具体描述
《内科常见病药食相宜相克》共列举了70余种内科疾病。每病从常见临床表现及常用治疗药物，饮食宜进，饮食搭配，饮食不宜，药食不宜，药物不宜，用药相克七个方面进行了详细阐述。内容全面，言简意赅，通俗易懂，科学实用，适合医护人员及各界人士阅读，也是家庭必备的科普读物。
探寻现代都市健康密码：一份关于生活方式与营养科学的深度指南 书名：都市活力：从日常饮食到身心平衡的科学实践 内容提要： 在快节奏的现代都市生活中，人们往往在追求事业成功的同时，忽略了身体发出的细微警报。本书《都市活力：从日常饮食到身心平衡的科学实践》并非一本传统的疾病治疗手册，而是一部聚焦于“预防”与“优化”的实用指南。它深入剖析了当代都市人普遍面临的健康挑战——压力过载、久坐不动、营养失衡，并提供了一套基于循证营养学和运动生理学的综合性生活调整方案。全书结构清晰，内容涵盖饮食结构重塑、压力管理技巧、睡眠优化策略以及适度运动的整合，旨在帮助读者构建一个可持续的、充满活力的健康生活方式。 第一部分：都市人的隐形健康危机与营养重构 本部分首先直面现代都市生活对生理机能的潜在侵蚀。我们详细探讨了“隐形饥饿”——即虽然热量摄入足够，但关键微量元素和膳食纤维严重不足的现象，这是许多慢性疲劳和免疫力低下的根源。 第一章：食物的“功能性”解读：超越卡路里 我们将营养学从简单的热量计算提升到分子层面。重点讲解膳食中的生物活性化合物（如多酚、类胡萝卜素、Omega-3脂肪酸）如何影响细胞健康和炎症反应。不同于传统的食物分类法，本章强调食物的“功能组合”，例如，如何通过搭配不同颜色的蔬果，最大化抗氧化效果。我们提供了详尽的食物成分表，但侧重点在于如何根据个人活动水平和健康目标（如提升专注力、改善消化）来定制当日的营养配比，而非简单的“吃什么”。 第二章：肠道微生物群落：连接“第二大脑”的桥梁 肠道健康是现代医学研究的前沿热点。本书用通俗易懂的语言解释了肠道菌群对情绪、免疫调节乃至体重控制的决定性作用。我们没有提供任何“速效益生菌”的推荐，而是着重讲解了如何通过富含益生元（Prebiotics）的天然食物——如特定的全谷物、根茎类蔬菜——来“滋养”自身有益菌群。此外，探讨了食品添加剂、人工甜味剂对菌群多样性的潜在负面影响，并指导读者如何通过阅读食品标签来规避风险。 第三部分：运动的科学：有效而非过度 许多都市白领认为“去健身房就是运动”，但本书强调的是将身体活动融入日常，以及如何根据个人的体能水平设计安全有效的运动方案。 第三章：静态生活的解药：非运动性产热（NEAT）的力量 我们指出，长时间静坐比一次性的剧烈运动更具破坏性。本章的核心在于提升非运动性产热（NEAT）——即日常活动消耗的热量，例如站立办公、通勤时的步行选择、做家务的效率等。书中设计了“时间区块激活法”，教导读者如何在会议间隙、午餐时间进行短时、高频的身体激活，从而有效对抗久坐带来的代谢综合征风险。 第四章：力量与柔韧性的平衡：维持关节和骨骼健康 针对久坐导致的肌肉失衡（如胸肌紧张、臀大肌无力），本书提供了一套针对办公室人群的“微运动”方案。这些练习大多无需器械，注重激活深层核心肌群和改善体态，目标是增强骨密度和关节的稳定性，而非单纯追求肌肉维度。内容细致到每个动作的标准幅度、呼吸配合，确保读者能够在家中或办公室安全地进行自我矫正训练。 第三部分：身心同步：压力、睡眠与恢复 现代人的健康困境往往源于生理系统长期处于“战斗或逃跑”的应激状态。本书将心理健康视为生理健康不可分割的一部分。 第五章：解析慢性压力下的内分泌反应 本章深入探讨了皮质醇（Cortisol）等压力激素的长期影响，以及它们如何干扰睡眠、脂肪储存和血糖稳定。我们不推崇“冥想万能论”，而是结合了呼吸生理学和行为心理学的技术，提供了一系列即时有效的“压力缓冲工具”，例如4-7-8呼吸法在特定情境下的应用，以及如何通过“时间感知重塑”来降低对未来事件的焦虑。 第六章：深度睡眠：身体的“维护时间窗” 睡眠被视为身体清除代谢废物、修复细胞损伤的关键时期。本书详细分析了影响睡眠质量的常见因素，包括蓝光暴露、睡前摄入的物质（如咖啡因的半衰期）以及卧室环境的优化。书中提供了一份“理想睡前程序清单”，旨在帮助读者主动调控自主神经系统，从交感神经主导切换到副交感神经主导，从而实现更快入睡和更深度的休息。 结语：构建你的个性化健康蓝图 全书最后强调，健康并非一蹴而就的终点，而是一个持续优化的过程。我们提供了一个“健康审计工具包”，引导读者通过自我观察（记录能量水平、情绪波动、消化反馈）来识别哪些生活方式调整对自身最为有效，最终形成一套完全适应个人生活节奏和生理需求的“都市活力”蓝图。本书的基调是赋权而非说教，旨在让读者成为自己健康管理中最专业的设计师。
作者简介
目录信息
前言第一章 概述 一、食物药物相克的含义 二、现代医学对忌口的认识 三、饮食与季节 四、成年人用药原则和方法第二章 呼吸系统疾病药食相宜相克 一、急性上呼吸道感染 二、支气管哮喘 三、慢性支气管炎 四、阻塞性肺气肿 五、慢性肺源性心脏病 六、支气管扩张 七、肺炎 八、肺结核 九、肺脓肿 十、呼吸衰竭 十一、肺癌第三章 循环系统疾病药食相宜相克 一、心律失常 二、高血压病 三、动脉粥样硬化 四、心绞痛 五、心肌梗死 六、心力衰竭 七、风湿性心脏病 八、病毒性心肌炎 九、心脏神经官能症第四章 消化系统疾病药食相宜相克 一、食管癌 二、急性胃炎 三、慢性胃炎 四、胃下垂 五、消化性溃疡 六、胃癌 七、胆囊炎 八、胰腺炎 九、病毒性肝炎 十、肝硬化 十一、原发性肝癌 十二、上消化道出血 十三、溃疡性结肠炎 十四、结肠癌 十五、胃肠神经官能症第五章 血液系统疾病药食相宜相克 一、缺铁性贫血 二、溶血性贫血 三、再生障碍性贫血 四、过敏性紫癜 五、特发性血小板减少性紫癜 六、白细胞减少症 七、白血病 八、血友病第六章 泌尿系统疾病药食相宜相克 一、泌尿系感染 二、肾小球肾炎 三、肾病综合征 四、慢性肾功能衰竭 五、流行性出血热第七章 内分泌代谢系统疾病药食相宜相克 一、甲状腺功能亢进症 二、甲状腺功能减退症 三、肾上腺皮质功能减退症 四、糖尿病 五、肥胖症 六、高脂蛋白血症 七、痛风 八、脚气病第八章 结缔组织病药食相宜相克 一、风湿热 二、类风湿关节炎 三、系统性红斑狼疮 四、干燥综合征第九章 神经系统疾病药食相宜相克 一、脑梗死 二、脑出血 三、老年性痴呆症 四、神经衰弱 五、精神分裂症 六、抑郁性神经症 七、三叉神经痛 八、坐骨神经痛 九、偏头痛 十、癫痫 十一、震颤麻痹 十二、重症肌无力
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读后感
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