求医不如求己 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:黑龙江科技

作者:彼得·费米

出品人:

页数:302

译者:姚冬脂

出版时间:2008-2

价格:58.00元

装帧:

isbn号码:9787538855388

丛书系列:

图书标签:

健康
养生
健康养生
自我疗愈
中医养生
预防医学
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具体描述

《求医不如求已》是一本倡导自我防病治病的健康指南，帮助读者了解常见疾病的病理和用药常识，比如骨折是怎么发生的，哪些人比较容易发生；动脉硬化是怎么形成的，有什么预防措施等等。读者还可以从书中了解到医生可能采取的治疗手段，以及什么情况可以自己应对，哪些情况下需要就医。《求医不如求已》用浅显易懂的语言介绍了全身各大组织系统共200余种常见疾病，比如感冒、糖尿病、高血压等的病因、诊断方法和应对措施等。书中还提供了一些实用的自助疗法和建议，以及一些贴心的小提示，方便读者查阅和使用，有助于读者自己解决一些常见的健康问题。

《智慧的罗盘：在纷繁世界中锚定自我》内容提要本书并非一部传统的自我提升手册，它更像是一份陪伴你穿越人生迷雾的深度指南。它拒绝提供立竿见影的速效药方，而是致力于构建一套坚实的内在操作系统，帮助读者在信息爆炸、变化加速的现代社会中，找到属于自己的稳定锚点和清晰的判断力。全书分为“认知重塑”、“情感校准”与“行动哲学”三大核心板块，辅以大量跨学科的案例分析和引人深思的哲思实验。第一部分：认知重塑——撕开现实的表层在信息过载的时代，我们的大脑每天都在处理海量噪音。这一部分的核心任务是教导读者如何分辨“噪音”与“信号”，建立一套更有效、更少偏差的认知模型。第一章：偏见的炼金术——挖掘思维的盲点本章深入探讨了人类认知中最常见、也是最顽固的偏差类型，从确认偏误（Confirmation Bias）到锚定效应（Anchoring Effect），再到近期被热议的“叙事陷阱”（Narrative Fallacy）。我们不会停留在简单的概念解释，而是通过剖析历史事件、商业决策和日常争论中的具体案例，展示这些盲点如何悄无声息地塑造我们的世界观。重点阐述了“元认知”（Metacognition）的训练方法——学会“思考我们的思考过程”。这包括建立“反事实分析”的习惯，并定期进行“观点对立测试”，即强迫自己站在完全对立的立场上，理解对方逻辑的合理性，而非仅仅批判其结论。第二章：复杂性思维的引入——超越非黑即白现代世界的运行法则往往是非线性的、涌现性的。本书主张放弃“简单因果链”的思维定式，转向系统思考。我们介绍了“反馈回路”（Feedback Loops）的概念，区分正反馈和负反馈如何驱动系统走向稳定或失控。例如，通过分析城市发展、气候变化或经济泡沫的案例，读者将学习如何识别系统的临界点（Tipping Points）和滞后效应（Time Lags）。高阶练习是学习如何绘制“因果回路图”（Causal Loop Diagrams），将抽象的社会现象转化为可观察、可干预的结构模型。第三章：知识的代谢与重构——从信息摄入到智慧内化知识的价值不在于拥有多少，而在于能够如何应用和连接。本章探讨了“知识的过时性”问题，强调终身学习的真正含义不是无休止地学习新信息，而是定期“清理”旧的、不再适用的心智模型。我们将介绍“费曼技巧”的高级应用——如何通过“教导他人”来检验知识的深度，以及如何构建个人的“知识地图”，实现不同领域知识间的交叉授粉，从而催生出原创性的见解。第二部分：情感校准——驾驭内在的潮汐情绪是人类经验的基石，但若缺乏校准，它们便会成为行动的暴君。本部分侧重于理解情绪的生理基础和心理功能，从而学会与其共舞，而非被其支配。第四章：情绪的信号系统——倾听而非反应我们摒弃了“压抑情绪”的传统观念，主张将情绪视为一种高保真度的内部信号系统。例如，焦虑并非全然是负面信号，它往往预示着潜在的风险或未完成的准备；愤怒则可能揭示了个人边界被侵犯的信号。本章详细拆解了“情绪触发器”的识别过程，并引入“情绪标签化”的技术——准确命名情绪能有效降低其强度（Affect Labeling）。重点探讨了“延迟反应机制”的训练，即在接收到强烈情绪刺激后，设置一个“观察窗口”，在确认信号后再做决策。第五章：脆弱性的力量——建立真实的联结在追求“完美人设”的文化中，真诚的脆弱性往往被视为弱点。本章提出一个反直觉的观点：真正的内在力量源于接受和展示自己的不完美。我们探讨了“防御机制”的运作原理，以及过度防御如何隔绝了与他人的深度连接和自我成长的机会。通过对人际关系中“透明度与隐私边界”的细致探讨，读者将学习如何策略性地展现脆弱，从而建立起基于信任和相互理解的稳固关系网。第六章：焦虑与不确定性的和解——拥抱“悬而未决” 现代生活充满了不确定性，对确定性的过度追求是许多心理困扰的根源。本章将探讨存在主义哲学的核心观点，即“存在的模糊性”是生命固有的状态。我们提供了实用的“不确定性应对框架”，帮助读者将对未来的担忧转化为对当下的专注和对可能性（Potentiality）的欣赏。核心练习是“剧本写作”——预先设想最坏的结果，并制定“如果发生，我将如何应对”的B计划，从而将抽象的恐惧具体化，削弱其控制力。第三部分：行动哲学——实践中的内在整合强大的认知和稳定的情感最终需要转化为有意义的行动。这部分关注如何将内在的洞察力融入日常生活的选择和坚持之中。第七章：目标设定的陷阱——从“做什么”到“成为谁” 本书批判了那些仅仅关注外部成就（如金钱、地位）的“结果导向”目标设定法。我们提倡“身份导向型目标设定”（Identity-Based Goal Setting）。核心在于，行动不应是达到目标的手段，而是为了证明“我是一个怎样的人”的日常实践。例如，目标不是“写一本书”，而是“成为一个有纪律的、持续产出的创作者”。本章教授如何设计“一致性检查机制”，确保每日的小行动与核心身份认同保持同步。第八章：专注力的经济学——稀缺资源的优化配置专注力是这个时代最宝贵的商品。我们不谈论如何提高效率，而是讨论如何管理注意力预算（Attention Budget）。本章从神经科学角度分析了“切换成本”（Switching Cost），强调多任务处理（Multitasking）的危害。更重要的是，探讨了如何识别和保护自己的“深度工作时段”（Deep Work Blocks），并制定严格的“分心预算”，即为那些必要的、但低价值的干扰活动划定明确的时间和空间。第九章：韧性与恢复力——从失败中提取经验恢复力（Resilience）并非天生的特质，而是一系列可习得的心理机制。本章聚焦于如何将挫折视为数据点而非个人价值的判决。我们将详细介绍“建设性归因模式”（Constructive Attribution Style），即在失败后，倾向于将原因归结于可改变的、暂时的外部因素，而非永久的内在缺陷。通过分析那些在巨大打击后迅速反弹的个体案例，读者将掌握“心理预演”和“积极重构”的技术，使每一次跌倒都能成为下一次起跳的更强助力。结语：内在旅程的持续性本书的结束并非意味着学习的终结，而是内在探索的常态化。真正的智慧在于持续地质疑、持续地反思、持续地调整航向。它提供的是一个持续优化的系统，而非一个最终答案的终点站。阅读此书，便是踏上了一条永不停止的、向内探寻的旅程。