健身解剖指南

健身解剖指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

尼剋·埃文斯(Nick Evans)博士,外科醫生,精通體育醫學,是牽伸訓練、營養和負重訓練損傷方麵的權威,也是肌肉骨骼解剖方麵的專傢,創作瞭許多科學著作。

出版者:北京體育大學齣版社
作者:尼剋·埃文斯
出品人:
頁數:177
译者:劉潤芝
出版時間:2008-1
價格:55.00元
裝幀:
isbn號碼:9787811009323
叢書系列:
圖書標籤:
  • 健身 
  • 運動 
  • 健身解剖指南 
  • 肌肉解剖 
  • 營養與健身 
  • 器材健身 
  • 健康 
  • 人體解剖 
  •  
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《健身解剖指南》重點針對肩、胸、背、手臂、腿和腹部的主要肌肉群及平時難以訓練到的身體部位,較好地詮釋瞭臃腫的身體和理想的體格之間的差異。通過此書,您將學會如何根據自身的特定需求改善健身技巧,從而達到理想而驚人的效果。

具體描述

讀後感

評分

刚在看第一章,讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分,和锁骨相连的前部,跟肱骨相连的侧部肩峰,与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图,非常详尽,特别相对没有解剖学基础的入门者来讲,比较理解,推荐。 接着看胸肌这一章,想增肌其实那么多花架子没那么多用,能用好...

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刚在看第一章,讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分,和锁骨相连的前部,跟肱骨相连的侧部肩峰,与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图,非常详尽,特别相对没有解剖学基础的入门者来讲,比较理解,推荐。 接着看胸肌这一章,想增肌其实那么多花架子没那么多用,能用好...

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刚在看第一章,讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分,和锁骨相连的前部,跟肱骨相连的侧部肩峰,与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图,非常详尽,特别相对没有解剖学基础的入门者来讲,比较理解,推荐。 接着看胸肌这一章,想增肌其实那么多花架子没那么多用,能用好...

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刚在看第一章,讲肩部的锻炼。 三角肌分为哪三部分,和锁骨相连的前部,跟肱骨相连的侧部肩峰,与肩胛骨相连的后部。各个动作及变种都有配图,非常详尽,特别相对没有解剖学基础的入门者来讲,比较理解,推荐。 接着看胸肌这一章,想增肌其实那么多花架子没那么多用,能用好...

用戶評價

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分解瞭纔能看到每個平常做的鍛煉動作到底是鍛煉哪些肌肉的瞭。有瞭這個指南,後續刻意練習時也得注意看這塊兒肌肉鍛煉到沒有,就不會再用慣性等不正規的方式做瞭(雖然完成瞭次數,但對肌肉的鍛煉效果太差)。鍛煉大的部分是胸、腹、背,然後再是肩、臂、腿。

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即使有私教製訂計劃,但是看瞭這個也能明白自己所做的項目是為瞭練什麼。雖然這本書不能告訴你該練哪個,練幾組,但是可以讓你更清楚地認清自己的目的,會終有一日拋開教練獨自翱翔

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以前看過,但是看不懂。。。 現在都能看懂瞭。。。 健身關鍵頂峰收縮還有呼吸 可用於解剖主題閱讀 動作標準糾正 看書可以彌補鹿神等一些教學視頻盲點

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這本書非常棒,目標肌肉的分離感畫得相當好。對不同動作的器械握法和握距對不同肌肉位置的刺激寫的很詳細,對如何避免受傷也有很好的說明。糾正瞭我一些細節上的錯誤。

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貴貴貴!

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