走出创伤 再度起航 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海交通大学出版社

作者:Barbara Olasov Rothbaum

出品人:

页数:64

译者:王振

出版时间:2016-3

价格:38

装帧:平装

isbn号码:9787313145437

丛书系列:

图书标签:

• 创伤
• 心理学
• Trauma
• 创伤恢复
• 心理成长
• 自我疗愈
• 情绪管理
• 心灵旅程
• 重建自信
• 走出阴影
• 积极生活
• 内在力量
• 希望之光

《静水深流：人生旅途中的平静与力量》 在人生的长河中，我们或多或少会经历风浪，那些曾经的艰难时刻，如同暗礁，潜藏在平静水面之下，时而搅动不安。然而，真正的力量并非在于永远避开风浪，而在于即使身处漩涡，也能找到内心的锚点，稳住航向。 《静水深流》是一本关于如何面对生活中的挑战，并从中汲取力量，实现内在成长的指南。它不讲述某个具体的创伤故事，而是着眼于普适的人生智慧，引导读者认识并转化那些可能阻碍我们前行的心理模式和情绪障碍。本书的核心理念是，即使我们无法改变过去的经历，但我们完全有能力选择如何回应现在，并塑造未来。 本书将带您深入探索： 觉察与接纳： 如何识别并理解那些无形的情绪束缚，以及为何“接纳”而非“对抗”是走向内在自由的第一步。我们将学习如何温柔地面对内心的不适，而不是陷入自我评判的漩涡。这是一种学会与自己的脆弱共处，并从中发现生命韧性的艺术。 内在的罗盘： 找到引领你前进的内在价值和目标。在迷茫和不确定中，清晰的目标感如同北极星，指引我们穿越迷雾。本书会提供一套实用的工具，帮助你发掘内心深处真正渴望的方向，并将其转化为可执行的行动计划。 情绪的河流： 学习如何与情绪共舞，而不是被情绪吞噬。我们将探讨各种情绪的本质，以及如何建立健康的应对机制。这包括练习正念，感受当下，让情绪如同河流般自然流淌，而不留下一片淤泥。本书会提供一系列简单易行但功效显著的练习，帮助你在情绪的潮汐中保持平衡。 重塑叙事： 改变我们对自身经历的解读方式。我们脑海中的故事，塑造了我们对世界的认知。本书将引导你如何识别那些消极的自我对话，并用更具赋权和希望的叙事取而代之。这不是对过去的否定，而是对生命故事的重新书写，赋予其新的意义和力量。 建立支持系统： 认识到连接与支持的重要性。我们不是孤岛，他人的温暖和理解是我们前行的重要动力。本书将探讨如何建立和维护健康的社会支持网络，以及如何在社区中找到归属感。 日常的复原力： 将内在的成长转化为生活中的持久力量。真正的改变体现在日常的点滴之中。本书将提供一系列实用的技巧，帮助你将所学转化为生活习惯，在每一次挑战面前，都能展现出更加从容和坚韧的自己。 《静水深流》不是一本提供速效解决方案的书，它更像是一位睿智的朋友，陪伴你在人生的旅途中，一同探索内心的风景。它鼓励你放慢脚步，倾听内心的声音，感受生命的力量，即使在最平静的水面之下，也蕴藏着令人惊叹的深邃与活力。通过这本书，你将学会如何与自己和平共处，如何从每一次经历中汲取养分，最终，以一种更加平静、坚定和充满希望的心态，拥抱属于你的生命航程。

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“走出创伤 再度起航”——仅凭书名，就足以引起我强烈的好奇和期待。我一直觉得，过去的一些经历，像是一道道无形的枷锁，将我牢牢地束缚住，让我无法自由地呼吸。这本书的作者，似乎对这种感受有着深刻的理解。她用一种非常温和而富有力量的方式，引导读者去面对和处理那些隐藏在内心深处的伤痛。我特别喜欢书中对“接纳”和“原谅”的阐释。在我看来，原谅似乎是一种很困难的事情，但作者将原谅定义为一种释放，一种为了让自己解脱而做出的选择，这让我对此有了新的认识。我记得书中有一个关于“创伤与大脑”的章节，作者用浅显易懂的方式，解释了创伤如何改变我们大脑的连接方式，以及我们如何通过神经可塑性来修复这些改变。这个章节让我觉得，我的困境并非无法改变，而是可以通过学习和实践来改善。书中的一些具体方法，比如“情绪释放技巧”，我已经开始尝试。每次完成，都有一种如释重负的感觉，仿佛将那些积压已久的情绪倾泻了出来。我尤其喜欢书中关于“寻找生活意义”的论述。创伤往往会让我们对生命的意义产生怀疑，但作者鼓励我们去重新发现那些让我们充满热情和动力的事物。这本书让我明白，走出创伤，并非是忘记过去，而是要带着过去的经历，更加成熟和坚韧地向前走。

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这本书的封面设计就有一种宁静而充满力量的感觉，淡雅的色彩搭配，仿佛预示着一段从阴霾走向光明的旅程。初拿到它的时候，我正处在一个低谷期，感觉生活中的许多事情都像沉重的枷锁，让我喘不过气来。我翻开第一页，就被书中那种温和而坚定的叙事风格吸引住了。作者并没有用过于激烈的语言来描述创伤，而是用一种如同春风拂面般的笔触，一点点地剖析那些隐藏在内心深处的伤痕。读着读着，我感觉自己仿佛找到了一个可以倾诉的角落，一个可以被理解和接纳的空间。书中的案例故事，虽然各不相同，但都传递出一种共同的韧性，一种即使面对黑暗，也能寻找一丝微光的力量。我开始反思自己过去的经历，那些曾经被我刻意回避的细节，在作者的引导下，似乎变得不再那么可怕。我注意到书中有一段关于“自我同情”的阐述，这对我来说是一个全新的概念。我总是习惯性地苛责自己，觉得是自己的不够好才导致了那些不幸。但书里告诉我，在经历创伤后，给予自己更多的耐心和善意，就像对待一个受伤的朋友一样，是疗愈的第一步。这种细腻的视角，让我开始尝试用不同的方式看待自己，也尝试着去拥抱那些不完美的自己。书中的一些练习，比如写日记、冥想，我也开始实践。虽然过程有些缓慢，但每次完成，都有一种小小的成就感，仿佛又往前迈进了一小步。我尤其喜欢作者在处理“愤怒”这一情绪时的论述，她并没有将愤怒妖魔化，而是将其视为一种信号，一种需要被看见和解决的需求。这让我不再害怕自己的情绪，而是尝试去理解它们背后的故事。这本书给我最大的感受是，疗愈并非一蹴而就，它是一个过程，一个需要耐心、勇气和自我关怀的过程。而这本书，就像是我旅途中的一个忠实伙伴，默默地陪伴着我，给我指引，给我力量。

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拿到这本书，首先映入眼帘的是它书名中“再度起航”的意象，这立刻勾起了我对改变和希望的渴望。我一直觉得，生活中的很多挫折，与其说是外部的打击，不如说是内心深处未被处理好的创伤在作祟。这本书的作者，似乎非常理解这一点，她并没有将读者直接抛入痛苦的漩涡，而是先搭建起一个安全的平台，让我们能够安心地去审视那些曾经让我们痛苦的过往。我特别欣赏书中对“接纳”这个词的定义，它不是一种消极的忍受，而是一种主动的选择，选择去承认事实，承认自己的感受，然后在此基础上，开始重建。我记得书中有一个章节，详细地分析了创伤如何影响我们的认知模式，比如负面的自我对话、过度警惕等等。这些分析太精准了，让我有种醍醐灌醒的感觉，仿佛找到了自己行为模式的根源。在阅读的过程中，我发现作者非常善于运用比喻，将抽象的心理概念变得生动形象。例如，她将创伤比作一个“被遗忘在角落里的伤口”，如果不及时清理，它就会发炎、溃烂，最终影响整个身体的健康。这个比喻让我深刻地认识到，逃避和遗忘并非解决之道，只有勇敢面对，才能真正地愈合。书中关于“界限”的讨论也让我受益匪浅。在过去，我常常因为害怕冲突而模糊自己的界限，结果让自己承受了不必要的伤害。这本书教会我如何识别、设定和维护健康的界限，这不仅仅是为了保护自己，更是为了建立更健康的人际关系。我开始在日常生活中尝试运用这些原则，虽然一开始会有些不适应，甚至会感到内疚，但随着时间的推移，我发现周围的人也开始尊重我的界限，而我自己也变得更加自信和坚定。书中的一些小练习，比如“感恩练习”，我每天都会坚持做，这不仅让我看到了生活中美好的一面，也帮助我转移了注意力，从负面情绪中抽离出来。读完这本书，我感觉自己不再是被动的受害者，而是有能力去主动创造和改变的行动者。

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这本书的书名，如同一个温柔的呼唤，将我内心深处那些被遗忘的角落一一唤醒。“走出创伤”，这几个字，本身就带着一种治愈的能量，而“再度起航”，则为我描绘了一幅充满希望的未来蓝图。我一直觉得，自己活在过去的阴影里，许多事情都无法真正地放下。这本书的出现，仿佛是一次心灵的梳洗，它帮助我一层层地剥开那些纠缠的思绪，看到创伤背后真实的原因。作者的笔触非常细腻，她并没有使用过于专业的心理学术语，而是用一种平实的语言，将复杂的心理过程解释得清晰易懂。我特别欣赏书中对“创伤的长期影响”的阐述，比如它如何影响我们的亲密关系、事业发展，甚至是对世界的看法。这些分析让我意识到，创伤的影响是如此深远，但也正是因为有了这些认识，我才能够更有针对性地去处理它。我记得书中有一个关于“建立安全感”的章节，对于曾经经历过不稳定或危险环境的人来说，安全感的缺失是很难愈合的。作者提供了许多实用的方法，来帮助我们重新建立内心的安全感，无论是通过物理空间的设计，还是通过人际关系的建立，都非常有启发性。书中的一些小练习，比如“肯定语”，我已经融入到我的日常生活中。每天早上醒来，我都会对自己说一些积极的话语，这让我感到更加积极和有力量。我尤其喜欢书中对“感恩”的强调，作者认为，即使是在最困难的时刻，也总能找到值得感恩的事情，而感恩的力量，能够帮助我们从负面情绪中抽离出来。这本书不仅仅是一本关于心理疗愈的书，它更像是一本关于如何重建生命，如何重新找到幸福的书。

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拿到这本书，书名“走出创伤 再度起航”就仿佛一股暖流，击中了我的心坎。我一直觉得，过去的经历，像一团迷雾，遮蔽了我前行的道路，让我感到迷茫和无力。这本书的作者，用一种非常贴切而富有共情力的方式，带领我一步步地探索内心的世界。我特别欣赏书中对“负面情绪的管理”的讲解。我常常被各种负面情绪所困扰，比如焦虑、恐惧、失落等等，但这本书让我学会了如何识别它们，如何理解它们，以及如何用更健康的方式来应对它们。我记得书中有一个关于“重建自我价值感”的章节，对于那些曾经被批评、被否定的人来说，自我价值感的缺失是一个普遍的问题。作者提供了非常实用的方法，来帮助我们重新认识和肯定自己的价值，比如关注自己的优点、接受自己的不完美等等。书中的一些小练习，比如“积极自我暗示”，我已经把它变成我早晨的例行公事。每天醒来，我都会对自己说一些积极的鼓励的话语，这让我一整天都充满了能量。我尤其喜欢书中对“希望”的定义，作者认为，希望不是盲目的乐观，而是一种基于现实的、能够指导我们行动的力量。这本书让我明白，即使经历了创伤，我们依然可以拥有美好的人生，只要我们愿意去面对，去改变，去相信。

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初次翻阅这本书，就被其书名中的“起航”二字所吸引，这是一种多么强大的象征，意味着告别港湾，驶向未知，而这个未知，因为有了这本指引，便不再那么令人畏惧。我一直觉得，创伤就像是在我们心底埋下的一颗定时炸弹，一旦触碰，便会引发一系列的连锁反应，影响着我们的思维、行为，甚至是人际关系。这本书的作者，显然对这一点有着深刻的洞察。她并没有将创伤描绘成一个无法战胜的敌人，而是将它视作一种可以被理解、可以被转化、甚至可以成为我们生命中某种宝贵财富的经历。我特别欣赏书中对“自我对话”的分析，我一直是个容易陷入负面自我评价的人，常常因为一些微不足道的错误而觉得自己一无是处。这本书让我看到了这种负面对话的根源，也提供了具体的策略来挑战和改变它们。我记得书中有一个关于“重建信任”的章节，对于曾经遭受过背叛或伤害的人来说，信任的重建是一个漫长而艰难的过程。作者从心理学和哲学层面，层层剥茧地分析了信任的本质，以及如何逐步修复被破坏的信任。这让我重新思考了自己与他人的关系，也给了我一些勇气去尝试再次敞开心扉。书中提到的一些“自我关怀”的实践，比如设定健康的睡眠习惯、享受独处时光、培养兴趣爱好等，看似简单，但对于一个长期处于创伤状态的人来说，却需要极大的意志力去坚持。我从这本书中获得的，不仅仅是理论知识，更是具体的行动指南。我开始尝试去照顾好自己的身体，去滋养自己的心灵，去重新发现生活中的美好。这本书就像一个温柔的导师，耐心地引导我一步步地走出阴影，重新找回属于自己的光芒。

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这本书的名字本身就带着一种力量，一种从困境中挣脱，重新找到方向的决心。“走出创伤”，这几个字就击中了我的软肋。我曾经以为，那些过去的阴影会永远笼罩着我，让我无法真正地快乐起来。但是，当我翻开这本书，我发现作者对创伤的理解是如此深刻和人性化。她没有简单地把创伤定义为“坏事”，而是把它看作是生命中可能发生的一种经历，一种会带来挑战，但也能带来成长的经历。我特别喜欢书中对“复原力”的阐释，作者并没有把复原力说成是天生的，而是把它描绘成一种可以通过学习和练习来培养的能力。这给了我很大的鼓舞，因为我一直觉得自己在这方面很欠缺。书中分享的许多个人故事，都让我产生了强烈的共鸣。那些经历过相似困境的人们，他们是如何一步一步地走出来的，他们的痛苦，他们的挣扎，他们的最终释然，都让我觉得自己并不孤单。有一段关于“创伤后成长”的论述，让我对“苦难”有了全新的认识。作者指出，虽然我们不应该美化创伤，但我们也应该看到，经历过创伤的人，在某些方面可能会变得更加深刻，更加有同情心，也更加懂得生命的脆弱和珍贵。我开始思考，我是否也可以在自己的经历中，找到一些积极的意义。书中的一些具体方法，比如如何识别和处理“触发点”，如何与内心的“受伤小孩”对话，都非常实用。我尝试着去运用这些方法，虽然有时候会感到困难，甚至会想放弃，但每次坚持下来，都会有一种小小的进步。我尤其记得书中关于“意义的追寻”的章节，它告诉我，即使是在最黑暗的时刻，我们也可以找到一些值得我们去坚持和追求的东西，而这些东西，将成为我们前进的动力。这本书不仅仅是一本关于心理疗愈的书，它更像是一本关于生命的书，一本关于如何在逆境中找到希望和意义的书。

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初次接触这本书，就被其书名中的“走出”和“再度”所吸引，这是一种从困境中挣脱，重新找回生活主导权的宣言。我一直觉得自己被过去的某些负面经历所困扰，情绪波动很大，也常常因此影响到我的正常生活。这本书的作者，以一种非常细腻和有条理的方式，引领我一步步地探索创伤的根源，以及它如何影响我的当下。我特别欣赏书中对“心理韧性”的描述，它并不是天生的，而是可以通过学习和练习来培养的。这让我意识到，即使曾经遭受过打击，我也能够变得更加坚强。我记得书中有一个关于“社交支持系统”的章节，作者强调了与他人建立健康连接的重要性，以及如何找到和维系那些能够给予我们支持的人。这对我来说非常有启发，因为我曾经习惯于独自面对一切。书中的一些练习，比如“情绪日记”，我已经坚持了一段时间。每天记录下自己的感受，然后尝试去理解它们，这个过程让我对自己有了更深的认识，也让我能够更好地管理自己的情绪。我尤其喜欢书中关于“未来的憧憬”的论述。创伤可能会让我们对未来感到恐惧，但作者鼓励我们去描绘一个理想的未来，并为此付出努力。这本书让我明白，走出创伤，是一个需要耐心和勇气的过程，但最终，我们将能够重新启航，驶向更加广阔的人生海洋。

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“走出创伤 再度起航”，仅仅是书名，就已经足够触动我内心深处最柔软的地方。我是一个习惯于把所有情绪都埋藏起来的人，总以为这样就可以“没事”，但事实证明，那些被压抑的伤痛，只会像野草一样，在我看不见的地方疯长，最终侵蚀我的生活。这本书的出现，仿佛是一束光，照进了我内心那些阴暗的角落。作者的文笔非常细腻，她并没有用华丽的辞藻，而是用最朴实、最真诚的语言，去触碰那些最容易被忽视的情感。我特别欣赏书中对“情绪识别”的讲解。我之前总是分不清自己的各种情绪，常常会因为一些小事而感到莫名的愤怒或沮丧，然后又因为无法控制这些情绪而更加自责。这本书让我学会了去倾听自己的身体和情绪发出的信号，去理解它们背后的真正原因。我记得书中有一个关于“创伤记忆”的描述，作者将其比作一个“未被妥善保存的文件”，它虽然被收进了抽屉，但随时有可能被意外打开，散发出令人不适的气味。这个比喻让我对自己的过往有了更清晰的认识，也让我明白，逃避不是办法，而是需要去学习如何“妥善保存”这些记忆，让它们不再具有破坏力。书中的一些练习，比如“正念呼吸”，我已经把它变成我日常的一部分。每天早晨，我都会花上几分钟时间，专注于自己的呼吸，感受身体的律动，这帮助我以一种更平静、更专注的状态开始新的一天。我尤其喜欢书中关于“创造性表达”的论述，作者鼓励读者通过绘画、写作、音乐等方式来释放内心的情绪。虽然我并不是一个艺术家，但我开始尝试写一些日记，记录下自己的感受和想法，这个过程本身就充满了疗愈的力量。这本书让我明白，疗愈不是要忘记过去，而是要与过去和解，然后带着这份和解的力量，重新拥抱生活。

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“走出创伤 再度起航”，这几个字仿佛是为我量身定制的。我一直觉得自己被过去的某些经历牢牢地困住，无法向前。这本书的封面设计就给人一种宁静而坚定的感觉，让人愿意沉下心来，认真阅读。作者的叙述风格非常沉稳，她并没有回避创伤的残酷性，而是以一种极为细致和富有同情心的方式，去展现创伤对个体的影响。我印象最深刻的是书中关于“情绪疏导”的论述。我曾经以为，情绪就是情绪，它来了就来了，走了就走了，但这本书让我明白，情绪是可以被理解，被引导，甚至被转化的。我记得书中有一个关于“创伤后应激障碍”的案例分析，作者将其中的一些症状，比如闪回、回避行为等，用非常生动和易于理解的方式进行了阐释。这让我感觉，我之前对这些感受的困惑和恐惧，似乎找到了出口。书中的一些练习，比如“情绪日记”，我已经坚持了几个月。每天写下自己的感受，然后试着去分析它们，这个过程让我对自己有了更深的了解，也让我能够更好地管理自己的情绪。我尤其喜欢书中关于“重新定义自我”的部分。创伤往往会让我们对自己的身份产生怀疑，这本书则鼓励我们去发现创伤之外的自己，去看到那些同样真实而重要的部分。作者强调，走出创伤并不是要抹去痕迹，而是要让这些痕迹成为我们生命故事的一部分，一种力量的来源。读完这本书，我感觉自己不再是被动的承受者，而是有能力去主动塑造自己人生方向的掌舵者。

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给患者阅读的书籍

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正文仅62页定价38元的小册子，不建议买。 内容为（1）PE简单介绍（2）治疗动机（3-8）是治疗过程的讲义。

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步骤很清晰的疗法，但书本的描述不够细致，属于患者接受治疗的辅助读物。

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正文仅62页定价38元的小册子，不建议买。 内容为（1）PE简单介绍（2）治疗动机（3-8）是治疗过程的讲义。

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步骤很清晰的疗法，但书本的描述不够细致，属于患者接受治疗的辅助读物。