【花饌】茉莉鼕瓜湯
140 肌肉型肥胖─胃腸積熱
【花茶】A.荷葉芙蓉綠茶 B.茉莉薄荷茶 C.杭菊花決明子山楂茶 D.洛神花馬鞭草烏龍茶
【建議精油】薄荷、檸檬、永久花
142 壓力型肥胖─肝鬱氣滯
【花茶】A.玫瑰茉莉茶 B.金銀花菊花山楂茶 C.玫瑰洛神蜜餞茶
【建議精油】迷迭香、菩提花、玫瑰花、甜橙
【花饌】蘋果水梨炒百閤
144 脾腎兩虛
【建議精油】玫瑰花、大西洋香柏、檀香、檸檬草
【花饌】健脾四君子湯
146 失眠
你屬於哪一種？
148 心脾兩虛
【建議精油】A.薰衣草、檀香、廣藿香、馬鬱蘭 B.薰衣草、花梨木、佛手柑
150 心腎不交
【建議精油】大馬士革玫瑰、花梨木、雪鬆
152 心膽氣虛
【花茶】閤歡花洋甘菊茶
【花饌】棗仁小米粥
154 肝鬱化火
【建議精油】A.洋甘菊、薰衣草、佛手柑、甜橙 B.薰衣草、洋甘菊、甜橙
【花饌】洋甘菊奶酪
156 便秘
你屬於哪一種？
158 腸胃積熱型
【花茶】A.杭菊花麥鼕山楂茶 B.桂花馬鞭草茶
【建議精油】檸檬、薄荷、荷荷芭
160 氣機鬱滯型
【花茶】A.玫瑰花決明子陳皮茶
B.桂花玫瑰綠茶
【建議精油】佛手柑、葡萄柚、廣藿香、荷荷芭
【花饌】桃花鬆子核桃粥
162 虛秘
【建議精油】血虛型/陰虛型：德國洋甘菊、薰衣草、檀香、荷荷芭氣虛型：甜馬鬱蘭、乳香、快樂鼠尾草、荷荷芭
【花饌】木耳紅棗湯
165 慢性疲勞
168 放鬆紓壓
【花茶】A.洋甘菊茶 B.洋甘菊薰衣草茶 C.迷迭香桂圓茶 D.菩
提花洋甘菊茶
【建議精油】薰衣草、洋甘菊
【花精】橄欖
169 提振精神
【花茶】A.玫瑰花西洋參茶 B.迷迭香鼠尾草茶 C.桂花玫瑰紅茶
【建議精油】薄荷、廣藿香、迷迭香
170 美顔
173 美顔花茶
173 【淨化美白】玫瑰檸檬茶
173 【養顔美容】洋甘菊芙蓉茶
174 【除皺抗衰】迷迭香玫瑰茶
174 【祛斑淨白】紫羅蘭桂花茶
174 【活血美肌】洛神美顔茶
175 美顔花饌
175 酒漬玫瑰草莓
177 桃花紅酒燉牛肉
177 白玉凝脂豆腐
178 美顔按摩
178 排毒塑臉按摩
179 肩頸淋巴按摩
180 常用穴位圖
第四章 每個女人都要有一片自己的花園——帶你認識18種身心療愈花卉
185 玫瑰 Rose
【花茶】玫瑰花茶
【花饌】玫瑰花糖/玫瑰花醬
190 金銀花 Honeysuckle
【花茶】金銀花茶
【花饌】花沙拉
193 桃花 Peach Blossom
【花茶】桃花茶
【花酒】桃花酒
198 洋甘菊（德國洋甘菊）
German Chamomile
【花茶】洋甘菊茶
201 蒲公英 Dandelion
【花茶】蒲公英茶
【花饌】鮮花烘蛋
204 牡丹花 Peony
【花茶】牡丹花茶
207 梅花 Plum Blossom
【花茶】梅花茶
210 百閤花 Lily
【花茶】百閤花茶
【花饌】蜜蒸百閤
214 金盞花 Potmarigold Calendula
【花茶】金盞花茶
217 茉莉花 Jasmine
【花茶】茉莉花茶
221 蓮花 Water Lily
226 薰衣草 Lavender
【花茶】薰衣草茶
231 野薑花 Butterfly Ginger
【花饌】鮮花可麗餅
234 桂花 Sweet Osmanthus
【花茶】桂花茶
【花饌】桂花釀
238 丁香 Clove
【花茶】丁香烏梅汁
242 菊花 Chrysanthemum
【花饌】菊杞雞
246 洛神花 Roselle
【花茶】洛神花茶
【花饌】糖漬洛神花
250 紫羅蘭 Stock
【花茶】紫羅蘭花茶
253 附錄　食用花須知
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